Понятие теории физической культуры

задачу.

     ГЛАВНОЕ (ВЕДУЩЕЕ)  ЗВЕНО ТЕХНИКИ - наиболее важная

часть данного способа  решения двигательной задачи.

     Так, в прыжках,  главным звеном является отталкивание, а в толка-

ниях – финальное усилие.

     ДЕТАЛИ ТЕХНИКИ  - второстепенные особенности движения, не

нарушающие основ техники, но способствующие более полной реали-

зации индивидуальных возможностей при решении двигательной зада-

чи.

     В прыжках  в длину с разбега детали  техники будут заключаться в

количестве и частоте  шагов при разбеге.

     Техника физических  упражнений постоянно совершенствуется  и

обновляется в процессе физического  воспитания и спорта. Это обуслов-

лено следующим:

o возрастающими требованиями  к уровню физической подготовлен-

   ности;

o поиском более совершенных  способов выполнения движений;

o повышением роли науки  в физическом воспитании и  спорте;

o совершенствованием методик  обучения;

o появлением нового инвентаря,  оборудования.

 

                                 46

 

 

             5.6. Характеристики техники физических  упражнений

 

     Эффект физических  упражнений существенно зависит  от биоме-

ханических характеристик  отдельных движений. Различают кинемати-

ческие характеристики (пространственные, временные, пространствен-

но-временные), динамические характеристики (внутренние и внешние

силы), ритмические и обобщенные (качественные) характеристики.

(Подробно эти характеристики  излагаются в курсе биомеханики  физи-

ческих упражнений).

 

                   Пространственные характеристики

 

     Включают положение  тела, траекторию (путь) движения.

     Положение тела. Какое бы двигательной действие  ни совершал

человек, он должен придать  своему телу определенное положение  в

пространстве. Различают  исходные, промежуточные, конечные положе-

ния тела.

     Исходное положение  принимают с целью создания  наиболее вы-

годных условий для  начала последующих действий, лучшей ориенти-

ровки в окружающей обстановке, сохранение устойчивости, обеспече-

ние свободы движения, соответствующего воздействия на определен-

ные органы и системы организма. Низкий старт легкоатлета, стойка

боксера, вратаря являются внешним выражением готовности к  дейст-

вию. Все эти позы можно  отнести к тем состояниям, которые  академик

А.А. Ухтомский назвал «оперативным покоем». Хотя в них нет внеш-

них движений, но нигде так  ярко не проявляется единство концентриро-

ванной целеустремленности организма, как в этих вступительных  к

движению позах.

     Промежуточное  положение. Эффективность многих  физических

упражнений зависит не только от исходного положения, но и  от сохра-

нения наиболее выгодной позы тела или его частей в процессе выпол-

нения самого движения. Так, низкая посадка конькобежца уменьшает

сопротивление внешней среды, что влечет за собой повышений  скоро-

сти передвижения.

 

                                 47

 

 

      Конечное  положение. В отдельных физических  упражнениях ко-

нечные положения играют большую роль. Например, приземление  в

прыжках на лыжах с трамплина. Но есть двигательные действия, в ко-

торых конечное положение  тела не влияет на результат. Например, поза

баскетболиста после передачи мяча.

      Траектория  движения – это путь, совершаемый  той или иной ча-

стью тела в пространстве. Траектория движения характеризуется  фор-

мой, направлением, амплитудой.

      Форма траектории  может быть прямолинейной и  криволинейной.

Прямолинейные движения в  практике встречаются крайне редко  и при-

меняются тогда, когда  требуется развить наибольшую скорость какой–

либо части тела на коротком пути (укол в фехтовании, удар в боксе).

Криволинейные движения встречаются  горазда чаще и их            слож-

ность зависит от движущейся массы тела: чем она больше, тем  форма

проще и наоборот. Например, в области тазобедренного сустава  мышц

больше, расположены они  разнообразнее, а все же движения ногой бед-

нее, чем рукой.

      Направление-  это изменение положения тела  и его частей в про-

странстве, относительно какой-либо плоскости (фронтальной, сагит-

тальной, горизонтальной) или  какого-либо внешнего ориентира (парт-

нера, спортивного снаряда). Различают направления основные (вверх-

вниз, вперед-назад, направо-налево) и промежуточные ((вперед-кверху,

вперед-книзу и др.)

      Направление  движений играет важную роль  для обеспечения вы-

сокой точности высокой точности выполняемых действий, экономии

сил, выигрыша времени, более  или менее благоприятных условий  в дея-

тельности органов дыхания  и кровообращения. Даже небольшие  откло-

нения в направлении движений, например у боксеров, баскетболистов,

футболистов, ведут к тому, что они не достигают конечной цели в своих

действиях.

      Амплитуда  движения – величина пути перемещения  частей тела

(Л.П.Матвеев определяет  амплитуду как «размах движений). Она изме-

ряется в угловых градусах, в линейных мерах (длина шага), условных

обозначениях (полуприсед, шпагат) или внешними ориентирами (на-

 

                                 48

 

 

клониться, достать носки  ног). Амплитуда зависит от строения костей,

суставов, эластичности связок и мышц и ее величина оказывает  влияние

на скорость перемещения  тела, полноту растягивания мышц, точность

движения и т.д.

     Движения большой  амплитуды называют обычно размашистыми,

а малой – мелкими. Если амплитуда движений не соответствует  решае-

мой двигательной задаче, то их называют неточными.

     Во многих  двигательных действиях максимальная, анатомически

возможная амплитуда, как  правило, не используется. Стремление чрез-

мерно увеличить амплитуду  движений может привести к травмам  сус-

тавно-связочного аппарата и  мышц.

 

                       Временные характеристики

 

     К временным  характеристикам движений относятся  длительность

и темп движения.

     Длительность  движения – это время, затраченное  на выполнение

движения. В технике физических упражнений большое значение имеет

длительность отдельных  его частей (старт, поворот, финиширование  в

плавании), фаз (замах, удар в  волейболе), циклов (скользящих шагов  в

беге на коньках), элементов  движений. Продолжительность каждой вы-

ше перечисленной составляющей упражнения, может изменить и опре-

делить результат.

     Темп движений  – это частота относительно  равномерного повто-

рения каких-либо движений (циклов). При однократных движениях

(прыжке, метании) темп, естественно  не наблюдается.

     Темп движений  находится в обратно пропорциональной  зависимо-

сти от их длительности: чем  длительность меньше, тем темп выше. На-

пример, уменьшение длительности шага в беге на коньках на опреде-

ленной дистанции ведет  к повышению частоты шагов.

     Не следует  отождествлять понятие «темп»  и «скорость» движений,

хотя часто (но не всегда) скорость движения зависит от темпа  и наобо-

рот. Например, в беге, с  увеличением темпа (при одной  и той же длине

шагов) неизбежно увеличивается  скорость движений в каждом шаге, но

 

                                 49

 

 

если одновременно с увеличением  темпа уменьшается длина шагов  то

скорость движений может  оставаться неизменной.

     Темп движения  зависит от массы или моментов  инерции движу-

щего тела. Так, при движениях  пальцев рук можно поддерживать более

высокий темп, чем при движения туловища. С изменение темпа нередко

качественно изменяется вся  структура движения. Так, если темп стано-

вится выше определенных пределов, нормальная ходьба переходит в

бег.

               Пространственно-временные характеристики

 

     Скорость движения  – Это отношение длины пути, пройденного

телом (или какой-то частью тела), к затраченному на этот путь времени.

     При определении  скорости в поступательном движении  ее обычно

измеряют в метрах в  секунду (линейная скорость), а при  вращательном -

в радианах в секунду (угловая  скорость).

     Если скорость  движений постоянна, то такое  движение называют

равномерным, а если она  изменяется – неравномерным.

     Ускорение –  изменение скорости в единицу  времени. Оно может

быть положительным (скорость возрастает) и отрицательным (скорость

убывает).

     Понятие «скорость  движения» не следует отождествлять  с поняти-

ем «скорость передвижения». Скорость передвижения зависит не только

от скорости соответствующих  движений, но и от других факторов (час-

тоты шагов в беге, сопротивления  воздуха в беге на коньках).

     При выполнении  циклических упражнений (бег, плавание, гребля

и др.) в соревновательных условиях большое значение имеет  умение

точно выдерживать заранее  запланированную скорость. Это позволяет

целесообразно распределить свои силы на дистанции и определять мо-

мент наступления утомления. Умение управлять скоростью движений

называют «чувством скорости».

 

                        Силовые характеристики

     В практике  для силовой характеристики движений  пользуются по-

нятием «сила движения».

 

                                  50

 

 

     Сила движения  – Это мера физического воздействия  движущейся

части тела (или всего тела) на какие-либо материальные объекты, на-

пример, почву (при беге, прыжках  и др.), какие-либо предметы (при

поднимании, метании и  др.).

     Понятие «сила  движения» является обобщенным, Хотя и сила за-

висит от прилагаемых мышечных усилий, ее не следует отождествлять  с

мышечной силой.

     Сила движения  человека представляет собой  результат совокупно-

го взаимодействия внутренних и внешних сил. Знание сил, действую-

щих на человека, облегчает  понимание техники физических упражне-

ний и поиска ее эффективных  вариантов.

     Внутренними  силами являются:

     o     активные силы опорно-двигательного  аппарата - силы тяги

мышц;

     o     пассивные силы опорно-двигательного  аппарата – эластич-

ные силы мышц, вязкость мышц и др.;

     o     реактивные силы – отраженные  силы, возникающие при

взаимодействии звеньев  тела в процессе движения.

     Внешними силами  являются:

     o     силы тяжести собственного тела;

     o     силы реакции опоры;

     o     силы сопротивления внешней среды.

     При овладении  техникой двигательных действий  нужно стремить-

ся к возможно более  полному использованию всех движущих сил при

одновременном уменьшении сил  тормозящих.

 

                        Ритмическая характеристика

 

        Одной  из интегральных характеристик  техники движений является

ритм.

     РИТМ – соразмерность  элементов движения по усилиям,  во вре-

мени и в пространстве (Л.П. Матвеев, 1976).

 

 

 

 

                                   51

   РИТМ – соразмерность  во времени сильных акцентированных

движений, связанных с  активными мышечными усилиями и  напряже-

ниями, и слабых, относительно пассивных движений.

     Для двигательного  ритма характерно различное временное  соот-

ношение сильных, акцентированных  частей движения, связанных с ак-

тивными мышечными усилиями и напряжениями, и слабых, пассивных

фаз движения. Все эти моменты  присутствуют в любом целостном  дви-

гательном акте.

     Ритм движений  присущ как повторяющимся (циклическим)  так и

однократным (ациклическим) двигательным действиям. Ритм обычно

определяют путем измерения  фаз, которые характерны для данного  фи-

зического упражнения. Например, ритм в беге на коньках выражается

ритмовым коэффициентом, который равен отношению времени  оттал-

кивания ко времени свободного скольжения, в беге – отношением вре-

мени опоры к времени  полета.

     На изменение  ритма при выполнении физического  упражнения

влияют внешние условия, состояние занимающегося. Например, при

передвижении на лыжах  переменным двухшажным ходом в плохих ус-

ловиях скольжения происходит некоторая перестройка в характере  вре-

менных соотношений фаз  движений в цикле – уменьшается  длитель-

ность фаз отдыха и увеличивается  длительность рабочих фаз. Подобная

вариативность ритма движений обеспечивает поддержание скорости

передвижения в плохих условиях скольжения.

 

              Обобщенные (качественные) характеристики

 

     Наряду с  характеристиками, имеющими достаточно  точную коли-

чественную меру, при анализе  техники используют качественные ха-

рактеристики. При выполнении двигательного действия качественные

характеристики отражают не один какой-либо признак, а их комплекс.