Розробки вправ для розвитку фізичних якостей дошкільників

Діти дошкільного віку опорно-руховий апарат мають великої гнучкості. Слід йти до збереження цієї природної гнучкості, не зловживаючи вправами на розтягування, які можуть призвести до необоротних деформацій окремих суглобів (наприклад, колінного).

Вправи на гнучкість доцільно спочатку виконувати з неповним розмахом, наприклад зробити 2-3 півнахила, і потім вже повний нахил, 2-3 півприсідання, потім – глибоке присідання [24].

Рівновага – здатність  дитини зберігати стійке становище під час виконання різноманітних рухів і поз на зменшеної і піднесеною над рівнем землі площі опори. Ця якість необхідно людині, щоб пересуватися у приміщенні на вулиці, не зачіпаючи предмети, один одного, успішно справлятися з обов'язками, необхідними в різних роботах (верхолаз та інших.).

Рівновага залежить від стану вестибулярного апарату, всіх систем організму, і навіть розміщення загального центру ваги тіла (ОЦТ). У дошкільнят ОЦТ розташований високо, тому їм важче зберігати рівновагу. За виконання вправ, зміні становища центр ваги тіла зміщується і рівновага порушується. Потрібно докласти зусилля, щоб відновити потрібне положення тіла [17].

Рівновага розвивається у  більшою мірою в вправах, виконуваних  на зменшеній і піднесеній площі опори (катання на ковзанах, велосипеді, ходьба, біг по лаві), й у вправах, що потребують значних зусиль, щоб зберегти стійке положення тіла (метання на дальність, стрибок в довжину з місця та з розбігу та інших).

Сила – ступінь напруги  м'язів за її скороченні. Розвиток сили м'язів можна досягнути через збільшення ваги предметів, що застосовуються у вправах (набивний м'яч, мішечки з піском та інших.); використанню вправ, які включають підняття власної маси (стрибки), подолання опору партнера (в парних вправах).

У дитсадку варто використовувати  різноманітні вправи для розвитку сили всіх груп м'язів, приділяючи переважну увагу м’язам-розгиначам.

З огляду на анатомо-фізіологічні особливості дошкільнят, не можна йти до максимальних результатів і перевищувати норми для стрибків завдовжки, заввишки, оскільки це може негативно спричинити розвиток кісткової системи, і навіть внутрішніх органів. Не рекомендуються вправи, що викликають затримку подиху і великої напруги організму [18].

Інтенсивність виконуваних  вправ, маса предметів (клумаків з піском та інших.), дозування фізичної навантаження слід підвищувати поступово.

Витривалість – здатність людини виконувати фізичні вправи допустимої інтенсивності максимально тривалий час. Розвиток витривалості потребує великих повторень однієї й тієї ж вправи. Однотипне навантаження призводить до стомлення, і втрати інтересу до цієї вправи. Тому найкраще застосовувати різноманітні динамічні вправи, особливо на свіжому повітрі: ходьбу, біг, пересування на лижах, катання на ковзанах, санках, велосипеді, плавання та інших. Корисні також рухливі ігри, що викликають позитивні емоції, і знижують відчуття втоми. Рекомендуються і прогулянки (піші, на лижах), під час яких вправи чергуються з відпочинком.

Дозування вправ і тривалість занять від групи до групи збільшуються і це теж сприяє розвитку витривалості.

Найважливішим чинником, від  якого залежить успішність навчання новим руховим діям є координація. Під координаційними якостями розуміється здатність швидко погоджувати окремі рухові дії в мінливих умовах, виконувати рухи саме ірраціонально [18].

1.3. Вплив вікових та індивідуальних особливостей на розвиток рухових якостей дошкільників

Відомо, що дитина розвивається в результаті безпосереднього впливу на неї дорослих, в процесі самостійної  діяльності, а також під впливом  інформації, що надходить з навколишнього  середовища. Діти багато грають з іграшками, рухаються і разом з тим  з інтересом спостерігають за оточуючим, розглядають картинки, з  різноманітних приводів звертаються  до батьків, із задоволенням виконують  їх доручення.

 Дошкільний вік з  3 до 6 років є прямим продовженням  раннього віку в плані загальної  сензитивності, здійснюваної нестримність онтогенетичного потенціалу до розвитку. У цей період у дитини продовжують розвиватися і вдосконалюватися всі рухові навички, проте її спілкування з навколишнім світом поки ще обмежено. Поступово діти набувають самостійності, їх організм міцніє, рухи стають більш чіткими, впевненими, швидкими. Збагаченню життєвого практичного досвіду сприяє вдосконалення дій з різними предметами домашнього вжитку та іграшками. Дії стають більш точними, осмисленими, цілеспрямованими [7].

 Правильно організоване  фізичне виховання сприяє розвитку  у дошкільнят мислення, пам'яті,  ініціативи, уяви, самостійності, вироблення  основних гігієнічних навичок.  У дошкільному віці, як і в  ранньому дитинстві, велике значення  для формування чітких уявлень  про навколишній світ має чуттєвий  досвід дитини. У цьому періоді  гра стає провідним видом діяльності, але не тому, що дитина, як правило,  більшу частину часу проводить  у розважають іграх, - гра викликає  якісні зміни у психіці дитини.  Гра дошкільника значно ускладнюється:  у ній набувається життєвий  досвід, все виразніше простежується  певний задум, виявляється і  розвивається творча уява. З кожним  роком в розумовому розвитку  дітей все більшу роль починають  грати словесні пояснення і  завдання дорослого. 

 Одними з найважливіших  засобів виховання здорової дитини  є фізичні вправи, рухливі ігри  та спортивні розваги. Займаючись  фізичними вправами з дітьми, важливо уважно стежити за  їх здоров'ям, звертати увагу на  їх зовнішній вигляд, настрій,  самопочуття, втомлюваність, апетит  і сон. Кожному, навіть цілком  здоровій дитині бажано 2-3 рази  на рік проходити медичний  огляд. При цьому рекомендується  записувати показники росту, ваги  і окружності грудної клітки  дитини, що дозволить стежити  за його правильним розвитком. 

 Умовно прийнято наступні  періоди дитинства: 

 Період новонародженості - перші 3-4 тижні життя. Дитина пристосовується до нових умов (у неї виникає легеневе дихання, починає функціонувати травний тракт, встановлюється теплорегуляція); його нервова система ще незріла - через недосконалість кори головного мозку, виражені тільки безумовні рефлекси.

 Грудний період - перший  рік життя. Починають вдосконалюватися  функції центральної нервової  системи; виробляються умовні  рефлекси; формуються руху, швидко  збільшуються вагу і зріст. 

 Переддошкільний період - від 1 року до 3 років. Зростання  трохи сповільнюється, рухові навички  удосконалюються; формується мова; дитина набуває деяких гігієнічні  навички. 

Дошкільний період - від 3 до 7 років. Так само, як і переддошкільного, він характеризується деяким уповільненням  зростання. Дитина втрачає надлишкову округлість, у неї міцніє мускулатура, сильно розвивається скелет. До кінця дошкільного періоду починається зміна молочних зубів. Дитина переходить на режим харчування дорослих, стає більш стійкою до захворювань [16, 21].

 Розвиток дітей від  3 до 6 років. У дошкільний період  як би закладається фундамент  здоров'я та повноцінного фізичного  розвитку.  Для дітей дошкільного  віку характерні недостатня стійкість  тіла і обмежені рухові можливості. У них швидко розвивається  нервова система, росте кістяк, зміцнюється м'язова система і  удосконалюються рухи.  Увага стає більш стійкою, діти набувають елементарні трудові навички. Дітям 3-4 років властиві загальна статична нестійкість тіла і обмежені динамічні можливості. У дітей цього віку порівняно великий розвиток верхньої частини тіла і мускулатури плечового пояса і м'язів-згиначів. Дошкільнята 3-4 років мають високу руховою активністю при недостатній узгодженості рухів, в яких беруть участь великі групи м'язів. У цьому періоді відзначається підвищена стомлюваність при тривалому збереженні однієї і тієї ж пози та виконанні однотипних рухів.

 Структура легеневої  тканини до 7 років ще не досягає  повного розвитку; носові ходи, трахея  і бронхи порівняно вузькі, що  дещо ускладнює надходження повітря  в легені; ребра незначно нахилені, діафрагма розташована високо, у  зв'язку з чим амплітуда дихальних  рухів невелика. Дитина дихає  поверхово і значно частіше,  ніж дорослий: у дітей 3-4 років  частота дихання - 30 за хвилину, 5-6 років - 25 у хвилину; у дорослих -16-18. Неглибоке дихання у дітей  веде до порівняно поганої  вентиляції легенів і до деякого  застою повітря, а зростаючий  організм вимагає підвищеної  доставки кисню до тканин.  Саме тому особливо важливі  фізичні вправи на свіжому  повітрі, активізують процеси  газообміну. Життєва ємність легень (ЖЕЛ) у дітей 3-4 років становить  400 -  500 см  , 5-6 років -800-900 см³ [21].

 Діяльність серцево-судинної  системи у дошкільників добре  пристосована до вимог зростаючого  організму, а підвищена потреба  тканин у постачанні кров'ю  задовольняється легко. Адже судини  у дітей ширше, ніж у дорослих, і кров по них тече вільніше. Кількість крові у дитини відносно  більша, ніж у дорослого, але шлях, який вона повинна проходити по судинах, коротше, а швидкість кровообігу більше. Так, наприклад, якщо пульс у дорослого дорівнює 70-74 ударам на хвилину, то у дошкільнят у середньому 90-100 ударів. Нервова регуляція серця недосконала, тому вона швидко збуджується, ритмічність його скорочень легко порушується, і серцевий м'яз при фізичному навантаженні досить швидко стомлюється. Однак при зміні діяльності серце дитини швидко заспокоюється і відновлює свої сили. Ось чому під час занять з дітьми фізичні вправи потрібно урізноманітнити: чергувати рухливі ігри з іграми малої рухової активності і часто давати дитині короткочасний відпочинок.

 Нервова система в  дошкільному віці розвинена краще,  ніж у дітей до 3 років. У  цьому періоді закінчується дозрівання  нервових клітин в головному  мозку, який за зовнішнім виглядом  і вагою наближається до мозку  дорослого, але сама нервова  система ще слабка. Тому треба  враховувати легку збудливість  дошкільнят, дуже обережно ставитися  до них: не давати тривалих  непосильних навантажень, уникати  надмірного стомлення, тому що  процеси збудження в цьому  віці переважають над процесами  гальмування. 

 У дітей до 7 років  процес утворення кісток не  завершений, незважаючи на те, що  кровопостачання у них краще,  ніж у дорослих. У скелеті багато  хрящової тканини, завдяки чому  можливе подальше його зростання;  в той же час цим обумовлюється  м'якість і податливість кісток. Зростання м'язової тканини відбувається  в основному за рахунок потовщення  м'язових волокон. Однак через  відносну слабкість кістково-м'язового  апарату і швидкої стомлюваності  дошкільнята ще не здатні до  тривалого м’язової напруги.

 Діти молодшого дошкільного  віку ще не володіють чіткими  рухами при ходьбі: вони не  можуть ритмічно бігати, часто  втрачають рівновагу, падають.  Багато хто з них погано  відштовхуються від підлоги чи  землі, бігають, спираючись на  всю стопу. Вони не можуть  підняти своє тіло навіть на  невелику висоту, тому їм ще  недоступні стрибки у висоту, через перешкоди і стрибки  на одній нозі. Дошкільнята цього  віку охоче грають з м'ячем, проте рухи їх ще недостатньо узгоджені, окомір не розвинений: їм важко ловити м'яч. Вони швидко втомлюються від різноманітних рухів, відволікаються.

 До 4,5-5 років руху дітей  стають більш координованими: вони  освоюють стрибки, перестрибування  через перешкоди, ловлю м'яча.  У 6-річних з'являється легкість, біг стає ритмічним, зменшуються  бічні розгойдування; вони стрибають  у висоту, довжину, через перешкоди,  освоюють метання м'яча в ціль, починає розвиватися окомір. У  дітей старшого дошкільного віку  в порівнянні з молодшим тіло  міцніше, пропорційний розвиток  мускулатури. У них поступово доводяться до автоматизму основні рухи в ходьбі та бігу, покращується узгодженість рухів, помітно підвищується здатність до ручної праці. Завдяки більшої стійкості тіла дитині стають доступнішими найпростіші вправи в рівновазі, бігу на спритність. Діти стають значно витривалішими, проте їм потрібно чаші міняти початкові положення та урізноманітнити руху. Їх діяльність у цьому віці поступово наповнюється змістом і стає більш свідомою [16].

1.4. Сучасні вимоги до рухового розвитку дітей дошкільного віку у відповідності до базової програми розвитку дитини "Я у світі"

Дотепер суть педагогічної роботи з дошкільниками полягала в озброєнні  їх знаннями, вміннями та навичками, що знадобляться їм у майбутньому. У  межах же особистісно-орієнтованого підходу зміст навчання осмислюється інакше: гуманістична педагогіка розглядає дитину в сукупності всіх її проявів, у тому числі й вікових, статевих, особливостях індивідуальної історії життя тощо. В зв’язку з цим і виникла необхідність створення нової Програми, яка забезпечувала б саме такий підхід до виховання й навчання дошкільнят [53].

"Я у Світі" є  першою державною програмою нового  типу, в якій відображено вимоги  до оновленого змісту освіти  дитини від народження до шести  (семи) років життя, зокрема до  її інваріантної частини, уніфіковано  вимоги до розвиненості, вихованості  й навченості дитини раннього  та дошкільного віку. Базова програма  є програмою розвитку дитини-дошкільника  і реалізує особистісно орієнтовану модель дошкільної освіти, заявлену Базовим компонентом. Базовою програмою передбачено врахування в навчально-виховному процесі індивідуальних особливостей розвитку кожної дитини, яка відвідує дошкільний заклад.

Основні завдання Програми - розвинути  в дошкільника:

• базові якості (самостійність, працелюбність, людяність, самолюбність, спостережливість, відповідальність, розсудливість, справедливість, самовладання, креативність);
• різні форми активності (фізичну, емоційно-ціннісну, соціально-моральну, пізнавальну, мовленнєву, художню, креативну);
• оптимальні для віку моделі основних видів діяльності (сюжетно-рольової гри, предметно-практичної діяльності, спілкування, навчальної діяльності)