Розробки вправ для розвитку фізичних якостей дошкільників

Не можна: ламати гілочки дерев, кущів, обдирати кору з дерев; рвати багато квітів; вбивати тварин, ловити бабок, метеликів, птахів.

Обговорення:

— Які правила я не назвала? Хто доповнить мене?

Колективна робота «Моя картина світу»

Інструкція: роботу виконують на природі. Дається аркуш ватману, олівці, природний матеріал, що нас оточує. Пропонуємо колективну роботу всієї групи за темою. (Звернути увагу, щоб не рвались гілочки! Як діти насправді поводяться на природі під час процесу роботи.)

Обговорення:

— Чи сподобалось вам просто неба? Що ви виявили нового для себе під час роботи?

 

Робота з казкою «Сонце, соняшник та сонечко»

Засперечались якось між  собою Сонечко семикрапкове та Соняшник: хто головніший — рослини чи тварини. Соняшник відстоював честь свого царства — рослинного. І його докази були досить вагомими. Адже, що не кажи, а без рослин як їжі тварини не обходяться жодного дня. Пригадав Соняшник, що й житло своє багато тварин знаходять саме в кронах дерев та кущів, у гущавині трав, і що вони повітря для них очищують від пилу та бруду. Говорив він ще багато про що, наостанок висловивши одну дуже важливу думку, що вразила Сонечко в саме серце: «І що б ви тварини без нас, рослин, робили? Нічого. Навіть дихати не змогли б».

Сонечко від тих слів ще більше почервоніло: «А без нас ваші прекрасні великі квіти ніколи б  не давали плодів. І не залишивши  після себе потомства, вмерли б ви у всій своїй красі та неповторності. А навіть якби і утворювали ви плоди без нас, тварин, то хто б вам допомагав розселитися по світу? А ще ми покращуємо ґрунт, де ви ростете. А ще... А ще... А ще...».

І тривала б суперечка  безкінечно довго, якби не втрутилося в неї саме Сонце. Могутнє та величне, воно лише посміхалося у відповідь на це лепетання.

— Діти мої, не варто сперечатися. У кожного з вас своя роль на цій планеті. У матінки - Землі  немає хороших чи поганих, корисних чи непотрібних дітей — рослин та тварин. Усі ви досить важливі й необхідні. Проте без мене, Сонця, неможливе ваше життя. Адже я просто розганяю морок ночі чи зігріваю вас. Моє тепло та енергія не зникають даремно. Так, рослини творять із моєї енергії дива, непідвладні жодним іншим організмам на Землі. Вони з води, вуглекислого газу та мого промінчика можуть їсти те, що є їжею для всіх тварин. Наприклад, травоїдні тварини, з'ївши травичку чи листочок, у яких за моєї допомоги утворився крохмаль або цукор, стають поживою для хижих тварин. Таким чином, хоча хижаки й не їдять трави, проте через травоїдних вони отримують деяку порцію сонячної енергії. Хижими тваринами живляться інші, аж поки самі не помруть і не підуть у землю.

 

Додаток В

Загальний комплекс розвиваючих вправ

 • Вправа для загального  розвитку.

 Початкове положення  - ноги разом. Ходьба, приставний  крок - вліво, вправо по одному  кроку. Темп середній. Рухи можна  супроводжувати ударами в долоні  під музику.

 • Вправа для дихання. 

 Початкове положення  - ноги на ширині плечей. Руки  на поясі або розведені в  сторони і слідують за корпусом  під час його повороту. Починаємо  поворот корпусу вліво і вправо, а потім повертаємося у вихідне  положення. Виконати, не поспішаючи, 2 підходи по 8 разів. 

 • Вправа для дихання. 

 Початкове положення  - ноги на ширині плечей, руки  опущені вниз. Руками потягнутися  вгору, стаючи на шкарпетки.  Повернутися у вихідне положення.  Виконати 2 підходи по 8 разів. Після  цього руками тягнутися вперед. Виконати також 2 підходи по 8 разів. 

 • Вправа для загального  розвитку.

 Початкове положення  - стоячи. На рахунок "раз" - присісти, на рахунок "два" - встати. Руки  вперед. Виконати вправу в 2 підходи  по 8 разів. 

 • Вправа для загального  розвитку.

 Початкове положення  - ноги разом. Випад вперед, обов'язковий  упор руками в коліна. Ногу  приставити, поворот в іншу сторону  (на 180 °), повторити те ж саме  іншою ногою. Виконати 2 підходи  по 8 разів з кожної ноги.

 

 • Вправа для спини. 

 Початкове положення  - лежачи на животі. Зігнути ноги, підтягнути корпус, дістати руками  гомілку і потягнутися. Повернутися  у вихідне положення. Виконати  по 1-2 підходи по 3 рази.

 • Вправа для спини і  стегон.

 Початкове положення  - опора на коліна і руки (можна  лікті). Випрямляє ногу назад по  черзі. Виконати 1-2 підходи по 6-8 разів.  Повторюємо вправу вказану кількість  разів на кожну ногу.

 • Вправа для м'язів грудей  і рук. 

 Для хлопчиків. Початкове  положення - опора на коліна  або стопи (ускладнений варіант)  і на руки. Віджимання від підлоги.  Виконати 1-2 підходи - скільки буде  сил. 

 Для дівчаток. Початкове  положення - сидячи, долоні разом  на рівні грудей. Натискаючи на  долоні, напружувати руки. Виконати 1-2 підходи по 6-8 разів. 

 • Вправа для м'язів преса. 

 Для хлопчиків. Початкове  положення - сидячи на підлозі,  ноги витягнуті вперед. На рахунок  "раз" - злегка піднімаємо корпус, одночасно згинаючи ноги в  колінах. На рахунок "два" - повернутися у вихідне положення.  Виконати 1-2 підходи по 5-8 разів. 

 • Вправа на розтягання.

 Початкове положення  - сидячи, одна нога пряма, інша - зігнута. Необхідно затримати  зігнуту ногу в такому положенні  1-3 секунди. Повернутися у вихідне  положення. Повторити по одному  разу для кожної ноги.

 • Розтягування ніг. 

 Початкове положення  - сидячи, ноги разом, витягнуті  вперед. Руками дотягнутися до  стопи і затриматися в такому  положенні 1-3 секунди. Повернутися  у вихідне положення. З'єднати  стопи, зігнувши ноги в колінах  і розвести їх в сторони.  Ліктями впертися в коліна, легкий  нахил вперед і затриматися  в цьому положенні 1-3 секунди.  Повторити кілька разів. 

 • Вправа для спини. 

 Початкове положення  - стоячи, права рука на поясі,  ліва витягнута вперед, права  нога - вперед, на шкарпетці. На  рахунок "раз" одночасно  відставляємо ногу назад і  заводимо руку за спину, на  рахунок "два" - повертаємося  у вихідне положення. Виконати  в повільному темпі 2 підходи  по 8 разів в кожну сторону. 

 • Вправа для плечового  пояса і м'язів між лопатками. 

 Початкове положення  - основна стійка. На рахунок "раз"  підняти плечі вгору, руки вільно  опущені, на рахунок "два" - плечі опустити. Виконати вправу 10 разів. 

 • Вправа для м'язів низу  спини. 

 Початкове положення  - стоячи, ноги розставлені по  можливості широко, коліна злегка  зігнуті. На рахунок "раз" - невеликий нахил вперед, спина  пряма. На рахунок "два" - лікті проходять максимально  назад, при цьому руки зігнуті.  Якщо дитині складно тримати  рівно спину в нахилі, то положення  спини може бути вертикальним  і робити руху тільки руками. Виконати 2 підходи по 3-5 разів. 

 • Вправа для м'язів низу  спини. 

 Початкове положення  - стоячи, одна нога простягнута  уперед, зігнута в коліні, інша - відведена  назад, опора рукою на зігнуте  коліно, спина пряма, інша рука вільно опущена. За рахунком заводимо зігнуту руку максимально назад і одночасно піднімаємо плече. Виконати 2 підходи по 3-5 разів.

 • Вправа для розвитку  грудної клітки і легень.

 Початкове положення  - стоячи, руки в "замок" над  головою. На рахунок "раз" - переводимо руки вперед до  грудей, спина кругла, ноги можна  злегка зігнути в колінах. На  рахунок "два" - повернутися  у вихідне положення. Виконати 2 підходи по 5-10 разів. 

 • Вправа для м'язів спини. 

 Початкове положення  - лежачи на животі. На рахунок  "раз" - дістати правою рукою  ліву ногу, на рахунок "два" - поміняти ногу та руку. Виконати  по 5 разів в кожну сторону. 

 • Вправа для м'язів преса. 

 Після вправ для  спини необхідно виконати кілька  вправ для м'язів преса. Початкове  положення - сидячи, голова опущена  на коліна, ноги зігнуті. На  рахунок "раз" - спираючись руками  на підлогу, відводимо корпус  назад, ноги у висячому положенні  розгинаємо в коліні, але не  до кінця. На рахунок "два" - повертаємося у вихідне положення.  Виконати 2-3 підходи, повторень - скільки вистачить сил. 

 • Вправа на розтягання.

 У кінці комплексу  дитині необхідно виконати таку  вправу: стоячи, нахилитися вперед, спина кругла, і постояти в  такому положенні 10 секунд. Також  дуже поліно дитині повисіти  на руках на турніку. Початкове  положення - лежачи на животі. На рахунок "раз" - взяти дитину  за руки (за ноги) і повільно  потягнути, але не вгору, а  на себе і затримати на 10 секунд  у такому положенні. На рахунок  "два" - повільно опустити. Виконати 2-3 підходи по 5 разів.