Интегральная подготовка футболистов

В начале педагогического  эксперимента было проведено тестирование обеих групп, в результате которого отмечено, что по всем показателям  не было обнаружено достоверных различий (р>0,05).

Второе тестирование было проведено в подготовительном периоде тренировки. Результаты исследований показали, что между группами по всем показателям (кроме теста «удар  по мячу на дальность») были обнаружены достоверные различия (р>0,05). Следует отметить, что четырех месяцев тренировок недостаточно, для того чтобы произошли большие изменения показателей между группами. Тем не менее экспериментальная группа, в которой осуществлялся педагогический контроль, сумела опередить контрольную по результатам всех контрольных упражнений.

Сравнительный анализ показателей технической подготовленности футболистов в экспериментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) группах

Контрольные упражнения	Группы спортсменов		Достоверность различии между группами
	ЭГ	КГ
	Х±ш	Х±ш	t	Р
Вбрасывание мяча двумя  руками из-за головы на дальность, м	25,00±38,5	24,80±37,2	0,51	>0,05
Бег на 30 м с ведением мяча, с	4,72+0,03	4,73±0,02	0,27	>0,05
Ведение мяча (20 м) с  обводкой четырех стоек и удар по воротам, с	7,13+0,03	7,17+0,05	0,68	>0,05
Удар по мячу с  разбега на дальность, м	11,000+38,5	10,700±37,5	5,58	>0,05
Удар по мячу на точность попадания в цель, кол-во раз	7,5+0,11	7,2+0,12	1,85	>0,05
Жонглирование мячом  в течение 1 мин, кол-во раз	42,3+1,97	41,0+1,96	0,46	>0,05

Затем было сделано  обобщение полученных результатов  тестирования в экспериментальной  и контрольной группах.

Обобщенные результаты тестирования футболистов в экспериментальной  и контрольной группах

	Результаты				Различия
Контрольные упражнения	исходные		конечные		между
	ЭГ	КГ	ЭГ	КГ	группами
Бег на 30 м с ведением мяча, с	4,85	4,82	4,60	4,77	р<0,05
Ведение мяча (20 м)	7,25	7,20	7,00	7,14	р<0,05
с обводкой четырех  стоек
и удар по воротам, с
Удар по мячу с  разбега	40,5	41,0	46,0	42,5	р<0,05
на дальность, м
Удар по мячу на точность	7,5	7,6	8,9	8,0	р<0,05
попадания в цель, кол-во раз
Жонглирование мячом	41,0	42,0	49,0	45,0	р<0,05
в течение 1 мин, кол-во раз
Вбрасывание мяча двумя	22,5	23,0	28,0	25,5	р<0,05
руками из-за головы
на дальность, м

По окончании  педагогического эксперимента был  проведен анализ выполнения юными футболистами учебных нормативов технической  подготовленности.

Анализ данных табл. 45 показал, что в подготовительном периоде спортсмены экспериментальной  группы выполнили учебные нормативы  в среднем на 84,6% (п=12), спортсмены контрольной группы - только на 68,2% (п=10). Это подтверждают данные контрольного тестирования и свидетельствует о том, что футболисты экспериментальной группы оказались сильнее.

Так, в тесте «вбрасывание мяча двумя руками из-за головы»  в экспериментальной группе показатель успешного выполнения упражнения составляет 93,3%, в контрольной - 80%. В остальных  тестах лучшие показатели также у  футболистов экспериментальной  группы - 80%.

Кроме того, произошли  достоверные различия показателей  между экспериментальной и контрольной  группами (р<0,05).

В соревновательном периоде  футболисты экспериментальной группы выполнили учебные нормативы в среднем на 88,6% (п=13), контрольной группы - на 63,0% (п=9).

Выполнение учебных  нормативов технической подготовленности для подготовительного периода (промежуточные  данные)

Контрольные упражнения	Учебные нормативы	Количество спортсменов, выполнивших норматив		/о выполнения
		ЭГ	КГ	ЭГ	КГ
Вбрасывание мяча двумя  руками из-за головы на дальность, м	25,00	14	12	93,3	80
Бег на 30 м с ведением мяча, с	4,68	12	И	80	73,3
Ведение мяча (20 м) с  обводкой четырех стоек и удар по воротам, с	7,10	12	8	80	53,3
Удары по мячу с  разбега на дальность, м	48,1	12	10	80	66,6
Удары мяча на точность попадания в цель, кол-во раз	7,68	12	8	80	53,3
Жонглирование мячом  в течение 1 мин, кол-во раз	42,6	12	8	80	53,3

Выполнение учебных  нормативов технической подготовленности для соревновательного периода (конечные данные)

Контрольные упражнения	Учебные нормативы	Количество спортсменов, выполнивших норматив		/о выполнения
		ЭГ	КГ	ЭГ	КГ
Вбрасывание мяча двумя  руками из-за головы на дальность, м	25,20	14	10	93,3	66,6
Бег на 30 м с ведением мяча, с	4,65	13	9	86,6	60
Ведение мяча (20 м) с  обводкой четырех стоек, удар по воротам, с	7,05	13	8	86,6	53,3
Удар по мячу с  разбега на дальность, м	113,45	12	8	80	53,3
Удар по мячу на точность попадания в цель, кол-во раз	7,73	14	8	93,3	53,3
Жонглирование мячом  в течение 1 мин, кол-во раз	44,0	13	10	86,6	66,6

Таким образом, результаты педагогического эксперимента наглядно показали, что у футболистов экспериментальной  группы, в которой осуществлялся  педагогический контроль, более высокие  результаты во всех тестах и они были лучше технически подготовлены.

Комплексный контроль за физической работоспособностью футболистов

• Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы
• Определение и обоснование учебных нормативов для оценки функционального состояния футболистов
• Определение направленности тренировок
• Основы медико-биологического контроля в футболе
• Проблемы длительных тренировок в футболе и возможные пути их решен

Контроль за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы

Измерение частоты  сердечных сокращений (пульса) - самый  простой и достоверный метод  контроля за функциональным состоянием сердечно-сосудистой системы и управления тренировками индивидуально для каждого футболиста. Частоту сердечных сокращений (ЧСС) - в отличие от определения содержания лак-тата в крови, которое все еще является дорогостоящим методом измерения, - измерить достаточно просто, а затем сохранить полученные показатели и интерпретировать.

Частота сердечных  сокращений - это индивидуальный параметр, т.е. не позволяет сравнивать показатели двух спортсменов. Доказательством  тому служит достоверный анализ обобщенных данных, полученных в результате измерения  частоты сердечных сокращений и  проведения степ-тестов. Так, например, один игрок при пульсе 184 уд./мин может находиться еще в аэробной области, тогда как другой игрок уже при ЧСС 144 уд./мин находится в анаэробной области. Тем самым становится очевидно, что сравнение значений пульса игроков не является значимым.

На частоту сердечных  сокращений влияют баланс жидкости, внешняя  температура, степень физического  напряжения, а также состояние  здоровья игрока (например, инфекция).

Для того чтобы измерения  частоты сердечных сокращений были достоверными, необходимо определить ее показатели:

- в состоянии  покоя;

- во время тренировочной  нагрузки;

- во время отдыха;

- максимальную ЧСС.

Методы измерения частоты сердечных  сокращений

Существует два  метода измерения частоты сердечных  сокращений: ручной и с помощью  специального прибора (тонометра).

Измерении ЧСС с помощью прибора (тонометра)

При измерении ЧСС  с помощью прибора (тонометра) пояс на груди в данном приборе регистрирует частоту сердечных сокращений и  посылает ее через радио на специальные  наручные часы; затем можно считывать  показатели пульса.

Преимущества этого  метода:

• точное измерение  максимальной ЧСС и, исходя из этого, определение оптимальной тренировочной  нагрузки;

• постоянный контроль за частотой пульса во время тренировки;

• сохранение интенсивности  тренировки;

• возможность быстрого реагирования на специфические изменения, возникающие в ходе тренировки.

Для эффективного совершенствования  выносливости и оптимального управления тренировкой необходимо определить два взаимосвязанных показателя:

- максимальную частоту  сердечных сокращений;

- индивидуальный  анаэробный порог.

Максимальная частота  сердечных сокращений необходима, как  уже упоминалось ранее, для определения  перехода от чисто аэробного к анаэробному энергообеспечению - так называемому индивидуальному анаэробному порогу.

Этот порог необходимо знать для того, чтобы не допустить  слишком высокой интенсивности  тренировки (опасность перегрузки) или же подпороговой (опасность недостаточной тренированности).

Ручной метод 

Ручной метод - это  определение ЧСС путем наложения  двух пальцев (указательного и среднего) на область сонной артерии или  на запястье.

Чтобы определить пульс  в состоянии покоя, подсчитывают количество ударов за 15 с (например, 12) и умножают это число на 4 - получается 48 уд./мин.

Чтобы определить пульс  во время нагрузки (длительной тренировки), или по ее окончании, подсчитывают количество ударов за 10 с (например, 25) и затем  умножают на 6 - получается 150 уд./мин.

Преимущества этого  метода:

• не требует дополнительных приборов;

• может использоваться где угодно;

• не требует материальных затрат.

Определение максимальной частоты  сердечных сокращений

Существуют три  способа определения максимальной частоты сердечных сокращений ЧСС_тах:

• с помощью функциональной диагностики;

• на основе формулы;

• с помощью максимального  теста.

При определении  ЧСС_тах с помощью функциональной диагностики полученные данные могут сильно расходиться с данными, полученными вручную. Этот метод не подходит для большинства игроков/клубов ввиду недостаточных финансовых возможностей.

При определении  ЧСС_тах на основе формулы вычисления очень простые: ЧСС_тах = 220 - возраст.

Определение частоты  сердечных сокращений по этой формуле  может привести к разбросу значений от ±10%.

Существуют и  другие формулы для определения  максимальной ЧСС. Однако при этом не учитываются индивидуальные особенности  спортсменов, что не позволяет точно  определить интенсивность тренировок.

При определении  ЧСС_тах с помощью максимального теста: его проведению предшествует фаза разогревания мышц и растяжки (10-15 мин).

Тест проводится на футбольном поле (рис. 12). Задача испытуемых - дважды пробежать по его периметру.

Вначале футболисты бегут по лицевой линии (линии  ворот) в высоком темпе. Время  бега составляет не более 10 с, т.е. нагрузка достаточно большая. Выходя на боковую  линию поля, они увеличивают темп бега до максимального. При переходе на следующую линию ворот темп бега вновь снижается, а на боковой линии достигает максимума.

Самый высокий показатель частоты пульса, который непосредственно  после бега будет зафиксирован на приборе (или же определен вручную), соответствует максимальной частоте  сердечных сокращений.

Схема проведения максимального  теста

Частота сердечных сокращений

Частоту сердечных  сокращений в состоянии покоя  лучше всего измерять утром, в  положении лежа, перед тем как  встать с постели.

Чем тренированнее  футболист, тем ниже показатели ЧСС  в состоянии покоя. У нетренированных  спортсменов ЧСС в состоянии  покоя составляет 60-80 уд./мин, у тренированных - 40-60 уд./мин.

Частота пульса в  состоянии покоя служит для контроля за состоянием здоровья: например, начинающийся грипп сначала проявляется именно в повышении ЧСС.

Важное значение ЧСС в состоянии покоя имеет при управлении тренировочной нагрузкой. Для установления различной степени ее интенсивности существуют несколько формул.

Частота сердечных  сокращений во время тренировочной  нагрузки - важный критерий оценки ее интенсивности. Она измеряется во время или же непосредственно по окончании воздействия  нагрузки.

Частота сердечных  сокращений во время отдыха (после  нагрузки) показывает, как быстро восстанавливается  пульс по окончании воздействия  нагрузки. По снижению показателей  ЧСС можно оценивать состояние  тренированности спортсмена.

Чем быстрее снижается  пульс после нагрузки, тем лучше  состояние тренированности.

Частота пульса во время отдыха считается также  точным критерием оценки способности  к восстановлению. Интенсивная или  чрезмерная нагрузка вызывают замедленное  снижение ЧСС.

Пульс после нагрузки и в состоянии покоя - это простейший инструмент контроля за общим физическим состоянием спортсменов.

Максимальная частота  сердечных сокращений зависит от возраста, пола, состояния тренированности  и уровня работоспособности. ЧСС_тах - важный вспомогательный параметр для индивидуального дозирования нагрузки.

Особенно важна максимальная ЧСС для определения перехода от аэробной к анаэробной системе энергообеспечения. Этот переход называют индивидуальным анаэробным порогом. Характеризует этот индивидуальный анаэробный порог так называемое стабильное содержание лактата, т.е. равновесие между процессами его образования и распада (снижения).