Психология дыхания, музыки, движения

И, когда вы вдыхаете, вдыхайте чистую энергия Брахма-Вихары, энергию просветления, пространства ничем не обусловленных драгоценных состояний сознания – радостности, чистого ликования жизни; равностности, прозрачной не вовлеченности; любящей доброты и сострадания.

А выдыхая, выдыхайте  оскверненные состояния сознания: зависть, раздражительность, гордыню, злость, негативное отношение к себе, к другим, миру.  И пусть с каждым вдохом и выдохом  ваше духовное сердце станет светлее и чище, яснее, прозрачнее и сильнее.

И затем, когда вы сделали 21 связное дыхание через сердечную  чакру, представьте ваше духовное сердце как сияющую сферу энергии.

Пожалуйста, садитесь в  привычную для вас позу для  медитации. Примите руки в какую-нибудь мудру, например мудру для набора энергии и поставьте мудру к свадхистане.

   И затем закройте  ваши глаза и выровните ваше дыхание. И, когда вы закрыли ваши глаза и выровнили ваше дыхание, направьте  ваше дыхание, ваше осознание в середину грудной клетки. И попробуйте прямо сейчас в середине грудной клетке обнаружить пульсирующее ядро энергии. Это ядро энергии в индийской традиции называется сердечная чакра - -анахата. В китайской – шень-гунь, в христианстве оно называется духовное сердце.

   И затем, когда  вы обнаружили это пульсирующее  ядро, попробуйте сделать утреннюю  практику из правой тантры - дакшиначарьи, которая называется  пуджи анахаты, практика очищения и энергизации духовного сердца. Для этого просто сделайте 21 дыхание через сердечную чакру, через духовное сердце.

   И… делайте  мягкий медленный вдох в сердечную  чакру и мягкий медленный выдох  из сердечной чакры. И при  этом полностью присутствуйте  во вдохе и полностью присутствуйте  в выдохе. Проникновенно делайте  практику пуджи анахаты, практику очищения и энергизации сердечной чакры.

И, когда вы вдыхаете, вдыхайте чистую энергия Брахма-Вихары, энергию просветления, пространства ничем не обусловленных драгоценных состояний сознания – радостности, чистого ликования жизни; равностности, прозрачной не вовлеченности; любящей доброты и сострадания.

А выдыхая, выдыхайте  оскверненные состояния сознания: зависть, раздражительность, гордыню, злость, негативное отношение к себе, к другим, миру.  И пусть с каждым вдохом и выдохом  ваше духовное сердце станет светлее и чище, яснее, прозрачнее и сильнее.

И затем, когда вы сделали 21 связное дыхание через сердечную  чакру, представьте ваше духовное сердце как сияющую сферу энергии.

И в этом сиянии, в этом свете попробуйте увидеть древо вашей жизни. То дерево, которое близко вам по духу, которое вы ощущаете родным. То ли это береза, то ли это дуб, то ли это сосна или ель. То ли это какое-то другое дерево – баобаб, секвойя, дерево Бо. Попробуйте четко представить перед вашим мысленным взором дерево вашей жизни.

   И затем сфокусируйте  ваше внимание, ваше осознание  на корнях этого дерева. Насколько оно укоренено через общественный долг, через связи с другими людьми?

И сперва посмотрите на ваши родственнее корни, ваши связи с  теми людьми, с которыми у вас есть родственные связи – сестра, брат, мать, отец, дяди, тети, дети, внуки…

Посмотрите, как вы укоренены  в ваши родственные связи. С кем  эта связь очень сильная и  мощная, а где корни более слабые. Где вы отдаете энергию, где вам  дают энергию?

И затем посмотрите на ваши профессиональные корни, ваши деловые  связи. На сколько вы укоренены в  жизнь через дело? С какими людьми вы связаны?

И затем сфокусируйте ваше внимание на корнях ваших симпатий – друзья, подруги, эмоционально значимые люди. Какого качества эти связи?

И затем сфокусируйте ваше внимание на стволе этого дерева – ваш опыт жизни. Ваши знания, умения, навык. Ваши гуманитарные знания (философия, культура, искусство, психология), ваши профессиональные знания, какие-то еще? Что вы умеете в жизни? Посмотрите на ваше древо и ствол этого дерева. Насколько это сильный ствол, насколько здоровый? И насколько он живой? Насколько в нем много движения соков, насколько вы развиваетесь в знаниях, умениях, навыках?

   И затем сфокусируйте  ваше внимание на кроне – ваши самые важные качества, те личностные свойства, которые вы демонстрируете миру, другим людям. Вот ум, вот воля, вот гибкость, вот доброта, вот смелость, вот открытость, вот надежность…

   Какие у вас  есть еще качества? Переберите  листочки на кроне.

   И затем посмотрите  полностью на древо вашей жизни.  Куда бы вам хотелось вложить  больше энергии? В корни? В  ствол или крону?

   И затем посмотрите, где растет это дерево. На какой  почве? Насколько плодородна земля?  Хватает ли этому дереву солнца и ветра?

   И затем посмотрите, растут ли рядом другие деревья.  Какие они? 

   И затем поклонитесь  вашему древу жизни, сделайте  глубокий медленный вдох, глубокий  медленный  выдох…

   В конце выдоха  мягко, нежно откройте ваши  глаза.

 

 

ИДЕАЛЬНЫЙ МУЖЧИНА И ИДЕАЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА

   Закройте ваши  глаза и успокойтесь. Войдите  во внутреннюю тишину. Выровняйте  ваше дыхание. Пусть оно будет  похоже на дыхание младенца, который  прямо сейчас лежит в люльке  и спит в полной тишине, покое  и умиротворенности. Войдите во  внутреннюю тишину.

   И из этой  внутренней тишины сделайте утреннюю  практику пуджи анахаты… Практику очищения и энергизации духовного сердца. А для этого сделайте 21 дыхание через сердечную чакру. Мягкий медленный вдох, мягкий медленный выдох… Мягкий медленный вдох, мягкий медленный выдох…Проникновенно делайте утреннюю практику пуджи анахаты, полностью присутствуя во вдохе и полностью присутствуя в выдохе. И пусть с каждым вздохом и выдохом ваше духовное сердце, сердце любви и сострадания станет чище, сильнее, прозрачнее, ярче, проявленней. Очищайте и наполняйте энергией ваше духовное сердце.

   И затем, когда  вы сделали 21 связанное дыхание,  представьте ваше сердечную чакру  как сияющую сферу энергии.  И в этом сиянии, в этом свете  попробуйте увидеть, попробуйте представить, как будто справа стоит идеал мужской реализации на земле. Тот мужчина, который смог проявить всю свою потенциальность. Может это Иисус Христос из Назарета? Может это Будда, может это Лао-Цзы, может это Бодхидхарма, или Сократ, или Платон? Может это Гегель или Ницше, или Шопенгауэр, может это Маркс, может это Абрахам Маслоу? Прямо сейчас попробуйте представить перед вашим умственным взором пример мужской реализации на Земле. Может это Наполеон или Александр Македонский, или Суворов? Может это Рокфеллер или Форд? Определитесь. Кто для вас идеал мужской реализации. Кто он? Какой он? Какими качествами он обладает? Что должен сделать мужчина, чтобы быть реализованным? Услышьте внутренние ответы, что он должен сделать на Земле. И затем услышьте проповедь вашего идеального мужчины. Что он вам может сказать прямо сейчас?

  И затем посмотрите  и представьте ваш идеал, ваш  образец женской реализации на  Земле. И представьте, что она  стоит слева. Кто это? …,  Дева Мария, Орлеанская Дева? …Может  Надежда Крупская? Или святая Ольга, или святая… Может идеалом реализации на Земле для вас является ваша мать? Или какая-то другая женщина? Екатерина 11, Софья, Анна Медичи? Прямо сейчас определитесь, кто для вас является образцом. Какими качествами обладает эта женщина? Какая она? И что должна делать земная женщина, чтобы быть реализованной?  И затем услышьте ее проповедь. Что она может сказать вам прямо сейчас? Как урок, наказ, послание… И затем поблагодарите Великую Женщину и Великого Мужчину.

   И затем сделайте  глубокий медленный вдох, глубокий медленный  выдох…

   В конце выдоха  мягко, нежно откройте ваши  глаза и войдите в  утренний  ритуал приветствия.

 

УЧИТЕЛЯ СВЕТА  И УЧИТЕЛЯ ТЬМЫ

   Закройте ваши  глаза и успокойтесь. Войдите  во внутреннюю тишину. И когда  вы успокоились, вошли во внутреннюю тишину, сделайте утреннюю практику пуджи анахаты…

 А для этого проникновенно  сделайте 21 дыхание через середину  грудной клетки. Мягкий медленный  проникновенный вдох, мягкий медленный  проникновенный выдох. Полностью  присутствуйте во вдохе и полностью присутствуйте в выдохе. И пусть с каждым вздохом и выдохом ваше духовное сердце становиться чище, яснее, прозрачнее, сильнее. Наполняйте ваше духовное сердце светом – светом ясности, светом любви, светом сострадания.

   И затем, когда вы сделали 21 дыхание, почувствуйте вашу сердечную чакру как сияющую сферу энергии. И в этом сиянии, в этом свете попробуйте увидеть, попробуйте представить, что справа стоят ваши Учителя Света, те люди, которые научили вас самым важным истинам жизни, дали пример как надо жить и как надо быть в жизни. Это могут быть ваши родственники, ваши учителя, ваши знакомые. Представьте перед вашим мысленным взором самых главных людей вашей жизни, которые научили вас долженствованию. Кто они? Какие они? Что их связывает? Их характер? И как они вас научили, как они давали вам урок, как происходила передача? И затем услышьте их проповедь. Что они могут вам сказать в это морозное утро?

   И затем поблагодарите  ваших Учителей Света и перефокусируйте  ваше сознание на Учителей Тьмы, которые стоят слева. Они не менее важны. Они вас учили тому, как нельзя жить. Они для вас были примером или глупости, или невежества, или безнравственности или жестокости. И показывали вам как нельзя жить, каким нельзя быть. Вспомните ваших учителей тьмы. Кто они? Какие они? И затем услышьте их проповедь... Что вам могут сказать Учителя Тьмы? Что вам могут сказать сторожа, сторожа неправильных поступков, неправильных действий, неправильных состояний, неправильного характера?

   И затем посмотрите на Учителей Тьмы и Учителей Света одновременно. Кого больше? Кто сильнее? К кому больше испытываете благодарность. И затем поклонитесь и тем и другим. Сделайте глубокий медленный вдох, глубокий медленный выдох. И затем откройте ваши глаза и сделайте утренний ритуал приветствия.

 

ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕЛИ

   И затем, когда  вы сели в привычную для  вас позу для медитации, закройте  ваши глаза и сделайте утреннюю  практику пуджи анахаты…

 Мягкий медленный  проникновенный вдох, мягкий медленный  проникновенный выдох. Очищайте и энергизируйте вашу сердечную чакру. Мягкий медленный проникновенный вдох, мягкий медленный проникновенный выдох. И, вдыхая, вдыхайте энергию Брахма Вихары – пространство ничем не обусловленных, благородных, драгоценных состояний сознания. Равностности, радостности, любящей доброты и сострадания.

   И затем, когда  вы сделали 21 связанное дыхание,  почувствуйте, представьте вашу  сердечную чакру как сияющую  сферу энергии. И в этом сиянии, в этом свете попробуйте увидеть  дорогу вашей жизни, которая  идет от настоящего момента в ваше будущее. И на этой дороге, прямо сейчас определите первое самое важное дело, которое вы хотите сделать в будущем. Цель этого дела? Какие нужны ресурсы – материальные, деньги, экономические ресурсы? Какие нужны социальные ресурсы – кто вам может помочь в реализации этого дела? Сколько времени и вашей личной энергии необходимо вложить в это дело? И затем представьте, как шаг за шагом вы реализовываете, это дело и достигаете цели.

   И затем опять  возвратитесь на дорогу жизни,  представьте второе самое важное дело. Цель? Ресурсы - материальные, социальные, ваши личные? И затем представьте, как вы достигаете цели. Шаг за шагом.

   И затем возвратитесь  опять на дорогу жизни и  представьте третье самое важное  дело, которое вы хотите реализовать в вашей жизни. Цель? Ресурсы – материальные, социальные и ваши личные вложения. И затем шаг за шагом представьте, как вы достигаете цель. И затем представьте все ваши три дела перед вашим мысленным взором. И наполните эти три проекта, эти три дела энергией вашего намерения, вашей воли. И скажите внутри: "Это будет!" И оставьте их на дороге вашей жизни в будущем с тем, чтобы воплотить в жизнь.

   И затем сделайте  глубокий вдох, глубокий выдох.  В конце выдоха мягко откройте  ваши глаза….

 

 

ДУХОВНЫЙ УЧИТЕЛЬ

Пожалуйста, садитесь в  привычную для вас позу для  медитации. И затем закройте ваши глаза и выровните ваше дыхание. И, когда вы закрыли ваши глаза и выровнили ваше дыхание, направьте  ваше дыхание, ваше осознание в середину грудной клетки. И попробуйте прямо сейчас в середине грудной клетке обнаружить пульсирующее ядро энергии. Это ядро энергии в индийской традиции называется сердечная чакра - анахата. В китайской – шень-гунь, в христианстве оно называется духовное сердце.

   И затем, когда  вы обнаружили это пульсирующее ядро, попробуйте сделать утреннюю практику из правой тантры - дакшиначарьи, которая называется  пуджи анахаты, практика очищения и энергизации духовного сердца. Для этого просто сделайте 21 дыхание через сердечную чакру, через духовное сердце.

   И… делайте  мягкий медленный вдох в сердечную  чакру и мягкий медленный выдох  из сердечной чакры. И при  этом полностью присутствуйте  во вдохе и полностью присутствуйте  в выдохе. Проникновенно делайте  практику пуджи анахаты, практику очищения и энергизации сердечной чакры.