Автор: Пользователь скрыл имя, 12 Февраля 2013 в 20:54, монография
Монография доктора психологических наук, профессора Владимира Васильевича Козлова является уникальной работой в теории и практическом приложении психологии. В книге изложена новейшая психотехнология личностного роста и самоисследования, сочетающая изыски музыкотерапии, танцевально-двигательной и телесной психологии, а также методов использования измененных состояний сознания, вызываемых дыхательными психотехниками.
Представляет интерес для психологов, педагогов, психотерапевтов, психиатров, а также других специалистов, интересующихся проблемами личностного роста.
Расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле. Войдите во внутреннюю тишину.
И, когда вы вошли во внутреннюю тишину, прямо сейчас представьте, что ваша душа улетела далеко-далеко, высоко-высоко. И прямо сейчас находиться в Саду Эдема. Прямо сейчас вы в раю.
Посмотрите, какие там деревья удивительной красоты… Прямо сейчас попробуйте увидеть рядом с вами озеро. И озеро – зеркальное. И на этом зеркальном озере растут лотосы с сотнями лепестков.
И прямо сейчас почувствуйте, что каждый ваш шаг сопровождается раскрытием еще одного лепестка.
И каждый ваш шаг сопровождается благоуханным выдохом лотоса.
И вы смотрите направо и видите животных невиданной красоты. Бегают маралы с огромными глазами. Маленькие козлята прыг, прыг, прыг… Важные слоны… Белые-белые, с огромными бивнями машут ушами. Нежные тигры прикасаются к вам своими влажными и чуть прохладными носами, требуя ласки. Огромные львы смотрят на вас с любовью, и стая белых волков следует за вашими стопами как преданные собаки…
И вы слышите пение райских птиц и видите, как они порхают…
Мир, гармония и красота. Гармония, мир и совершенство…
И хотя ангелы поют, и хотя Бог смотрит на вас с любовью, и хотя благоухает лотосами – душа твоя не насытится.
Хочется еще чего-то…
И для то, чтобы понять, что ты хочешь еще, даже тогда, когда чаша полна – сделай мягкий медленный вдох и мягкий медленный выдох. Мягкий медленный вдох и мягкий медленный выдох…
Настройка 7.
Закройте ваши глаза. И, когда вы закроете ваши глаза, расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле. И когда вы уже расслабились, прямо сейчас попробуйте представить перед собой прямую как стрела дорогу духовности человечества... прямую, как стрела.
И слева этой дороги – всевозможные воплощения греха и всевозможные соблазны. Тело, деньги, слава, страсть, вожделение, злоба… И все черные демоны всех возможных мастей женского и мужского пола. Тут и ехидны, тут и русалки и все воплощения зла. Падшие ангелы. Вот прямой путь духовности и слева все возможные формы зла.
Затем посмотрите направо и увидьте там все возможные формы Света и Добра. Боги, полубоги, просветленные, праведники…
Идите по дороге и смотрите то влево, то вправо. Путешествуйте во всех возможных фантазиях человека…
Что есть Зло?
И что по поводу того, что есть добро?
Что есть тьма?
Что есть свет?
И двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь в этом многообразии, но не теряйте прямую дорогу.
При этом вашим сознанием просто знакомьтесь с тем, что справа и что слева...
Путешествуйте. Распаковывайте пространство зла и добра, Бога и Сатаны. Все, что сотворил человек…
И затем попробуйте представить, что вы дошли до конца дороги и стоите у предела.
И дальше нет пути.
И дальше нет никого.
И дальше нет ни тьмы, ни света…
Только огромная гора пустоты.
Не сотворенная…
Кто-то говорит, что это – Шуньята.
Пустота. Кто-то говорит - это изначальное Небо.
Кто-то говорит, что это – Единое…
Неважно как это называется.
Важно, что есть несотворенное. И прямо сейчас, если вы чувствуете внутри энергию и если вы чувствуете вызов из пространства несотворенного, сделайте первый медленный вдох и первый медленный выдох.
И затем еще раз и еще раз…
Простор открыт и не границ…
Настройка 8.
Уже успокойтесь…
И когда вы уже успокоились, расслабьтесь. Расслабьтесь в мыслях, расслабьтесь в чувствах, расслабьтесь в теле. Войдите во внутреннюю тишину. И выровняйте ваше дыхание. Пусть ваше дыхание будет мягким и нежным как дуновение южного ветра весной.
И затем, когда вы вошли во внутреннюю тишину, представьте перед вашим мысленным взором дорогу… ту дорогу, которая ведет к храму мудрости. Посмотрите, какой это храм мудрости… Как он выглядит?
И затем попробуйте прямо сейчас увидеть дверь, врата храма. Какая дверь? Большая она или маленькая? Простая эта дверь, как в деревенскую избу или сложная по исполнению, как царские врата, вся в золоте и драгоценных камнях? И затем попробуйте открыть дверь… Тяжело вам открывать дверь в храм мудрости или легко?
И затем зайдите в храм и посмотрите на внутреннее убранство храма. Как расписаны стены? В этих росписях вся мудрость человечества…
Зайдите в библиотеку Храма Мудрости. Какие там книги? Какую из них вы выберете…
И затем двигайтесь дальше. И посмотрите сакральное место, где существуют символы знания… Какой символ для вас является символом мудрости...
И затем, когда вы посмотрели на символы, пройдите в тронный зал.
И в этом тронном зале прямо сейчас вы можете встретиться с мудрецами, носителями глубокого человеческого знания.
Побродите между ними. Почувствуйте, как от них веет тишиной, покоем и силой...
Веет гармонией, веет тишиной осознания, покоем понимания. Тут все. Тут и Платон, тут и Экклезиаст. Тут и Сократ, тут и Будда, и Иисус. Тут Омар Хаям и Бодхидхарма… много, много, много других мудрецов.
Послушайте вашей душой, что они говорят.
Внимайте не ушами, внимайте распахнутым сердцем.
Получайте прямой урок, прямое знание.
И чувствуйте как ваша душа, ваше сердце наполняется покоем и тишиной, глубиной знания и понимания всех возможных и невозможных вопросов…
И когда вы бродите, вы вдруг понимаете, что сколько бы ни было в этом храме мудрости, вам нужно найти свою мудрость.
Сколько бы ни было в этом храме знания, вам нужно найти свое знание.
И сколько бы ни было здесь символов обладания знаниями, вам нужно выстроить свою мандалу знания.
И потому сделайте священный зов своей воли, своего дыхания, своей внутренней настройки. А для этого сделайте первый медленный вдох… и первый медленный выдох…
И затем опять мягкий медленный вдох… и мягкий, медленный выдох...
3.1.4. Утренние настройки.
Эти практики являются самостоятельными методами самоисследования. Они делаются по утрам в форме направленных визуализаций ведущим группы. Настройки разработаны мной и апробированы на многих тренингах личностного роста, которые я проводил по всему миру.
ДОРОГА ЖИЗНИ
Пожалуйста, садитесь в привычную для вас позу для медитации. Примите руки в какую-нибудь мудру, например мудру для набора энергии и поставьте мудру к свадхистане.
И затем закройте ваши глаза и выровните ваше дыхание. И, когда вы закрыли ваши глаза и выровнили ваше дыхание, направьте ваше дыхание, ваше осознание в середину грудной клетки. И попробуйте прямо сейчас в середине грудной клетке обнаружить пульсирующее ядро энергии. Это ядро энергии в индийской традиции называется сердечная чакра - анахата. В китайской – шень-гунь, в христианстве оно называется духовное сердце.
И затем, когда
вы обнаружили это
И… делайте
мягкий медленный вдох в
И, когда вы вдыхаете, вдыхайте чистую энергия Брахма-Вихары, энергию просветления, пространства ничем не обусловленных драгоценных состояний сознания – радостности, чистого ликования жизни; равностности, прозрачной не вовлеченности; любящей доброты и сострадания.
А выдыхая, выдыхайте оскверненные состояния сознания: зависть, раздражительность, гордыню, злость, негативное отношение к себе, к другим, миру. И пусть с каждым вдохом и выдохом ваше духовное сердце станет светлее и чище, яснее, прозрачнее и сильнее.
И затем, когда вы сделали
21 связное дыхание через
И в этом сиянии, в этом свете попробуйте увидеть дорогу вашей жизни.
Как вы живете в мире? Прямая у вас дорога, чистая и светлая, как путь пробужденного, или все-таки она петляет, наполненная страстями, отношениями, желаниями, возникающими спонтанно? Ровная эта дорога жизни или где-то все же встречаются препятствия? Камни, булыжники, где-то скользко и трудно удержать равновесие… Какая у вас дорога жизни? Может где-то крутые спуски и ощущение, что вы падаете на дно, затем опять поднимаетесь. Посмотрите на дорогу вашей жизни. Посмотрите на ту, которая есть на самом деле.
И затем попробуйте увидеть тропу, которая ведет направо. Эта тропа ведет к горе. К горе вашего духовного развития, вашего личного роста. Посмотрите на эту тропу. Какая она? Узкая или широкая? Насколько вам открыт путь, путь духовного развития, идеи личностного роста.
И затем посмотрите на
вашу гору, на вашу гору духовного
И затем в мысленном путешествии попробуйте приблизиться к подножию горы. И у подножия этой горы увидеть большую поляну. И на этой поляне попробуйте встретиться с теми людьми, которые поддерживают вас в личностном росте, поддерживают ваше представление о духовном росте. Кто это? Много ли людей на этой поляне? Кто вас поддерживает? Кто ваши единомышленники? Мужчины это или женщины? Какие они?
И затем, когда
вы посмотрели на ваших
И, какой
бы вы путь не избрали,
И затем поблагодарите их и поднимайтесь выше. Еще выше. И попробуйте прямо себе почувствовать сейчас на сияющей вершине вашего духовного развития.
И на этой сияющей вершине попробуйте встретиться с вашим внутренним мудрецом. И задайте самые важные три вопроса:
Мой смысл жизни на этой земле, в этом рождении?
Самое важное, что я несу другим людям?
Самое главное, что мне дает опыт смерти? Самый главный урок, который мне дает моя конечность, моя смертность?
И затем поблагодарите своего внутреннего мудреца. Пообещайте, что в любую трудную минуту вы обратитесь к нему.
Затем сделайте глубокий медленный вдох, глубокий медленный выдох и почувствуйте себя здесь и сейчас. В конце выдоха мягко и нежно откройте ваши глаза.
ДРЕВО ЖИЗНИ
Пожалуйста, садитесь в привычную для вас позу для медитации. Примите руки в какую-нибудь мудру, например мудру для набора энергии и поставьте мудру к свадхистане.
И затем закройте ваши глаза и выровните ваше дыхание. И, когда вы закрыли ваши глаза и выровнили ваше дыхание, направьте ваше дыхание, ваше осознание в середину грудной клетки. И попробуйте прямо сейчас в середине грудной клетке обнаружить пульсирующее ядро энергии. Это ядро энергии в индийской традиции называется сердечная чакра - -анахата. В китайской – шень-гунь, в христианстве оно называется духовное сердце.
И затем, когда
вы обнаружили это
И… делайте
мягкий медленный вдох в