Работа с дошкольниками

 

Ведущий:

 

— Итак, последовательно  задавая проблемный вопрос и получая  коллективный ответ на него, давайте  резюмируем сказанное текстом, на который  вы составляли проблемный вопрос. И  так до конца текста.

 

Давайте подведем итог.

 

 

 

 

Приложение 11.

 

Как победить плохое настроение

 

Считают, что лучший способ справиться с плохим настроением - выговориться.

Впрочем, не всегда может  найтись слушатель. Современная  фармакология предлагает большее количество транквилизаторов - успокоительных лекарств. Но многие не знают, что ученые открыли  несколько эффективных средств, помогающих улучшить настроение, не прибегая к лекарствам.

Итак, не спешите в аптеку. Прислушайтесь к советам психологов и врачей.

Думайте о хорошем. Люди часто  находятся в подавленном состоянии  из-за того, что образ их мыслей носит  негативный характер. Важно распознать и научиться изменять угнетенный образ мыслей. Не приводите сами себя в угнетенное состояние. По словам психолога из Филадельфии Джуди  Эйдельсон, причиной плохого настроения чаще все-го является нереалистичный образ  мыслей.

 

"Думайте о хорошем,  и Вы, вероятно, станете чувствовать  себя счастливыми",- говорит Д.  Стейнберг из Нью-йоркского института  рациональной эмоциональной терапии.  Она добавляет: "Постарайтесь  заинтересоваться кем-то. Вы не  только порадуете этого человека, но и избавитесь от подавленного  настроения".

 

ЦВЕТ 

"Цвет для мозга может  быть таким же питательным,  как витамины для организма",- считает нью-йоркский психолог  Патриция Щерба. Вот несколько  ее советов: 

 

Чтобы погасить раздражительность  и гнев, избегайте красного цвета.

Если Вы хотите справиться с депрессией, не носите одежду и  не окружайте себя предметами, цвета  которых вызывают грустные чувства, - например черный и темно-синий. Выбирайте  теплые, яркие и живые цвета.

Для того чтобы успокоиться  и снять напряжение, смотрите на нейтральные тона. Мягкие синие тона, например, часто используют в больницах, для того, чтобы пациенты не волновались.

 

МУЗЫКА 

Вернувшись домой с  работы, Анна обычно чувствует напряжение и раздражительность. Однажды вечером, услышав неистовые звуки рок-музыки, которую включила ее дочь, она вдруг  обнаружила, что стала чувствовать  себя лучше. Музыка соответствовала  се настроению. Но позже, Анна пришла все-таки к выводу, что лучше всего расслаблению способствует музыка Моцарта.

 

Анна обратила свою внимание на то, что врачи, лечащие музыкой, придерживаются "исимоодического  принципа", то есть практикуют изменение  настроения с помощью музыки. Сначала  Вы должны подобрать музыку, соответствующую  Вашему настроению. Затем Вы постепенно меняете музыку, и Ваше настроение будет меняться вместе с ней, достигая желаемого эффекта.

 

ПИТАНИЕ

Ученые заметили непосредственную связь между едой и настроением. "Продукты, содержащие главным образом  углеводы, являются своего рода "успокаивающей  пищей" и оказывают эффект транквилизатора",- говорит Бонни Спринг, психолог медицинской  школы Чикагского университета. Джудит Вуртман из Массачусетсского технологического института поясняет: "Это происходит потому, что углеводы стимулируют  выработку серотонина клетками головного  мозга. Он - нейропередатчик, отвечающий за состояние покоя и расслабленности. Полторы унции углеводов достаточно для успокоения. Низкокалорийные  продукты, как-то: воздушная кукуруза, сухой кренделек, посыпанный солью, так же эффективны, как и более  питательные - жареные пирожки и  картофель."

 

Употребление в пищу белков поддерживает живость ума, способствует выработке умственной энергии. Самое  высокое содержание белков - в моллюсках, рыбе, мясе курицы, телятине и нежирной говядине. Три или четыре унции  этих продуктов могут принести желаемый эффект.

Большое потребление кофеина  тоже вызывает изменения в настроении. Джон Ф. Греден, психиатр из медицинского центра Мичиганского университета, обнаружил  во время контрольного исследования прямую связь между приемом кофеина  в больших дозах и увеличивающейся  депрессией, раздражительностью и тревогой у некоторых людей.

 

СВЕТ 

В Национальном психотерапевтическом институте обнаружили, что многие люди подвержены своего рода зимней депрессии, которую называют сезонной эмоциональной  болезнью. Причина - недостаток света.

Свет, который дает стандартная  лампа дневного освещения, по всей видимости, почти в десять раз меньше, чем  свет в тени дерева в солнечный  день. Когда люди, страдающие зимней депрессией, проводят дополнительно  два - три часа при ярком искусственном  освещении, их настроение улучшается.

Психиатр-исследователь  Норман Розенталь говорит, что тем, кто страдает сезонным эмоциональным  расстройством, очень полезно зимой  больше времени проводить на воздухе.

 

СОН

Сон может улучшить настроение, снять усталость.

 

Но сон со сновидениями оказывает еще больший эффект и является одной из древнейших форм психотерапии.

 

Многие исследователи  сейчас полагают, что сны, независимо от того, помнит их человек или нет, играют важную роль регулятора настроения, помогая нам снять чрезмерное напряжение. "Во время сна сновидения берут на себя работу по конструктивному  решению проблем,- говорит Розалинд Картрайт, директор исследовательского центра, занимающегося проблемами нарушения  сна, - если проблемы не очень серьезные, от них можно избавиться за одну ночь, и Вы проснетесь в хорошем настроении".

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение 12.

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕМПЕРАМЕНТА

 

 

1. Вы неусидчивы, суетливы 

Да 

Нет

 

2. Невыдержанны, вспыльчивы 

Да 

Нет

 

3. Нетерпеливы 

Да 

Нет

 

4. Резки, прямолинейны  в обращении с людьми 

Да 

Нет

 

5. Решительны и инициативны 

Да 

Нет

 

6. Упрямы 

Да 

Нет

 

7. Находчивы в споре 

Да 

Нет

 

8. Работаете рывками 

Да 

Нет

 

9. Злопамятны и обидчивы 

Да 

Нет

 

10. Обладаете быстрой,  страстной, сбивчивой речью 

Да 

Нет

 

11. Неуравновешенны, склонны  к горячности 

Да 

Нет

 

12. Агрессивны 

Да 

Нет

 

13. Склонны к риску 

Да 

Нет

 

14. Нетерпимы к недостаткам 

Да 

Нет

 

15. Обладаете выразительной  мимикой 

Да 

Нет

 

16. Способны быстро действовать  и решать 

Да 

Нет

 

17. Неустанно стремитесь  к новому 

Да 

Нет

 

18. Обладаете резкими,  порывистыми движениями 

Да 

Нет

 

19. Настойчивы в достижении  поставленной цели 

Да 

Нет

 

20. Склонны к резким  сменам настроения 

Да 

Нет

 

21. Вы веселы и жизнерадостны 

Да 

Нет

 

22. Энергичны и деловиты 

Да 

Нет

 

23. Часто не доводите  дело до конца 

Да 

Нет

 

24. Склонны переоценивать  себя 

Да 

Нет

 

25. Способны быстро схватывать  новое 

Да 

Нет

 

26. Неустойчивы в интересах  и склонностях 

Да 

Нет

 

27. Легко переживаете неудачи  и неприятности 

Да 

Нет

 

28. Легко приспосабливаетесь  к разным обстоятельствам 

Да 

Нет

 

29. С увлечением беретесь  за дело 

Да 

Нет

 

30. Быстро остываете, если  дело перестает Вас интересовать 

Да 

Нет

 

31. Быстро включаетесь  в новую работу, быстро переключаетесь  с одной работы на другую 

Да 

Нет

 

32. Тяготитесь однообразием  будничной работы 

Да 

Нет

 

33. Общительны, отзывчивы,  не чувствуете скованности с  новыми людьми 

Да 

Нет

 

34. Сохраняете самообладание  в неожиданно сложной обстановке 

Да 

Нет

 

35. Выносливы и трудоспособны 

Да 

Нет

 

36. Обладаете живой, громкой  речью, с живыми жестами и  мимикой 

Да 

Нет

 

37. Обладаете всегда бодрым  настроением 

Да 

Нет

 

38. Быстро засыпаете и  просыпаетесь 

Да 

Нет

 

39. Часто не собранны, поспешны  в решениях 

Да 

Нет

 

40. Склонны иногда скользить  по поверхности в делах, отвлекаться 

Да 

Нет

 

41. Вы спокойны и хладнокровны 

Да 

Нет

 

42. Последовательны и обстоятельны  в делах 

Да 

Нет

 

43. Оcторожны и рассудительны 

Да 

Нет

 

44. Умеете ждать 

Да 

Нет

 

45. Молчаливы и не любите  попусту болтать 

Да 

Нет

 

46. Обладаете спокойной  равномерной речью, без резко  выраженных эмоций, жестикуляции  и мимики 

Да 

Нет

 

47. Сдержанны и терпеливы 

Да 

Нет

 

48. Доводите начатое дело  до конца 

Да 

Нет

 

49. Не растрачиваете попусту  сил 

Да 

Нет

 

50. Строго придерживаетесь  распорядка в жизни, системы  в работе 

Да 

Нет

 

51. Легко сдерживаете порывы 

Да 

Нет

 

52. Мало восприимчивы к  одобрению или порицанию 

Да 

Нет

 

53. Незлобны, проявляете снисходительность 

Да 

Нет

 

54. Постоянны в своих  интересах и отношениях 

Да 

Нет

 

55. Медленно включаетесь  в работу и переключаетесь  с одного дела на другое 

Да 

Нет

 

56. Ровны в отношениях  с людьми 

Да 

Нет

 

57. Любите аккуратность  и порядок во всем 

Да 

Нет

 

58. С трудом приспосабливаетесь  к новой обстановке 

Да 

Нет

 

59. Инертны, малоподвижны, вялы 

Да 

Нет

 

60. Обладаете выдержкой 

Да 

Нет

 

61. Вы стеснительны и  застенчивы 

Да 

Нет

 

62. Теряетесь в новой  обстановке 

Да 

Нет

 

63. Затрудняетесь устанавливать  контакт с незнакомыми 

Да 

Нет

 

64. Не верите в свои  силы 

Да 

Нет

 

65. Легко переносите одиночество 

Да 

Нет

 

66. Чувствуете подавленность  и растерянность при неудаче 

Да 

Нет

 

67. Склонны уходить в  себя 

Да 

Нет

 

68. Быстро утомляетесь 

Да 

Нет

 

69. Обладаете слабой, тихой  речью, иногда сниженной до  шепота 

Да 

Нет

 

70. Невольно приспосабливаетесь  к характеру человека 

Да 

Нет

 

71. Чрезвычайно восприимчивы  к порицанию и одобрению 

Да 

Нет

 

72. Предъявляете высокие  требования к себе и окружающим 

Да 

Нет

 

73. Склонны к подозрительности 

Да 

Нет

 

74. Склонны к мечтательности 

Да 

Нет

 

75. Болезненно-чувствительны  и легко ранимы 

Да 

Нет

 

76. Впечатлительны до въедливости 

Да 

Нет

 

77. Чрезмерно обидчивы 

Да 

Нет

 

78. Скрытны и необщительны 

Да 

Нет

 

79. Мало активны и робки 

Да 

Нет

 

80. Стремитесь вызвать  сочувствие и помощь окружающих 

Да 

Нет

 

 

 

 

Холерик.

Отличается повышенной возбудимостью, действия прерывисты. Ему свойственны  резкость и стремительность движений, сила, импульсивность, яркая выраженность эмоциональных переживаний. Вследствие неуравновешенности, увлекшись делом, склонен действовать изо всех сил, истощаться больше, чем следует. Имея общественные интересы, темперамент  проявляет в инициативности, энергичности, принципиальности. При отсутствии духовной жизни холерический темперамент  часто проявляется в раздражительности, аффективности, несдержанности, вспыльчивости, неспособности к самоконтролю при  эмоциональных обстоятельствах.

 

Сангвиник.

Быстро приспосабливается  к новым условиям, быстро сходится с людьми, общителен. Чувства легко  возникают и сменяются, эмоциональные  переживания, как правило неглубоки. Мимика богатая, подвижная, выразительная. Несколько непоседлив, нуждается  в новых впечатлениях, недостаточно регулирует свои импульсы, не умеет  строго придерживаться выработанного  распорядка жизни, системы в работе. В связи с этим не может успешно  выполнять дело, требующее равной затраты сил, длительного и методичного  напряжения, усидчивости, устойчивости внимания, терпения. При отсутствии серьезных целей, глубоких мыслей, творческой деятельности вырабатывается поверхностность  и непостоянство.

 

Флегматик.

Характеризуется сравнительно низким уровнем активности поведения, новые формы которого вырабатываются медленно, но являются стойкими. Обладает медлительностью и спокойствием в действиях, мимике и речи, ровностью, постоянством, глубиной чувств и настроений. Настойчивый и упорный, он редко  выходит из себя, не склонен к  аффектам, рассчитав свои силы, доводит  дело до конца, ровен в отношениях, в меру общителен, не любит попусту  болтать. Экономит силы, попусту их не тратит. В зависимости от условий  в одних случаях флегматик  может характеризоваться "положительными" чертами - выдержкой, глубиной мыслей, постоянством, основательностью, в  других - вялостью, безучастностью к  окружающему, ленью и безволием, бедностью и слабостью эмоций, склонностью к выполнению одних  лишь привычных действий.

 

Меланхолик.

У него реакция часто не соответствует силе раздражителя, присутствует глубина и устойчивость чувств при  слабом их выражении. Ему трудно долго  на чем-нибудь сосредоточиться. Сильные  воздействия часто вызывают у  меланхоликов продолжительную тормозную  реакцию ("опускаются руки"). Ему  свойственна сдержанность и приглушенность речи и движений, застенчивость, робость, нерешительность. В нормальных условиях меланхолик - человек глубокий, содержательный, может быть хорошим тружеником, успешно  справляться с жизненными задачами. При неблагоприятных условиях может  превратиться в замкнутого, боязливого, тревожного, ранимого человека, склонного  к тяжелым внутренним переживаниям таких жизненных обстоятельств, которые этого не заслуживают.