Спортивная подготовка в баскетболе

Оглавление

Введение

1.Физическая  подготовка

2.Техническая  подготовка

3.Тактическая  подготовка

4.Психологическая  подготовка

Заключение

Используемая  литература 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение 

     Баскетбол - популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников.

     Баскетбол состоит из естественных движений (ходьба, бег, прыжки) и специфических двигательных действий без мяча (остановки, повороты, передвижения приставными шагами, финты  и т.д.), а также с мячом (ловля, передача, ведение, броски). Противоборство, целями которого являются взятие корзины соперника и защита своей, вызывает проявление всех жизненно важных для человека физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости. В работу вовлекаются практически все функциональные системы его организма, включаются основные механизмы энергообеспечения. Достижение спортивного результата требует от играющих целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, уверенности в себе, чувства коллективизма.

     Многолетняя спортивная тренировка от новичка до спортсмена высокого класса представляет собой процесс, который протекает  по закономерностям воспитания физических возможностей, овладения техникой данного  вида спорта, спортивной моторики, интеллектуальных и психических способностей и качеств.

     Такое всестороннее и комплексное воздействие  на занимающихся дает право считать  баскетбол не только увлекательным  видом спорта, но и одним из наиболее действенных средств физического  и нравственного воспитания в различные возрастные периоды. 

1. Физическая подготовка

     Поскольку баскетбол – это атлетическая игра, характеризующаяся высокой  двигательной активностью, большой  напряженностью игровых действий, требующая  от игроков предельной мобилизации функциональных возможностей, скоростно-силовых качеств, физическая подготовка баскетболиста должна быть направлена на решение следующих задач:1) повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма (функциональная подготовка);2) воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), а также развитие связанных с ними комп­лексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности (прыгучести, скоростных способностей, мощности метательных движений, игровой ловкости и выносливости).Решение этих задач осуществляется в процессе общей и специальной физической подготовки.

     Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее развитие баскетболиста и создает  предпосылки для наиболее эффективного проявления специальных физических качеств в избранном виде спорта. Она должна иметь специфическую направленность, а именно: укреплять органы и системы организма спортсмена применительно к требованиям баскетбола, способствовать переносу тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные действия.

     Специальная физическая подготовка играет ведущую  роль в формировании двигательных способностей баскетболиста и находится в  прямой зависимости от особенностей техники, тактики игры, показателей  соревновательной нагрузки и психической напряженности. Ведется она в процессе овладения навыками и умениями в баскетболе и их совершенствования с учетом условий и характера использования игроком этих навыков в соревновательной обстановке. Невысокий уровень физической подготовки баскетболиста сдерживает развитие его способностей при овладении технико-тактическим арсеналом и его совершенствовании. Например, баскетболист, у которого недостаточно развита прыгучесть, не может овладеть современной техникой броска в прыжке и участвовать в борьбе за мяч у щита. Команда, игроки которой медлительны, не может эффективно применить быстрый прорыв, прессинг и т. д.

     Общая и специальная физическая подготовка взаимосвязаны и дополняют друг друга. С одной стороны, эти виды подготовки зависят от особенностей игры, с другой — определяют реальные возможности действий баскетболиста в соревнованиях. Высокий уровень физической подготовки игрока выступает как важный фактор психологического плана, а именно придает уверенность в борьбе, способствует проявлению более высоких волевых качеств в экстремальных условиях. Функциональные возможности баскетболиста составляют основу его физической подготовки и проявляются в спортивной работоспособности — способности игрока совершать специфическую для него работу в течение длительного времени, достаточного для получения устойчивых сдвигов.

     Работоспособность проявляется в аэробной и анаэробной производительности (т. е. в условиях полного и недостаточного кислородного обеспечения мышц). При построении тренировки на отдельных этапах необходимо учитывать степень воздействия физических упражнений на функциональные сдвиги организма спортсмена. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2. Техническая подготовка

     Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства.

     Спортивная  техника – это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется  определенной степенью эффективности  и рациональности использования  спортсменом своих психофизических  возможностей.

     Для осуществления правильной и рациональной технической подготовки баскетболистов необходимо  владеть всеми известными в современном баскетболе техническими приемами и разнообразными способами их выполнения. Ведь игра

сильнейших баскетболистов характеризуется быстрым темпом, активными действиями в нападении и защите, умением постоянно создавать неожиданные для противника ситуации в любой момент игры. Для решения конкретных задач в каждый отдельный игровой момент и умения добиться при этом наибольшего успеха баскетболист должен владеть в совершенстве всеми техническими приемами. Также владеть сочетаниями нескольких технических приемов, связанных между собой в различные комбинации. Основных технических приемов не так много. Для игры в баскетбол характерно положение, при котором технические приемы изолированно почти не применяются. Все действия баскетболиста состоят из комплекса технических приемов, по-разному между собой сочетающихся. Чем богаче и разнообразнее этот комплекс, тем быстрее и эффективнее способен баскетболист решать тактические задачи, возникающие в игре. Необходимо иметь на вооружении комплекс индивидуальных приемов, которыми баскетболисту приходится наиболее часто пользоваться в игре в связи с выполняемыми в команде функциями.

     Для настоящего технического мастерства недостаточно общей подготовки, состоящей только из навыков владения основными техническими приемами. Острая комбинационная игра строится на максимальном использовании индивидуальных особенностей каждого игрока: роста, подвижности, прыгучести и других качеств. Поэтому техническая подготовка включает в себя обязательное владение каждым игроком специальным комплексом приемов, которые он способен выполнить с наибольшим эффектом в определенных игровых ситуациях.

     Правильную  начальную техническую подготовку, так же как и всестороннюю физическую подготовку, следует рассматривать как фундамент для достижения высоких спортивных результатов.

     Поэтому овладение техникой игры должно, как  правило, заканчиваться в юношеском  возрасте. С переходом в команды  взрослых техника игрока должна совершенствоваться и должен расширяться ее комплекс на базе качественного улучшения выполнения игроком каждого приема.

     Мастерство  достигается путем своевременного, систематического и планомерного изучения всего объема технических приемов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3. Тактическая подготовка

     Хорошо  подготовленные игроки, владеющие современной  техникой, не всегда могут победить противников. Успех в достижении победы определяется умением вести  борьбу на спортивном поле, правильно  используя технику и свои физические возможности. Для этого необходима тактическая подготовка, позволяющая передвинуть пути борьбы с противником и наиболее эффективное использование средств.

       «Тактика» - изучает закономерности  развития игры, средства, способы  и формы ведения спортивной  борьбы и их рациональное применение против конкретного соперника.

     Тактика игры в баскетболе определяет, что  должна делать команда, владеющая мячом, и что нужно делать команде, когда  мяч у соперников.

       Команда, владеющая мячом, организует  нападение с помощью индивидуальных действий игроков, групповых или командных действий. Нападающей команде предстоит дезорганизовать защитную игру соперников и бросить мяч по корзине. Обороняющаяся команда, напротив, имеет задачу не допустить атаки своей корзины нападающим из удобного положения.

       Под командными тактическими  действиями мы понимаем определённые  расстановки, функции игроков  и характер их действия в  проводимой тактической системе  игры нападения или защиты. Групповые  действия – это игра нескольких  баскетболистов, решающих одну тактическую задачу. Индивидуальные тактические действия решаются отдельными игроками.

       К основным чертам тактики,  характеризующейся простотой, целесообразностью  и рациональностью действий, следует  отнести:

1. Быстроту атакующих  действий, требующих хорошей подготовки, ориентировки и умений взаимодействовать с партнёром на большой скорости;

2. Простоту комбинационного  стиля игры, основанную на использовании  высокой индивидуальной техники;

3. Интенсивные  и своевременные отвлекающие  действия.

 Тактическая  подготовка баскетболистов включает:

* Развитие способности  оценивать изменяющуюся ситуацию,

* Ориентироваться  в ней и быстро применять  любой технический приём или  игровое действие;

* Овладение вариантами  взаимодействий двух и трёх  игроков, характерными для тактической системы игры;

* Овладение тактическими  комбинациями в определённый  момент игры (начало игры с  центра, введение мяча в игру);

* Освоение систем  игры и типичных для них  комбинаций;

* Умение переключиться  с одной системы игры на  другую.

       Принято тактику баскетбольной  игры делить на тактику нападения  и тактику защиты с различными  системами, вариантами игры, комбинациями  и взаимодействиями игроков.

     Тактика нападения

       Команда, овладевшая мячом, становиться  нападающей. Нападение – основная функция команды в игре. С помощью атакующих действий команда овладевает инициативой и заставляет соперника принять невыгодный для нее тактический план.

 Перед ней  возникают две задачи: с помощью  простых и эффективных средств  и вариантов тактики, в которой промежуток времени приблизится к корзине противника и завершить атаку броском по цели. Основные средства решения этих задач – взаимодействия игроков команды и определённая система игры, применяемая командой.

       По своему характеру все действия  нападения подразделяются на: индивидуальные и коллективные. В соответствии с классификацией тактики, коллективные действия подразделяются на: групповые и командные.

       Индивидуальные действия. Для того  чтобы принести наибольшую пользу  в нападении, каждый баскетболист  должен владеть индивидуальными тактическими способами борьбы с соперником, правильно ориентироваться в складывающейся игровой ситуации.

       Групповые действия – это исключительно  тактические типовые блоки, из  которых складывается фундамент  комбинационных действий команды. В групповых действиях проявляются навыки творческого взаимодействия двух и трёх игроков.

 Взаимодействие  двух игроков часто называется  «двойкой». Участвуют в нём  непосредственно два баскетболиста,  а остальные трое как бы  обеспечивают успех маленькими комбинациями: делая неожиданные рывки в сторону от места проведения «двойки». Партнёры отвлекают соперников от решающего участка площадки, а к моменту завершения взаимодействия устремляются к щиту для участия в подборе за отскочивший от кольца мяч. Даже такой не большой тактический манёвр, как «двойка», нельзя провести без достаточной сыгранности баскетболистов.