Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

Поволжский  государственный университет сервиса 

Кафедра Физической культуры 
 
 
 
 

Реферат на тему: 

Общая физическая и спортивная подготовка

в системе физического  воспитания. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнила: студентка группы Ф-203

Челнокова А.А.

Проверила: Кондакова Т.И.  
 
 
 

Тольятти, 2009 г.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………...3

Глава I.  Общая физическая подготовка.

1. Понятие ОФП, ее задачи и цели……………………………………………...4
2. Специальная физическая подготовка………………………………………..5

1.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки……………………………………………6

1.4 Спортивная  подготовка, ее цели и задачи…………………………………...6

1.5 Структура  подготовленности спортсмена…………………………………..7

Глава II. Физические нагрузки.

2.1 Интенсивность  физических нагрузок……………………………………….9

2.2 Энергозатраты  при физических нагрузках разной интенсивности………11

2.3 Физиологическая  характеристика работы в зонах различной мощности по В.С.Фарфелю…………………………………………………………………….14

2.4 Значение мышечной  релаксации……………………………………………15

Глава III. Возможность и условия коррекции физического развития.

3.1 Особенности  физического развития студентов……………………………16

3.2 Коррекция  недостатков физического развития  и телосложения…………17

3.3 Влияние физических  упражнений на двигательный аппарат человека….18

3.4 Совершенствование  функциональных возможностей органов  дыхания и системы кровообращения……………………………………………………….19

Заключение……………………………………………………………………….20

Список использованной литературы…………………………………………...22 
 
 
 
 
 
 

Введение.

     В современном мире люди всё больше и больше обращаются к физической культуре с целью поправить своё здоровье, повысить жизненный тонус и просто хорошо отдохнуть. Широкое распространение получают такие классические, возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг. Но и немалое развитие и распространение среди населения Земного шара получают сравнительно молодые спортивные дисциплины. В основном это утверждение относится к экстремальным видам спорта, таким как горнолыжные дисциплины, diving, mountain bike, парашютный спорт и т.д. Особенно популярными среди молодёжи стали как раз виды спорта из последней категории. На фоне этого ложкой дёгтя становится осознание того, что мало кто подходит к занятию спортом систематизировано. Например, восстановлением и поддержанием формы молодые люди занимаются в основном перед летом, сезоном отпусков, пляжами и т.д. Также мало кто знает о том, какие нагрузки испытывает организм и как подобрать такую систему тренировок, нагрузок, чтобы добиться высших достижений. Для того чтобы сердце было здоровым, а тело сильным, нужна регулярная физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни. Безусловно, для совершения каких-либо физических упражнений, нагрузок, требуется большое количество энергии. Энергия тратится на сокращение мышц, при этом, чем дольше нагрузки или чем они больше, тем большее количество энергии. Также энергия тратится и на поддержание определённой температуры. Именно поэтому и имеет огромное значение такой вопрос, как питание спортсмена. От этого зависят как здоровье спортсмена, так и его результаты и достижения. Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом. Если судить по рекламе пищи, можно подумать, что добавки необходимы. Реклама уверяет нас, что некоторые продукты дают дополнительную энергию, позволяют дольше тренироваться, наращивать мускулы. Но большинство специалистов по спортивной диетологии скептически относятся к подобным утверждениям. Они считают, что обычная здоровая пища должна обеспечить организм всем, что ему необходимо. Правильное рациональное питание и регулярные физические упражнения это непременные составляющие здорового образа жизни, поэтому, так или иначе, придется приспосабливаться к правильному образу жизни. Немалое значение имеет и система тренировок. Одним из главных положений тренировочных комплексов является такое понятие как мышечная релаксация. Она заключается в том, что в системе тренировок есть такие промежутки времени, в которых мышцы должны отдыхать. Об этом будет рассказано немного позже. 

Глава I.

  Общая физическая  подготовка

1.1 Понятие ОФП, ее задачи и цели.

     Общая физическая подготовка (ОФП) — это  процесс  совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное  физическое развитие человека.

     ОФП   способствует   повышению   функциональных    возможностей,    общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в  избранной  сфере  деятельности  или  виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

- достичь гармоничного развития мускулатуры тела и  соответствующей  силы мышц;

- приобрести общую, выносливость;

- повысить быстроту выполнения разнообразных движений,  общие  скоростные способности;

- увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;

- улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

- научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть  умением расслабляться.

     С общей физической подготовкой связано  достижение  физического  совершенства – уровня здоровья  и  всестороннего  развития   физических   способностей, соответствующих  требованиям  человеческой   деятельности   в   определенных исторически  сложившихся  условиях  производства,  военного  дела  и  других сферах общественной жизни.  Конкретные  принципы  и  показатели  физического совершенства всегда  определяются  реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них  также  всегда  присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей  работоспособности.  При  этом следует помнить,   что   даже   достаточно   высокая   общая    физическая подготовленность  зачастую  не  может   обеспечить   успеха   в   конкретной

спортивной  дисциплине или в различных видах  профессионального труда.  А  это значит, что в одних случаях требуется повышенное  развитие  выносливости,  в других — силы и т.д., т.е. необходима специальная подготовка.

1.2 Специальная физическая  подготовка.

     Специальная  физическая  подготовка  —   это   процесс   воспитания физических   качеств,   обеспечивающий   преимущественное    развитие тех двигательных способностей,  которые  необходимы  для  конкретной  спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.

     Специальная  физическая   подготовка   весьма   разнообразна   по   своей направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам:

         - спортивная подготовка;

         - профессионально-прикладная физическая подготовка.

1.3 Профессионально-прикладная  физическая подготовка 

как разновидность специальной  физической подготовки.

     Профессионально-прикладная физическая  подготовка – разновидность СФП, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к продуктивной трудовой деятельности. В процессе профессионально-прикладного использования физической  подготовки решаются как задачи повышения работоспособности, так и задачи укрепления здоровья, профилактики  профессиональных заболеваний, предупреждения травматизма, улучшения общего и эмоционального состояния человека. Опираясь на данные профессиограмм, определяются задачи, средства и методы ППФП, рекомендуются целесообразные коррективы в общей физической подготовке и формы направленного использования средств физической культуры непосредственно в оптимизации режима и организации труда.   

1.4 Спортивная подготовка, ее цели и задачи.

     Спортивная  подготовка  (тренировка)  —  это  целесообразное  использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно  воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности  к спортивным достижениям.

     В настоящее время спорт развивается  по двум направлениям, имеющим  различную целевую направленность, — массовый спорт и спорт высших достижений. Их  цели и задачи отличаются друг от друга,  однако  четкой  границы  между  ними  не существует из-за естественного перехода  части  тренирующихся  из  массового спорта в «большой» и обратно.

     Цель  спортивной подготовки в сфере массового  спорта  —  укрепить  здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.

     Цель  подготовки в сфере спорта высших  достижений  —  добиться  максимально высоких результатов в соревновательной деятельности.

     Однако, что касается  средств,  методов,  принципов  спортивной  подготовки (тренировки), то они аналогичны как в массовом  спорте,  так и в спорте высших достижений. Принципиально  общей  является  и  структура  подготовки спортсменов, тренирующихся и функционирующих в  сфере  массового  спорта  и спорта высших достижений. 

     1.5. Структура подготовленности спортсмена.

     Структура  подготовленности  спортсмена  включает  технический,  физический, тактический и психический элементы.

     Под  технической  подготовленностью  следует  понимать   степень   освоения спортсменом техники системы движений конкретного  вида  спорта.  Она  тесно связана  с   физическими,   психическими   и   тактическими   возможностями спортсмена,  а  также  с  условиями   внешней   среды.   Изменения   правил соревнований, использование иного спортивного инвентаря заметно  влияет  на содержание технической подготовленности спортсменов.

     В структуре технической подготовленности всегда присутствуют так  называемые базовые и дополнительные движения.

     К базовым относятся движения и  действия,  составляющие  основу  технической оснащенности  данного  вида  спорта.  Освоение  базовых  движений   является обязательным для спортсмена, специализирующегося в данном виде спорта.

     К дополнительным относятся второстепенные  движения  и  действия,  элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же  время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена.

     Физическая  подготовленность  —  это возможности   функциональных   систем организма.  Она  отражает  необходимый  уровень  развития   тех   физических качеств, от которых  зависит  соревновательный  успех  в  определенном  виде спорта.

     Тактическая  подготовленность  спортсмена  зависит  от  того,  насколько  он овладеет средствами спортивной  тактики  (например,  техническими  приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее  видами  (наступательной, оборонительной,  контратакующей)  и  формами   (индивидуальной,   групповой, командной).

     Психическая подготовленность по своей структуре  неоднородна.  В  ней  можно выделить две относительно самостоятельные  и  одновременно  взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность.

     Волевая    подготовленность    связана    с    такими    качествами,     как

целеустремленность  (ясное  видение  перспективной  цели),  решительность  и смелость  (склонность  к  разумному  риску  в  сочетании   с   обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать  функциональные резервы,  активность  в   достижении   цели),   выдержку   и   самообладание (способность   управлять   своими   мыслями   и   действиями   в    условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и  инициативность.  Некоторые их этих качеств могут быть изначально присущи тому или  другому  спортсмену, но большая их часть воспитывается и совершенствуется в  процессе  регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований.