Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания

 
 
 
 
 

                                    Кафедра           
 
 
 
 
 

Реферат по Физической культуре

на  тему ‘Общая физическая спортивная подготовка в системе физического воспитания’ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                           
 
 
 

Санкт-Петербург

2011 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Содержание 

   1. Методы  физического воспитания……………………….…………………..3

   2. Физические качества…………………………………………………….…...5

   3. Формы занятий………………………………………………………….……6

   4. Общая физическая подготовка……………………………………………...8

   5. Специальная физическая подготовка……………………………….………9

   6. Спортивная физическая подготовка……………………………….………..9

   7. Интенсивность нагрузок…………………………………………….……...10 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Методы физического  воспитания 

В    процессе    физического     воспитания     применяются     как общепедагогические методы, так  и  специфические,  основанные  на активной двигательной деятельности:

-  метод  регламентированного упражнения

-  игровой  метод

-  соревновательный  метод

-  словесные  и сенсорные методы

1. Метод регламентированного упражнения предусматривает:

-твердо  предписанную  программу  движений  (заранее  обусловленный состав движений, порядок повторений);

-по  возможности  точное  дозирование  нагрузки  и  управление   ее динамикой  по  ходу  упражнений,  четкое   нормирование   места   и длительности интервалов отдыха;

-создание или использование внешних условий,  которые  облегчали  бы управление  действиями  занимающихся  (применение  вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного контроля за воздействием нагрузки).

Этот  метод  в  физкультурно-спортивной  практике  имеет  множество  вариантов  при   общем,   едином,   целевом   назначении: обеспечить оптимальные условия для усвоения новых  двигательных  умений,  навыков или  направленное  воздействие  на  развитие определенных  физических качеств, способностей.

2.  Игровой метод  может быть  применен  на  основе  любых   физических упражнений и не обязательно связан  с  какими-либо  играми  —  футбол, волейбол и т.д.

К  особенностям  игрового  метода  в  частности  относится  «сюжетная» организация    игры:    деятельность    организуется    с    замыслом, предусматривающим достижение определенной цели. Игровой  сюжет обычно заимствован из  реальной  жизни  (имитация  охоты,  трудовых, бытовых действий). Но игровой сюжет может создаваться и специально, исходя  из потребностей физического воспитания или  конкретных  задач» того  или другого  занятия,  или  как  условная  схема  взаимодействия играющих (современные спортивные игры).

Игровой  метод   используется,   чтобы  комплексно   совершенствовать двигательную деятельность  в  усложненных  или  облегченных  условиях, развивать  такие  качества  и  способности,  как  ловкость,   быстрота ориентировки,  находчивость,  самостоятельность,  инициативность.  При умелом  руководстве  этот  метод  можно   применять   для   воспитания коллективизма,   сознательной   дисциплины   и   других   нравственных психических качеств.

3. Соревновательный метод используется как  в  относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации, занимающихся при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде  в  качестве  контрольно-зачетных  или   официальных   спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода —  сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.

Соревновательный   метод   применяется   при   решении   разнообразных педагогических  задач.  Это  прежде  всего  совершенствование  умений, навыков в усложненных условиях для  воспитания  физических,  морально волевых качеств. Фактор соперничества в  процессе  состязаний  создает особый  эмоциональный  и  физиологический  фон,  который   значительно усиливает   воздействие   физических   упражнений    и    способствует максимальному  проявлению   функциональных   возможностей   организма.

Применять этот  метод  необходимо  после  специальной предварительной подготовки.

4. Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование  слова и чувственной информации.

Благодаря слову можно сообщать необходимые  знания,  активизировать  и углубить восприятие, поставить задание и  сформулировать  отношение  к нему  учащихся,  можно  руководить   процессом   выполнения   задания, анализировать  и  оценивать   результаты,   корректировать   поведение занимающихся.

В учебно-тренировочных  занятиях  и  соревнованиях  слово может быть

использовано  и выражено в форме:

. дидактического  рассказа, беседы, обсуждения;

. инструктирования (объяснение задания, правил их  выполнения);

. сопроводительного  пояснения (лаконичный комментарий  и замечания);

. указаний  и команд (как правило, в повелительном  наклонении);

. оценки (способ текущей коррекции действий  или их итогов);

. словесного  отчета и взаиморазъяснения;

. самопроговаривания,  самоприказа,  основанных  на  внутренней  речи (например, «сильнее», «держать», «плавно»).

Посредством сенсорных методов обеспечивается  наглядность,  которая  в физическом  воспитании  понимается  весьма  широко.  Это   не   только визуальное восприятие, но и слуховые,  и  мышечные  (проприоцептивные) ощущения. Сенсорные методы могут реализоваться в форме:

. показа  самих упражнений;

. демонстрации  наглядных пособий;

. предметно-модельной  и макетной  демонстрации  (с  помощью  муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровых  площадок  с  фигурками игроков);

. кино- и видеомагнитофонных  демонстраций  (просмотр  кинокольцовок, специальных   учебных    кинофильмов;    видеозаписей    выполнения упражнений);

. избирательно-сенсорной  демонстрации  для  воссоздания   отдельных параметров движений с помощью  аппаратурных  устройств  (метронома,

магнитофона, системы сигнализирующих электроламп).

В общем  перечне сенсорных методов могут  быть представлены:

. метод   направленного  «прочувствования»  движений,  при   котором обращается внимание на мышечные ощущения  при  различных  вариантах

выполнения  двигательного задания;

. метод  ориентирования,  т.е.   введение   в   задания   предметных ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала);

. методы  лидирования и текущего сенсорного программирования, в которых часто используется  специальная  электронная  аппаратура, нередко с обратной связью  (видео  -  и  звуколидеры,  указывающие, например, расхождение  между  заданным   и   фактическим   темпами исполнения). 

2. Физические  качества

 

Физическими  качествами  принято   называть   те   функциональные   свойства организма,  которые  предопределяют  двигательные  возможности  человека.  В спортивной  теории  принято  различать  пять   физических   качеств:   силу, быстроту,  выносливость,  гибкость,  ловкость.  Их  проявление  зависит   от возможностей функциональных  систем  организма,  от  их  подготовленности  к двигательным действиям.

Силой  (или силовыми  возможностями)  в физическом   воспитании называют способность    человека    преодолевать    внешнее     сопротивление     или противодействовать ему по средствам мышечных напряжений. Различают абсолютную и относительную силу.

Абсолютная  сила – суммарная сила всех мышечных групп, участвующая  в  данном движении.

Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на  1  кг  массы тела человека.

Под   быстротой   понимают   комплекс   функциональных   свойств   человека, непосредственно и по  преимуществу  определяющих  скоростные  характеристики движений, а также двигательной реакции.

Выносливость как физическое качество связано с утомлением, поэтому  в  самом общем смысле ее можно определить, как способность противостоять утомлению.

Различают 2 вида выносливости: Общую и специальную.

Общая  выносливость  – это способность выполнять   работу   с   невысокой интенсивностью  в  течение  продолжительного  времени   за   счет аэробных

источников  энергообеспечения,   она   является   основой   для   воспитания

специальной выносливости.

Специальная выносливость – это способность  эффективно  выполнять работу  в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря  на  возникающее утомление.

Различают   3   вида   специальной   выносливости:   скоростная,    силовая,

статическая.

Скоростная  выносливость  – это  выносливость,  связанная  с возникновением кислородного долга.

Силовая   выносливость  – это способность   длительное   время   выполнять

упражнения (действия), требующие значительного  проявления силы.

Статическая выносливость – это способность  в  течение  длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы. Ловкостью  принято называть  способность  быстро,   точно,  целесообразно,

экономично  решать двигательные задачи.

Ловкость  выражается в умении  быстро  овладевать  новыми  движениями,  точно дифференцировать  различные характеристики  движений   и управлять   ими, импровизировать  в  процессе  двигательной  деятельности  в  соответствии  с изменяющейся обстановкой.

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой.

Наличие гибкости связано с фактором наследственности, однако на  нее влияют возраст,  и  регулярные   физические   упражнения.   Гибкость зависит   от эластичности мышц, связок, суставных сумок.

Различают  гибкость  динамическую  (проявленную  в  движении),   статическую (позволяющую сохранять позу  и  положение тела),   активную (проявленную благодаря собственным усилиям) и  пассивную  (проявленную за  счет  внешних сил). 

3. Формы занятий

 

Каждое  отдельное, относительно завершенное занятие физическими упражнениями является  звеном  процесса   физического   воспитания.   В   целом   занятия разнообразны: прогулки, утренняя зарядка,  спортивные  состязания,  купания, туристские походы,  уроки  физической  культуры  и  т.д.  Однако  все  они строятся  на   основе   некоторых   общих   закономерностей.   Знание   этих закономерностей позволяет педагогу в каждом конкретном случае  разумно  и  с наибольшей эффективностью решать образовательные и воспитательные задачи.

Очень важно в  педагогическом отношении ясно  представлять диалектический характер взаимосвязи   содержания   и   формы   занятий   физическими   упражнениями.

Специфическим  содержанием   здесь   является,   прежде   всего,   активная,

направленная  на физическое совершенствование  практическая деятельность.  Она состоит из ряда  относительно  самостоятельных  элементов:  сами  физические упражнения, подготовка к их выполнению, активный отдых и т. д.  Сравнительно устойчивый способ объединения элементов содержания составляет форму  занятий физическими упражнениями.