Оценка силовых способностей борцов вольного стиля на этапе

Содержание 

Введение…………………………………………………………………………..3

1. Характеристика  содержания физической подготовки  в единоборствах…...4

2. Закономерности развития силовых способностей подростков 10-15 лет…16

3. Результаты  тестирования уровня силовых  способностей борцов вольного стиля на этапе начальной подготовки подростков………………………...….22

Заключение………………………………………………………………………24

Список  использованных источников и литературы…………………………..26 
 

Введение 

      Единоборство - бой двух противников один на один без применения огнестрельного оружия; вид спортивного состязания, в котором два участника физически противодействуют друг другу с целью выявить победителя в схватке, используя либо только физическую силу, либо также различные спортивное снаряжение и/или ручное холодное оружие.

      Вольная борьба - вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подножек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.

      Вольная борьба – это тот вид спорта, в процессе занятий которым развиваются  такие качества, как сила, быстрота, ловкость, выносливость, умение мгновенно  ориентироваться в трудной сложной  обстановке. Вольная борьба позволяет воспитывать у юных спортсменов уверенность в своих силах, настойчивость, упорство, закаляет волю и характер.

      Цель  нашей работы - оценка силовых способностей борцов вольного стиля на этапе начальной  подготовки.

      1. дать характеристику содержания физической подготовки в единоборствах,

      2. изучить закономерности развития силовых способностей подростков 10-15 лет,

      3. описать результаты тестирования уровня силовых способностей борцов вольного стиля на этапе начальной подготовки подростков. 
 

       1. Характеристика содержания физической подготовки в единоборствах 

      Единоборство - бой двух противников один на один без применения огнестрельного оружия; вид спортивного состязания, в котором два участника физически противодействуют друг другу с целью выявить победителя в схватке, используя либо только физическую силу, либо также различные спортивное снаряжение и/или ручное холодное оружие. [6; с. 75]

      Цель  спортивного единоборства - действуя в рамках установленных правил, проводить приемы, которые могут причинить сопернику максимальный физический ущерб либо поставить соперника в невыгодное положение, а также, соответственно, защититься от аналогичных приемов соперника. 

      Основу  специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности.

      Физическая  подготовка неразрывно связана с  повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.

      Предпосылкой  к выбору спортивной специализации  служат определенные природные данные, уровень физического развития как  результат регулярных занятий бегом, плаванием, лыжами, подвижными и спортивными играми, а также профессиональных занятий.

      Недооценка  физической подготовки приводит к «однобокому» развитию и, неизбежно, - к неустойчивым спортивным результатам, прекращению со временем спортивного роста.

      Физическую  подготовку подразделяют на общую и специальную.

      - Общая физическая подготовка борца направлена на разностороннее развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и др. [2; с. 85]

      Общая физическая подготовка комплексно развивает  физические способности в сочетании  с вариативными двигательными навыками и действиями. Наряду с упражнениями скоростно-силового характера, здесь широко используются упражнения, развивающие выносливость в работе переменной интенсивности со значительными силовыми напряжениями, а также упражнения, разносторонне совершенствующие ловкость и быстроту двигательной реакции.

      Под влиянием общей физической подготовки улучшается здоровье спортсмена, организм его становится совершеннее. Спортсмен  лучше воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает более высокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно овладевает техническими навыками. Общая физическая подготовка имеет важное значение для воспитания моральных и волевых качеств, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного рода трудностей, для создания психологической устойчивости и длительного поддержания спортивной формы.

      Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и прямого влияния. Косвенные  упражнения содействуют развитию общей  гибкости, общей ловкости, общей  силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной тренировки.

      Физические  упражнения прямого влияния должны быть сходны по координации и характеру  с движениями и действиями в избранном  виде спорта. Если к косвенным упражнениям  для борца можно отнести такие, как прыжки, гребля, плавание, лыжи, то к прямым (часто их называют специализированными упражнениями по физподготовке) относятся спортивные игры, толкание и метание, бег, смешанное передвижение, упражнения с набивными и теннисными мячами и подобные другие.

      - Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике борьбы. Это упражнения в координации движений при ударах и защитах, в передвижении, игровые упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных снарядах (мешке, грушах, мяче на резинах, на лапах и др.) и специальные упражнения с партнером. Специальную физическую подготовку подразделяют на две части: предварительную, направленную на построение специального фундамента, основная цель которой - возможно более широкое развитие двигательных качеств, применительно к требованиям единоборства, и основную. Чем прочнее первая ступень, тем крепче и выше может быть вторая, что, в свою очередь, позволит достичь большего развития двигательных качеств. Надо помнить, что уровень ступеней должен поддерживаться постоянным, пока на новом этапе не потребуется дальнейшее его повышение и укрепление. Следовательно, в круглогодичной тренировке борца виды физической подготовки должны сочетаться между собой таким образом, чтобы при включении специальной физической подготовки оставалась (в меньшей мере) и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей ступени специальной физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая подготовленность и специальный фундамент. [2; с. 89]

      Физические  качества связаны между собой  и влияют на развитие друг друга. Развитие координации в единоборстве нужно рассматривать не только с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и быстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс, достаточная сила мышечного сокращения, т. е. определенная мощность вовлеченной в действие группы мышц. Систематическими тренировками добиваются быстрого исполнения действий, максимально сокращая паузы между ними, что определяет темп боя и скоростную выносливость.

      Если  в циклических видах спорта главным  может являться какое-то одно физическое качество (например, у бегуна-марафонца  или у велосипедиста - высокая выносливость), то у борцов все физические качества должны быть достаточно развитыми.

      Среди специально-подготовительных упражнений в единоборстве почти нет таких, которые имели бы только одно назначение: каждое упражнение имеет главную направленность, но имеете с тем способствует развитию ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и точность, но и мышечное чувство в бросках на определенное расстояние, выносливость и т.д.

      Проявление  физических качеств у борцов: [5; с. 117]

      - Силовые качества. Силу человека определяют как способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

      Мышечная  сила - одно из важнейших физических качеств борца. Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений, а также выносливость и ловкость. Большое разнообразие движений борца с определенными задачами привело к необходимости количественно и качественно оценивать компонент силы. Характерное проявление силы у борца - в мгновенных (импульсных) действиях, часто повторяющихся на протяжении довольно продолжительного времени. Поэтому говорят о проявлении «взрывной» силы и о силовой выносливости. Таким образом, у борцов проявляются силовые качества в сочетании с быстротой и выносливостью. Проявление этих качеств зависит от деятельности центральной нервной системы, поперечного сечения мышечных волокон, их эластичности, биохимических процессов, происходящих в мышцах. Немаловажная роль в проявлении мышечной силы принадлежит волевым усилиям.

      Во  время тренировок и боев спортсмен производит большое количество скоростных действий, поэтому можно говорить о специфике его силовой подготовленности.

      - Быстрота действий. Под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью благодаря высокой подвижности нервно-мышечных процессов. [6; с. 94]

      Качество  быстроты в спорте включает: собственно скорость движений, частоту их и  быстроту двигательной реакции. Важную роль в быстроте движений и действий играют волевые усилия спортсмена, его психологическая настроенность. Быстрота борца характеризуется его способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции.

      Простая реакция в единобортсве - это ответ  заранее известным движением  на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия противника. Во время боя  «чистая» простая реакция почти не встречается, а только в процессе обучения и тренировки, когда действия борцов обусловливаются. В бою проявляются сложные реакции двух типов: реакция на движущийся объект, т. е. на противника, и реакция выбора. В первом случае в доли секунды надо действовать ударами по передвигающемуся противнику, а следовательно, находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому беспрерывно двигаться. Во втором случае спортсмен реагирует своими действиями на действия противника, причем, как правило, успех зависит от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора - от ситуаций, создаваемых действиями борцов. В обстановке боя требования к сложной реакции очень велики, так как действия происходят быстро и часто с ощутимым результатом для борцов. Преимущество имеет тот спортсмен, который раньше обнаружит замысел своего противника, быстрее среагирует на его действия. Способность выполнять движения и действия быстро — одно из важнейших качеств борца.

      Информацию  человек получает через рецепторы органов чувств — зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания, рецепторы мышечного чувства (проприорецепторы) в мышцах, сухожилиях и суставно-связочном аппарате, рецепторы вестибулярного аппарата, воспринимающие изменения положения и движение тела в пространстве. По чувствительному центростремительному нерву возбуждение передается от рецептора в центральную нервную систему. В результате поступившего из центральной нервной системы импульса (ответ на раздражение) в рабочем органе возникает специфическая для него рефлекторная деятельность, допустим, сокращение той или иной мышцы или группы мышц.