Оценка силовых способностей борцов вольного стиля на этапе

     Поскольку возраст испытуемых составляет 10-15 лет, то мы рекомендуем пользовать определенные средства и методы развития силовых качеств, характерные для их возраста.

     Для развития силы и скоростно-силовых способностей, следует применять метания, упражнения с преодолением веса собственного тела (отжимания, подтягивания ног к перекладине), упражнения с набивными мячами, упражнения, развивающие крупные группы мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра.

     Для развития скоростных качеств использовать многократное повторение скоростных упражнений с предельной и около предельной интенсивностью, упражнения для развития реакции, упражнения в затрудненных условиях (ускорения в гору, по лестнице), работу рук и ног в максимально быстром темпе, упражнения со скакалками, различные эстафеты.

Заключение 

      Таким образом, единоборство - бой двух противников один на один без применения огнестрельного оружия; вид спортивного состязания, в котором два участника физически противодействуют друг другу с целью выявить победителя в схватке, используя либо только физическую силу, либо также различные спортивное снаряжение и/или ручное холодное оружие.

      Основу  специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности.

      Физическую  подготовку подразделяют на общую и  специальную.

      - Общая физическая подготовка борца направлена на разностороннее развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и др.

      - Специальная физическая подготовка  направлена на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике борьбы. Это упражнения в координации движений при ударах и защитах, в передвижении, игровые упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных снарядах (мешке, грушах, мяче на резинах, на лапах и др.) и специальные упражнения с партнером.

      Сущность  нашего педагогического эксперимента заключалась в исследовании развития силовых способностей у испытуемых.

     На  первом этапе исследования проводился анализ научно-методической литературы, определялась актуальность предстоящего эксперимента, ставилась цель работы.

     На  втором этапе исследования – проводился педагогический эксперимент. Была сформирована группа из 12 подростков в возрасте 10-15 лет.

     Проводилось тестирование уровня физической подготовленности по контрольным испытаниям.

      Для оценки силовых способностей борцов вольного стиля на этапе начальной  подготовки мы использовали тест на основе четырех упражнений:

      1. Подтягивание (кол-во раз),

      2. Подъемы туловища из положения  лежа на спине (за 30 секунд),

      3. Отжимания от пола лежа (кол-во раз),

      4. Прыжок в длину с места (в  сантиметрах). 

      Педагогический  эксперимент был проведен в ДЮСШ № 4 города Череповца. В нем приняли  участие 12 подростков 10-15 лет, занимающихся вольной борьбой на этапе начальной подготовки.

     Поскольку возраст испытуемых составляет 10-15 лет, то мы рекомендуем пользовать определенные средства и методы развития силовых качеств, характерные для их возраста.

     Для развития силы и скоростно-силовых способностей, следует применять метания, упражнения с преодолением веса собственного тела (отжимания, подтягивания ног к перекладине), упражнения с набивными мячами, упражнения, развивающие крупные группы мышц спины и живота, мышц задней поверхности бедра.

Список  использованных источников и литературы 

1. Вольная борьба. Учебник. / Под ред. Н.Г. Озолина и  Д.П. Маркова. - М.: Физкультура и спорт, 1998. – 142 с.
2. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 2004. – 308 с.
3. Карпинский А.А. Вольная борьба. Учебник. 3-е изд. – М.: Физкультура и спорт, 1994. – 178 с.
4. Начинская С.В. Спортивная метрология. Учебное пособие для вузов. – М.: Академия, 2008. – 348 с.
5. Спортивная борьба: Учебник для институтов ФК / Под ред. А.П. Купцова. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 236 с.
6. Спортивная борьба: классическая, вольная, самбо. Учебник для институтов физической культуры / под общ. ред. Галовского Н.М., Катулина А.З. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 340 с.
7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Инфра-М, 2002. - 264 с.
8. Шашурин А.В. Физическая подготовка. - М.: Физкультура и спорт, 2005. – 317 с.
9. Щедрина Ю.С. Физическая культура. - М.: Юнити, 2005. – 350 с.
10. Юдин В.Д. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Инфра-М, 2004. – 280 с.