Методы и способы развития физических качеств

МЕТОДЫ И СПОСОБЫ  РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Рубцовский  педагогический колледж 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      Курсовая  работа

        «Развитие физических  качеств школьников  разного возраста» 
 
 

      Выполнила студентка группы 21-Д

      Михеенко  Ю. С.

      Проверила Янцен О. В.

      Оценка_________________________

      «_____»__________________200__г.

      Подпись________________________ 
 
 

      Рубцовск 2006 г.

 

       Содержание 

Введение 

1. Физические  качества, средства и методы их  развития у школьников 

1.1 Сила и  методика ее развития 

1.2 Быстрота  и методика ее развития

1.3 Выносливость  и методика ее развития

1.4 Ловкость  и методика ее развития

1.5 Подвижность  в суставах и методика ее  развития 

2. Основные организационные формы физического воспитания детей

в школе

3. Оценка физического  развития школьников 5-7 классов г.  Рубцовска

4. Сравнительные  данные состояния физического  развития детей 

в возрасте 13-16 лет, занимающихся и не занимающихся спортом

Заключение

Список литературы

Приложения  

 

       Введение 

      В начале 90-х гг. повысился интерес  к физическому воспитанию школьников, что нашло отражение в новых  программно-нормативных документах для общеобразовательной школы, например, «Комплексной программе  физического  воспитания для учащихся 1-11-х классов (1991, 1993 гг.)».

      Однако  реализация на практике содержания принятых программ не позволяет сохранить  на должном уровне физическое развитие школьников. Эта проблема особенно актуальна в связи с отмечающимся ухудшением состояния здоровья, снижением  уровня физической активности детей  и подростков.

      В связи с этим нами была поставлена цель исследования – изучение вопроса  развития физических качеств школьников в условиях общеобразовательной школы.

      В процессе исследования решались следующие  задачи:

      1. Изучение методико-педагогической  и медицинской литературы.

      2. Выявление возрастной динамики  показателей физического развития.

      3. Определение уровня физической  подготовленности школьников разных  возрастных групп. 

      В работе были использованы такие методы исследования как:

      1. Анализ литературы.

      2. Антропометрия. 

      3.Тестирование  функциональных показателей и  показателей физической подготовленности.

      4. Методы математической обработки  данных.

      Исследования  проводились на базе общеобразовательных  школ города Рубцовска. 

 

       1 Физические качества, средства и методы  их развития у 

      школьников  

      Освоение  двигательного действия связано  не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Знание соответствующих закономерностей позволит учителю найти правильное соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом, определить возрастные границы для наиболее эффективного развития каждой качественной особенности, установить оптимальную меру комплексности в развитии качественных особенностей.

      Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности  двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах.

      Оба термина — «двигательные» и «физические» качества – правомерны в науке  о физическом воспитании, так как  акцентируют внимание на различных  факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи  с центрально-нервными регуляторными  процессами управления движениями употребляют  термин «двигательные качества». Если же следует выделить биомеханическую  характеристику движений, используют термин «физические качества». Наконец, рассматривая качественные особенности  двигательного действия с позиций  физиологического и психологического регулирования (проявление воли человека), употребляется третий термин — «психомоторные качества».

      Двигательные  качества принято делить на относительно самостоятельные группы: скоростные качества, силовые и т. п. Однако у  ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, поэтому все более очевидной становится искусственность выделения силы, быстроты, выносливости, ловкости как относительно самостоятельных качественных особенностей (прежде всего это относится к ловкости). Поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации, уточнению состава. Некоторые качества, считавшиеся раньше простыми, теперь разделяются на ряд все более простых и относительно независимых друг от друга. В настоящее время невозможно дать законченную классификацию, а тем более точно сослаться на механизмы проявления различных качеств.

      Тем не менее ясно, что каждое двигательное качество независимо от сложности структуры  включает ряд компонентов, одни из которых  отражают строение двигательного аппарата и тела в целом, а другие — особенности  функционирования регулирующих систем. Например, ловкость (включая и точность движений) в большей мере обусловлена  центральнонервными влияниями, чем  морфологическими и биохимическими компонентами; проявление же силы и  быстроты в значительной мере зависит  от морфологического компонента (роста, веса), от биохимических и гистологических  перестроек в мышцах и в организме  в целом.

      Среди компонентов, составляющих двигательные качества, следует различать общие  и специальные. Общие присущи  нескольким двигательным качествам (например, волевое качество настойчивости  или терпеливости при различных  видах проявления  выносливости). Специальные компоненты обусловливают  специфичность какого-либо одного качества. Благодаря наличию общих компонентов  может происходить перенос тренированности  одного качества на другие. Следует  также иметь в виду, что развитие одних компонентов может привести к торможению других, поэтому развитие одного качества может привести к  снижению уровня проявления другого.

      Целесообразно различать простые и сложные  двигательные качества. К последним  относится, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых  из них являются психические качества (например, в меткости — качество глазомера). Как простому, так и  сложному двигательному качеству присуще  свойство специфичности (ловкость баскетболиста  неравнозначна ловкости гимнаста).

      Двигательные  качества в процессе физического  воспитания развиваются. Иногда говорят  о воспитании двигательных качеств, но «воспитание»— это понятие, употребляемое  в педагогике по отношению к человеку в целом, формированию новых черт личности, не заданных от рождения. Качественные особенности двигательных действий в своей элементарной форме имеются  даже у новорожденного ребенка и  проявляются в безусловных рефлексах. Поэтому для двигательных качеств  более подходит термин «развитие», обозначающий в самом широком  смысле изменения, происходящие в организме, а в более узком смысле —  улучшение, развитие того, чем обладает человек.

      Развитие  двигательных качеств протекает  по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются, В дальнейшем развитие одного качества может тормозить  развитие других — «диссоциация физических качеств»¹. Один из известных механизмов такого явления — антагонизм между анаэробными и аэробными процессами: развитие одних замедляет развитие других, и наоборот.

      Возрастное  развитие двигательных качеств характеризуется  гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного  максимального развития в разном возрасте (скоростные качества — в 13-15 лет, силовые — в 25-30 лет и т. д.).

      Разнонаправленность изменения двигательных качеств  проявляется особенно в период полового созревания. В этот период резко  увеличиваются темпы развития скоростно-силовых  качеств, а координация движений, дозирование параметров движения останавливаются  в развитии либо несколько регрессируют. Это связано с изменением нейродинамики: ростом возбуждения, подвижности нервных  процессов, стимулирующих проявление скоростно-силовых качеств и тормозящих координационные возможности.

      Периоды, которые характеризуются значительными  изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических  или сензитивных (чувствительных). В  такие периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для  развития определенных качеств². Для разных двигательных качеств сензитивные периоды различны (Приложение № 1). 

      1.1 Сила и методика  ее развития 

      Под силой человека понимают способность  преодолевать внешнее сопротивление  или противодействовать внешним  силам. В первом случае человек стремится  придать ускорение неподвижному объекту (спортивному снаряду —  при метаниях, собственному телу —  при прыжках и гимнастических упражнениях), во втором, наоборот, стремится  сохранить в исходном положении  тело или его части при действии сил, нарушающих статику. Такими силами могут быть внешние воздействия, например, удар соперника в боксе, а также вес собственного тела или его части — удержание  угла в висе.

      Психофизиологические  механизмы этого качества связаны  с регуляцией напряжения мышц и с  условиями режима их работы. Напряжение мышцы зависит от степени волевого усилия, прилагаемого человеком, и от работы центральнонервных и периферических отделов двигательной системы. В  частности, от сигналов, поступающих  к мышце из нервных центров, и  от функционального состояния самой  мышцы. В самой общей форме  можно считать, что напряжение мышцы  определяется: 1) частотой импульсов, поступающих  из центра к мышцам (чем больше частота, тем большее напряжение развивает  мышца); 2) числом включенных в напряжение двигательных единиц; 3) возбудимостью  мышцы и наличием в ней энергетических источников.