Методика развития скоростно-силовых качеств учащихся школы среднего школьного возраста

3. Завершающий  этап.

Результаты  подсчетов итоговых данных уровня развития физических качеств приведены в таблице 5.(приложение 4)

Таблица   5.   Итоговые   среднеарифметические   показатели   скоростно-силовых   качеств   испытуемых   контрольной   и   экспериментальной   групп

( 16.03.2006).

На основе всех полученных данных можно наглядно рассмотреть динамику развития скоростно-силовых  качеств подростков по каждому тесту (приложение 5-6)

Из всего  этого было установлено, что разработанный  комплекс упражнений для развития скоростно-силовых  качеств у подростков является достаточно эффективным. Это подтверждается следующими фактами. Во-первых, результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, высота подскока) прирост показателей у занимающихся в экспериментальной группе (8Б), спустя месяц применения комплекса, оказались выше, чем у детей, занимающихся в контрольной группе (8В), где применялся другой комплекс (приложение 7). При этом нельзя утверждать, что комплекс, применяемый в работе в контрольной группе плохой и его нельзя использовать в учебном процессе при занятиях волейболом. У детей этой группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах.

Во- вторых, оба комплекса по развитию прыгучести немного отличаются. В частности, в экспериментальной группе дозировка  в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве подходов, либо в количестве повторений). Например, в прыжках через гимнастическую скамейку -количество скамеек; беговых и прыжковых упражнениях по прямой -, пробегаемое расстояние и т. п. Также можно увидеть различия в том, что изменяются условия выполнения. Например, в экспериментальной группе учащиеся   выполняли   беговые   и   прыжковые   упражнения   в  затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е. задания выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение позволяет заставить учащихся применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности. В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой поверхности. Следовательно, потом когда подросток после таких занятий в игре применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет проявлять те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, значит, и прыгать будет выше. Такие упражнения очень часто используются на тренировочных занятиях по подготовке прыгунов в легкой атлетике.

Также можно увидеть различия в упражнениях  по их направленности. Если у контрольной  группы есть задания, которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены на доставание какого-либо предмета (щита, сетки и т. п.). В первом случае очень сложно контролировать высоту прыжка близкой к максимальной, поскольку учащийся во время выполнения упражнения устает, и высота прыжка снижается. Следовательно, задание теряет смысл. А во втором случае от учащегося требуют, чтобы он достал или коснулся края щита. В этом упражнении как раз подросток сможет сделать отталкивание максимально высоким, поскольку после того, как он прыгнул, учащийся снова идет на начало разбега и выполняет то же самое. Еще один положительный момент в том, что с каждой следующей попыткой подросток старается дотянуться выше, чем было в предыдущей попытке и тем самым, он прилагает еще больше усилий для того, чтобы допрыгнуть. И это не единственное упражнение такого характера, применяемое в экспериментальной группе.

  В   выше   приведенном   тексте   было   обосновано   то,   что   комплекс упражнений  по развитию скоростно-силовых качеств у подростков,

применяемый в экспериментальной группе (8Б), является эффективным и его можно использовать не только на уроках по волейболу, но и в тренировочном процессе при занятиях волейболом. Конечно, нельзя сказать то, что комплекс упражнений, применяемый в контрольной группе (8В), совсем не эффективен, и его вообще нельзя использовать с подростками на уроках по волейболу. Если есть хоть какой-нибудь результат в развитии этих качеств, значит, этот комплекс можно использовать на практике.

Результаты  проведенного мной исследования позволяют рекомендовать экспериментальный комплекс упражнений по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести) подростков для широкого использования преподавателям физической культуры на уроках по волейболу. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

В результате проведенной работы были решены поставленные ранее задачи:

1. Были определены психофизиологические возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств подростков.
2. Изучена литература по заявленной теме.
3. Отобраны наиболее эффективные методы и средства по развитию скоростно-силовых качеств подростков.
4. Подобраны тесты для определения уровня развития скоростно-силовых качеств.
5. Исследована физическая подготовленность учащихся Бубчиковской школы подросткового возраста.
6. Разработаны комплексы упражнений, влияющие на повышение уровня физической подготовки подростков

В ходе исследования было доказано, что, подростковый возраст является наиболее оптимальным для развития скоростно-силовых качеств в спортивной игре «волейбол», что характерными особенностями проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности волейболиста являются: многократные беговые ускорения (в количестве 120 - 150 при суммарном пробегаемом расстоянии за игру 5000 - 7000 метров); значительное количество движений прыжкового характера с места и разбега вверх (до 130 - 140 за игру).

В ходе работы, на основе подобранных четырёх  тестов, был выявлен уровень развития скоростно - силовых качеств, которые помогли определить уровень физической подготовки учащихся.

В решении  поставленных задач были разработаны комплексы упражнений, влияющие на повышение уровня физической подготовки подростков, и было выявлено, что комплекс методик, который использовался в экспериментальной группе, оказался эффективней. Выполнение всех задач помогло достичь цели проблемы исследования. Также был создан проект педагогической      деятельности по использованию комплексов упражнений для повышения физического развития у учащихся на занятиях волейболом на уроках физической культуры.

Предполагается, что целенаправленное применение данного комплекса способствует повышению развития скоростно-силовых качеств.

Следует признать, что невозможно изменить уровень развития скоростно-силовых  качеств за один месяц, но постоянное использование этого комплекса  на занятиях способствует развитию (повышению) общей и специальной физической подготовки подростка.

В ходе выполнения исследовательской  работы было доказано, что изменение скоростно-силовых способностей подростков, которые отслежены в экспериментальной части, является показателем положительного влияния разработанного комплекса упражнений для повышения физического развития у учащихся на занятиях  волейболом на уроках физической культуры.

Следовательно, можно сделать вывод о том, что данный комплекс способствует повышению скоростно-силовых способностей учащихся подросткового возраста в игре «волейбол» на уроках физической культуры.

Был выявлен  благоприятный тип телосложения детей среднего возраста – это  нормостеники (средний рост, высокая  работоспособность, хорошо развитая мышечная масса, что влияет на скоростно-силовые качества детей). Но перспектива все-таки за астениками, у которых мышечная масса, а следовательно и скоростно-силовые качества возрастают в старших классах. Рост астеников дает преимущество над нормастениками, так как волейбольная сеть в старшем школьном возрасте поднимается на высоту мужской сети.  
 
 
 
 
 
 

Литература 

1. Башакин С.Г. Уроки по волейболу. - М., 1996

2.  Гомельский  А.Я.Волейбол: секреты мастерства:  1000 волейбольных упражнений. - М, 1997

3.   Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин. // Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, № 4,1995.

4.   Журнал Физкультура и спорт.  О. В. Жбанков. // Развитие прыгучести у юных волейболистов, № 3,1995.

5.   Залетаев И.П. Организация и  руководство физическим воспитанием, массовой физкультурой и спортивной работой в учебном заведении. - М.,1986

6.  Комплексная  программа для 1—11 классов общеобразовательных  школ с направленным развитием  двигательных качеств. - М.,1993.

7.   Методика физического воспитания  школьников. / Под ред. Г.Б. Мейксона, Л.Е. Любомирского. - М.,1989

8.   Спортивные игры: техника, тактика,  методика обучения. / Под ред. Ю.Д.  Железняка, Ю.М. Портного. - М.,2004

9.   Станкин М.И. Принципы обучения  двигательным действиям на занятиях  по физической культуре. - М.,1985

10. Степаненкова  Э.Я. Теория и методика физического  воспитания и развития ребенка. - М.,2001