Методика развития скоростно-силовых качеств учащихся школы среднего школьного возраста

  Цель исследования: определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств учащихся 12-13 лет.

  Задачи исследования:

1.   провести диагностику у учащихся с целью определения уровня физической подготовки.

2.   разработать комплексы упражнений, влияющие на повышение уровня физической подготовки учащихся в волейболе.

3.   апробировать эффективные методы  и средства развития скоростно-силовых  качеств на уроках по волейболу .                                                          

 4.   проанализировать результаты исследования и сделать необходимые выводы относительно возможностей практического применения спроектированной деятельности.

  В процессе исследования изучалась литература по теме исследования. Анализ научно-методической литературы осуществлялся для постановки задач, подбора методов исследования, обсуждение полученных результатов.

Анализ  литературных источников позволил составить  представление о состоянии исследуемых  вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов специальной физической подготовки волейболистов.

  В качестве документального источника была использована программа физического воспитания учащихся 1-11 классов.

В качестве контрольных  испытаний был использован тест В.М. Абалакова - высота подскока; второй тест — прыжок в длину с места; третий тест - бег 20 метров  четвертый тест - бег за 40 сек.                                                                    Сущность эксперимента заключается  в  следующем: выявить  более

эффективный комплекс упражнений для развития скоростно-силовых  качеств

учащихся 12-13 лет, провести тестирование и сравнить результаты.

Общее количество испытуемых 20 - по 10 человек  в каждой группе. При  сравнении  эффективности  программ  по  развитию  скоростно-силовых качеств учащихся, применяемых в двух различных группах (контрольной (8В) и экспериментальной (8Б)), использовался подсчет среднего арифметического значения в каждом из тестов в каждой группе. 

  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.2 Методика развития  скоростно-силовых  качеств.

Исследования  проводились в течение одного месяца МОУ Бубчиковской СОШ.

В исследовании принимали участие учащиеся 8-х  классов, из которых были составлены контрольная группа-8В и экспериментальная-8Б, по 10 человек из каждого класса.

Описание  тестов:

• В  первом тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова " экран  прыгучести ", позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести  при прыжке вверх толчком двумя  ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.

Я использовал стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полуприседа с взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся.        Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50x50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным (в прыжке) и исходным (стоя с поднятой рукой) показателями. Общее число попыток - 3. Засчитывается лучший результат.

• Второй тест - это прыжок в длину с  места. Описание теста.

Испытуемый  встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная  лента, не заступая носками за нее. Затем  толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

•   Третий тест - это бег 20 метров. Описание теста.

Отмечается  две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и  финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01 секунды. Выполняется одна попытка.

•  Четвертый  тест - бег в течение 40 секунд.

Описание  теста.

Отмечается  две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде "стоп" заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.

Исследование  особенностей развития прыгучести учащихся в экспериментальной группе (8Б) и контрольной группе (8В) с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств.

Время проведения тестов, характер отдыха между  попытками были постоянными для всех испытуемых.

  Тестирование проводилось периодически через 2 недели. В исследовании принимали участие две группы: экспериментальная - учащиеся 8Б класса; и контрольная - учащиеся 8В класса.

Группы  детей, включены в эксперимент для  того, чтобы можно было сопоставить и сравнить их результаты, и постараться рассмотреть тенденцию развития физических качеств. Однако урок физкультуры не дает такого эффекта в развитии скоростно-силовых качеств, как тренировочные занятия по волейболу, поэтому прирост физических качеств будет не таким большим и его будет сложно определить.

Сущность  эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективный комплекс упражнений для развития скоростно-силовых  качеств учащихся 12-13 лет, провести тестирование и сравнить результаты.

При сравнении  эффективности комплексов упражнений по развитию скоростно-силовых качеств  подростков, применяемых в двух различных  группах, использовался подсчет среднего арифметического значения в каждом из тестов в каждом классе.

Характеристика комплексов упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

  Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе (8Б):

1.   Прыжки с разбега до баскетбольного  щита, сетки (толчком одной или  двумя ногами). 3 серии по 5 раз.                                                                            2.    Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 2 скамейки по 3 серии, torn = 25-30 сек.

3.   Прыжки на скакалке (на двух ногах - 150-200 раз, на одной - 50-80 раз).

4.   Запрыгивание на возвышенность  толчком двумя (25 раз) и одной  (18 раз) ногами. 3 серии, t отд. = 25-30 сек.

5.   Выпрыгивание из положения полуприседа  с доставанием предмета

толчком двух ног 3 серии по 10 повторений, t отд. = 30-35 сек.

6.   Беговые и прыжковые упражнения  по прямой (4 прямых по 20 м).

7.   Прыжок в длину с места без  остановки по прямой. 4 серии по 8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.

8.   Выполнение беговых и прыжковых  упражнений на матах.

9.И.П. - стоя на одной, другая - бедро  поднято вверх в небольшом  наклоне, оттолкнуться от пола  и достать опорной ногой до  груди 3 серии по 4 повтора, t отд. = 25-30 сек.

10.Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 2 серии по 5 повторений, t отд. = 25-30 сек.

11. Бег  с сопротивлением ( резиновый жгут ) до максимального 5 повторов.

  Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе (8В):

1.Прыжки  через скамейки правым и левым  боком, продвигаясь вдоль

скамеек толчком двух ног. 2 скамейки по 2 серии.                                        

 2.И. п. - скамейка между ног - запрыгивание на скамейку. 4 серии по 15

повторений.                                                                                                        3.Прыжки в длину с глубокого приседа. 3 серии по 5 повторений, t отд.

=30-40 сек.                                                                                                        4.Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка

примерно  близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.               5.Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 50 прыжков по 4 серии (высота подскока выше среднего).                                                                             6.Беговые и прыжковые упражнения по прямой. 4 прямых по 15 м.           7.Бег с сопротивлением (с помощью партнера) 4 прямых по 20м. 2повтора. 8.Приседания на месте 15 раз, 3 серии; с подскоком - 15 раз, 3 серии.

9.3апрыгивание  на возвышенность толчком 2 ног 10 раз, 2 серии.                

10. Беговые  упражнения с изменением направления  с преставлением кубиков (2 повторения). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2.3 Результаты исследования и их анализ.                                                               Исследование я проводил в 3 этапа:

1. Констатирующий этап.

Результаты  подсчетов исходных данных уровня развития физических качеств приведены в  таблице 3.(приложение 2)

Таблица 3. Среднеарифметические показатели исходного развития скоростно - силовых качеств испытуемых контрольной и экспериментальной

групп.

 

2. Формирующий  этап.

Результаты   подсчетов   промежуточных   данных   уровня   развития физических   качеств    приведены   в таблице 4 . (приложение 3)

Таблица      4.      Промежуточные      среднеарифметические      показатели скоростно-силовых  качеств испытуемых контрольной и экспериментальной групп.