Пищевая ценность овощей

алюминий, бор, йод, марганец, цинк, медь; витамины (мг  %):  С  (11—19),  В1

(0, 04), В2 (0,2), В6 (0,15), РР (0,6), каротин  (0,02),  фолиевую  кислоту.

Плоды в фазе биологической  зрелости  богаты  соланином  (около  30  мг  %),

придающим  им  горький  вкус  и  способным  вызвать  отравление.  В   период

технической зрелости содержат много дубильных веществ (105—294 мг %).

      Уборка баклажан  производится по мере созревания. Заморозки  делают  их

непригодными к  потреблению.  Плоды  нужно  собирать  в  период  технической

зрелости.  В  период  биологической  зрелости  плоды  и  семена  грубеют   и

непригодны для питания.

      Баклажаны  полезны при атеросклерозе и  заболеваниях  печени,  поскольку

усиливают выведение холестерина  из организма,  снижают  концентрацию  его  в

крови и на стенках сосудов, а также при подагре и мочекис-лом  диатезе,  так

как увеличивают выделение  мочевой  кислоты  почками.  Повышенное  содержание

калия в плодах улучшает работу сердца, усиливает  мочевыделение  при  отеках

сердечного происхождения.

      Плоды баклажан  пекут, солят, маринуют,  жарят.  Из  них  делают  икру,

соусы к мясным блюдам. Листья баклажан богаты соланином, который  в  большом

количестве  токсичен   для   организма,   поэтому   ботва   в   питание   не

употребляется.

      Брюква —  двулетнее растение, растет в  районах с  влажным  и   умеренным

климатом. В питании используются корнеплоды, а иногда и  листья.  Корнеплоды

содержат воду (87, 5%), белок (1, 2— 7, 5%), жиры (0, 18%),  углеводы  общие

(8, 1%), крахмал (0, 4%), клетчатку  (1,  5%),  минеральные  вещества  (мг%):

натрий (10), калий (238), кальций (40), магний (7), фосфор (41), железо  (1,

5); витамины (мг%): С (30—47), В2, (0, 04), В6 (0, 03), РР (0,  5),  каротин

(0, 12).

      Корнеплоды  рекомендуются  для  нормализации  двигательной  функции  и

опорожнения кишечника, но противопоказаны  при острых заболеваниях желудочно-

кишечного  тракта.  Обладают  мочегонным  и  отхаркивающим  действием.   Сок

используется для лечения  трудно заживающих ожоговых ран.

      Листья брюквы  имеют вязкий и острый  вкус,  вареные  —  дают  приятный

отвар и мягкую зелень, вполне пригодную в питание.

      Брюква  используется  в  питании   человека  и  животных.   Витамин   С

сохраняется в брюкве  и  при  длительном  ее  хранении,  что  имеет  большое

пищевое значение для северных районов страны.

      Кабачки  — однолетнее растение, растет  в  южных  районах  СНГ.  В  пищу

используются молодые  плоды. Они имеют длинную, цилиндрическую  форму  белого

или желтого цвета. Стандартные  кабачки должны быть молодые, свежие,  чистые,

с негрубой кожурой. При температуре 0°  и  относительной  влажности  воздуха

85—90°  могут  храниться  10—12  дней,  сохраняя  внешний   вид  и   вкусовые

качества.

      Кабачки  содержат воду (до 93%), белок (0, 5%), жиры (0, 3%),  углеводы

общие (5, 7%), клетчатку (0, 3%); минеральные  вещества  (мг%):  натрий  (2),

калий (238), кальций (15), магний (9), фосфор (12), железо (0, 4);  витамины

(мг%): С (15), В1 (0, 03), В2 (0, 03), В6 (0, 11), РР (0,  6),  пантотеновую

кислоту (0, 1), каротин (0, 03), биотин, фолиевую кислоту.

      Листья кабачков  могут  быть  использованы  в  сыром  виде  в  салаты,

винегреты. Вареные листья (молодые) вкусны, а отвар имеет  приятный запах.  И

листья и отвар используют  для  заправки  борщей,  супов,  зеленых  щей.  Из

кабачков готовят икру, фаршируют их овощами, мясом,  крупами.  Они  обладают

слабым мочегонным действием, нормализуют  перистальтику  кишечника,  полезны

при отеках сердечного происхождения, запорах.

      Капуста  белокочанная — двулетнее травянистое  растение, растет в южных,

средних и северных  районах  СНГ.  Учитывая  различные  сроки  созревания  и

высокую лежкость капусты, ее продажу можно обеспечить в течение  всего года.

      Кочан капусты  содержит до 90% воды, белки (1, 8%), углеводы  (5,  4%).

Из общего количества белков около 30% составляют различные аминокислоты.

      В состав  капусты входят витамины  С,  Р,  В1,  В2,  РР,  В6,  фолиевая

кислота, каротин, провитамин Д, биотин, витамины К, Е,  холин,  витамин  РР.

Содержание витамина С  в наружных  листьях  кочана  (59,  7%)  выше,  чем  во

внутренних (26  мг%).  После  длительного  хранения  количество  витамина  С

снижается. Капуста содержит и  ряд  ферментов  —  пероксидазу,  аскорбиназу,

цитохро-моксидазу, амилазу,  каталазу,  трансаминазу,  лейцилпеп-тидазу.  Из

минеральных веществ в  капусте содержится калий (до  300  мг%),  кальций  (до

100 мг%), фосфор (до 46 мг%), сера (до 50 мг%), хлор  (до  52  мг%),  магний

(до22мг%), натрий (до 37 мг%), железо (до  3,  4  мг%),  марганец,  кобальт,

фтор, йод, мышьяк, бор, медь, цинк.

      Химический  состав капусты зависит от  ее  сорта,  почвы,  количества  и

качества удобрений, полива земель, длительности хранения.

      Кочан   белокочанной  капусты,  используемый  в  питании,  должен  быть

свежим, чистым, без повреждений, не рыхлым.

      Белокочанная  капуста  находит  широкое   применение  в  профилактике  и

лечении ряда заболеваний. Учитывая высокое содержание в капусте  аскорбигена

— наиболее устойчивой формы  витамина С, ее можно ис пользовать,  особенно  в

зимний период, для профилак тики и  лечения  гиповитаминоза  С.  Витамин  О,

содержащийся  в  соке  сырой  капусты,  способствует  ликвидации   язвенного

процесса.  Установлено,  что  витамин  и  обладает  и  противосклеротическим

действием. Сырая и квашеная капуста повышают  аппетит,  секреторную  функцию

желудка, улучшают деятельность кишечника при запорах,  оказывают  мочегонное

действие. Сок сырой капусты  с  сахаром  обладает  отхаркивающим  действием,

уменьшает саднение  в  груди.  В  Древнем  Риме  капусту  рекомендовали  при

бессоннице, головной боли, для  повышения устойчивости организма  к  различным

заболеваниям. Соком капусты, разбавленным  водой,  полезно  полоскать  горло

при воспалительных процессах. Кашица, приготовленная из капустных  листьев  с

сырым яичным белком, способствует более быстрому заживлению ожогов,  гнойных

ран, язв.

      Капуста   белокочанная  —  ценный  продукт   питания.   Кроме   кочанов,

использовать  можно  и  верхние  листья,  которые  не  охватывают  кочан,  и

кочерыжки.

      Картофель   —  однолетнее  растение.  Родина  его  —   Южная   Америка.

Выращивается  повсеместно.  Клубни  картофеля   высокопитательны,   обладают

хорошими вкусовыми качествами. Они богаты водой (75%), содержат белки  (2%),

углеводы  (19,  7%),  клетчатку  (1%),   пектиновые   вещества,   щавелевую,

яблочную, лимонную и другие органические кислоты, большое  количество  калия

(568 мг%), фосфора (50 мг%), витамины  С (26—42 мг%), В1 В2, В6,  фолиевую  и

никотиновую кислоты, незначительное количество  каротина.  Кожура  картофеля

содержит соланин —  вещество, способное вызвать  отравление.  Особенно  много

соланина в проросших  и имеющих зеленую окраску  кожуры клубнях.

      Лучше   сохраняются  зрелые  клубни.  Их  можно  хранить   в   погребе,

холодильниках до семи-восьми месяцев. Употребляемые  в  пищу  клубни  должны

быть  целые,  свежие,  без  повреждений.   При   хранении   в   холодильнике

рекомендуется  упаковывать  картофель  в  полиэтиленовую   пленку,   которая

обеспечивает высокую  и постоянную влажность  воздуха  и  уменьшает  увядание

клубней. При длительном хранении упаковка не должна быть герметической.

      В литературе  имеются сведения о том, что  настой из  цветков  картофеля

снижает кровяное давление и  возбуждает  дыхание.  Сок,  выжатый  из  клубней

сырого  картофеля,  рекомендуется  при  гастрите  и   язвенной   болезни   с

повышенной кислотностью, при головных болях. Народная  медицина  рекомендует

при заболеваниях дыхательных  путей  вдыхать  пары  картофеля,  сваренного  в

мундире. Кашицу натертого  сырого картофеля накладывают на кожу при экземе  и

других заболеваниях. Печеный  картофель богат солями  калия  и  рекомендуется

для   проведения   разгрузочных   дней   при   сердечной    недостаточности,

гипертонической болезни, атеросклерозе.

      Клубни картофеля,  кроме широкого  пищевого  потребления,  используются

также для получения крахмала, спирта и других продуктов.

      Лук-порей  — двулетнее  растение,  с   луковицей  цилиндрической  формы.

Листья напоминают листья чеснока. В питании используются  молодые  листья  и

луковицы. По химическому  составу  лук-порей  близок  к  репчатому  луку,  но

несколько богаче витаминами С (35 мг%), РР (0, 5 мг%), В1, (0,  1  мг%),  В6

(0, 04 мг%), калием  (225  мг%),  кальцием  (87  мг%).  Обладает  мочегонным

действием,  поэтому  в  народной   медицине   рекомендуется   при   подагре,

мочекаменной болезни, ожирении.

      Лук репчатый  —  двулетнее  растение,  обладает  хорошими  вкусовыми   и

биологическими свойствами. Культивируется во всех странах  мира.  Химический

состав луковицы:  вода  (86%),  белки  (1,  5%),  углеводы  общие  (9,  5%),

клетчатка (0, 7%), минеральные  вещества (в мг%): натрий (18),  калий  (175),

кальций (31), магний (14), фосфор (58),  железо  (0,  6),  сера  (65),  хлор

(25), цинк (0, 85), марганец (0, 23), медь, фтор, хром, йод, кобальт и   др.;

витамины (в мг%): С (10), В1 (0, 05), В2 (0, 02), В6 (0, 12), РР (0, 02),  Е

(0, 2),  пантотеновая  кислота,  фолиевая  кислота.  Репчатый  лук  содержит

эфирное  масло,  придающее  растению  резкий,  острый  запах  и   обладающее

раздражающим действием  на слизистую оболочку  верхних  дыхательных  путей  и

глаз.  В  состав  лука  входят  сапонины,  гликозиды,  фитонциды.  Последние

оказывают выраженное бактерицидное  действие.

      Лук зеленый  (перо) богаче луковицы витаминами  С (30  мг%),  РР  (0,  3

мг%), В, (0, 1 мг%), В6 (0, 1 мг%), каротином (2  мг%),  калием  (259  мг%),

кальцием (121 мг%), железом (1 мг%), натрием (57 мг%), магнием (18 мг%).

      Зеленый  лук очень полезен, особенно  ранней весной —  для   профилактики

гиповитаминоза С.  Свежий  лук  возбуждает  аппетит,  улучшает  пищеварение,

обладает  гипогликемическим  действием,  поэтому  рекомендуется  при  плохом

аппетите и сахарном диабете. Научный эксперимент  показал,  что  свежий  сок

лука снижает концентрацию холестерина в крови. Спиртовая  настойка  из  лука

(аллилчеп) рекомендуется   при  атеросклерозе  и   гипертонической  болезни   с

проявлениями атеросклероза. Для изгнания остриц и аскаридов  рекомендуется  в

течение 3—4 дней есть свежий лук и пить водный настой  из  него.  Кашица  из

свежего   лука   применяется   наружно    при    угрях    и    ожогах    как

противовоспалительное средство н  при  веснушках  и  пигментных  пятнах  как

отбеливающее. Сок и кашица из печеного лука очищают гнойные  раны и  ускоряют

процессы заживления. Сок, кашица и отвар  шелухи  укрепляют  корни  волос  и

улучшают их рост, способствуют уменьшению перхоти.

      Фитонциды  лука губительно  действуют   на  стафилококки,  стрептококки,

возбудителей сибирской  язвы, дизентерии, туберкулеза  и  др.  Кусочки  ваты,

смоченные свежим соком лука, рекомендуется закладывать в  нос при насморке  и

в ухо при воспалительном процессе. При ангине, воспалении слизистой  полости

рта полезно пить или  полоскать  рот  свежим  соком,  а  при  воспалительном

процессе в легких —  вдыхать его пары. При хранении  сока  лечебные  свойства

его снижаются.

      Лук придает  пище приятный вкус и витаминизирует  ее.

      Морковь  посевная — двулетнее растение.  В  первый  год  посева  растет

корнеплод,  на  второй  год  формируются  семена.  Культивируется  в   южных

районах, в средней полосе и даже на Крайнем  Севере.  Морковь  дает  богатый

урожай, хорошо сохраняется. Химический состав корнеплодов зависит  от  сорта

и условий хранения. Они  содержат воду (88—89%), углеводы (7%), в  том  числе

моно- и дисахариды (6%), крахмал (0, 2%), клетчатку (0, 6—1, 2%),  пектин  и

пектиновую кислоту (0, 37—2, 93%), белки  (1—1,  3%),  небольшое  количество

заменимых и незаменимых  аминокислот, жиры (0, 1—0, 29%),  в  состав  которых

входят пальметиновая, олеиновая,  линолевая  кислоты,  фитостерины,  лецитин

(0, 1%), эфирное масло;  минеральные   вещества  (мг%):  натрий  (21),  калий

(200—235), кальций (16—51), магний (36—38), фосфор (55—60),  железо  (1,  2—

1, 4), сера, кремний, хлор, в  меньшем  количестве  —   алюминий,  бор,  бром,

йод,  марганец,  мышьяк,  цинк,  фтор,  медь,  уран,  хром,  литий,   олово,

молибден.

      Морковь  богата каротином, или так называемым  провитамином А (5,  4—19,

6%), который в организме  превращается в  витамин   А.  Наибольшее  количество

каротина в корнеплодах  красно-оранжевой окраски, наименьшее — в  корнеплодах

желтого цвета и очень  молодых, слабо окрашенных.  При  увядании  корнеплодов

содержание каротина вырастает  до 51—58  мг%  за  счет  его  синтеза.  Другие

витамины (мг%): В1 (0, 03—0, 18), В2 (0, 02— 0, 062), В6 (0, 12— 0, 14),  РР

(0, 2— 1, 47), С (2— 10), Е  (1, 2), К, Д, фолиевая  кислота  (0,  1—0,  13),

пантотеновая кислота (0, 25—0, 35), биотин (0, 003), инозит (48).

      В состав  корнеплодов входят различные  ферменты (каталаза, пероксидаза,

аскорбиноксидаза, цитохромо-ксндаза, глютатионредуктаза,  полигалактуроназа,

фосфатаза, инвертаза, протеаза,  липокиназа,  лицетиназа,  трансаминаза)  и,