Шпаргалка по "Трененги и реабилитация"

Более простые м-ды. Определение ФР по формуле, предложенной Волковым и Циркулиной.

PWC = 1550 – 8.2 ×возраст (в годах) + 5,23 × рост (см) – 7,36 × АД (диастолич) – 5,44 × АД (систолич)

Степ-тест. Мощность нагрузки высчитыв-ся по формуле:W = М × Н × Т × 1,33,  где М - масса тела, Н – высота ступеньки, Т – число подъемов в теч-е минуты.

Выд 5 видов  ФР (уровней):

1 ур-нь – хорошая  ФР. В эту группу входят б-ные с незначительным дефектом, кот не ограничивает физ активность и трудоспос-ть. Это хорошо тренированные, физически развитые б-ные, без сопутствующей патологии. РП таких б-ных высокий. Их реаб-ция проводится по наиболее полной программе, включающей кроме спец м-дик дозированную ходьбу, элементы спорт игр, трудотерапию.

2 ур-нь – удовлетворит-ная  ФР. Это б-ные с небольшим ↓ резервов ССС, более низкой переносимостью физ нагрузок в т ч, связанных с двигательным дефектом. В программу физич реабилитации данной группы вкл-ся групповые занятия со средней нагрузкой, лечебная ходьба под наблюдением инструктора.

3 ур-нь – посредственная  ФР. Б-ные с выраженным парезом и значительным снижением функциональных резервов, явными нарушениями центр гемодинамики. Рекомендованы тренировки по программе слабой группы: нагрузки малые и средние, возможна трудотерапия.

4 ур-нь – низкая  ФР. Физ состояние б-ных достаточное для передвижения, самообслуж-я, повседневной бытовой акт-ти, но мешает их труд деят-ти. Основой двигат-ной реаб-ции явл-ся специальные м-дические с-мы (Бобат и др) + общеукрепляющая ЛФК и эрготерапия (не рекоменд-ся использов-е тренажеров).

5 ур-нь – очень  низкая ФР. Она объединяет б-ных требующих ухода. Им рекомендованы индивидуальные занятия с использованием м-дов компенсирующего хар-ра. 
 
 

49 Какие уровни физической работоспособности выделяют у больных, и какие объемы тренировочных, бытовых и профессиональных нагрузок им соответствуют.

Умственная  и физическая работоспособность  изначально зависят от работоспособности 220 миллиардов клеток - элементарных живых единиц,  собранных в систему под названием «организм  человека». Работоспособность любой клетки зависит от  энергии, выделяемой при реакции биологического окисления в митохондриях клеток. Именно углеводы  и кислород, накопившие в процессе образования и в результате фотосинтеза солнечную энергию,  являются основным  источником энергии живых организмов на земле.

         Основным критерием физического здоровья человека следует считать возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций. Чем больше организм может накопить энергии и эффективнее её расходовать, тем выше уровень физического здоровья человека. Связь между аэробными возможностями организма и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером (1970). Он доказал, что люди, имеющие уровень МПК (максимальное потребление кислорода) 42 мл/мин/кг и выше (мужчины), 35 мл/мин/кг и выше (женщины), не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Эти цифры означают безопасный уровень соматического здоровья человека.

Если  вопросы поставки углеводов клеткам обусловлено полноценным питанием, то потребление кислорода  необходимо постоянно тренировать и поддерживать на должном уровне. Занятия спортивным ориентированием  являются одним из наиболее эффективных средств тренировки потребления кислорода, наряду с такими  видами спорта как лыжные гонки и бег на длинные дистанции.

Оценка  возможности потребления кислорода  имеет основополагающее значение для  решения задач управления учебно-тренировочным процессом в спортивном ориентировании,  как в подготовке квалифицированных спортсменов, так и для занимающихся этим видом спорта в оздоровительных целях. К пробам, определяющим МПК и уровень физической работоспособности, относится тест PWC170. Тест PWC170 расшифровывается как мощность физической работоспособности при частоте сердечных сокращений  170 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений, равная 170 уд/мин, выбрана для пробы PWC170 на том основании, что с физиологической точки зрения она характеризует собой начало оптимальной зоны функционирования  кардио-респираторной системы. Во время соревнований по ориентированию частота сердечных сокращений у спортсменов равна, в среднем, 170-180 уд/мин. (5, 9), что делает тест PWC170 наиболее информативным.

      Методики  проведения данного теста подробно описана многими авторами (2,7,10). Однако в настоящее время нет единого подхода при его проведении и, в частности, дозирования нагрузок. Исходя из специфики спортивного ориентирования и требований, предъявляемых к тестированию, мы считаем, что в практической деятельности  тренера более точные результаты получаются при дозировании нагрузок с помощью степ-теста (проба Мастера) - подъема и спуска со ступеньки/ступенек определенной высоты. Тестирование должно проводится  при постоянной частоте восхождения  и  с использованием стандартных по высоте ступенек. Мощность нагрузки в степ-тесте  рассчитывается по формуле, предложенной Чоковадзе А.М. и др.

N = 1,5p х  h х n    (1)                                                                

N - мощность  нагрузки (кг/мин),

p - масса  тела в килограммах, 

h - высота  ступени в метрах,

n - число  подъёмов в минуту,

1,5 - поправочный  коофициент.

      Следует пользоваться  относительной величиной  физической работоспособности (PWC 170 на 1кг веса тестируемого) как  более  информативной. Она подсчитывается по формуле:

Nот = 1,5h х n  (2)

Если  в формулу (2) ввести постоянное число  восхождений в минуту равное 30, то высоты ступенек можно  рассчитать по формуле:

h = Nот / 45  (3)

В практической работе целесообразнее использовать стандартные  нагрузки: 1 Вт/кг, 2 Вт/кг, 3 Вт/кг, что соответствует 6, 12, 18 кг/мин.

Если  в формулу (3) подставить  данные значения стандартных  нагрузок, получим высоты  стандартных ступенек:  0,133, 0,267, 0,400 м соответственно.

Процесс тестирования  сводится к восхождению  поочередно в течение 3-х минут на ступеньку высотой 133 мм и затем ступеньку 267мм (или ступеньку 400 мм). Выбор второй нагрузки зависит от величины ЧСС тестируемого после  первой. ЧСС измеряется в конце каждой нагрузки в течение 10 секунд. Значение PWC170  определяется по номограмме (рис. 1).

         По данным Б.А. Пироговой (1985), критической границей мощности, показанной в максимальном тестировании на велоэргометре, считается величина 3 Вт/кг для мужчин и 2 Вт/кг для женщин. Поэтому, для занимающихся спортивным ориентированием в оздоровительных целях, достаточно провести тест по данной методике на одной ступеньке. Для мужчин - на ступеньке высотой 400 мм, для женщин - на ступеньке 267 мм. ЧСС в конце нагрузки меньше 170 уд/мин  говорит  о безопасном  уровне здоровья. Для качественной оценки  динамики состояния  тренированности спортсмена, тестирование рекомендуется проводить не реже одного раза в неделю.

Ориентиры  физической работоспособности и  величина МПК  в зависимости от возраста (лет) (сводные данные)

 Мужчины

Женщины

    start="50"

 Функциональные пробы и показатели, используемые при определении резервных возможностей кардиореспираторной системы. Оценочные нормы.

Резервные возможности кардиореспираторной системы оценивают для определения функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что существенно дополняет данные психологического и социально-психологического обследования в плане прогнозирования уровня трудо-, боеспособности обследуемых лиц.

Изучать функциональное состояние обследуемых  целесообразно групповым методом в составе групп (по 15—30 человек) до или после завершения боевых действий, а также во время нахождения частей и подразделений на отдыхе и переформировании.

В связи  с ограниченной возможностью индивидуального  обследования используют доступные и информативные методики, позволяющие обследуемым под руководством врача-психофизиолога самим определять показатели функционального состояния.

В качестве таких методик целесообразно использовать нагрузочные пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Саабразе).

Проба Штанге заключается в максимальной задержке дыхания после трех дыхательных циклов на 3 глубины полного вдоха. Обследуемые стоят в две шеренги лицом друг к другу. Стоящие в первой шеренге выполняют пробу, а во второй шеренге следят за правильностью выполнения пробы и отмечают, сколько секунд обследуемый задерживал дыхание. Вначале врач дает краткую инструкцию: «Сейчас Вы сделаете три вдоха и выдоха. Вдох делается примерно на ^ глубины полного вдоха. Затем по моей команде делаем полный вдох, зажимаем пальцами правой руки нос и в таком положении максимально задерживаем дыхание. Я буду отсекать время по секундомеру. Товарищ, стоящий против Вас, запоминает то время, когда Вы прекратите выполнение пробы. Приготовились... Делаем три вдоха и выдоха: один, два, три. Делаем глубокий вдох, зажимаем пальцами нос. Отсчет времени! Одна секунда, две, три, четыре...»

Отсчет  времени продолжается до тех пор, пока последний обследуемый не закончит выполнение пробы. Затем врач идет вдоль второй шеренги, счетчик называет время выполненной пробы, а врач заносит показатель времени выполнения пробы каждым обследуемым в заранее приготовленный протокол. После этого шеренги меняются местами.

Пробу Саабразе выполняют не менее чем  через 3 мин после пробы Штанге. После трех вдохов и выдохов обследуемый по команде врача делает максимально глубокий вдох, затем полный выдох, зажимает нос пальцами правой руки и в таком положении находится до тех пор, пока в состоянии задерживать дыхание. Руководитель обследования внятно дает «отсечки» времени, пока последний военнослужащий не закончит пробу.

В таблице 1 приведены коэффициенты корреляций между морфофункциональными показателями в различных возрастных группах. Из приведенных данных видно, что в период с 17 до 21 года у юношей наблюдается достоверное снижение коэффициентов корреляции между массой тела и общим содержанием жира в организме. В то же время отмечается тенденция к увеличению взаимосвязи между массой тела и силовыми показателями по мере увеличения возраста юношей. Особенно наглядно это видно на примере юношей 20-21 года, имеющих самые низкие показатели коэффициентов корреляции между массой тела и содержанием жира в теле и наибольшие - между массой тела и силой правой руки и становой силой.  Исходя из полученных данных,  можно предположить, что

возрастание массы тела у юношей-студентов 17-21 года происходит не за счет увеличения общего содержания жира в организме, а в результате увеличения мышечной массы.