Психологическая подготовка легкоатлетов

к четвертому этапу - физическому исполнению движения - можно переходить только после  того, как будут выполнены предыдущие условия, после того, как идеомоторный образ движения станет точным и устойчивым и будут хорошо "размяты" мышцы, которым предстоит выполнить намеченное движение.

Соблюдение  такого принципа построения движений, как показывает практика, избавляет  от многих осложнений и дает нужный результат намного скорее, чем  обычный метод "проб и ошибок".

Идеомоторная  тренировка (регуляция психических состояний)

Идеомоторная  тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято  выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и  регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая - на представлениях, облегающих освоение навыка, третья - на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).

В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: "наивная  психорегуляция" (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение  и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.

Воспитание  моральных качеств

Нравственное  формирование личности юных спортсменов  в процессе спортивной тренировки.

Спорт имеет  большие возможности для осуществления нравственного воспитания юных спортсменов.

Мораль, нравственность — это совокупность норм и правил поведения, их проявление в поступках  и деятельности человека, оцениваемых  в свете определенных моральных  принципов, взглядов и норм. Мораль носит классовый характер.

В воспитательной работе с юными спортсменами необходимо умело сочетать задачи вытекающие из специфики спортивной деятельности. Нравственное воспитание уже в начале спортивной деятельности позволяет  заложить прочные основы нравственных проявлений личности, предотвращающие возможные срывы в поведении взрослого человека. При недостаточном внимании к вопросам морального воспитания в детском и юношеском возрасте занятия спортом могут способствовать развитию отрицательных нравственных черт (эгоизм, зазнайство, самомнение и др.).

У спортсменов  с детства важно воспитывать  любовь и уважение к спорту, чувство  спортивной чести, стремление к совершенствованию  мастерства не из-за наград или материального  поощрения. У юных спортсменов младшего возраста преобладают опосредованные мотивы занятий спортом — быть сильным, здоровым, ловким (Ю. Ф. Курамшин, 1971). С возрастом эти мотивы отходят на второй план, на первый план выходят непосредственные мотивы спортивной деятельности — улучшить свои результаты, выполнить спортивный разряд, стать мастером спорта и т. д.

Таким образом, большинство мотивов, которые побуждают  юных спортсменов заниматься тем  или иным видом спорта, ограничены спортивной деятельностью. Это в  какой-то степени обедняет ее содержание. В работе с подростками важно наряду с развитием глубокого и серьезного интереса к спорту формировать общественно важные мотивы и интересы: подготовка к труду, защите Родины и.д.р. (Л. Н. Данилина, 1971).

 

Задачи  нравственного воспитания

 

Одной из важных задач нравственного воспитания является формирование нравственного сознания, т.е. нравственных представлений, понятий, суждений, оценок. Необходимо, чтобы юные спортсмены знали и глубоко понимали, что хорошо, что плохо, что нравственно и что безнравственно.

На основе нравственных понятий, оценок и суждений формируются  нравственные убеждения, которые в  конечном итоге и определяют поведение и поступки юных спортсменов. Нравственно убежденный человек — это человек, глубоко уверенный в справедливости и истинности норм морали, признающий необходимость их неуклонного соблюдения. Нравственные знания становятся убеждениями, когда они применяются в жизненном опыте, продуманы, критически переработаны.

Наряду с  формированием нравственного сознания в процессе воспитательной работы с юными спортсменами большую роль играет воспитание у них нравственных чувств. Нравственные чувства — это переживание своего отношения к действительности, к людям, к собственному поведению. Необходимо создавать такие ситуации, которые вызывают эмоциональное отношение юных спортсменов к окружающей действительности, своим соперникам и т. д. Важной задачей является воспитание у юных спортсменов морально-политических, гражданских чувств: патриотизма, интернационализма, коллективизма, чувства спортивной чести, спортивного долга", ответственности перед Родиной, коллективом, командой.

Немаловажной  задачей нравственного воспитания является формирование нравственного  опыта юных спортсменов, воспитание норм и привычек нравственного поведения. Опыт нравственного поведения создается в процессе спортивной тренировки, в условиях соревнований и общественно полезной работы юных спортсменов (В. В. Белорусова, 1971, 1975)⁴.

Учебно-тренировочный  процесс превращается в средство нравственного воспитания в том случае, когда перед юными спортсменами ставятся общественно полезные цели и они стимулируются к достижению этих целей через постепенное и последовательное преодоление трудностей. В стимулировании юных спортсменов к настойчивой, целеустремленной, активной и самостоятельной работе, к образцовому поведению на занятиях большое значение имеет положительный эмоциональный фон (дружелюбная обстановка, взаимоотношения в группе, соревновательные установки), поощрение коллективной и организационной работы и т.д. В период подготовки к соревнованиям и участия в них открываются особенно широкие возможности для воспитания дисциплинированности, взаимопомощи, коллективизма, воспитания в духе спортивной этики.

Для создания дружного, сплоченного коллектива следует  организовать различные общественно полезные мероприятия, устраивать экскурсии и туристские походы, совместно посещать театры, кино, спортивные состязания и т. п. Для воспитания чувства ответственности перед коллективом полезно, чтобы каждый юный спортсмен имел хотя бы небольшое поручение (проводил занятия с младшими, участвовал в подготовке и проведении соревнований, выпускал спортивные бюллетени, изготовлял и ремонтировал спортивный инвентарь и т. п.).

При организации  общественно полезной работы необходимы учет индивидуальных особенностей спортсменов, внимание педагогов к этой Деятельности и своевременная помощь старших, предотвращающая возможный отрицательный опыт плохого выполнения общественных обязанностей. Превращение нравственных убеждений в нормы поведения в общественной и личной жизни, труде, спортивной деятельности в значительной мере содействует воспитанию у юных спортсменов морально направленных волевых качеств личности как постоянных черт характера (дисциплинированности, трудолюбия, добросовестности, аккуратности, бережливости, прилежания и др.).

В процессе нравственного  воспитания используется целый ряд  методов.:

• методы убеждения (разъяснение, совет, этическая беседа, диспут, личный пример и др.),
• методы поощрения (одобрение, похвала, благодарность, награждение и др.),
• методы организации положительного нравственного опыта (организация полезной деятельности, приучения, упражнения),
• методы наказания (отстранение от тренировки, соревнований, замечания, выводы, разбор поступков в коллективе и др.).

При выборе средств и методов нравственного воспитания необходимо учитывать особенности психики мальчиков и девочек разного возраста, их склонность и интересы.

Тренер должен интересоваться не только спортивными  достижениями своих воспитанников, но и следить за их успеваемостью, поведением в семье и на улице. Тесная связь тренера с семьей и школой, знание условий жизни, труда, учебы своих воспитанников во многом облегчают воспитательную работу.

 

 

Воспитание  волевых качеств в тренировке юных спортсменов.

 

Воля—это сложное психическое явление. Под волей понимается психическая деятельность человека по управлению своими действиями, мыслями, переживаниями, телом для достижения сознательно поставленных целей при преодолении различных трудностей во имя тех или иных побуждений. Воля развивается и закаляется в процессе преодоления трудностей, возникающих на пути к цели.

Трудности в  спорте делятся на субъективные и  объективные. В подростковом и юношеском  возрасте особенно ярко проявляются субъективные трудности, которые зависят от особенностей личности данного спортсмена (характера, темперамента и т. д.). Эти трудности чаще всего проявляются в отрицательных эмоциональных переживаниях (страх перед противником, боязнь получить травму, смущение перед публикой). Объективные трудности вызваны общими и специфическими условиями спортивной деятельности: строгим соблюдением установленного режима, публичным характером соревновательной деятельности, интенсивными тренировочными занятиями, участием в большом количестве соревнований, неблагоприятной погодой, координационной сложностью упражнений и др.

Важнейшими  задачами волевой подготовки являются:

1) научиться  максимально мобилизоваться для достижения успеха;

2) научиться  управлять своим эмоциональным  состоянием;

3) воспитывать  у себя такие качества, как  целеустремленность, решительность и смелость, настойчивость и упорство, выдержка и самообладание, самостоятельность и инициативность.

Морально-волевая  подготовка осуществляется успешно, если процесс воспитания органически связан с совершенствованием тактико-технического мастерства, развитием физических качеств и других сторон подготовки.

Практической  основой методики морально-волевой  подготовки в учебно-тренировочном  процессе являются:

• регулярное приучение к обязательному выполнению тренировочной программы и соревновательных установок;
• систематическое введение в занятия дополнительных трудностей;
• широкое использование соревновательного метода и создание в процессе тренировки атмосферы высокой конкуренции.

В процессе воспитания моральных и волевых качеств  применяется широкий круг методов  – убеждение, принуждение, метод постепенно повышающихся трудностей, соревновательный метод. Умелое их использование приучает спортсменов к дисциплине, воспитывает у них требовательность к себе, настойчивость и упорство в достижении цели, способность к преодолению трудностей, уверенность в своих силах, смелость, решительность, чувство коллективизма, волю к победе, способность к предельной мобилизации сил в условиях тренировочных занятий и соревнований.

Воспитание  морально-волевых качеств тесно  связано с патриотическим воспитанием и психологической подготовкой спортсменов. Чувстве патриотизма, долг перед коллективом, стремление своей победой на состязаниях поднять престиж ВУЗа, предприятия, города являются мощным стимулом для систематической тренировки и для победы на больших соревнованиях. Все это, в свою очередь, способствует воспитанию настойчивости и упорства, целеустремленности, воли к победе, желанию преодолеть любые трудности.

Основные волевые  качества в спорте: целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка и самообладание (А. Ц. Пуни, 1960).

Целеустремленность  выражается в способности ясно определять ближайшие и перспективные задачи и цели тренировки, средства и методы их достижения. Чтобы осуществить поставленные перед собой цели и задачи, юный спортсмен совместно с тренером планирует их. Для реализации этих планов большое значение имеет оценка достигнутых результатов, контроль тренера и самоконтроль.

Настойчивость и упорство означают стремление достичь намеченной цели, энергичное и активное преодоление препятствий на пути к достижению цели. Эти волевые качества связаны с обязательным выполнением задач тренировок и соревнований, совершенствованием физической, технической и тактической подготовки, соблюдением постоянного строгого режима. Юный спортсмен должен посещать все тренировки, быть трудолюбивым, не снижать своей активности из-за утомления и неблагоприятных условий, до конца бороться на соревнованиях.

Инициатива  и самостоятельность предполагают творчество, личный почин, находчивость и сообразительность, умение противостоять дурным влияниям. Юный спортсмен должен уметь самостоятельно выполнять и оценивать физические упражнения, готовиться к очередным тренировкам, анализировать проделанную работу, критически относиться к суждениям и действиям товарищей, исправлять свое поведение.

Решительность и смелость есть выражение активности юного спортсмена, его готовности действовать без колебаний. Эти  качества подразумевают своевременность, обдуманность принятых решений, хотя в отдельных случаях юный спортсмен может идти и на определенный риск.

Выдержка и  самообладание означают способность  ясно мыслить, относиться к себе самокритично, управлять своими действиями и чувствами  в обычных и неблагоприятных  условиях, т. е. преодолевать растерянность, страх, нервное возбуждение, уметь удержать себя и товарищей от ошибочных действий и поступков.

Все эти качества взаимосвязаны, но главным, ведущим  является целеустремленность, которая  в значительной мере определяет уровень воспитания и проявления других качеств. Волевые качества при рациональном педагогическом руководстве становятся постоянными чертами личности. Это позволяет юным спортсменам проявлять их в трудовой, учебной, общественной и других видах деятельности.

Для реализации названных требований в процессе воспитания волевых качеств применяется целый ряд методических приемов: