Подготовка и роль связующего игрока в волейболе

 

 

4.8 Профилактика травм  в волейболе

 

Возможные меры предотвращения травмы плеча в волейболе

Не было проведено никаких  исследований мер предотвращения травм  в волейболе. Поэтому можно посоветовать некоторые меры профилактики на основе механизма травмы плеча.

1. Техника. Необходимо инструктировать спортсменов о механизме травмы, факторах риска травм плеча и обучать наиболее безопасной технике атакующих ударов.
2. Тренировка. Следует сократить нагрузку на плечевой сустав во время тренировок, чтобы обеспечить необходимое количество времени для восстановления микроповреждений тканей. Также рекомендуется ежегодно проводить тренировки по специальной программе на улучшение координации мышц вращательной манжеты.
3. Реабилитация. Предотвращение вторичной травмы плеча почти полностью зависит от эффективной реабилитации. Это означает, что спортсмен может приступать к тренировкам только после полного исчезновения симптомов травмы.

 

 

Возможные меры предотвращения травмы "колена прыгуна" в волейболе.

Хотя тендинит связки надколенника весьма распространен среди волейболистов  было проведено лишь одно специальное  исследование. Стратегии профилактики тендинита надколенника сводятся к  изменению техники прыжков, условий  тренировки, методов реабилитации и использование бандажа.

 

1. Техника. Следует модифицировать технику прыжков и приземлений таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на связку надколенника. В частности уменьшить вальгусное  напряжение на ногу во время прыжка (т.е. во время прыжка держать ноги вместе) и стараться не сильно приседать во время приземлений.
2. Тренировка. Учитывая негативные эффекты твердой поверхности и объема тренировок имеет смысл минимизировать отработку прыжков на твердой поверхности и постепенно увеличивать нагрузки спортсменов, продолжительность тренировок и их количество в неделю.
3. Реабилитация. Приступать к тренировкам следует только после полного исчезновения симптомов "колена прыгуна", чтобы избежать повторных травм или перехода тендинита связки надколенника в хроническую фазу. Также определенные упражнения способствуют укреплению связки надколенника и снижению вероятности развития "колена прыгуна".
4. Бандаж. Достоверных исследований доказывающих пользу наколенников не проводилось, но реабилитологи советуют использовать во время реабилитационного периода наколенники с силоконовым кольцом для поддержки надколенника.

 

 

Техника падения

Умение правильно падать предотвратит многие травмы, такие  как ушибы, синяки и более серьезные  повреждения (бурситы, вывихи, переломы и др.). Падение это крайняя  ситуация, когда уже по-другому  мяч принять невозможно. Этим элементом  нельзя злоупотреблять и заменять им свою лень "выходить" под мяч. Надо дорабатывать ногами, и только в  крайнем случае падать. В падении  вы вряд ли доведете мяч до связующего достаточно хорошо.

 

  Существует несколько видов падения.

• Вид 1. Падение вперед (на грудь) (рис. 15). Само падение происходит как бы волной, вы вначале подбиваете мяч, а затем как бы смягчаете приземление руками и перескальзываете на грудь. Поначалу это кажется сложным, но это не так. Главное, чтобы вы отрывали ноги от земли, а не валились вперед.
• Вид 2. Падение в сторону (перекат). Это падение делается в сторону за мячом. Вначале рука скользит по площадке (это необходимо, когда мяч очень близко к площадке) пока полностью не вытягивается, затем рука остаётся в таком положении и идет кувырок через плечо (такое падение делается и влево и вправо).

В случае переката важно выбрать  какой рукой будете доставать  мяч. Необходимо, чтобы само движение руки возвращало мяч в площадку. То есть, если вы играете в 1 зоне, то мячи, падающие в районе боковой  линии, надо возвращать правой рукой. Соответственно, если то же самое в 5 зоне, то левой (даже если вам не удобно).

 

 Комментарий к первому  виду. Существует также вариант,  когда вы уже лежите, а мяч  все-таки 

Рис. 15 - Падения в волейболе являются

необходимым игровым приемом.

падает и у вас нет  возможности сделать падение (лежа не упадешь). Тогда необходимо просто подложить кисть между мячом  и площадкой (кисть конечно же должна быть раскрыта). Мяч отскочит от нее, и все в порядке. Этот элемент  легко отрабатывается на тренировке - вы сами подбрасываете мяч перед  собой, а потом успеваете сделать  падение, вытянуть руку (уже лежа) и  подложить кисть под мяч. (Есть также разновидность падения  на грудь выставляя руку вперед, но это вы и сами сможете, научившись падать просто на грудь).

Отрабатывая падения, главное, вначале попробовать все сделать  медленно, понять смысл и технику, а потом ускорять и совершенствовать.

 

 

4.9 Экипировка волейболиста

 

Обувь

Чтобы быстро переместить  тело в горизонтальном (старт в  спринте) или вертикальном (прыжок вверх) направлении, человек должен сильно оттолкнуться от поверхности: чем сильнее  отталкивание, тем выше скорость произведенного движения. Иными словами, координированное действие мышц (внутренние силы) позволяет  человеку произвести усилие между стопой и поверхностью (внешняя сила реакции  поверхности), которое обеспечивает движение тела в нужном направлении. В этом случае, когда величина и  направление внешней силы контролируются активными мышцами, производимое усилие называют активной нагрузкой. В соответствии с определением интенсивность нагрузки (интенсивность развития усилия) контролируется мышцами, вследствие чего неблагоприятные  нагрузки не допускаются. С другой стороны, во многих ситуациях на тело действуют  внешние силы, не контролируемые мышцами  вследствие латентности (время реакции) мышечной системы. Мышцам требуется  около 30 мс, чтобы отреагировать  на стимул, обусловленный внешней  нагрузкой. Во время этого короткого  периода может действовать нагрузка высокой интенсивности, которая  способна привести к травме. Внешние  нагрузки, не контролируемые мышцами, называются пассивными нагрузками (рис. 16)

Рис. 16 - Пассивная нагрузка во время прыжка волейболиста. На рисунке показана кривая сила-время вертикального компонента силы реакции поверхности у одного из сильнейших волейболистов во время отталкивания с последующим выполнением удара в прыжке. Кривые сила-время показывают пик пассивной нагрузки, равный приблизительно 5,0% массы тела обследуемого. Величина этой силы относительно небольшая с точки зрения способности тела выдержать внешнюю нагрузку. Тем не менее интенсивность нагрузки очень высокая - порядка 160-170% массы тела/сек. Подобная интенсивность нагрузок генерирует ударные волны, которые проходят через всю скелетно-мышечную систему. Повторение подобных нагрузок в течение длительного периода времени приводит к постепенному повреждению определенных частей скелетно-мышечной системы, особенно суставного хряща и субхондральной кости.

 

Различные виды обуви по-разному  влияют на величину и интенсивность  пассивной нагрузки. Результаты исследований показывают, что обувь с мягкой подошвой, как правило, обеспечивает меньшую величину и интенсивность  пассивной нагрузки, по сравнению  с обувью с жесткой подошвой. Это иллюстрирует рис. 17, на котором показаны кривые силы-времени вертикального компонента силы реакции поверхности бегуна, бегущего со скоростью 5 м/с в обуви с мягкой и жесткой подошвой.

Также волейболисты используют специальные амортизирующие стельки, которые снижают величину и/или  интенсивность пассивной нагрузки и, следовательно, — риск повреждения  коленных и голеностопных суставов при беге по жесткой поверхности. Вместе с тем, как показывают результаты наблюдений, только 10% игроков Национальной лиги используют их.

Рис. 21 - Эффект обуви.

 Влияние обуви с  жесткой (сплошная линия) и  мягкой (пунктирная линия) подошвой  на вертикальный компонент силы  реакции поверхности при беге со скоростью 5 м/с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Налокотники и наколенники.

Наколенники и налокотники  эффективно предотвращают гемобурсит локтевой и преднадколенной сумки, а также поверхностной и инфрапателлярной сумки коленного сустава. Специальных  статистических исследований в этой области не проводилось, но по опыту  наблюдения матчей по волейболу можно  утверждать, что все профессиональные волейболисты и почти все любители одевают наколенники на соревнованиях  и тренировках. Что же касается налокотников, то к сожалению далеко не все спортсмены используют этот элемент экипировки.

 

4. Лучшие связующие игроки  России

Александр Анатольевич  Бутько (18 марта 1986, Гродно, Белорусская ССР, СССР)  - белорусский и российский волейболист. Связующий новосибирского «Локомотива» и сборной России.

Достижения:    

Со сборной России:

• Победитель Мировой лиги (2011).
• Победитель Кубка мира (2011).

В клубной карьере:

• Трёхкратный серебряный призёр чемпионата России (2003/04, 2007/08, 2008/09).
• Двукратный обладатель Кубка России (2010, 2011), финалист Кубка России (2008, 2009), бронзовый призёр (2007).
• Бронзовый призёр Лиги чемпионов (2008/09).
• Двукратный чемпион Белоруссии (2001/02, 2002/03).

Личные:

• Лучший связующий «Финала четырёх» Лиги чемпионов (2009)[4].
• Лучший связующий чемпионата Белоруссии (2002/03)[5].
• Лучший связующий «Финала четырех» Кубка России (2010).
• Участник Матчей звёзд России (2010, 2011, 2012).

 

 

Сергей Валерьевич Макаров (28 марта 1980, Москва) - российский волейболист, связующий «Белогорья» и сборной России.

Достижения:

Со сборной России

• Серебряный призёр чемпионата Европы (2005).
• Победитель Евролиги (2005).
• Серебряный призёр Мировой лиги (2010).
• Обладатель Кубка мира (2011).

С молодёжной сборной России:

• Чемпион мира (1999).

С клубами:

• Чемпион России (2005/06), серебряный (2006/07) и бронзовый (2001/02) призёр чемпионатов России.
• Обладатель Кубка России (2006).
• Бронзовый призёр Лиги чемпионов (2006/07), финалист Кубка CEV (2009/10).

Личные:

• Участник Матча звёзд России (2005).

 

 

Сергей Юрьевич  Гранкин (21 января 1985, Кисловодск) — российский волейболист, заслуженный мастер спорта. Капитан московского «Динамо», игрок сборной России.

Достижения:

Со сборной России:

• Бронзовый призёр Олимпийских игр (2008).
• Серебряный призёр чемпионата Европы (2007).
• Серебряный призёр Кубка мира (2007).
• Победитель (2011), серебряный (2007, 2010) и бронзовый (2006, 2008, 2009) призёр Мировой лиги.

С молодёжной сборной России:

• Чемпион Европы (2004).
• Чемпион мира (2005).

В клубной карьере:

• Чемпион России (2007/08), серебряный (2006/07, 2010/11, 2011/12) и бронзовый (2009/10) призёр чемпионатов России.
• Финалист Лиги чемпионов (2009/10), бронзовый призёр Лиги чемпионов (2006/07, 2010/11).
• Обладатель Кубка Европейской конфедерации волейбола (2011/12).
• 2-кратный победитель Кубка России (2006, 2008), финалист Кубка России (2007, 2010).
• 2-кратный обладатель Суперкубка России (2008, 2009).

Личные:

• Лучший связующий «Финала четырёх» Кубка России (2008).
• Лучший связующий «Финала шести» Мировой лиги (2010).
• Участник Матчей звёзд России (2008, 2009, 2010, 2011).

 

Константин  Анатольевич Ушаков (24 марта 1970, Омск) — российский волейболист, связующий, с 1991 по 2006 год — игрок сборных СССР, СНГ и России, заслуженный мастер спорта России.

Достижения:

Со сборными:

• Чемпион Европы (1988) и мира (1989) среди молодёжных команд.
• Серебряный призёр Игр XXVII Олимпиады (2000).
• Бронзовый призёр Игр XXVIII Олимпиады (2004).
• Серебряный призёр чемпионата мира (2002).
• Чемпион Европы (1991), серебряный (1999, 2005) и бронзовый (1993, 2003) призёр чемпионатов Европы.
• 2-кратный победитель Кубка мира (1991, 1999).
• Победитель Мировой лиги (2002), серебряный (1993, 1998, 2000) и бронзовый (1991, 1997, 2001, 2006) призёр Мировой лиги.
• Победитель Евролиги (2005), серебряный призёр Евролиги (2004).

С клубами:

• Бронзовый призёр чемпионатов СССР (1989/90, 1990/91).
• 4-кратный чемпион России (1993/94, 1994/95, 1995/96, 1999/00), серебряный призёр чемпионатов России (1992/93, 2003/04, 2004/05), бронзовый призёр чемпионатов России (1996/97, 1997/98).
• Обладатель Кубка России (1994), финалист Кубка России (2003, 2004, 2006, 2011).
• Обладатель Кубка Европейской конфедерации волейбола (2006/07).

Личные:

• Участник Матчей звёзд России (2005, 2012).
• Лучший связующий «Финала восьми» Кубка России (2011).

 

 

Вади́м Анато́льевич Хамутцки́х (26 ноября 1969, город Аша, Челябинская область, СССР) — российский волейболист. Связующий клуба «Белогорье» (Белгород).

Достижения:

Со сборной России

• Серебряный призёр XXVII Олимпийских игр (2000).
• Бронзовый призёр XXVIII Олимпийских игр (2004).
• Бронзовый призёр XXIX Олимпийских игр (2008).
• Серебряный призёр чемпионата мира (2002).
• Серебряный (1999, 2007) и бронзовый призёр чемпионатов Европы (2001, 2003).
• Обладатель Кубка мира (1999), серебряный призёр Кубка мира (2007).
• Победитель Мировой лиги (2002), серебряный (1998, 2000, 2007) и бронзовый (1996, 1997, 2001, 2008) призёр Мировой лиги.
• Серебряный призёр Евролиги (2004).

В клубной карьере

• 7-кратный чемпион России (1996/97, 1997/98, 2001/02, 2002/03, 2003/04, 2004/05, 2006/07), серебряный призёр чемпионата России (1994/95, 1995/96, 1998/99, 2005/06).
• 6-кратный обладатель Кубка России (1995—1998, 2003, 2005).
• 2-кратный победитель Лиги чемпионов (2002/03, 2003/04), бронзовый призёр Лиги чемпионов (2004/05, 2005/06).
• Победитель (2008/09) и серебряный призёр (2001/02) Кубка Европейской конфедерации волейбола.
• Бронзовый призёр Кубка обладателей кубков европейских стран (1996/97).