Общеразвивающие упражнения

                              а)                                                            б)

     Рисунок 14 — Положения лежа на спине 

     Рисунок 15 — Положение прогнувшись лежа на животе

     – прогнувшись (рис. 15) — в положении лежа на животе тело максимально прогнуто, ноги и голова приподняты, руки в различных положениях;

     – на груди с опорой коленом — положение с опорой на грудь и одно колено, другая нога отведена назад, руки обычно подняты в стороны;

     – кольцом — положение лежа с касанием ногами головы;

     – лежа правым (левым) боком — положение с опорой одним боком, ноги обычно сомкнуты. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     Общеразвивающие упражнения направлены на развитие координационных  способностей, гибкости и подвижности  в суставах, укрепление отдельных  мышц или их групп, недостаточное развитие которых мешает овладению совершенной техникой бега. В подготовительной части тренировочного занятия ОРУ применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей работе. А в основной части при повторном или интервальном методах тренировки, когда нагрузка выполняется сериями,— служат средством активного отдыха. В заключительной части — способствуют лучшему восстановлению после проделанной работы и локально применяются для укрепления и развития отдельных мышц.

     Группе  общеразвивающих упражнений не всегда уделяется должное внимание, и они чаще всего используются в качестве разминки в подготовительной части занятий для физиологической подготовки организма к предстоящей мышечной работе или для развития физических качеств. Общеразвивающие упражнения (ОРУ), предлагаемые детям и подросткам, должны решать более важную задачу — повышение качества жизнедеятельности всех органов и систем растущего организма. Но для этого необходимо выполнение следующих условий: соблюдение техники исполнения упражнений, многократное их повторения, разнообразие упражнений, способствующих образованию межмышечных связей. 
 
 
 
 
 
 
 

     СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

     1. Борковский, А. С. Комплексы гимнастических упражнений для начальной школы [Текст] / А. С. Борковский. — 2-е изд., дораб. — Минск : Народная Асвета, 1978. — 62с.

     2. Гимнастика с методикой преподавания : учеб. пособие / Н. К. Меньшиков  [и др.] ; под ред. Н. К. Меньшикова. — М. : Просвещение, 1990.

     3. Гимнастика : учеб. для студентов  высш. пед. учеб. заведений / М.  Л. Журавин [и др.] ; под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. — 2-е изд., стер. — М. : Академия, 2002. — 448 с.

     4. Коркин, В. П. Акробатика : Каноны терминологии. — М. : Физкультура и спорт, 1989. — С. 10—18.

     5. Матвеев, А. П. Методика физического воспитания с основами теории : учеб. пособие для студентов пед. ин-тов и учащихся пед. училищ / А. П. Матвеев, С. Б. Мельников. — М. : Просвещение, 1991. — 191с.

     6. Миронов, В. М. Сегодня утром, завтра и ежедневно / В. М. Миронов, Г. В. Рабиль. — Минск : Полымя, 1988. — 79с.

     7. Гимнастика с методикой преподавания : учеб. пособие для учащихся пед.  училищ по спец. №1910 «Физическая  культура» / И. Б. Павлов [и др.] ; под общ. ред. И. Б. Павлова, В. М. Баршая. — М.: Просвещение, 1985.—208с.

     8. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. — Минск : Полымя, 1984. — 94с.

     9. Коледа, В. А. Физическая культура : учеб. пособие / В. А. Коледа ; под общ. ред. В. А. Коледы. — Минск : БГУ, 2005. — С. 132— 148.