Лечебная физкультура при остеохондрозе. Поясничный отдел позвоночника

      достать коленей (напоминает выгибание спины  животных), руки не

      отрываются  от ковра.

      На  два: вернуться в И,П.

      Упражнение  повторить 20 - 25 раз. 

      УПРАЖНЕНИЕ 16.

      И.П.: стоя на коленях лицом к гимнастической стенке, руки на

      перекладине.

      ВЫПОЛНЕНИЕ:

      На  раз: не отрывая рук от перекладины, потягиваясь, сесть на пятки.

      На  два: потянуться.

      На  три: вернуться в И,П.

      Переместить руки на перекладину расположенную  ниже предыдущей,

      повторить упражнение.

      Повторить 25 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более высокой

      на  нижнюю перекладину, и затем с  низкой на перекладины расположенные

      выше.

      При отсутствии гимнастической стенки можно  использовать одну из

      сторон  дверной коробки или веревку  охватывающую письменный стол.

      В данном комплексе предлагаются специализированные физические упражнения, имеющие направленность, как на лечение, так и на профилактику остеохондроза поясничного отдела. Предлагаемые физические задания сопровождаются положительными эмоциями, отвлекают  больных от "ухода в болезнь", что в свою очередь, способствует снижению мышечного тонуса и выполнению движений в большем объеме. 
 

      2.5 Аппликации с бишофитом.

      Бишофит — продукт кристаллизации солей  из вод древнего Пермского моря и  состоит из хлормагниевой соли, большого количества брома, йода, калия, кальция  и более 20 микроэлементов. Водный раствор  его прозрачный и бесцветный (или  слегка желтоватый), без запаха. В  институтах курортологии и физиотерапии в Москве и Пятигорске проведены  клинические испытания бишофита по применению в форме компрессов. Как было, установлено, он показан  для комплексного лечения следующих  заболеваний: деформирующий артроз, ревматоидный артрит, остеоартроз, вертеброгенные заболевания нервной системы  у больных с компрессионным и  рефлекторным синдромами шейно-грудного и поясничного отделов позвоночника (радикулиты, люм-балгии, люмбоишалгии); при неполной ремиссии и обратном развитии с умеренно выраженным болевым  синдромом, мышечные контрактуры у  детей, страдающих церебральным параличом.

Противопоказано лечение компрессами бишофита в  острой фазе  

заболевания, в  случае индивидуальной непереносимости  процедур, при возникновении признаков  бромизма, иодизма, других аллергических  реакций (насморк, кашель, конъюнктивит, отек слизистых, сыпь на коже, общая  слабость), при раздражении кожи на месте применения. Лечение проводят следующим образом. Подлежащий лечебному  воздействию участок тела (поясница, грудной отдел, суставы и т. д.) вначале согревают, для чего используют обычный рефлектор («синюю» лампу) или же грелку в течение трех минут. На блюдце наливают 20—30 мл подогретого  до 38...40 градусов.

С бишофита и, смачивая пальцы рассолом, слегка втирают его  в болезненное место в течение 3—5 минут. Затем оставшимся рассолом пропитывают марлю, накладывают  на болезненную область, закрывают  вощеной бумагой и весь участок  укутывают, делая согревающий компресс. Процедуры обычно проводят на ночь, оставляя компресс на 8—9 часов. Утром  остатки бишофита смывают с кожи теплой водой. Курс лечения обычно 12—14 процедур, проводимых через день. Если появляются признаки раздражения кожи, лечение прерывают и возобновляют после их исчезновения. Одновременно можно накладывать компрессы  не более чем на 2—3 области.

Людям с нарушением функций сердечно-сосудистой системы  длительность процедуры сокращают  до 6—7 часов и воздействуют только лишь на одну область. При применении бишофита у детей его разводят водой наполовину.

Клиническое улучшение  наблюдается у 70—80% больных. Эффективен бишофит у больных с мышеч-но-тоническими  расстройствами. Менее эффективен при  выраженных костных изменениях и  длительном патологическом процессе (свыше 3—5 лет). Компрессы с бишофитом  назначают как в стационаре, так  и домашних условиях, но под обязательным контролем врача. 

          

      2.6 Массаж при пояснично-крестцовом  остеохондрозе.

      Массаж  при пояснично-крестцовом остеохондрозе  начинают после того, как утихнет  острая боль. Проводится он всегда в  положении больного лежа на животе, причем обязательно на твердой основе (столе, кушетке), которая не допускала  бы прогибания позвоночника в поясничном отделе. С этой же целью под живот  подкладывается подушка (свернутое  одеяло, валик и т.п.). Голени должны быть приподняты под углом 45°, что  способствует расслаблению тела и особенно пояснично-крестцового отдела. Руки вытянуты вниз вдоль туловища. Голова должна лежать на правой или левой  щеке, а лучше, если она будет немного  опущена ниже кушетки, но опираться  лбом на какую-либо опору (например, стул).

Сеанс начинается со спины. Вначале делается массаж для  снятия напряжения и боли. Этой цели служат комбинированное поглаживание (8-10 раз), легкое выжимание ребром ладони (2-3 раза) и двойное кольцевое (поверхностное) –

оно проводится и на широчайших, и на длинных  мышцах (по 4-5 раз). Закончив этот этап комбинированным  поглаживанием (5-6 раз), переходят к  массажу ягодичных мышц. На них  воздействуют: поглаживанием комбинированным (6-8 раз) и двойным кольцевым (4-6 раз), которое сопровождается легким потряхиванием  в сочетании с поглаживанием  двумя руками. Затем - массаж бедра: комбинированное поглаживание (6-7 раз), длинное разминание в сочетании  с потряхиванием (по 3-4 раза) и снова  комбинированное поглаживание (4-5 раз).

Теперь снова  очередь спины. После поглаживания двумя руками (6-8 раз) делают легкое выжимание (3-4 раза), поглаживание (4-5 раз) и разминание на длинных мышцах - основанием ладони (4-5 раз) и подушечками  четырех пальцев (3-4 раза). Далее - поглаживание (2-4 раза) и разминание на широчайших мышцах спины (от гребня подвздошной  кости до подмышечной впадины): ординарное (3-4 раза), двойное кольцевое (4-5 раз) и поглаживание с потряхиванием (по 3-4 раза).

Только после  всего этого можно приступить к массажу поясничного отдела. Он включает поглаживание комбинированное  от ягодичных бугров до середины спины (5-8 раз), выжимание ребром ладони (3-4 раза) и вновь поглаживание (5-6 раз). Проведя на ягодичных мышцах различные  виды выжимания (по 4-6 раз), а затем  поглаживание и потряхивание (по 3-4 раза), снова возвращаются на поясничный отдел. Выполнив здесь поглаживание (5- 8 раз) и выжимание (2-3 раза), приступают к растиранию.

Растирание - прием  глубокого воздействия, и выполняют  его с осторожностью, чтобы не причинить боли. Если же при растираниях  возникают сильные болевые ощущения, от них следует день-два воздержаться. Если боли терпимы, тогда растирание начинают с легкого поперечного (то есть поперек позвоночника) ребром ладони. Этот прием - его в обиходе  часто называют "пиление" - может  проводиться и одной, и двумя  руками. Далее - прямолинейное растирание подушечками больших пальцев  вдоль позвоночника (6-8 раз), постепенно усиливая давление; спиралевидное растирание подушечками больших пальцев (4-6 раз); снова "пиление" - 10-15 с и  поглаживание (4-6 раз).

Затем применяют  пунктирное одновременное растирание подушечками больших пальцев  вдоль позвоночного столба. Оно выполняется  так, чтобы кожа на 3-4 см смещалась  вместе с массирующими пальцами, только в этом случае от растирания будет  польза. Прием проводится 4- 5 раз  и всякий раз сопровождается выжиманием и поглаживанием (по 2-3 раза).

С каждым сеансом  число повторений приемов и сила воздействия прибавляются.  

Необходимо запомнить: перед массажем крестцовой области  обязательно и тщательно прорабатываются  ягодичные мышцы. Используются: поглаживание по всей тазовой области (4-5 раз), выжимание (6-7 раз), разминание - ординарное (4-5 раз), основанием ладони (3-4 раза), потряхивание (2-3 раза), поглаживание (1-2 раза), выжимание (5-6 раз), разминание гребнями кулаков (3-4 раза), потряхивание (2-3 раза), разминание кулаками, потряхивание и поглаживание (по 3-4 раза).

Массаж крестца  включает: поглаживание двумя руками (5-7 раз), выжимание по крестцовой области (6-7 раз), растирание - ладонями обеих  рук (5-6 раз), тыльной стороной кистей (6-8 раз), поглаживание (3-4 раза), растирание - прямолинейное подушечками четырех  пальцев от копчика вверх до поясницы (6-8 раз; после каждого растирания руки расходятся в стороны до ягодичных  мышц), кругообразное подушечками  четырех пальцев (5-6 раз), прямолинейное  пястно-фаланговыми суставами (6-7 раз), поглаживание (3-4 раза), растирание кулаками (5-6 раз) и поглаживание во всех направлениях.

Еще раз проработав ягодичные мышцы (поглаживание, выжимание, разминание ординарное и двойное  кольцевое подушечками четырех  пальцев, потряхивание (все приемы по 2-3 раза), снова возвращаются на поясничный участок, где проводят 3-4 основных приема (повторяя каждый 2-3 раза).

Гребень подвздошной  кости массируют так. За поглаживанием  от позвоночного столба в стороны (4-5 раз) следует выжимание основанием ладони (кисти рук при этом располагают  по обе стороны позвоночника, обратив  пальцы в сторону тазобедренного сустава; 4-5 раз). Далее, не меняя положения  рук, проводят разминание основанием ладони по краю гребня и прикрепления ягодичных  мышц к гребню (5-6 раз), разминание ординарное на ягодичных мышцах (3-4 раза).

После этого  приступают к массажу самого гребня подвздошной кости. Применяют: растирание кругообразное подушечками четырех  пальцев (4-5 раз) и фалангами пальцев, сжатых в кулак (3-4 раза), выжимание  основанием ладони (3-4 раза), прямолинейное  и спиралевидное растирание гребнями, образованными фаланговыми суставами  четырех пальцев (по 3-4 раза), поглаживание (2-3 раза). Весь комплекс повторить 2-3 раза.

Далее массируются  поясничная область, крестцовая и ягодичные  мышцы. Применяются всевозможные приемы - поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание и поглаживание (по 3-4 раза каждый прием).

Количество повторений поглаживания и разминания и их процентное соотношение в сеансе массажа  зависит от состояния массируемого, прогресса в лечебно-восстановительном  процессе и т.д. При острых болях  до половины сеанса занимает поглаживание, по мере утихания болей массаж должен  

становиться все  более энергичным и глубоким (изредка  даже до легкой боли).

При массаже  поясничной или крестцовой областей надо обращать внимание на болевые  точки (участки). Вокруг этих мест и  непосредственно в болевой точке  следует проводить особенно тщательную проработку. При остеохондрозе поясничного  отдела боли нередко иррадиируют  в заднюю поверхность бедра. В  этом случае массажу на бедре уделяют  особое внимание. Применяют глубокий массаж - выжимание, разминание (особенно двойное кольцевое, "двойной гриф", кулаками и подушечками четырех  пальцев).

Массаж выполняется  ежедневно, можно и два раза в  день - утром и вечером. Длительность сеанса 8-10 мин, если заболевание в  поясничной области. При поражении  крестцового отдела время сеанса увеличивается до 15 мин. А по мере восстановления - и до 18 мин. Массируемые  части тела должны быть предельно  расслаблены. Собственно массаж обязательно  сочетается с активными и пассивными движениями в суставах.

Массаж при  пояснично-крестцовом остеохондрозе  может проводиться с различными согревающими средствами. Хороший эффект достигается массажем после тепловых процедур (соллюкса, прогревания горячим  песком, бани и т.д.).  

      2.7 Профилактика остеохондроза.

       Профилактика остеохондроза

     Для  профилактики остеохондроза позвоночника, а также для смягчения клиники  патологии, необходимо соблюдать  правила:

1. правильно сидеть;
2. правильно стоять;
3. правильно поднимать и перемещать тяжести;
4. правильно лежать;
5. заниматься физкультурой;
6. соблюдать диету.

 
 

      2.7.1 Как правильно сидеть.

         Необходимо избегать слишком  мягкой мебели. Чтобы масса тела  чрезмерно не давила на позвоночник,  корпус должен поддерживаться  седалищными буграми, а это  возможно только на жестких  сиденьях. К  

мебели, на которой  приходится сидеть подолгу, предъявляются  следующие требования: 

• высота  стула, кресла должна соответствовать  длине голени – надо, чтобы нога упиралась в пол. Для людей  маленького роста рекомендуется  подставить под ноги скамеечку.
• Максимальная глубина – приблизительно две трети длины бедер.
• Под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать;
• Если приходится долго сидеть, необходимо каждые 15 – 20 минут немного размяться, поменять положение ног;
• Следить за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула;
• Сидеть прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.