Закаливание солнцем — важное профилактическое мероприятие. Под влиянием солнечных лучей, главным образом ультрафиолетовых, повышается тонус центральной нервной системы, в коже образуется витамин D, улучшаются обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции.

     Однако  нельзя забывать, что положительное  воздействие солнечных лучей  на организм проявляется только при  оптимальных дозах солнечной  радиации. Неумелое пользование солнцем может нанести существенный вред здоровью и вызвать различные нарушения со стороны нервной, сердечно-сосудистой системы и других органов.

     Как уже отмечалось, в процессе тренировок футболисты получают достаточное количество солнечных лучей и им не надо специально загорать. Наоборот, при проведении тренировок и соревнований в жаркое время года следует применять  специальные меры для предупреждения возникновения солнечных ожогов и перегревания организма.

     В осенне-зимний период, когда резко  снижается интенсивность солнечной  радиации, целесообразно использовать искусственные источники ультрафиолетовых лучей. Можно проводить облучение  футболистов с помощью ртутно-кварцевых  ламп в специально оборудованных  помещениях —фотариях.

     В заключение надо еще раз подчеркнуть, что успешное закаливание возможно лишь при строгом выполнении правил, изложенных ранее. Особое внимание следует  уделить закаливающим процедурам, проводимым в соревновательном периоде тренировки, так как именно в это время  организм имеет высокую реактивность, и поэтому неправильное закаливание  в этот период может привести к  различным заболеваниям.

     Гигиеническое обеспечение спортсменов в системе  восстановительных процедур

     Современная система подготовки спортсменов  все время развивается и совершенствуется. Среди факторов, оптимизирующих подготовку спортсменов, основное место занимают различные средства и методы восстановления и повышения спортивной работоспособности.

     Оптимальное сочетание процессов утомления  и восстановления - физиологическая  основа постоянной и долговременной адаптации организма к физическим и спортивным нагрузкам. Поэтому  применение различных восстановительных  средств и методов после тренировочных  и соревновательных нагрузок рассматривается  как неотъемлемая составная часть  подготовки спортсменов.

     В современной системе восстановления спортсменов условно выделяют педагогические, гигиенические, медико-биологические  и психологические средства.  Так как вопросом данной контрольной  работы является гигиеническое обеспечение, его и рассмотрим более подробно.

     Гигиенические средства восстановления и повышения  работоспособности широко применяются  в подготовке спортсменов. Гигиенические средства (полноценное сбалансированное питание, рациональный образ и режим жизни, использование естественных сил природы, гидропроцедуры, самомассаж и др.) наряду с педагогическими должны быть основными, одинаково необходимыми для всех занимающихся на всех занятиях и этапах подготовки занимающихся.

     В учебнике "Теория и методика физического  воспитания " профессор Л.П. Матвеев  указывает, что "некоторые гигиенические  средства, широко используемые в процессе физического воспитания, являются, по сути, средствами повышения работоспособности  и оптимизации восстановительных  процессов (специализированное питание, витаминизация, массаж и т.д.). Хотя гигиенические  факторы не относятся, строго говоря, к специфическим средствам физического воспитания, их содействующее значение трудно переоценить".

     В учебнике "Общая теория спорта" Л.П. Матвеев еще более подробно останавливается на необходимости  применения различных гигиенических  средств и методов для повышения  эффективности тренировочного процесса: "Оптимизация средовых условий  подготовки спортсменов предполагает, само собой разумеется, соблюдение норм и требований общей и спортивно-прикладной гигиены наряду с гигиенически оправданным  использованием средств оперативного воздействия на динамику работоспособности. В числе последних, особенно популярных в качестве средств обеспечения  посленагрузочного восстановления, издавна принятые и полюбившиеся в сфере спорта бани, купания, душевые  и другие водные процедуры в сочетании  с массажем. Вместе с тем состав гигиенических средств оптимизации  условий занятий и восстановления довольно быстро пополняется использованием современных аппаратных и иных возможностей (искусственная аэроионизация, ультрафиолетовое облучение, так называемая "функциональная" цветомузыка) и многое другое".

     Результаты  научных исследований и спортивная практика показывают, что систематическое  и рациональное применение гигиенических  восстановительных средств в  подготовке спортсменов обеспечивает высокий уровень здоровья, закаленности и спортивной работоспособности; быстрое  и полное восстановление; неуклонный рост спортивного мастерства; стабильность спортивной формы; спортивное долголетие; быструю адаптацию к сложным  экологическим условиям.

     Применение  специальных гигиенических средств  восстановления и повышения работоспособности (гидропроцедур, различных видов  спортивного массажа, бань и тепловых камер, ландшафтных зон, ультрафиолетового  облучения, аэроионизации, физиотерапевтических и психогигиенических средств и  т.д.) оказывают наиболее благоприятное  воздействие на различные органы и системы организма и тем  самым в значительной мере стимулируют восстановительные процессы и повышают работоспособность спортсменов.

     Применение  гигиенических средств при подготовке спортсменов для оптимизации  тренировочного процесса, ускорения  восстановления, предупреждения утомления  и повышения работоспособности  физиологически оправдано и принципиально  отлично от стимулирующих допинговых воздействий. При этом речь идет не о предельной мобилизации функциональных резервов организма, а, наоборот, о восполнении  затраченных при больших тренировочных  и соревновательных нагрузках нервных, энергетических, пластических ресурсов и создания их необходимого запаса в организме. В связи с этим они могут рассматриваться как  единственная и наиболее разумная альтернатива применению различных допингов.

     Гигиенические средства восстановления рекомендуется  применять в рамках системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов, которая была разработана и апробирована профессором А.П. Лаптевым [4] еще  в 1975 г. Эта система имеет определенную структуру и состоит из следующих  элементов: оптимальные социально-гигиенические  факторы микросреды, быта, учебы  и трудовой деятельности спортсмена, рациональный суточный режим, личная гигиена, закаливание, специализированное питание, оптимальные условия проведения тренировок и соревнований, планирование подготовки с учетом биоритмов, психогигиены, отказ от вредных привычек, профилактика травм, специальные средства повышения  работоспособности и восстановления, специализированные комплексы для  быстрой адаптации в сложных  условиях, реабилитационные мероприятия  после травм и заболеваний.

     Вместе c тем имеются специальные гигиенические  средства восстановления и повышения  спортивной работоспособности, среди  которых прежде всего надо отметить следующие: гидропроцедуры - теплый, горячий, контрастный души, различные виды ванн, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа - общий восстановительный, частный восстановительный, предварительный разминочный, гидромассаж, самомассаж; различные методики приема банных процедур - баня с паром, кратковременная баня, баня с контрастными водными процедурами; ультрафиолетовое облучение, аэроионизация и др.

     Специальные гигиенические средства оказывают  наиболее благоприятное воздействие  на различные органы и системы  организма и тем самым в  значительной мере стимулируют восстановительные  процессы, повышают спортивную работоспособность  и, таким образом, оптимизируют тренировочный  процесс.

     Специальные гигиенические средства восстановления могут применяться отдельно или  в комплексе с другими медико-биологическими средствами восстановления.

     Следует учитывать, что некоторые гигиенические  средства усиливают действие других, и наоборот. Важное значение имеет  правильное сочетание средств общего и локального воздействия.

     Средства  общего воздействия (души, ванны, ультрафиолетовое облучение, аэроионизация и др.) оказывают  немалый общеукрепляющий и восстанови тельный эффект.

     Средства  локального воздействия применяются  при преимущественной нагрузке и  утомлении определенных групп мышц.

     Вид и способ использования гигиенических  средств восстановления в подготовке спортсменов должны выбираться совместно  с тренером и врачом в зависимости  от этапов подготовки, условий тренировки и соревнований, характера тренировочных  и соревновательных нагрузок, сроков предстоящих соревнований, индивидуальных особенностей спортсмена, степени его  утомления и др.

     Необходимо  еще раз особо подчеркнуть, что  гигиенические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности  являются весьма эффективными и самое  главное доступными для спортсменов  и тренеров, так как их применение не требует дорогостоящего оборудования и они могут применяться спортсменами в любых условиях.

     Заключение

     Значительного расцвета гигиена достигла в наши дни. В настоящее время в стране существует целая система гигиенических  учреждений разного типа: научно-исследовательские  институты, санитарно-гигиенические  лаборатории, санитарно-эпидемиологические станции.

     Внедрение в жизнь гигиенических требований осуществляется путем санитарного, т. е. направленного на оздоровление законодательства, санитарного надзора, санитарного просвещения.

     По  своей природе гигиена - наука  предупредительная, главная ее задача - предотвратить вредное влияние  на организм человека каких-либо неблагоприятных  факторов.

     Огромное  значение имеет гигиеническое обеспечение в спорте и физкультуре. Набором определенных факторов система гигиены положительно воздействует на организм спортсмена и способствует большим достижениям в физкультуре, спорте. Особенно важным является соблюдение всех требований  гигиенического обеспечения для детей дошкольного и школьного возраста, в период формирования основных физических качеств, умений, приобретения определенных навыков. Данный отрезок жизни дошкольника (школьника) закладывает фундаментальные основы здоровья, развития организма, понятие эстетики тела, принципов духа человека, а также формирование личности в целом.

     Государство заботится о здоровье граждан, о  создании наилучших условий для их жизни, труда, быта. Бережное отношение к своему здоровью и здоровью других членов общества является обязанностью каждого гражданина нашей страны. Важно то, как сами граждане относятся к своему здоровью, обладают ли они санитарной культурой, необходимыми гигиеническими навыками. И это совершенно справедливо.

     Список использованной литературы

     1. Волынская Е.В. Гигиенические  основы здоровья: Методическое пособие. - Липецк: Изд-во ЛГПИ, 2000.

     2. Лаптев А.П. Гигиена массового  спорта. - М.: ФиС, 1984.

     3. Лаптев А.П., Малышева И.Н. Практикум  по гигиене. - М.: ФиС, 1987.

     4. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена:  Учебник для ин-тов физич. культ. - М.: ФиС, 1990.

     5. Минх А.А. Общая гигиена. - М.: Медицина, 1984. - С.18-76.

     6. Полиевский С.А. Физическое воспитание  учащейся молодежи. - М.: Медицина, 1989.