Содержание

 

     

     Введение

     В определении стратегии и тактики  реализации задач оздоровительной  направленности необходимо со всей отчетливостью  понимать, что успешное решение проблемы здоровья подрастающего поколения  возможно только в том случае, когда  человек наряду с правильной и  достаточной по объему и интенсивности  двигательной активностью будет  систематически выполнять и остальные  шесть заповедей сохранения здоровья: правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать.

     Соблюдение  этих или подобных принципов и  правил имеют в виду, что для укрепления здоровья человек должен заниматься физической культурой 24 часа в сутки. А для этого он должен хотеть это делать, знать, как правильно это делать, умело реализовывать свои потребности и знания в практической деятельности в процессе самосовершенствования. Решение этих важнейших задач и должно быть главным содержанием уроков физической культуры и спортивных тренировок.

     Основными задачами современного гигиенического обеспечения являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

     Знание  гигиены необходимо для правильного  решения вопросов по предупреждению заболеваний, повышения трудоспособности и сопротивляемости организма к  неблагоприятным влияниям окружающей среды.

     В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект, основное место занимают различные гигиенические факторы: рациональный суточный режим; личная гигиена; закаливание; специализированное питание; гигиенические средства восстановления и др.

     В последнее время значение и роль гигиенического обеспечения в подготовке спортсменов все более возрастают. Это обусловлено основными тенденциями развития мирового спорта: повышением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением тренировочных и соревновательных нагрузок; расширением возрастного диапазона участников и резким снижением нижней возрастной границы в некоторых видах спорта; проведением соревнований в сложных условиях (высокая или низкая температура внешней среды, горный климат, быстрая смена климатических зон и временных поясов).

     Научные исследования и практика свидетельствуют  о том, что целенаправленное использование  в подготовке спортсменов необходимых  гигиенического обеспечения обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям. Гигиенические факторы имеют важное значение в обеспечении спортивного долголетия. Анализ подготовки выдающихся спортсменов показывает, что одним из главных условий их стабильных успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет жизни. Особую роль гигиенические факторы играют на этапе непосредственной подготовки, а так же при выступлении спортсменов на крупнейших международных соревнованиях в сложных климатических условиях.

     В то же время факты говорят о  том, что тренировочные занятия  в неблагоприятных гигиенических  условиях, без соблюдения спортсменами рационального суточного режима, правил личной гигиены, режима питания  приводят к ухудшению здоровья и  резкому снижению спортивных результатов. 

1. Гигиеническое обеспечение физической культуры и спорта

1. Гигиена – предмет, задачи, методы

     Гигиена (hygieinos) – область медицинской  науки о сохранении и улучшении  здоровья путём проведения предупредительных  мероприятий. Она изучает влияние  условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает мероприятия  по профилактике заболеваний.

     На  организм могут воздействовать различные факторы внешней среды:

• Химические – химические элементы и соединения, находящиеся в воздухе, воде, почве, пище.
• Физические – температура, влажность и давление воздуха, радиация, вибрация, шум и т.п.
• Биологические – микроорганизмы, гельминты, грибы.
• Социальные факторы – характер трудовой деятельности, питание, жилищно-бытовые условия и др.

     В зависимости от решаемых задач гигиеническая  наука использует разнообразные  методы. Они используются для гигиенической  оценки факторов окружающей среды. К  ним относятся санитарное обследование и описание, физические, химические и биологические методы санитарной экспертизы.

     В зависимости от предмета изучения гигиеническая  наука подразделяется на:

• Гигиену окружающей среды
• Гигиену питания и здоровья
• Гигиену труда, области деятельности
• Социальную гигиену.

 
 

 

     

2. Структура системы гигиенического обеспечения  подготовки спортсменов

     Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов имеет определённую структуру и состоит из следующих  элементов:

     - гигиенические требования к тренировочному  процессу и соревнованиям;

     - оптимальные социально-гигиенические  факторы микросреды, быта, учёбы,  трудовой деятельности;

     - рациональный суточный режим;

     - личная гигиена;

     - закаливание;

     - специализированное питание и  рациональный питьевой режим;

     - оптимальные условия при проведении  тренировок и соревнований;

     - вспомогательные гигиенические  мероприятия по восстановлению  и повышению работоспособности;

     - специализированные комплексы гигиенических  мероприятий при подготовке и  выступлении в сложных условиях.

     Система гигиенического обеспечения должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. Цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов  – способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов  при тренировках и соревнованиях  в сложных условиях.

     Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает программу  каждого элемента (питания, закаливания  и т.д.). При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и  самочувствия спортсменов.

3. Гигиенические принципы тренировочного процесса и  соревнований

     Основной  гигиенический принцип системы  физического воспитания, построения тренировочного процесса и проведения соревнований – это обеспечение  оздоровительного эффекта, выражающегося  в укреплении здоровья и повышении  работоспособности спортсменов. В  ходе тренировок и соревнований тренеры  должны не только предотвращать возможные  случаи нарушения здоровья спортсменов, но, прежде всего, активно использовать различные средства и методы для  укрепления здоровья занимающихся.

     Обеспечение оздоровительной направленности тренировочного процесса и соревнований возможно при  соблюдении определенных гигиенических  положений, направленных на оптимизацию  тренировочного процесса и соревнований возможно при соблюдении определенных гигиенических положений, направленных на оптимизацию тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов.

     Важное  гигиеническое значение имеют первичные  врачебные обследования, которые  являются обязательными для лиц, приступающих к тренировочным занятиям. Регулярный, врачебно-педагогический контроль – обязательное и необходимое  условие спортивной тренировки. Важное значение имеет также самоконтроль. Планирование и проведение тренировочного процесса должны осуществляться с учетом половых и возрастных особенностей занимающихся.

     Для повышения оздоровительного эффекта  спортивной тренировки следует широко использовать благотворное воздействие  на организм солнечной радиации, водных процедур и морских купаний, ионизированного  воздуха.

     В целях обеспечения общей оздоровительной  направленности спортивной тренировки и профилактики состояний перетренированности  и перенапряжения тренировочный  процесс должен осуществляться с  учетом общих педагогических принципов  и специфических закономерностей  тренировки, которые основаны на важнейших физиологических и гигиенических положениях.

     При построении педагогического процесса необходимо учитывать закономерные изменения функционального состояния  и работоспособности спортсменов, которые обусловлены влиянием биоритмов  и ряда природных и социальных факторов. Сезонные изменения работоспособности характеризуются волнообразной кривой, которая имеет наибольший подъем в конце лета и осенью с наибольшим снижением в конце зимы и весной. Недельные изменения работоспособности проявляются в постепенном повышении ее к среде и последующем снижении к субботе. Наиболее четко такая динамика прослеживается у школьников и студентов. Суточные изменения работоспособности (циркадные ритмы), как уже отмечалось выше, обусловлены суточным биоритмом различных функциональных систем организма и режимом двигательной деятельности.

     Гигиенические положения по организации и проведению соревнований зафиксированы в правилах соревнований по различным видам  спорта. На основаниях этих положений  в правилах соревнований по различным  видам спорта регламентируется следующее: правила допуска спортсменов  к соревнованиям; возраст участников соревнований; весовые категории  участников соревнований; одежда и  обувь спортсменов; защитные приспособления для спортсменов; порядок проведения соревнований; спортивные нагрузки в зависимости от возраста и уровня подготовленности спортсменов; запрещение применения технических приемов и ведения спортивной борьбы, которые могут привести к травмам; особенности медицинского обеспечения участников к соревнования; оборудование мест проведения соревнований; необходимый спортивный инвентарь; метеорологические условия при проведении соревнований на открытом воздухе; микроклиматические условия при проведении соревнований в крытых спортивных сооружениях; освещенность мест проведения соревнований; защитные приспособления ля зрителей. 

     Гигиеническое обеспечение футбольных тренировок

     Структура гигиенического обеспечения футболистов

     Спортивная  гигиена изучает влияние различных  факторов внешней среды (социальных, климатических, возрастных, бытовых, пищевых  и т. п.) на здоровье и работоспособность  спортсменов. На основании этого  разрабатываются мероприятия, направленные на укрепление здоровья и повышение  работоспособности спортсменов  и представляющие собой систему  гигиенического обеспечения спортивной подготовки.

     Гигиеническое обеспечение подготовки футболистов включает:

• оптимальные условия социальной среды, быта и трудовой деятельности;
• рациональный распорядок дня;
• выполнение правил личной гигиены;
• высококачественное сбалансированное питание и питьевой режим;
• систематическое закаливание;
• необходимые санитарно-гигиенические условия во время тренировок;
• использование различных гигиенических факторов для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления.

     Гигиеническое обеспечение — важная и неотъемлемая часть тренировки футболиста. Построение тренировочного процесса с учетом основных гигиенических положений способствует укреплению здоровья футболистов и  предупреждению травматизма, обеспечивает высокий уровень работоспособности  и неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы.

     Важное  значение имеют гигиенические факторы  для спортивного долголетия. Анализ подготовки таких выдающихся футболистов, как Стэнли Метьюз, Альфредо ди Стефано, Лев Яшин, показывает, что одним  из главных факторов их успехов было неукоснительное выполнение спортивного  режима на протяжении многих лет.

     Особую  роль играют гигиенические факторы  на этапе непосредственной подготовки к турнирам, а также при выступлении  в сложных климатических условиях.

     Следует подчеркнуть, что только выполнение всех указанных разделов гигиенического обеспечения может дать положительный  эффект.

     Известно  много фактов, говорящих о том, что проведение тренировочных занятий  в неблагоприятных гигиенических  условиях, без соблюдения футболистами рационального режима, правил личной гигиены, питания и т. п. приводит к резкому ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.