Подготовка женских баскетбольных команд

    2.5. Особенности психологической  подготовки женских  команд 

    Особенности женского организма должны учитываться  преподавателями, как при выборе задач, так и при проведении самих  занятий.

    Содержание  занятий для женщин, прежде всего, должны содействовать всесторонней физической подготовке. Частные задачи решаются с учетом особенностей женского организма, с учетом влияния на него применяемых упражнений. Так, например, применяя в занятиях общеразвивающие упражнения, следует особо выделить те из них, которые непосредственно оказывают положительное влияние на специфические функции организма женщины, специально укрепляют мышцы и связочный аппарат тазовой области, мышцы спины, живота, ног. Следует отдавать предпочтение  наклонам туловища вперед, а не назад, отводящим и приводящим движеням ног, шире использовать упоры стоя. Подбирая упражнения, тренер должен знать, что при получении любых физических нагрузок и особенно упражнений, в которых активно участвуют мышцы туловища (преимущественно брюшного пресса), оказывается влияние на мускулатуру и связочный аппарат внутренних половых органов женщины.

    При подборе упражнений следует учитывать  и большую склонность женщины  к мягким, плавным движениям, чем  к резким силовым.

    Хорошо  проходят занятия в женских группах  с применением скакалок, легких набивных мячей, подвижных игр. Особенно благоприятное всестороннее влияние на организм оказывают подвижные игры. С их помощью совершенствуются такие качества, как внимание, ориентировка в усложненной, меняющейся обстановке, активность, инициатива, быстрота и точность двигательных реакций, решительность, настойчивость, смелость. Подвижные игры помогают развивать силу, скорость, выносливость и другие необходимые баскетболистам качества.

    Работая с женщинами над изучением  или совершенствованием технических приемов, следует помнить, что, как правило, период образования двигательного стереотипа у них несколько больший, чем у мужчин. В практике ведется обучение девушек тем же элементам, что и юношей, отводя для этого несколько больше времени. [17]

    Работая с девушками, нельзя увлекаться ранней специализацией, даже если видно, что  в группе имеются будущие центровые  или разыгрывающие игроки. Выполнение определенных функций девушки начинают, попадая в группу более старшего возраста, куда подключают наиболее успевающих из младших групп. Такое постоянное пополнение ведущей группы в детской спортивной школе дает положительные результаты. Находясь в среде более опытных игроков, девушки быстрее совершенствуют свое мастерство. [15]

    Физиологические особенности организма женщин

    Успешное  спортивное совершенствование женщин возможно только лишь при учете особенностей, присущих женскому организму. Различия между мужским и женским организмом проявляются в строении тела, развитии двигательных качеств, работе отдельных органов и систем, приспособленным к мышечным нагрузкам.

    У женщин меньше рост, вес, ширина плеч, более  широкий таз, меньше длина рук  и ног, чем у мужчин, расположением  общего центра тяжести, что способствует выполнению упражнений в равновесии с опорой на нижние конечности.

    Различия  в строении тела проявляются уже  в детском возрасте. Так, если до 7-8 летнего возраста рост у мальчиков  и девочек увеличивается примерно одинаково, то в последующие годы рост девочек ускоряется, и к 12 годам  они перегоняют мальчиков, а к 15 годам мальчик становится выше девочек. [21]

     Развитие двигательных качеств

    У женщин сила мышц на 10-30% меньше, чем  у мужчин. Более слабыми являются сгибатели и разгибатели. За период от 8 до 18 лет сила мышц – сгибателей кисти у девочек увеличивается на 212%, а  мальчиков –  на 257%.

    Женщины отличаются высокоразвитой способностью согласовывать движения, хорошей  выразительностью, пластичностью движений, чувством ритма, обладают отличной гибкостью. Спортсменки успешно осваивают  технику движений, овладевают сложной координацией.

    В процессе физического воспитания и  спортивного совершенствования  следует принимать во внимание особенности, связанные с функцией материнства. Органы малого таза чувствительны к  различным резким движениям, толчкам, особенно когда женщина к ним не подготовлена. При этом может значительно повышаться внутриутробное давление и произойти смещение матки. [26]

    Работоспособность организма женщин в различные  периоды  
месячного цикла

    Следует учитывать физиологические процессы в организме женщины, которые возникают в результате изменений функций половых и других желез внутренней секреции в связи с менструальным циклом. Менструация – это результат созревания особых зародышевых клеток, поступления яйцеклетки  в матку и образования в яичнике женского тела. Если оплодотворение яйцеклетки не наступает, то желтое тело отмирает. Это сопровождается кровотечением – менструацией.

    Менструации повторяются периодически (как правило, через 28-30 дней) и продолжаются 3-6 дней. Возникают они с 11-14 лет. В настоящее время в связи с ускоренным биологическим развитием современной молодежи появление менструации у девочек отмечается в более раннем возрасте.

    В различные периоды менструального цикла наблюдаются изменения  работоспособности отдельных функций  организма. В предменструальный и менструальный период повышается возбудимость нервной системы, учащается пульс, увеличивается артериальное давление. Нередко это сопровождается ухудшением самочувствия, головной болью.

    На  отдельных этапах менструального цикла  спортсменки отличаются неодинаковой работоспособностью к мышечным нагрузкам.

    Уровень проявления спортсменками скоростных, силовых и скоростно-силовых возможностей на протяжении менструального цикла  неодинаков. Худшие результаты наблюдаются  в первые дни цикла, а также в 13-14 день.

    В предменструальный период (за один день) и непосредственно после  окончания менструации наблюдается  замедление восстановительных процессов  после физических нагрузок. Большие  тренировочные нагрузки, частые и  сильные эмоциональные переживания могут привести к задержке полового созревания (менструации отсутствуют в 15 лет). [21]

    По  вопросу о том, можно ли женщинам во время менструального периода  заниматься физическими упражнениями, имеются противоположные мнения. Если менструация проходит нормально, без болезненных явлений, занятия можно не прекращать. Иногда в этот период девушки показывают заметно лучшие результаты, как во время тренировочных занятий, так и во время соревнований. [17]

    Выводы:

    В процессе спортивного совершенствования  необходимо всегда учитывать особенности женского организма и физиологические изменения, происходящие в нем под воздействием спортивных тренировок. Упражнения общефизической подготовки подбирать для девочек так, чтобы в первую очередь они укрепляли мышцы живота и таза. 

     Литература 

1. Бриль М.С. “Отбор в спортивных играх”,- М., ФиС., 1985.
2. Баскетбол. Учебник для вузов физической культуры. // Под ред. Ю.М. Портнова. –М., 1997.
3. Батаршев А.В. Темперамент и характер. //Психологическая диагностика. -М., 2001.
4. Вяткин Б.А. Темперамент и способности к спортивной деятельности// Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. – СПб.: Питер,2000.
5. Гошек В., Калинин Е.А. Состояние и деятельность спортсменов в связи с особенностями мотивации достижения // Вопросы спортивной психогигиены. – М.: издательство ВНИИФК, 1977.
6. Гомельский А.Я. Управление командой в баскетболе. – М.: Физкультура и спорт, 1976.
7. Гогунов А.П. и др. Психология физического воспитания и спорта. – М., 2000.
8. Ительсон Л.Б. Общая психология. - М.: Просвещение, 1982.
9. Крутецкий В.А. Психология. - М.: Просвещение, 1982.
10. Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. - М., 1975.
11. Леевик Г.Е. Черты характера спортсменов разного уровня мастерства. // в сб. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. - СПб.: Питер, 2002.
12. Леонтьев А.Н. Деятельность, сознание, личность. – М., 1975.
13. Мельников В.М. Психология: Учебник для институтов физкультуры. - М.: Физкультура и спорт, 1987.
14. Марищук В.Л. Назначение и применение психодиагностических методик // Методики психодиагностики в спорте. - М.:Просвещение, 1982.
15. Онищенко И.М. Опыт психологического изучения основных качеств личности спортсмена. // В сб. Психология и современный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1983.
16. Пуни А.Ц. Некоторые вопросы теории воли и волевая подготовка в спорте. // В сб. Психология и современный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1983 г.
17. Пилоян Р.А. Мотивация спортивной деятельности. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
18. Попов А.Л. Психология спорта. – Москва.: 1998.
19. Практическая диагностика. Методики и тесты. // Под ред. В.Г. Райгородского. – Самара, 1999.
20. Практикум по спортивной психологии // Под ред. И.П. Волкова. – СПб.: Питер, 2002.
21. Практикум по психологии профессиональной деятельности и менеджмента. // Под ред. Г. Никифорова, М. Дмитриевой, В. Снеткова. – СПБ.: Питер, 2001.
22. Попов А.Л. Психология: Учебное пособие для физкультурных вузов и факультетов физического воспитания. - М.: Наука, 2001.
23. Практикум по общей экспериментальной и прикладной психологии: Учебное пособие // Ред. А.А. Крылов, С.А. Маничев. – СПб.: Питер, 2000.
24. Платонов К.К. О системе психологии. - М., 1972.
25. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. – М.: Физкультура и спорт, 1983.
26. Рудик П.А. Личность и деятельность спортсмена // В сб. Психология и современный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1983.
27. Рудик П.А. Личность спорт // В сб. Психология и современный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1983.
28. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. СПб.: Питер, 1998.
29. Родионов А.В., Воронова В.И. Психологические основы подготовки баскетболистов. – Киев, 1989.
30. Спортивные игры: техника, тактика обучения: Учебник для студ. высш. пед. учеб. Заведений // Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Издательский центр “Академия”, 2001.
31. Сидоренко Е.В. Методы математической обработки в психологии. -СПб.: Питер, 2002.
32. Уэйнберг Р.С., Гоуяд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев, 1998.
33. Хуцински Тадеуш. Социально-психологические характеристики разыгрывающего игрока в баскетболе // Теория и практика физической культуры.: - 2002, № 7.
34. Ханин Ю.Л. Психология общения в спорте. – М., 1989.