Загальна фізична підготовка в системі фізичного виховання студентів

Заняття урочного типу мають аналогічні ознаки, але мають і свої особливості, пов'язані переважно з предметом  занять і поставленими цілями, з  індивідуальними здібностями і рівнем кваліфікації тих, що займаються, з регулюванням бюджету вільного часу.*

Отже, характерними рисами уроку можна вважати:*- дидактичну спрямованість, обумовлену рішенням освітніх завдань;

- - постійний контингент (однорідний за віком і підлозі);

- - постійний контакт з учителем, організатором, що являється, і керівником уроку;

- - конкретизацію цілей і завдань кожного окремо взятого уроку;

- - цілеспрямований підбір засобів і методів кожного уроку (з урахуванням віку, підлоги, стану здоров'я, рівня фізичної підготовленості учнів);*- строгу регламентацію діяльності що займаються і дозування навантаження;*- кваліфікована допомога учителя;

- - використання фізкультурного активу класу.

Завдання  уроку відповідають загальним завданням фізичного виховання школярів і діляться на три групи: освітні (більше конкретизовані), оздоровчі (що розвивають) і виховні. У шкільній програмі по фізичному вихованню вони сформульовані таким чином:

1) зміцнення  здоров'я, сприяння нормальному  фізичному розвитку;

2) навчання  життєво важливим руховим умінням  і навичкам;

3) розвиток  рухових здібностей;

4) придбання  необхідних знань в області  фізичної культури і спорту;*5) виховання потреби і уміння самостійно займатися фізичними вправами, свідомо застосовувати їх в цілях відпочинку, тренування, підвищення працездатності і зміцнення здоров'я;*6) сприяти вихованню моральних і вольових якостей, розвитку психічних процесів і властивостей особи.

 
*Слід зазначити, що більшість завдань в період шкільного навчання вирішується "спіралевидний" (концентрично), тобто періодично ставляться аналогічні завдання, але на більш високому рівні фізичній підготовленості учнів (формування рухових умінь і навичок, виховання фізичних якостей), з поступовим ускладненням вимог.*По переважній спрямованості освітніх завдань розрізняють учбові уроки (вивчення нового учбового матеріалу), тренувальні уроки (вдосконалення вивченого) і контрольні уроки. Нині прийнято виділяти 5 типів уроків : ввідного, учбового, тренувального, контрольного і змішаного.

Ввідний урок проводиться  на початку навчального  року. Учнів знайомлять з предметом, повідомляють завдання на рік і  чверть, доводять до їх зведення вимоги, що пред'являються  до учнів. На уроці  виявляються особливості  класу, проводиться  перевірка початкового рівня фізичної підготовленості. Можуть повідомлятися теоретичні відомості загального характеру.*Учбові уроки вивчення нового матеріалу. Основна увага звертається на правильне виконання і попередження помилок. Повідомляються теоретичні відомості. Виявлені помилки відразу ж виправляються на занятті. Обов'язково забезпечується страховка, дітей привчають до взаємодопомоги. Цей тип уроку відрізняється низьким об'ємом рухової діяльності в основній частині (низькою моторною щільністю).*Тренувальні уроки вдосконалення вивченого. На таких уроках більше використовується груповий спосіб організації діяльності учнів. Відбувається глибоке вивчення техніки, вправи виконуються в ускладнених умовах. Багатократне повторення в різних умовах веде до збільшення об'єму і інтенсивності навантаження, сприяє розвитку фізичних якостей. Зміна умов підвищує активність тих, що займаються.*Контрольні уроки проводяться з метою визначення результатів навчання по темі або розділу, а також для поточного або підсумкового тестування за визначенням рівня розвитку фізичних якостей. Найкращий емоційний фон досягається при проведенні уроків за типом змагань з відповідними атрибутами.

Змішаний  урок зустрічається  найчастіше в усіх класах. Приблизно  в рівній мірі він  містить елементи уроків інших типів, тобто включає 2-3 різні завдання. Вважається, що цей тип уроку створює найбільш сприятливі умови для засвоєння матеріалу шкільної програми.*Уроки також розділяють за змістом основної частини на 2 групи:*1) предметні (тематичні уроки);

2) комплексні уроки.

У зміст  основної частини предметних уроків включається учбовий матеріал з  одного розділу програми : гімнастики, легкої атлетики, спортивних ігор і  так далі. Учні послідовно виконують  рухові дії з одного виду діяльності. Такі уроки проводяться по плаванню, лижній підготовці, при поглибленому розучуванні складної рухової дії або при вдосконаленні дій (формування ігрових тактичних здібностей в старших класах). Передумовою побудови одинпредметних уроків може бути слабка матеріальна база, недостатня підготовленість учителя та ін. *Комплексні уроки включають в основну частину фізичні вправи з різних розділів програми. Комплексний зміст заняття визначає наявність частин уроку, що відрізняються не лише змістом, але і внутрішньою структурою. Підбір вправ повинен носити не формальний характер, а відповідати певним правилам. Так, між вправами повинна існувати спадкоємність; певний розділ, зазвичай, є стержневим матеріалом. Комплексні уроки важчі по організації, але і емоційніші, викликають живий інтерес учнів. Цей тип уроку різнобічно впливає на учнів. 

Структура уроку фізичної культури.

 
*Урочні форми занять мають найбільш чітку структуру з усіх форм занять. Структура - це раціональний взаємозв'язок і співвідношення складових її елементів. Під структурою уроку розуміють відносно стійкий порядок побудови кожного окремого заняття. Певна послідовність і взаємозв'язок частин і компонентів уроку фізичної культури обумовлені біологічними закономірностями функціонування організму. Визначає для структури уроку є логіка розгортання учбово-виховного процесу, яка передбачає:*1) послідовність включення учнів в пізнавальну діяльність;*2) поступове досягнення необхідного рівня фізичної працездатності;*3) послідовне рішення намічених на цей урок освітніх і виховних завдань;

4) забезпечення  послерабочего нормального стану  організму.*Це і обумовлює ділення уроку на 3 частини: підготовчу, основну і завершальну. Структура уроку не обмежується трикомпонентною побудовою, вона характеризується і певною побудовою кожної з її складників. Тривалість уроку - 45 хв., можуть проводитися і здвоєні уроки, наприклад, по лижній підготовці.*Підготовча частина уроку спрямована на досягнення оптимальної оперативної підготовки організму учнів до діяльності в основній його частині. Істотними чинниками, що визначають зміст і параметри підготовчої частини являються:

- - функціональний стан тих, що займаються;

- - необхідна величина і спрямованість його зміни.

 
*У підготовчій частині відбувається організація учнів, їх психологічний настрій на свідоме і активне виконання вправ, функціональна підготовка організму до вищих навантажень основної частини. Підготовча частина може носити не лише допоміжний характер, але і вирішувати освітні завдання (тобто мати самостійне значення) : вивчення стройових вправ, розвиток сили при виконанні загальнорозвиваючих вправ з предметами та ін. Тривалість підготовчої частини - 8-15 хв. (I кл.- до 25 хв.). Компоненти структури :

- - побудова (у I - 3 кл. будує учитель);

- - рапорт (з IV класу), повідомлення завдань уроку;

- - перевірка зовнішнього вигляду (можливо і присутність по журналу).

Тривалість 2-3 хвилини.

- - стройові вправи на місці (концентрують увагу, формують осанку);*- вправи в ходьбі (у тому числі фігурна маршировка на гімнастиці, танцювальні кроки, стройові вправи в русі);*- біг різними способами і пересування стрибками.

Тривалість 3-4 хвилини.

- - КРИЧУ (у середніх і старших класах використання вправ, що підводять або підготовчих, підвищує інтенсивність уроку).*Отже, розминка може носити загальний характер або складатися з 2-х частин при занятті тренувального характеру, як і при заняттях спортом. Побудова тих, що займаються залежить від кількості учнів, розмірів залу. Комплекс КРИЧУ виконується в парах, шеренгах, розімкнених колонах, по кругу. Число КРИЧУ від 6-8 - до 10-20 (залежно від часу, складності вправи, способу проведення - роздільний або потоковий); кожне КРИЧУ повторюється 6-12 разів.

Слід  звертати увагу, в молодших класах особливо, на правильне поєднання дихання  і осанку.

Емоційний настрій і активність учнів досягається різноманітністю вправ і способів їх виконання (вправи в русі взявшись за руки, в колоні поклавши руки на плечі або талію попереду того, що стоїть, ігровим методом, під періодичний підрахунок учнями вголос, змагавшись, чия колона краща), музичним супроводом, чіткими командами і зразковим показом вправ учителем.

Спеціальна  розминка забезпечує профільоване врабатывание організму в майбутню діяльність. Ефективність спеціальної розминки визначається оперативною готовністю тих, що займаються до результативного виконання основних вправ, що йдуть за нею. Розгорнута і глибоко виборча розминка потрібна, якщо основна частина починається виконанням високоінтенсивних і координаційно-складних фізичних вправ.

Основна частина уроку  визначає його зміст і займає переважаючу тимчасову долю: - 2/3 відведені часи (30 хв. при 45-хвилинному уроці). Завданнями основної частини уроку є:*- формування рухових умінь і навичок, придбання знань по виконанню програмних фізичних вправ;

- - виховання потреби і умінь до самостійних занять фізичними вправами;

- - виховання фізичних якостей, що забезпечують виконання вправ, нормативних вимог і нормальну життєдіяльність організму;

- - сприяння вольовому, моральному і естетичному вихованню учнів.*Розрізняють 2 типи структури основної частини уроку :

1) гомогенна  (однорідна) структура в предметному  уроці - використовуються вправи  одного розділу урочного матеріалу  шкільної програми по фізичному  вихованню;

2) гетерогенна  (різнорідна) структура комплексного  уроку, при якій використовуються вправи з різних розділів шкільної програми.*Підбір фізичних вправ при комплексному уроці повинен чинити різнобічну дію на організм; послідовність їх виконання повинна грунтуватися на позитивному перенесенні (виключити негативне перенесення: легка атлетика - гімнастика, сальто вперед-назад або стрибок в довжину - у висоту).

На початку  основної частини вивчаються нові, координаційно-складні вправи, оскільки вони вимагають підвищеної уваги  і напруги психомоторних функцій. Потім закріплюються і удосконалюються раніше вивчені вправи і у кінці розвиваються фізичні якості. Якщо заняття спрямоване на виборче виховання фізичних якостей, то спочатку розвивають спритність і швидкість, потім - гнучкість, силу і у кінці - витривалість.*Кількість повторень виконання вправ залежить від індивідуальних особливостей учнів, матеріальної оснащеності уроку, методів організації і управління учнями. Кожна вправа повинна виконуватися не менше 4-6 разів.

Емоційний фон і активність учнів досягається  правильною організацією, різноманітністю використовуваних форм і методичних прийомів. Особливо сприяє застосування методу змагання між відділеннями: на швидше оволодіння вправою, на чистоту виконання, на кількість разів і тому подібне. Потрібно пам'ятати і про психологічний чинник: трудність вправи має бути переборна для індивідуума.*Комплексирование учбового матеріалу значно підвищує емоційний фон, проведення їх складніше, ніж тематичних уроків. Підвищує інтерес до занять проведення естафет, використання тренажерів, у дівчат - ритмічної гімнастики, елементів художньої гімнастики.*Завершальна частина уроку має відновну спрямованість. Активний відпочинок, перемикання на іншу діяльність, що не викликає стомлення, забезпечує зниження функціональної активності тих, що займаються. Тривалість завершальної частини 3-5 хв.: в молодших класах - 5 хв., в старших - 3 хв.

Фізичні вправи виконуються для зняття напруги, на дихання, на увагу, не пов'язані з  інтенсивними навантаженнями, танцювальні  елементи.*Учитель підводить підсумки уроку, оцінює дисципліну, дає домашнє завдання. Домашнє завдання може бути загальним і індивідуальним. Воно має бути доступним, без небезпеки травматизму. Домашнє завдання може бути спрямоване на закріплення пройденого матеріалу, розвиток фізичних якостей, виправлення індивідуальних відхилень у фізичному розвитку, може сприяти активному і здоровому відпочинку (рухливі і спортивні ігри за спрощеними правилами), дотримання об'єму рухової активності. 

Методи  організації і  управління діяльністю учнів на уроці. *

При організації контингенту що займаються на уроці застосовують фронтальний, груповий і індивідуальний методи організації.*Фронтальний метод - одне завдання виконують усі одночасно. Так проводиться підготовча і завершальна частині, можуть проводитися і фрагменти в основній частині заняття. У молодших класах цей прийом застосовується частіше, оскільки в основній частині виконуються прості, знайомі дії або рухливі ігри, естафети.