Автор: Пользователь скрыл имя, 01 Ноября 2011 в 23:16, реферат
Описание работы
В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач: воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду; сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения; всесторонняя физическая подготовка студентов; профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности; приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей; совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов; воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.
Содержание
Вводная часть …………………………………………………………………..… 3 Структура силовых способностей человека ………………………………..……4 Определение уровня силовой подготовленности ……………………………….5 Правила организации силовых тренировок …………………………………… 6 Общие правила предупреждения травматизма ………………………………... 8 Список использованной литературы …………………………
Прекращайте
тренировочное занятие при возникновении
боли. Боль означает либо травму, либо
мышечное переутомление.
Регулярно
проходите осмотр у врача. Регулярный
врачебный контроль за здоровьем и физическим
состояние позволяет отслеживать малейшие
отклонения от нормы, отслеживать мини
травмы и предотвращать их.
Общие
правила предупреждения
травматизма
Перед
каждой тренировкой сначала выполните
общую разминку. Разминка позволяет разогреть
мышцы и привести их в рабочее состояние.
Если силовые тренировки выполняются
с целью избавления от избыточной массы
тела, то разминка очень важна, так как
в среднем мышцы начинают работать на
сжигание жиров только после 20 минут занятий.
Получасовая разминка перед тренировкой
наиболее эффективна в этом случае.
Соблюдайте
в зале порядок и меры безопасности.
Ведь в зале занимается не один человек,
важно соблюдать установленные
меры безопасности, ведь это может повредить
не только вам, но и окружающим людям.
В
процессе тренировки необходимо использовать
только исправные тренажеры, тренировочные
приспособления и снаряды. Неисправные
тренажеры могут привести к травме.
Никогда
не отвлекайтесь при выполнении силовых
упражнений.
Применяйте
правильную технику выполнения силовых
упражнений.
При
работе с предельными и большими
весами не забывайте о страховке.
Желательно чтобы страховку выполнял
тренер.
Силовые
нагрузки увеличивайте постепенно.
Исключайте
из тренировки упражнения, при выполнении
которых возникают болевые ощущения.
Обязательно выясните у тренера
причину их возникновения. Боль –
сигнал, предупреждающий о возможности
получения серьезной травмы. Если
боль возникла во время выполнения
упражнения, то наиболее вероятными причинами
могут быть недостаточная разминка, неправильно
выполняемое движение или неадекватная
(слишком большая) величина отягощения,
приводящая к травмам мышц и связок.