Развитие выносливости у спортсменов. Специальная выносливость. Выносливость у пловцов

     Пример (В. И. Лях, 1998). Лучшее время бега на 100 м ученика 16 лет равно 14,0 с. Время  его бега на 2000 м составляет 7 мин 30 с, или 450 с. Индекс выносливости = 450 — (14 х 20) = 170 с. Чем меньше индекс выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

     Коэффициент выносливости (Г.Лазаров, 1962) — это  отношение времени преодоления  всей дистанции ко времени преодоления  эталонного отрезка.

     Коэффициент выносливости = /: t k , где t — время  преодоления всей дистанции; t k —  лучшее время на эталонном отрезке.

     Пример. Время бега у испытуемого на 300 м равно 51 с, а время бега на 100 м (эталонный отрезок) — 14,5 с. В этом случае коэффициент выносливости составляет 51,0 : 14,5 = 3,52. Чем меньше коэффициент выносливости, тем выше уровень развития выносливости.

     Точно так же поступают и при измерении  выносливости в упражнениях силового характера: полученные результаты (например, количество повторений теста с отягощением) нужно соотносить с уровнем максимальной силы в этом движении.

     В качестве показателей выносливости используются и биомеханические  критерии, такие, например, как точность выполнения бросков в баскетболе, время опорных фаз в беге, колебания  общего центра масс в движении и  т.п. (М. А. Годик, 1988). Сравнивают их значения в начале, середине и конце упражнений. По величине различий судят об уровне выносливости: чем меньше изменяются биомеханические показатели в конце  упражнения, тем выше уровень выносливости. 

     6. Выносливость у  пловцов 

     6.1 Оптимальные пути повышения физической работоспособности

     Быстрый рост результатов в современном  спорте выдвигает проблему, связанную  с выявлением оптимальных путей  повышения физической работоспособности  и развития выносливости у юных спортсменов (Н. Г. Булгакова, 1963; В. П. Филин и соавт., 1968). Успехи в ряде видов спорта, в  том числе в плавании, связаны  с более ранней спортивной специализацией.

     За  последние годы мировые рекорды  в плавании были улучшены молодежью. Анализируя данные Олимпийских игр  с 1896 г. по 1960 г., Дмитр Мишев пришел к выводу, что улучшение результатов  в этом виде спорта связано с омоложением  олимпийцев и более совершенной  тренировочной работой с детьми. В качестве примеров можно привести данные о следующих спортсменах. Ильза Конраде (Австралия) в 1959 г., когда  ей было 14 лет, стала рекордсменкой  мира на дистанциях 800 и 1500 м в плавании вольным стилем. Дебби Майер (США) в 15 лет установила рекорды мира на дистанциях 200, 400, 800 и 1500 м в плавании вольным стилем. Ирой Поздняковой (СССР) был установлен рекорд мира в возрасте 13 лет. Галина Прозуменщикова (СССР) завоевала звание олимпийской чемпионки в 15 лет. Мировыми и европейскими чемпионами и рекордсменами по плаванию в юношеском возрасте стали: Джон Конраде — в 14 лет, Педерсон — в 14 лет, Густафсон — в 14 лет, Шолландер — в 15 лет, Ветцко— в 15 лет и многие другие.

     По  имеющимся зарубежным литературным данным (Б. Л. Скворцов и соавт., 1963; П. Бэдфорд, 1968), плавательная подготовка у детей начинается в возрасте 3-4 лет, а спортивная специализация  — с 6-7 лет. 

     6.2 Недопустимость большого объема тренировочной работы для детей

     В отечественной литературе имеется  ряд категорических утверждений  о недопустимости большого объема тренировочной  работы для детей младшего школьного  возраста (С. П. Аксельрод и соавт., 1958; К. Ф. Славолюбова, 1960; Ф. А. Иорданская и И. Е. Пулькина, 1961, и др.). Имеющиеся  единичные рекомендации по объему плавательной подготовки в тренировке пловцов 9-13 лет существенно отличаются от данных зарубежного опыта. Так, Н. Г. Булгакова  в 1963 г. рекомендовала 3-разовые занятия  в неделю для пловцов 9-10 лет с  объемом нагрузок на одном занятии  для первого года обучения до 1500 м, второго года — до 2000 м, третьего — до 2500 м. Для 12-13 летних детей ею предлагаются те же 3 занятия в неделю, но с несколько увеличенным объемом: в первом году — до 1500 м, во втором — до 2500 м и третьем — до 4000 м. В учебнике по плаванию под  редакцией А. К. Дмитриева (1966) для  юных пловцов III разряда рекомендуются 3-разовые занятия в неделю с  объемом до 2000 м, для II разряда — 4-разовые в неделю с объемом  до 2500 м и для I разряда — 4-разовые  с объемом до 3000 м.

       В Австралии же, например, уже  в течение 10 лет тренеры проводят  с детьми 6-8 лет 6-разовые тренировки  в неделю, в 9-10 лет — 9-разовые  и в 11-13 лет — 12-разовые. Американские  тренеры в течение многих лет  применяют для 13-15 летних пловцов  2 и 3-разовые ежедневные тренировки  с общим объемом плавания до 12 км. Среди этих пловцов находится  и рекордсменка мира Дебби  Майер (Equipe, 1960; К. Ректоржик, 1969; P. Daland, 1966).

       Приведенные литературные данные  свидетельствуют о недостаточной  научной разработке в СССР  вопросов подготовки пловцов  мирового класса. Одной из причин  нашего отставания не только  в плавании, но и в других  циклических видах спорта на  последних Олимпийских играх  в Мехико явилась, по признанию  многих специалистов, слабая научная  разработка методов развития  выносливости в возрастном аспекте  (Н. И. Волков и соавт., 1968; К.  А. Инясевский и Л. П. Макаренко, 1969; Р. Е. Мотылянская, 1969, и др.). 

     6.3 Акцент на развитии общей выносливости

     В период исследования у юных пловцов  преобладали тренировки с акцентом на развитие общей выносливости: 70% всего объема тренировочной работы составляло плавание на средних и  длинных дистанциях с равномерной  и переменной скоростью; 20% — упражнения, направленные на развитие скоростной выносливости (проплывание 25-400 метровых отрезков с использованием повторного и интервального методов со скоростью 90-95% от максимальной); 10% — упражнения скоростного характера (повторное  проплывание 15-50 метровых отрезков с  максимальной скоростью). Нагрузка в  недельном цикле носила волнообразный  характер и регулировалась по методу Форбс Карляйль с регистрацией частоты  сердечных сокращений после проплывания  отрезков дистанции в восстановительном  периоде. Еженедельно проводился врачебно-педагогический контроль с учетом плотности и интенсивности учебно-тренировочных занятий. 

     6.4 Выводы по развитию выносливости у юных пловцов

     1. Ежедневные тренировки юных пловцов,  направленные на преимущественное  развитие общей выносливости, способствуют  не только улучшению спортивных  результатов в плавании, но и  существенному улучшению физического  и функционального развития.

     Среднегрупповая скорость проплывания дистанций 25 и 400 м: Сплошная линия — мальчики, прерывистая — девочки. По оси  абсцисс — возрастные группы, по оси ординат — скорость проплывания  дистанции (о, м/сек).

     2. При тщательном врачебном контроле  ежедневные тренировочные нагрузки  с преимущественным развитием  общей выносливости вполне допустимы  для детей 8-15 лет. 

     3. У тренированных юных пловцов  при нарастающих»до отказа» велоэргометрических  нагрузках отмечаются большие  по сравнению с детьми, не занимавшимися  спортом, аэробные возможности,  что позволяет рекомендовать  метод спироэргометрии для выявления  наиболее подготовленных юных  пловцов. 

     4. У детей, тренировавшихся с  целью развития выносливости, более  выражена акцелерация физического,  полового и функционального развития  после 10-11 лет, что на 2-3 года  опережает аналогичные показатели  не занимающихся спортом. 

     5. Целесообразно начинать учебно-тренировочную  работу по плаванию с детьми 6-7-летнего возраста с преимущественным  применением экстенсивных нагрузок, направленных на развитие общей  выносливости, и только с 10-11 лет  при тщательном врачебном контроле  включать индивидуальные специализированные  тренировочные нагрузки.