Развитие анаэробной алактатной выносливости

В зависимости от уровня подготовленности занимающихся и задач этапа подготовки таких «интегральных раундов» в одной тренировке можно провести от 3 до 8. При этом спурты выполняются с установкой на максимальное количество нанесенных ударов и передвижений. 

Для развития гликолитических способностей длительность спуртов должна быть увеличена до 25-45 секунд, а интервалы отдыха, заполненные тренировочной работой малой интенсивности постепенно сокращаются от 50 сек до 10 сек. Частота пульса при такой работе должна увеличиваться с каждым очередным спуртом. Тренировки построенные подобным образом будут способствовать повышению тканевых адаптаций к работе в условиях большого кислородного долга. Таким образом, описанные выше методики развития скоростной выносливости различаются тем, что в первом случае выполняются короткие спурты интенсивной работы и перерывы между ними непродолжительны. Во втором случае - спурты длинее, а более продолжительные перерывы постепенно сокращаются во времени.

Список использованных источников

1. Богатырев В.С. Методика развития физических качеств юношей: Учебное пособие. – Киров, 2005 г.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 332 с.
3. Вострокнутов В.С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культурой // Методические рекомендации. - Москва: Изд. Регион, 2009.
4. Выдрин В.Н. Теория физической культуры. - Л. : ГДОИФК, 12008. - 272 с.
5. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 366 с.
6. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 2004. - 368 с.
7. Ильинчина В.И. «Физическая культура студента». М. 2009.
8. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2010.
9. Мильнер Е.Г. Выбираю бег. М. 2010.
10. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Кофмана Л.Б. М. 2008.
11. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. - К. : Вища шк., 2008. - 288 с.
12. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. - М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2007. - 208 с.
13. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учебное пособие. - М.: «Академия», 2009. - 152 с.
14. Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред. .Т.Ю. Круцевич. - К. : Олимпийская литература, 2008. - 424 с.

31