Послеродовая гимнастика и упражнения для малыша с первых дней жизни

Завершая  разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам  не только здоровье, но и нечто большее - радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.

Приемы массажа:

• Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зигзагообразное, волнообразное, продольное, поперечное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача - максимально успокоить и расслабить тело. Движения мягкие и ритмичные -- это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает нервную систему, способствует местному повышению температуры массируемой области, очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков выделений потовых и сальных желез, усиливает обменные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.
• РАСТИРАНИЕ используется при массаже суставов, сухожилий, связочного аппарата, помогает добиться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканями. Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, усилению местного кровоснабжения и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.
• РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократительную способность, увеличивает подвижность связочного аппарата. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообращения, что улучшает питание тканей, усиливает обмен веществ, помогает выведению из тканей продуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.
• Есть еще одна группа приемов - ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко используется в лечебном массаже, так как они усиливают возбудимость нервной системы, приток артериальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутренних органов.
• ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от интенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаивающе. Они способствуют усилению, а иногда и восстановлению угасших рефлексов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Упражнения для малыша с первых дней жизни до года.

 

1. Упражнения от 0 до 3 месяцев.

Новорожденный ребенок еще не очень  хорошо видит и слышит, зато прекрасно  ощущает прикосновения и именно благодаря им начинает знакомится с  окружающим миром. Лаская своего малыша,  поглаживая его по ножкам, ручкам, спинке, животику, мама помогает ребенку быстрее освоиться в новом для него пространстве, благотворно влияет на его умственное и физическое развитие, нормализует мышечный тонус (что позволяет справиться с такими проблемами этого периода, как колики и запоры).

Поглаживание.

Это упражнение можно выполнять с рождения. Мама, переодевая ребенка или просто играя с ним, проводит ладонями по бокам малыша сверху вниз - от подмышек к ножкам, поглаживая его ручки и ножки. В ответ на такое прикосновение малыш рефлекторно потягивается, выпрямляет спинку, разгибает ручки ножки. Это простое упражнение способствует улучшению кровообращения, помогает снять гипертонус мышц.  

Выкладывание на живот.

Используя защитный рефлекс: способность малыша поворачивать или приподнимать голову, если его положить ничком на живот на ровную поверхность. Малыш не продержит голову долго, если у него не окрепли мышцы шеи. Поэтому одним из самых первых целебных положений является частое (два-три раза в день) выкладывание малыша на живот.

Во время бодрствования, не сразу после еды и не тогда, когда малыш голоден, положите раздетого ребенка на живот на ровную и твердую поверхность. (пример: стол покрытый одеялом).

Оставлять малыша одного, без присмотра, в такой позе опасно. Оставайтесь рядом с малышом.

Как долго должен малыш лежать на животе? Сколько хочет. Сначала это может быть 30-50 секунд, но в два-три месяца желательно, чтобы время лежания превышало 15 минут. Если же ему вообще это не нравится, все же кладите его на некоторое время- до явного недовольства, два-три раза в день на животик.

Замечание: Если ребенку не нравится лежать на животе, возможны какие-то неврологические проблемы. В моем случае с малышом (был шейный подвывих позвонков), ребенок смог лежать только после курса профессионального массажа в специализированном центре. 

Поглаживание спинки.

Это упражнение нужно выполнять с первых дней жизни. Подобно положение вместе с массажным приемом стимулирует малыша поднимать голову, сначала за счет рефлекса. а затем и силой собственных мышц,  и следовательно укрепляет плечевой пояс.

Мама кладет ребенка на животик, следя за тем, чтобы ручки лежали свободно, а головка не была повернута в торону, и просто гладит спинку вверх-вниз тыльными и внутренними сторонами кистей вместе и попеременно.

"Ладушки" для ножек.

Упражнение можно выполнять с рождения. В "ладушки" играют не только ручками и ножками. Возьмите ребенка за ножки ниже коленей, разведите их в стороны и ритмично похлопывайте стопами. Это помогает правильному формированию суставов, способствует укреплению связок и мышц таза и бедер.

Топотушки.

"Топотушки" можно начинать делать, когда малышу исполнилось 1,5-2 месяца. Это несложное упражнение снимает физиологический гипертонус ножек и готовит малыша  к выполнению более сложных упражнений. Ребенок лежит на спинке. Нужно захватить его ножки ниже колена и легонько "потопать" пяточками по поверхности. Выполняйте движение нежно, но легкий толчок все же должен быть. Выполняя это упражнение, не старайтесь сгибать или разгибать ножки. 

Перебираем пальчики.

Это очень простое и полезное упражнение, доставляющее малышу удовольствие. Ребенок лежит на спинке. Мама держит одной рукой ножку малыша, а другой перебирает пальчики, пока не доходит до большого пальчика.

Пальчики можно не только растирать, но и оттягивать вверх и в стороны - это развивает мелкие мышцы стопы, а также способствует стимуляции рефлекторных точек в зоне стопы.

Лягушонок.

Упражнение может применяться с рождения. Мама кладет малыша на животик, а ножки  его сгибает таким образом, чтобы стопы соединились, после чего, придерживая ребенка одной рукой за поясничку, стараясь дотронуться пяточками до попки малыша.

Такое упражнение нужно выполнять осторожно пружиня. Оно, как и "Ладушки" для ножек, способствует растяжке и укреплению связок и мышц.

Покачивание на мяче.

Купите ребенку большой надувной мяч. Положите его на большую кровать или диван.

Положите ребенка на мяч животом. Ручки должны свободно лежать перед грудью. можно придерживать малыша за голеностопы правой рукой, левой рукой - в области лопаток. Если ножки разведены широко в стороны, малыша придерживают в области поясницы. Покачайте мяч в различных направлениях: вперед-назад, в стороны и по кругу. Размах движений должен быть небольшим, чтобы ребенок не соскользнул. 

 

2. Упражнения от 3 до 6 месяцев.

Упражнения для рук в положении лежа на спине.

Упражнение возможно только при отсутствии сопротивления ручек.

И.п.: малыш лежит на спине. Взяв его кисти в свои руки и слегка встряхнув их, разводим в стороны и поднимаем вверх над головой ребенка, при этом он должен сделать вдох. Через несколько секунд опускаем и прижимаем их к грудной клетке - происходит выдох. Ритм движения рук ребенка должен соответствовать ритму его дыхания. Повторите 4-5 раз.

Упражнения тренирует глубину и ритмичность дыхания (важно для развития речи). 

Парение.

Это упражнение обычно нравится детям. Да и выполнять его очень просто: мама берет малыша за бока и поднимает над собой на вытянутых руках. Находясь в таком положении, ребенок выгибает спину, напрягая мышцы пресса, ручек и ножек. Если маме, по каким - либо причинам нелегко поднять и держать малыша на весу, можно положить малыша животиком на мячик и придерживать его с боков. Упражнение очень полезно для укрепления мышц спины.

Скрещивание ручек.

Малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, сначала разводит их в разные стороны, слегка растягивая, а затем сводит их перекрестно на груди ребенка.

Это помогает укрепить связки и мышцы рук и плечевого пояса, а кроме того, является дыхательным упражнением.

Сведение разноименных рук и ног.

Малыш лежит на спинке, а мама захватив одной рукой ножку, а другой- ручку малыша, тянет лоток левой ручки к коленке правой ноги, затем мама проделывает те же действие с правой ручкой и левой ножкой.

Это упражнение укрепляет косые мышцы живота, помогает малышу координировать работу ручек и ножек, а также благотворно влияет на развитие мозга.  

Гимнастика для ручек. 

Малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, поочередно вытягивает их вверх, вниз, в стороны, а потом сгибает ручки так, чтобы кулачки оказались у плечиков. Помимо того, что это упражнение укрепляет мышцы, оно полезно еще и тем, что помогает малышу "узнавать" свои ручки, скоординировать их работу, что как раз и происходит приблизительно на 3-м месяце жизни.

Сгибание-разгибание ножек.

Мама удерживает малыша за ножки и сгибает-разгибает их к животику, сначала вместе, а затем попеременно.

Скользящие шаги.

Играя с ребенком, мама кладет его на спинку и двигает ножками малыша, имитируя ходьбу. Пяточки малыша при этом как бы скользят по поверхности, отрываются и снова скользят.

Упражнения великолепно развивает мышцы ножек, способствует правильному формированию суставов, укрепляют связки. 

Пощипывание.

Массажный прием, который называется щиппцеобразным разминанием, особенно важен, если у ребенка понижен мышечный тонус. В выполнении его нет ничего сложного - это простое пощипывание ножек, ручек, грудки или спинки.

Прием оказывает выраженное стимулирующее действие, поэтому прибегать к нему следует только в случае необходимости.

Поворот за ручку.

С 3 месяцев малышу следует помогать в освоении поворотов. Повороты не только развивают мышцы ручек, ножек, спинки и животика, но и полезны для тренировки равновесия и вестибулярного аппарата. Обычно ребенок вначале учится переворачиваться со спинки на бочок, а затем и на животик

Мама берет малыша за ручку и помогает ему перевернуться, стараясь, конечно, чтобы он сделал это сам. Лучше всего повернуться в одну и в другую сторону поочередно несколько раз. Очень хорошо если ребенок сам вытянет ручки, но мама может ему помочь, если у малыша это не получается (обычно это происходит после 3 месяцев). 

Бокс.

Малыш лежит на спинке, а мама, захватив его ручки своими, производит движения, имитирующие удары боксера. Упражнение укрепляет мышцы ручек, плечевого пояса.

Развиваем ручки.

Хорошее и веселое упражнение, помогающее не только развить и укрепить мышцы плечевого пояса и рук, но улучшить координацию движений, "познакомится" с ручками. Выполняя это упражнение, следует учитывать, что малыш может так разойтись, что вряд ли удастся сразу после него настроить ребенка на "мирный лад".

Положив малыша на спинку, мама захватывает своими руками детские ручки (таким образом, чтобы ребенок удерживал большой палец мамы) и попеременно производит следующие движения: заводит одну ручку за голову, а другую опускает вдоль туловища. Движения мягкие, плавные, но в то же время и настойчивые - вы ведь занимаетесь спортом. Если вы с ребенком плаваете, то такое упражнение будет очень полезно включить в вашу разминку перед купанием.

 

3. Упражнения от 6 до 10 месяцев.

 
В этом возрасте малыш настолько подвижен, что массаж ножек и ручек практически уже не нужен. Однако если вы замечаете или ваш доктор, что упругость тканей у малыша снижена, технику стоит продолжить. Ребенок уже хорошо переворачивается с живота на спинку и обратно, ползает или пытается переставлять ручки и упирается ножками, берет уверенно игрушки. 
Также у малышей данного возраста начинает формироваться сознание взаимосвязи слова и дела, поэтому очень полезным будет сопровождать каждое упражнение одними и теми же словами, например, «ложись» и т.д.