Методы восстановления спортивной работоспособности

    Информативными  показателями состояния утомления  и скорости восстановительных процессов в организме являются.

    - частота сердечных сокращений, артериальное давление, ударный и минутный объём сердца, сократительная функция миокарда, максимальное потребление кислорода, минутный объем дыхания, коэффициент использования кислорода, мышечный тонус, скорость двигательных реакций, мышечная сила;

    - показатели функционального состояния нервно-мышечного аппарата (по данным миотонометрии), динамометрия, электростимуляционной электромиографии, треморграфии.

    Из  биохимических показателей - уровень  в крови глюкозы, мочевины, креатинина, НЭЖК, мочевины, катехоламинов и др.

    Выбор методов исследования определяется направленностью тренировочного процесса. Исследования проводятся до и после тренировок, а также после применения факторов восстановления. При 2-3 разовых тренировках в день целесообразно проводить утренние (до тренировок) контрольные обследования, позволяющие выявить суточную кумуляцию утомления.

    В динамике недельного тренировочного цикла, периодов годового тренировочного цикла (подготовительный, соревновательный, переходный) и курсового применения восстановительных мероприятий определяют общую физическую работоспособность спортсмена по тестам PWC 170 или результаты, выполнение индивидуальных планов тренировочных нагрузок, результаты контрольных упражнений. Имеет значение самооценка спортсменом влияния проводимых восстановительных мероприятий на самочувствие, переносимость нагрузок и спортивный результат. 
 

Литература

1. Бобков Ю.Г., Виноградов В.М. и др. Фармакологическая коррекция утомления., - М; 1984. Восстановление спортивной работоспособности: Метод, рекомендации- М.: ЦОЛИУВ, 1983. Диагностика дезадаптации к экстремальным нагрузкам у спортсменов и комплексная система мер ее профилактики: Метод, рекомендации - М.: ВНИИ Физкультура и спорт, 1597.
2. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлений., - М.: Физкультура и спорт, 1982
3. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов, - М.: Физкультура и спорт, 1984.
4. Дубровский В.И. Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов., - М.: Медицина, 1986.
5. Дубровский В.И. Массаж, поддержание и восстановление работоспособности., - М.: изд.2 доп., 1986.
6. Покровский А.А. Рекомендации по питанию спортсменов., - М.: Медици-наД975.
7. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте., - М., 1991. Микделя Э. Справочник по витаминам и минеральным веществам., - М.: Медицина и питание, 1997.
8. Калачев Г.А. Физиология мышечной деятельности. Учебное пособие. -Барнаул: Изд-во БГПУ, 2004.
9. А.И. Колесов, Н А. Ленц, Е.А. Разумовский . Критерии оптимизации тренировочных нагрузок в системе подготовки спортсменов различной квалификации , М.. Олимпийский комитет России, 2004.
10. Современные подходы к применению витаминных и иммунологических препаратов в спортивной медицине и программах физической реабилитации: Метод. рекомендации. - Санкт-Петербург, ГМУ им акад. И.П. Павлова, 2003. Спортивная медицина (справочник для врача и тренера), Москва, Терра спорт, 1999.
11. Физическая реабилитация Учебник для академий и институтов физической культуры / Под обшей ред. Проф. С.Н. Попова. - Ростов н/Д: изд-во Феникс, 1999.