Лікарсько-педагогічний контроль за фізичним вихованням в школі

 

Додаток 2

План  оздоровчих заходів  зі зниження захворюваності

в навчальному закладі (зразок) 

 

Додаток 3 

Примірний комплекс вправ 

фізкультурних хвилинок (ФХ) 

     Шкільні заняття, які поєднують у собі психічне, статичне, динамічне навантаження на окремі органи і системи і на весь організм в цілому, потребують проведення на уроках ФХ для зняття локального втомлення і ФХ загального впливу. 

ФХ  для покращення мозкового  крообігу

1. Вихідне положення (в.п.) – сидячи на стільці, 1-2 – відвести голову назад і плавно нахилити назад, 3-4 – голову нахили вперед, плечі не піднімати. Повторити 4-6  разів. Темп повільний.
2. В.п. – сидячи, руки на поясі, 1 – поворот голови направо, 2 – в.п., 3 – поворот голови наліво, 4 – в.п. Повторити 6-8 разів. Темп повільний.
3. В.п. – стоячи або сидячи, руки на поясі, 1 – махом ліву руку занести через праве плече, голову повернути наліво, 2 – в.п., 3-4 – теж правою рукою. Повторити 4-6- разів. Темп повільний.

 

ФХ  для зняття втоми  з плечового поясу  та рук

1. В.п. – стоячи або сидячи, 1 – праву руку вперед, ліву вгору, 2- перемінити положення рук. Повторити 3-4 рази, потім розслаблено опустити вниз і потрясти кистями, голову нахилити вперед. Темп середній.
2. В.п. – стоячи або сидячи, кисті тильним боком на поясі, 1-2 – звести лікті вперед, голову нахилити вперед, 3-4 – лікті назад, прогнутися. Повторити 6-8 разів, потім руки вниз і потрясти розслаблено. Темп повільний.
3. В.п. – сидячи, руки вгору, 1- зжати кисті в кулак, 2- розжати кисті. Повторити 6-8 разів, потім руки розслаблено опустити вниз і потрясти кистями. Темп середній.

 

ФХ  для зняття втоми  з тулуба

1. В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову, 1 – різко повернути таз направо, 2 – різко повернути таз наліво. Під час поворотів плечовий пояс оставити нерухомим. Повторити 6-8 разів. Темп середній.
2. В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову, 1-3 кругові рухи тазом в один бік, 4-6 – теж в інший бік, 7-8 – руки вниз і розслаблено потрясти кистями. Повторити 4-6 разів. Темп середній.
3. В.п. – стійка ноги нарізно, 1-2 – нахил вперед, права рука сковзає вздовж ноги вниз, ліва, згинаючись, вздовж тіла вгору, 3-4 – в.п., 5-8 – теж в інший бік. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

 

     ФХ  загального впливу комплектуються з  вправ для різних груп м’язів з  урахуванням їх напруження в процесі  діяльності. 

Комплекс  вправ ФХ для молодших школярів

на  уроках з елементами письма

1. Вправа для покращення мозкового кровобігу. В.п. – сидячи, руки на поясі. 1- поворот голови направо, 2 – в.п., 3 – поворот голови наліво, 4 – в.п., 5 – плавно нахилити голову назад, 6 – в.п., 7 – голову нахилити вперед. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.
2. Вправа для зняття втоми з мілких м’язів кисті. В.п. – сидячи, руки підняти вгору, 1 – стиснути кисті в кулак, 2 – розтиснути кисті. Повторити 6-8 разів, потім руки розслаблено опустити вниз і потрясти кистями. Темп середній.
3. Вправа для зняття втоми з м’язів тулуба. В.п. – стійка ноги нарізно, руки за голову, 1 – різко повернути таз направо, 2 – різко повернути таз наліво. Під час поворотів плечовий пояс залишити нерухомим. Повторити 4-6 разів. Темп середній.
4. Вправа для мобілізації уваги. В.п. – стоячи, руки вздовж тулуба, 1 – праву руку на пояс, 2 – ліву руку на пояс, 3 – праву руку на плече, 4 – ліву руку на плече, 5 – праву руку вгору, 6 – ліву руку вгору, 7-8 – сплески руками над головою, 9 – опустити ліву руку на плече, 10 – праву руку на плече, 11 – ліву руку на пояс, 12 – праву руку на пояс, 13-14 – хлопки руками по стегнах. Повторити 4-6 разів. Темп – 1 раз повільний, 2-3 рази – середній, 4-5 – швидкий, 6 – повільний.

 
 
 

 

Додаток 4 

Комплекс  вправ гімнастики для очей 

    Швидко  покліпати очима, закрити очі  та посидіти спокійно, повільно рахуючи  до 5. Повторити 4-5 разів.

    Міцно зажмурити очі (рахуючи до 3), відкрити очі та подивитись вдалечінь, рахуючи  до 5. повторити 4-5 разів.

    Витягнути праву руку вперед. Стежити очима, не повертаючи голови, та повільними рухами вліво і вправо, вгору і вниз вказівного пальця витягнутої руки. Повторити 4-5 разів.

    Подивитися  на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. повторити 4-5 разів.

    У середньому темпі проробити 3-4 кругових рухів очима в правий бік, стільки  ж само у лівий бік. Розслабивши  очні м’язи, подивитися вдалечінь –  на рахунок 1-6. повторити 1-2 рази. 

Додаток 5 

Асортимент  шкільних буфетів 

 

    З метою профілактики харчових отруєнь  та захворювань шлунково-кишкового тракту категорично забороняється продаж в шкільних пунктах харчування таких продуктів та страв: кондитерські вироби з кремами, морозиво, яйця та м’ясо водоплаваючої птиці, низькосортні м’ясні вироби (нижче 1 сорту), студні, зельци, фаршмаки, гриби, молокосамоквас, сметана та фляжне молоко та сир м’який без термічної обробки, консерви непромислового виготовлення, солодкі газовані напої, нарізні салати з майонезом, оцтом, сметаною. 

 

     

Література 

1. Большакова  М.Д. Керівництво для шкільних лікарів. – М., 1958.
2. Бузюн О.І., Завацький В.І. Практикум з фізичної культури в умовах загальноосвітніх закладів. – Луцьк: Надстир'я, 1994.
3. Васильєва В.В. Спортивна медицина. – М., 1961.
4. Волинець Ю.Й. Організація фізкультурно-оздоровчих заходів в режимі дня школяра. – Луцьк., 1999.
5. Державні санітарні норми і правила влаштування, утримання загальноосвітніх навчальних закладів та організації навчально-виховного процесу. Державні санітарні правила і норми ДСан П і Н 5.5.2.008-01., 2001 р.
6. Добровольський В.К. Лікарсько-педагогічний контроль за фізичним вихованням в школах-інтернатах. -Л., 1963.
7. Куценко Г.Н., Конюхов Н.Ф. Режим дня школяра. – М., 1983.
8. Левіант С.М. Диспансеризація дітей в школах. – Л., 1957.
9. Мінкевич М.А. Лікарський контроль за фізичним вихованням в школі. – М, 1957.
10. Основи здоров'я і фізична культура. Програма для загальноосвітніх навчальних закладів. – К.,2001.
11. Фізична культура для спеціальної медичної групи 1-9 класів середньої загальноосвітньої школи. Програма. – К., 1997.
12. Фізична культура для спеціальної медичної групи 10-11 класів середньої загальноосвітньої школи та І-II курсів професійно-технічних училищ. Програма. – К., 1997.

 

&