Обо всех этих превращениях важно знать  потому, что они по-разному участвуют в различных формах мышечной деятельности спортсмена. Любое мышечное сокращение при любом виде спорта совершается за счет энергии распада АТФ. Вместе с тем пути ресинтеза АТФ и участия углеводов различны при различных спортивных упражнениях.

  При однократных кратковременных мышечных напряжениях (прыжок, метание, поднимание штанги, боксерский удар, быстрое проведение приемов в борьбе и т. п.) ресинтез АТФ происходит за счет энергии КрФ. При более длительной работе, требующей 10—20 сек. (бег на 100—200 м), ресинтез АТФ совершается при участии анаэробного распада углеводов, т. е. процессов гликолиза. При еще более длительной работе ресинтез АТФ может обусловливаться аэробным окислением углеводов.

  Сказанное поясняет, почему кратковременные спортивные напряжения можно выполнять без участия дыхания (в анаэробных условиях), а длительные требуют непрерывного потребления кислорода (выполнения в аэробных условиях).

  Если  дыхание исключено или недостаточно, т. е. если работа совершается только или преимущественно за счет анаэробных процессов, то происходит накопление продуктов анаэробного распада. В основном это АДФ, креатин и молочная кислота. Устранение этих веществ после работы осуществляется с участием кислорода. Повышенное количество кислорода, поглощаемого после работы, называется кислородным долго м. Та часть кислородного долга, которая идет на окисление молочной кислоты, носит название л а к т а т и о г о кислородного д о л г а. Другая часть кислородного долга расходуется на реакции, необходимые для восстановления КрФ и АТФ. Она именуется алактатным кислородным долгом. Таким образом, кислород, потребляемый после работы, способствует ресинтезу основных энергетических веществ: АТФ, КрФ и гликогена. 

1.2 Классификация,  характеристика тепловых процедур.

  Наличие технического оснащения для высококачественных общих тепловых процедур и гидротерапии дает огромный простор для проведения разнообразных оздоровительных  и косметологических комплексов.

  Для качественного оздоровления пациента следует понимать механизмы воздействия различных термальных комплексов на организм человека.

  История применения общих термальных процедур уходит своими корнями в глубокую древность. В качестве гигиенического, профилактического и лечебного  средства различные виды этих процедур применяются более двадцати пяти веков. О возникновении бань и саун во всем мире ведется дискуссия. На основании археологических данных можно утверждать, что этот процесс носил полифокусный характер. Люди постепенно научились использовать положительные свойства огня, камня и воды для своего здоровья. На преобразование проведения тепловых процедур влиял миграционный процесс, который давал возможность переносить опыт, привычки и способ жизни в новые области обитания. Уже по самим названиям можно представить область происхождения термальных процедур: финская баня (сауна), римские термы, русская баня, темескал, японские ванны (кама-буро и изги-буро), восточный хаммам и т.д.

  Считается, что одни из первых предшественников современных саун появились у жителей холодных климатических зон. Имеются сведенья, что представители западной угро-финской группы после поселения на территории современной Финляндии устраивали свои жилища в земле, а крышу делали из дерна или торфа. Обогрев таких «землянок» проводился при помощи разогретых камней, что избавляло от применения огня ночью внутри такого дома. В этих постройках не было дымоходов, и вентиляция осуществлялась через дверной проем. Позже было обнаружено, что если горячие камни поливать водой, то помещение становилось теплее, чем обычно. Древние финны заметили, что теплый воздух поднимается к крыше, и они начали сооружать под потолком широкие платформы, "1оу1у". Поливание камней водой с образованием определенного количества пара называют "1оу1у". Научившись контролировать тепло по ощущению, финны внутри своих жилищ воплотили первичную идею современной финской сауны. Даже сейчас в Финляндии, оценивая сауну, смотрят не только на качество постройки, возможности прогрева, но и на способность контролировать "1оу1у".

  Предшественницей  русской бани является «баня по-черному». Считается, что ее создателями были представители восточной ветви  угро-финской группы. «Баня по-черному» была наземной постройкой, а источником тепла служил очаг с набросанными в него камнями.

  По данным Е. Меhl различные виды тепловых процедур распространились из Исландии через Северную и Центральную Европу в Азию и через Берингов пролив проникли в Северную Америку. Раскопки в области обитания народа майя свидетельствуют о том, что жители Центральной Америки имели потельные ванны, найденные в остатках жилищ, которым около 2000 лет.

  Египтяне  пользовались общими тепловыми процедурами  при уходе за телом. Приверженность к теплу и массажу позволяли  им поддерживать стройность фигуры и  бороться со старостью.

  Первое  письменное упоминание о сооружениях  на территории Европы для принятия тепловых процедур встречается в  летописях Геродота. Древнегреческий  ученный описал в 450 году до нашей  эры обычай скифскосарматских племен, занимавших территорию современной  Украины, мыться в шатре, в центре которого находились разогретые камни.

  Особой  популярностью и любовью пользовались термальные процедуры у древних  римлян. У них буквально был  культ. На древнеримской постройке  сохранилась надпись: «Баня, любовь и радость - вместе». Устройство терм было очень рациональным: от печи по сети подземных труб тепло поступало к мраморному полу, который длительно сохранял тепло. В термах не только мылись, но и вели беседы, рисовали, читали стихи.

  Сейчас  в мире существует большое множество устройств и оборудования для принятия общих тепловых процедур, наиболее популярными из них являются:

   -    финская сауна. Температура  воздуха в ней достигает 100 градусов по Цельсию, а относительная  влажность 5-20%. Сауна оборудована  лавками, расположенными ступенчато, благодаря чему достигается перепад температуры от 65 до 100 градусов. Охлаждение производят водой и воздухом;

  -    русская баня предусматривает  температуру 55-65 градусов, но влажность  составляет от 60 до 95 процентов. Охлаждение  также как и в финской сауне проводят при помощи воды и воздуха, возможно использования для этой цели снега;

  -  японская потельная ванна (кама-буро) проста в применении: бочка, заполненная  водой, устанавливается на печке,  человек погружается в бочку  так, чтобы область сердца была над водой. Вода постепенно прогревается до 55 градусов. Также существует в Японии так называемая «опилочная ванна», которая готовиться следующим образом: кедровые опилки разогревают до 50-60 градусов, помещают опилки в бочку и парятся в ней 10-15 минут;

  -    ирландские бани представляют  собой модернизированные римские  термы. Горячий воздух поступает  от печи под пол и вдоль  стен по трубам. Посетитель сначала  заходит в помещение с умеренной  температурой (25-27 градусов), потом в  комнату с температурой около 40 градусов. Собственно во второй комнате и начинается обильное потоотделение. В третьем помещении горячий воздух поступает в комнату   через отверстия в кирпичах, которыми устлан пол, температура здесь 50-60 градусов. Тело растирают шерстяной перчаткой. Охлаждение проводят под душем;

• хаммам имеет помещения с температурой 40 и 50 градусов, а влажность воздуха регулируется согреванием воды в котлах. Охлаждение посетителей происходит в помещениях комнатной температуры или обливанием водой с постепенно снижаемой температурой;
• инфракрасные кабины или камеры, изобретены в 60-е годы японским врачом Тадаши Ишикава. Источниками тепла являются специальные излучатели, которые пропускают в кабину только полезную часть инфракрасного диапазона. Благодаря расположению и свойствам этих источников прогрев тела глубокий и равномерный. Температура для эффективного потоотделения — 40-60 градусов, относительная влажность 25-30% время процедуры до 30 минут.

1.3 Влияние  тепловых процедур на основные  морфологические, физиологические и биохимические изменения, происходящие в   организме.

  Естественным  источником тепла для Земли является Солнце. Солнечное излучение представляет ту часть спектра электомагнитных волн, которая лежит между самыми длинными теле- и радиоволнами и самыми короткими рентгеновскими лучами. Солнечные лучи проникающие через атмосферу распределяются следующим образом:

А. Ультрафиолетовые.

Б. Видимый  спектр

В. Инфракрасные лучи:

• А-диапазон -37% солнечной радиации;
• В-диапазон -16% солнечной радиации;

• С-диапазон - 3% солнечной радиации.

  Поглощение  инфракрасных лучей телом человека приводит к выделению тепла. Глубина  проникновения инфракрасных лучей  А диапазона до 4 сантиметров, они  обладают лечебным эффектом и называются «лучами жизни». Лучи В и С диапазона не проникают фактически за роговой слой эпидермиса, считается что они не оказывают терапевтического действия. Тем не менее, такое облучение вредно, так как оно быстро приводит к перегреву и пересушиванию кожи, неблагоприятно влияет на глаза, достигает порога болевой чувствительности через небольшой промежуток времени.

  Инфракрасные  лучи А диапазона излучаются также  телом человека, что приводит к  потере части энергии. Потеря тепла  происходит путем теплопроводности, при контакте с твердыми телами, конвекцией, при контакте с жидкостями и воздухом, испарением, при потоотделении.

  Восстановление  энергии идет за счет питания и  обогрева. Количественное равенство между процессами теплопродукции и теплоотдачи в организме ведет к поддержанию температурного гомеостаза.

  Следует отметить, что если тело человека контактирует с объектом температура, которого ниже, то теплоотдача может осуществляться всеми возможными способами. Если же температура объекта выше температуры  тела человека, то при нагревании кожи теплоотдача осуществляется только за счет испарения.

  Для достижения профилактического или  лечебного эффекта, при проведении общих тепловых процедур, следует  дифференцированно подходить к  характеристикам источника тепла, эффектам различных температурных  уровней и ответным реакциям у разных групп пациентов.

  Афферентные импульсы, создаваемые термическим  фактором, от рецепторов кожи через  чувствительные корешки попадают на вставочные нейроны задних рогов  спинного мозга, от куда они распространяются по эфферентным волокнам к скелетным мышцам и внутренним органам. Часть афферентных импульсов достигает некоторых структур головного мозга, участвующих в терморегуляции.

  Влияние на водно-солевой обмен пребывания в условиях с повышенной температурой проявляется в активизации теплоотдачи за счет испарения. Усиление работы потовых желез происходит через 3-4 минут нахождения в горячем помещении. Количество выделенного пота зависит от влажности среды: величины температуры, характеристик источников тепла, состояния вегетативной нервной системы, индивидуальных резервов адаптации и пола пациентов.

  На  фоне активного потоотделения происходит изменение функции почек: повышается канальцевая реабсорбация, снижается  клубочковая фильтрация и диурез, увеличивается концентрация мочи. Под  влиянием тепловых процедур общего характера изменяется выделение электролитов с мочой: повышается выделение натрия и снижается выделение калия - это происходит в результате так называемого "альдостеронового эффекта".

  Потеря  жидкости 800 грамм в час является критической. В среднем за сеанс традиционных термальных процедур пациент теряет 350-600 грамм. При этом лот отделяемого состоит на 90% из воды и 10% твердого осадка. Потоотделение в ИК кабине, при температуре 40-60 градусов превышает аналогичный показатель в сауне и бане в 2-3 раза, а лот содержит 20% твердого остатка. Твердая часть пота состоит из аминокислот, электролитов, мочевины, креатинина, солей тяжелых металлов, радионуклидов, молочной кислоты, токсинов, производных холестерина и жиров. Это отличие дает возможность проводить более эффективную дезинтоксикацию, что особенно актуально у пациентов с нарушением дезинтоксикационной функции печени и хроническими заболеваниями почек.

  Достоверно  известно, что бегуны-марафонцы почти  не болеют онкозаболеваниями, так как пробегая ежедневно почти 40 километров, они обильно потеют и тем самым избавляют себя от канцерогенов, которые покидают организм с потом.

  Влияние сеансов ступенчатого мягкого прогрева на жировой обмен проявляется  общей активизацией обмена веществ, увеличением выведения производных холестерина и жиров, но не в коем случае не так называемого "сжигания жиров". Снижение массы тела на фоне всех тепловых процедур происходит исключительно за счет дегидратации, поэтому следует рационально восполнять потерю жидкости при помощи минеральной воды.