Баскетбол как средство комплексного развития физических качеств старшеклассников

   Старший школьный возраст характеризуется  продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном  и равномерном его протекании в отдельных органах и системах.

   В этот период появляются благоприятные  возможности для развития физических качеств. Игра в баскетбол вовлекает  в активную работу все основные группы мышц и внутренние органы и способствует развитию и совершенствованию у игроков основных физических качеств.

   Воздействуя в процессе воспитания на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависят  от двух причин: 1) применяемых нагрузок, 2) уровня подготовленности детей (при  низком уровне физической подготовленности упражнение, требующее преимущественно проявления одного физического качества, предъявит требования и к другим). Например, для слабо подготовленных учащихся бег на 100 м явится испытанием не только их быстроты, но также в значительной мере силы, выносливости, гибкости, ловкости.

   Рядом ученых (А.А. Асканазий, П. Еременко; 1988) доказано, что на начальных этапах тренировки баскетболистов рабочие силы, быстроты или выносливости приводит совместимостью и других навыков.

   Однако в дальнейшем подобный параллельный рост прекратится, т.к. исходные нагрузки будут предъявлять уже слишком малые требования – в отношении силы, выносливости, гибкости, ловкости. Произойдет так называемая диссоциация физических качеств. По мнению А.В. Коробкова, упражнения, которые раньше вызывали развитие всех физических качеств, теперь будут оказывать тренирующее влияние лишь на некоторые из них.

   Старший школьный возраст  – идеальный период для комплектного подхода к развитию основных физических качеств с направленностью на быстроту. При игре в баскетбол для начинающих наиболее разносторонне воздействуют на организм упражнения на быстроту, применяемые в виде циклических упражнений максимальной интенсивности (Аскназий, Каледин; 1988).

   Такие упражнения влияют на развитие как анаэробных возможностей, так и дыхательных (дыхание активизируется в восстановительном периоде при ликвидации кислородной задолженности). Это приводит к ухудшению выносливости. Поскольку подобные упражнения требуют значительной силы, то одновременно происходит и увеличение силовых возможностей занимающихся, а повышенная динамичность и напряженность игры способствует ловкости и гибкости.

   Чем же объяснить такое разностороннее положительное влияние упражнений, направленных на развитие быстроты:

   Во-первых, тем, что упражнения, развивающие  преимущественно быстроту, в большей  мере выводят организм из устойчивого состояния, вызывая восстановление с превышением исходного уровня, что создает благоприятные условия для развития быстроты и повышения степени тренированности.

   Во-вторых, применение указанных упражнений вызывает нервно-мышечное напряжение, приводящее к быстрому утомлению организма, и в первую очередь ЦНС.

   Следовательно, развитие быстроты будет эффективным  до определенного уровня физической подготовки, а потом наступает определенная стабилизация функциональных возможностей, и работа в плане развития быстроты переходит в совершенствование скоростной выносливости. В итоге, такая тренировка дает хороший общий результат, совершенствующий не только быстроту, но и скоростную выносливость.

   В-третьих, любое упражнение, применяемое для  развития быстроты, характерно проявлением  определенных усилий, необходимых для  перемещения частей тела или всего  тела ребенка. И чем быстрее будут  совершаться эти движения, тем больше будет эффект для развития силы. Следовательно, упражнения на быстроту в определенной мере развивают и силу, сочетая скоростные и силовые упражнения.  

На основании  изученного материала  можно сделать  следующие выводы:

1. Процесс развития физических качеств у старших школьников – очень сложный; но необходимый. При физическом воспитании учащихся старших классов надо учитывать их индивидуальные физиологические и психические особенности, надо пытаться объяснить им, что развитие физических способностей очень пригодится для их будущей жизни.

   2. Одним из оптимальных средств развития физических качеств является игра в баскетбол. Эта игра, как и другие спортивные игры, используется для физического развития занимающихся, воспитания у них морально-волевых качеств. Она является важным фактором в расширении функциональных возможностей организма и повышения спортивной работоспособности. Спортсмены, разносторонне подготовленные, легче переносят большие тренировочные и соревновательные нагрузки, быстрее улучшают спортивные результаты, поддерживают состояние спортивной формы и реже подвергаются переутомлению.

   3. По мнению исследователей упражнения на силу и выносливость не оказывают достаточного положительного влияния на развитие быстроты, а иногда даже имеют отрицательное воздействие. Поэтому наиболее целесообразно применять все упражнения в определенном комплексе с преобладанием упражнений на развитие быстроты. В итоге данного подхода подготовки баскетболистов будет осуществляться комплексное развитие физических качеств  старших  школьников. 

   На  основании данных выводов можно  выдвинуть следующую гипотезу: предполагается, что наиболее благоприятным средством комплексного развития физических качеств учащихся старших классов будет подготовка к игре в баскетбол с преимущественным использованием упражнений на развитие быстроты (до 50 % от общего количества). 

Глава II. Организация и методы исследования 

2.1. Организация исследования 

   Базой исследования являлась общеобразовательная средняя школа № 5 г. Рыбинска. Работа проводилась в двух 11 классах. Данный выбор обусловлен следующими задачами: выявить начальный уровень физического развития старшеклассников; определить наилучший способ развития физических качеств у учащихся 11 классов при игре в баскетбол; сравнить уровень сформированности физических качеств, таких как быстрота, выносливость и сила.

   Исследование  проводилось в четыре этапа:

   I этап (июнь – сентябрь 2005 г.). Проводился поиск научно-методической литературы по теме исследования. Определялись научный аппарат исследования. Разрабатывалась гипотеза исследования. Написана первая глава работы.

   II этап (октябрь – декабрь 2005 г.). Разработаны методические рекомендации по комплексному развитию физических качеств старших классов посредством баскетбола. Проводился формирующий эксперимент и диагностика результатов. Написана вторая глава работы.

   III этап (январь – февраль 2006 г.). Обрабатывались и анализировались полученные данные. Написана третья глава работы.

   IV этап (март–апрель 2006 г.) Дорабатывалась и оформлялась дипломная  работа в целом. 
 
 
 
 

2.2. Методы исследования 

   Для выявления целесообразности применения беговых упражнений для развития быстроты, и выяснения соотношения средств общей физической подготовки и специальных упражнений, обеспечивающих комплексное развитие физических качеств, был проведен педагогический эксперимент. 

   Сроки проведения: с октября по декабрь 2005 года. Участвовали старшеклассники  двух 11-х классов (11 «А» и 11 «В») средней общеобразовательной школы № 5. Мы проводили экспериментальное обучение с десятью юношами из каждого класса (приложение 2). 

Экспериментальная методика комплексного развития физических качеств учащихся старших классов  посредством баскетбола 

   Для получения экспериментальных данных был проведён формирующий эксперимент.

   Эксперимент  предполагал два варианта тренировки:

   Вариант № 1: занятие проводилось с преимущественной направленностью на развитие быстроты (11А).

   Вариант № 2: занятие проводилось с преимущественной направленностью на развитие выносливости с применением игры, как это традиционно имеет место в практике (11В).

   В дальнейшем I и II варианты мы будем называть первой и второй группами.

   Для формирующего эксперимента были проведены  учебно-тренировочные занятия, которые  проводились 2 раза в неделю по 45 минут. Разница в методике проведения учебно-тренировочных занятий состояла главным образом в том, что в первой группе давалось больше упражнений на быстроту, а во второй группе – на выносливость. На подготовительную часть урока в первой группе отводилось 18-23 минуты, во второй – 12-18 минут. Общеразвивающие упражнения в обеих группах были одинаковыми. Различие состояло в том, что в занятиях для первой группы включались беговые упражнения легкоатлетов: семенящий бег, бег с забрасыванием голени, бег с подниманием бедра и бег толчками. Каждое упражнение выполнялось 3 раза. Занимающиеся пробегали 15-18 м по заданию, возвращались обратно шагом. Серия этих упражнений повторялась 3 раза (в начале и в конце подготовительной части урока).

   Во  второй группе давались упражнения на развитие выносливости и других физических качеств, применяемых в настоящее время в практике работы на уроках физической культуры: бег с рывками по различным сигналам,  эстафеты, игры «пятнашки», отжимания и другое.

   Материал  основной части урока был одинаков для обеих групп, с той лишь разницей, что во второй группе отводилось больше времени на игру за счет сокращения времени первой части урока.

   При подборе средств для развития основных качеств игроков мы применяли  преимущественно специальные упражнения с учетом характерных моментов в  игровой деятельности баскетболиста. Известно, что качество быстроты у  баскетболиста проявляется не только в быстром передвижении рывками. Как правило, движение игрока происходит не в виде ритмичного бега в одном, заранее намеченном направлении, ему часто приходится делать неожиданные остановки, прыжки, менять направление и другое. Следовательно, игрок должен владеть высокой стартовой скоростью на отрезках 5-6 метров из различных исходных положений, быстро выполнять при этом ряд игровых технических приемов. Поэтому в качестве средств для развития быстроты мы применяли упражнения в кратковременном беге различными способами с предельной скоростью, а также выполнение технических приемов в быстром темпе и в сочетании с передвижением.

   Быстрота  баскетболиста выражается в быстроте реакции, стремительных ускорениях, рывках, в большой скорости бега, а также в быстроте выполнения технических приемов с мячом и без мяча. Поэтому основными средствами развития скорости являются легкоатлетический бег, различные прыжки и некоторые упражнения из техники и тактики баскетбола.

   Проведем  ряд примерных упражнений, которые  мы применяли для развития быстроты у детей:

1. спортивные ускорения по зрительным или звуковым сигналам из различных исходных положений (стоя боком, спиной вперед, на одном или обоих коленях, сидя, лежа и т.п.),
2. выполнение рывков лицом вперед, спиной вперед, боком,
3. бег с высоким подниманием коленей и с максимальной частотой шагов,
4. продвижение быстрыми скачками на 25-30 м с отталкиванием с носка,
5. прыжки через короткую и длинную скакалку с максимальной частотой вращений,
6. резкие перемены темпа бега при прохождении средних дистанций,
7. достижение максимальной скорости бега на дистанции в 20-30 м с предварительным разбегом (примерно в 4-5 м).

   Стартовые ускорения и скоростной бег проводится соревновательным методом в разнообразных  эстафетах. Ориентировочная дозировка  для одного упражнения была следующая: серия из 5-7 рывков с паузой отдыха между сериями в 1-1,5 мин.