Баскетбол как средство комплексного развития физических качеств старшеклассников

   Средством для развития быстроты является повторное выполнение различных циклических упражнений с предельной и близкой к предельной частотой в форме повторных ускорений в беге, в велосипедном спорте, в беге на коньках. В повторных ускорениях следует постепенно, плавно наращивать скорость и увеличивать амплитуду движений, доводя их до максимальных.

   Быстрота  очень важна для всей деятельности человека.

   Ловкость  – это способность быстро и прочно овладеть навыками, сложно координационными движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки.

   К средствам для развития ловкости относятся различные сочетания  акробатических упражнений, вольных  гимнастических упражнений и упражнений на гимнастических снарядах (на бревне, на коне), фехтование, различные эстафеты со стартами из разных положений.

   Методами  реализации упражнений для развития ловкости являются повторно-переменный и игровой. Упражнения на ловкость, если они специально включаются в  занятия, рекомендуется  выполнять  в начале его основной части [26].

   Значение  в воспитании ловкости имеет совершенствование  функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к  точному анализу движений, тем  быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

   Гибкость  – это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Это качество определяется развитием подвижности в суставах. У человека можно выделить две основные формы проявления подвижности в суставах:

   1) подвижность при пассивных движениях,

   2) подвижность при активных движениях.

   Пассивное движение осуществляется в результате действия посторонних сил.

   Активное  движение выполняется за счет работы мышечных групп, проходящих через данный сустав.

  Средством для развития гибкости является применение упражнений на растягивание. Ведущим методом для достижения в упражнениях максимальной гибкости является повторный метод.

  Рассмотрим  более подробно физиологические  особенности развития физических качеств  учащихся старших классов средней  общеобразовательной школы.

  Обучение  движениям и воспитание физических качеств тесно переплетаются. Раздельное рассмотрение и изучение этих сторон физического воспитания помогает глубже вникнуть в особенности каждой из них. Воспитание физических качеств у детей школьного возраста сопряжено с рядом особенностей, связанных с ростом и развитием организма:

  1. В подростковом и юношеском возрасте рост одного качества положительно сказывается на росте показателей других физических качеств, что обуславливает необходимость комплексного подхода к воспитанию физических способностей у старшеклассников.

  2. В ходе развития различных функций организма отмечаются чувствительные периоды, когда прирост качеств происходит особенно интенсивно. Так, для мышечной силы наибольшие темпы прироста характерны в 13-15 лет. Показатели выносливости у девочек растут наиболее интенсивно в возрасте 11-13 лет, у мальчиков – в 14 лет. Ловкость значительно труднее воспитывать у подростков по сравнению с детьми, а у взрослых по сравнению с юношами.

  3. Воспитание физических способностей сопровождается значительными физическими нагрузками. Дети в состоянии их переносить без ущерба для организма при неуклонном соблюдении постепенности их роста [1].

  Физические  качества человека развиваются по мере перехода его из одной возрастной категории в другую. Это процесс возрастных изменений. Этот процесс происходит сравнительно медленно и неравномерно [8].

   Нагрузка  на занятии должна соответствовать  достигнутому уровню функционального  состояния на предыдущих занятиях. Очень важно у старших классов  на занятиях физической культуры правильно сочетать нагрузку и отдых, предусматривая время для восстановления работоспособности [2].

   Всем  известно, что двухразовых занятий  физкультурой в неделю явно недостаточно, поэтому каждый школьник должен еще 2-3 раза в неделю заниматься самостоятельно. Основная задача самостоятельных занятий -  обеспечить всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья. Это гармоничное развитие всех основных физических качеств [5].

   При развитии физических качеств у  старших  школьников необходимо учитывать и психические особенности.

   По  мнению учёных (Голизина К.Р., Смирнова Н.Г, 2006) чем раньше старшеклассники осмыслят  роль их физической подготовленности, тем легче им будет утвердиться и самореализовать себя  в будущем [10].

   Ведущим видом деятельности становится учебная деятельность. К новообразованиям возраста относятся: качественное накопление, развитие самопознания, складывается Я–концепция, мировоззрение,  профилируется самоопределение, создается сознательное отношение к учению. Появляется логическое мышление, высокий уровень наблюдательности, дети на равных разговаривают со взрослыми [2].

   Старший школьный возраст – это ранняя юность. Завершается в целом физическое развитие человека; рост, окостенение  скелета, увеличивается мышечная сила, устанавливается кровяное давление, заканчивается период полового созревания. Происходит общее созревание организма. Чтобы узнать относительный уровень своего физического развития старшеклассников учителя ФК придерживаются определенных критериев, установленных школьной программой (приложение 1).

   Важная  задача – перестройка воспитательной работы. Нельзя в возрасте 15-16 лет  допускать отчуждения ребенка от родителей и других людей и  создавать условия для самовыражения. Также возраст 15-18 лет характеризуется целенаправленностью, устойчивостью, управляемостью. Характерно избирательное отношение к учебным дисциплинам, т.е. изучаются те дисциплины, которые пригодятся или заинтересовали учащихся. Сильно развивается умственная деятельность, формируются нравственные и социальные качества. В этом периоде у детей усиливается интерес к этическим проблемам, их начинают интересовать земной шар, его проблемы [15].

   Устанавливаются сознательные мотивы поведения. Это  очень благоприятно сказывается  на учебе и спортивных кружках. Ребенок ставит перед собой цель, которую надо выполнить любым способом. Например, цель – развивать гибкость и сдать нормативы на «5». Ребенок тренируется, пытается развить физические и морально-волевые качества. Он оценивает свое поведение, отношения с людьми, анализирует и выбирает все лучшее [18].

   Для решения задач по развитию физических качеств в работе со старшеклассниками  применимы игровой и соревновательный методы, а также строго регламентированные упражнения в равномерном, переменном, повторном и интервальном режимах и круговая тренировка. Наряду с методом круговой тренировки в воспитании физических качеств у старшеклассников широко применяются индивидуальные программы для самостоятельного выполнения [6].

   Таким образом, развитие физических качеств – важная задача физического воспитания старших школьников. Для развития физических качеств необходимо учитывать физиологические и психические особенности школьников. Мы выяснили, что развитие физических качеств является средством всестороннего развития человека. А развитие физических способностей – необходимый способ для выживания в современной жизни. Все эти особенности должны быть использованы учителем физической культуры или тренером для качественного, правильного воспитания детей старшего школьного возраста [19].   

1.2. Игра в баскетбол как фактор

развития физических качеств учащихся 

   Баскетбол – спортивная игра, вошедшая в число  самых распространенных игр, используемых как для массовой физкультурно-оздоровительной  работы, так и для достижения высот спортивного мастерства [2].

   Сущность  игры состоит в стремлении игроков  забросить мяч в корзину противника возможно большее количество раз  в установленное правилами время. Играть мячом можно только руками. Состав команды – 10 человек, но одновременно на поле играет по 5 человек с каждой стороны. Размер площадки для игры – 26 Х 14 м; кольцо корзины установлено на высоте 3 м 5 см от уровня площадки. Все это создает игровые условия, при которых необходимы четкие взаимодействия партнеров, позволяющие либо успешно владеть мячом и забросить его в корзину, либо активно противодействовать атакам противника и стремиться овладеть мячом. Частая смена игровой деятельности, связанная с переходом от нападения к защите и обратно, происходит в постоянном единоборстве, что вызывает высокую спортивную эмоциональность. В игре используются естественные виды движений: бег, ходьба, прыжки и метание. Многообразие и изменчивость условий, в которых они применяются, требуют от человека большого запаса двигательных умений и навыков, определяющих уровень развития физических качеств.

   Для баскетбола характерны: высокий темп, непрерывно изменяющиеся игровые условия  и непосредственный контакт противников. Физическая нагрузка в игре отличается переменной интенсивностью. Неоднократные  ускорения и прыжки чередуются с внезапными остановками, действиями в медленном темпе и кратковременными паузами отдыха [21].

   Игра  требует проявления разносторонних физических качеств и двигательных действий, интеллектуальных способностей, моральных и волевых качеств. Эти особенности делают ее одним из наиболее действенных оздоровительных и воспитательных средств, оказывающих комплексное воздействие на организм занимающихся. Возможность одновременного решения оздоровительных и воспитательных задач особенно важна при использовании игры в занятиях с младшими школьниками, подростками и юношами [7].

   Оздоровительная ценность баскетбола исключительно  высока. Первостепенное влияние оказывается  на функциональное состояние центральной  нервной системы (ЦНС). Расширяются  возможности и других функциональных систем организма, особенно сердечно-сосудистой системы (ССС) и положительные изменения в опорно-двигательном аппарате. Укрепляются костная ткань и связочный аппарат, увеличивается подвижность в суставах и сила мышц совершенствуется деятельность анализаторов. Наибольшие сдвиги происходят в двигательном аспекте – приобретается высокая степень координированнности и точности движений; в зрительном аспекте – расширяется поле зрения и улучшается глубинное зрение; в вестибулярном аспекте – повышается степень его устойчивости [3].

   Необходимость преодоления в игре различных  препятствий в состоянии утомления  и высокого нервного напряжения позволяют  успешно развивать волевые качества: смелость, решительность, настойчивость, инициативность. Командный принцип игры создает возможность для воспитания коллективизма и товарищества, умения подчинять свои интересы целям коллектива [21].

   Баскетболисту необходимы разносторонняя физическая подготовка и высокий уровень  специальной быстроты, ловкости, прыгучести, выносливости и силы. Наряду с атлетизмом для игры характерны многогранность и универсализм технического мастерства [6].

   Соревновательный  характер игровой деятельности с  большими физическими напряжениями, постоянное противоборство, непрерывные  поиски наиболее эффективных действий и приемов для их осуществления в условиях сбивающих факторов и дефекта времени, предъявляют высокие требования к уровню психологической устойчивости игроков. Непрерывность и внезапность изменений в игре и зависимость командного успеха от самостоятельности и эффективности действий отдельных игроков выдвигает проявление таких качеств, как сообразительность, инициатива и творчество [20].

   Баскетбол имеет не только оздоровительно –  гигиеническое значение, но и агитационно–воспитательное. Занятия этой игрой помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, уверенность в себе. Но эффективность воспитания зависит от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания [4].

   Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных  звеньях физкультурного движения.

   В системе народного образования  баскетбол включен в программы  физического воспитания дошкольников, общего среднего, профессионально-технического, среднего, среднего специального и высшего образования [27].

   Разнообразие  технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными  свойствами для формирования жизненного важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и реакции и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры [10].