Технология оптимизации памяти

Схема памяти по Р.Аткинсону и Р.Шифрину достаточно хорошо описывает работу кратковременной памяти, но абсолютно не учитывает обратную связь долговременной памяти с кратковременной. Дело в том, что оба типа памяти работают во взаимосвязи и параллельно. В памяти идет постоянная работа по обращению к прошлому опыту, его дополнение новой информацией, а также корректировка усвоенных сведений. Иначе говоря, человеку нет необходимости заучивать то, что он и так хорошо знает. На этом основана ассоциативная память.

1.2 Индивидуальные различия  памяти у людей

Различия памяти у людей бывают количественные и качественные.

К количественным характеристикам относятся скорость, прочность, длительность, точность и  объем запоминания.

Качественные  различия касаются как доминирования  отдельных видов памяти - зрительной, слуховой, эмоциональной, двигательной и других, так и их функционирования.

«Чистые» виды памяти в смысле безусловного доминирования  одного из перечисленных крайне редки. Чаще всего на практике мы сталкиваемся с различными сочетаниями зрительной, слуховой и двигательной памяти. Типичными  их смешениями являются зрительно-двигательная, зрительно-слуховая и двигательно-слуховая память. Однако у большинства людей  все же доминирует зрительная память.

Наибольшего развития у человека обычно достигают те виды памяти, которые чаще всего используются. Большой отпечаток на этот процесс  накладывает профессиональная деятельность. Например, у ученых отмечается очень  хорошая смысловая и логическая память, но сравнительно слабая механическая память. У актеров и врачей хорошо развита память на лица.

Процессы памяти тесным образом связаны с особенностями  личности, его эмоциональным настроем, интересами и потребностями. Они  определяют то, что и как человек  запоминает, хранит и припоминает. То, что интересно и эмоционально значимо, запоминается лучше.

Память человека не является постоянной, а изменяется в течение жизни. Рассмотрим типичные изменения, происходящие в памяти по мере социализации индивида. С раннего  детства процесс развития памяти ребенка идет по нескольким направлениям. Во-первых, начинают действовать аффективная (эмоциональная) и механическая (моторная, двигательная) память, которая постепенно дополняется и замещается логической и образной. Во-вторых, непосредственное запоминание со временем превращается в опосредствованное, связанное с активным и осознанным использованием для запоминания и воспроизведения различных мнемотехнических приемов и средств. В-третьих, непроизвольное запоминание, доминирующее в детстве, у взрослого человека превращается в произвольное. Кроме того и сами средства-стимулы для запоминания подчиняются некоторой закономерности: сначала они выступают как внешние (например, завязывание узелков на память, использование для запоминания различных предметов, зарубок, пальцев рук, записей и т.п.), а затем становятся внутренними (речь, чувство, ассоциация, представление, образ, мысль). Характерно, что в формировании внутренних средств запоминания центральная роль принадлежит речи, которая также из чисто внешней функции общения все больше превращается во внутреннюю.

1.3 Законы памяти

Какие же закономерности восприятия, хранения и воспроизведения  информации отмечены исследователями  механизмов памяти.

1.3.1 Опора на эмоции

На свойства память весьма значительное влияние  оказывают эмоции, и это необходимо учитывать в процессе работы по улучшению  памяти.

Нужно получить глубокое, точное, яркое впечатление  о том, что необходимо запомнить. Как фотоаппарат не даст снимков  при тумане, так сознание человека не сохранит туманных впечатлений.

Поскольку впечатление  напрямую связано с воображением, то любые приемы, позволяющие развить  воображение и образное мышление, а также управлять ими, могут  оказаться полезными и для  запоминания.

Сравнительно  простые события в жизни, которые  производят особенно сильное впечатление  на человека, могут запоминаться сразу  прочно и надолго, и по истечении  многих лет с момента первой и  единственной встречи с ними могут  выступать в сознании с отчетливостью  и ясностью. Более сложные и  менее интересные события человек  может переживать десятки раз, но они в памяти надолго не запечатлеваются. При пристальном внимании к событию  достаточно бывает его однократного переживания, чтобы в дальнейшем точно и в нужном порядке воспроизвести  по памяти его основные моменты.

Отсутствие  достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено  увеличением числа ее повторений.

То, чем человек  особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо  эта закономерность проявляется  в зрелые годы.

Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся.

Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании  с избирательностью позволяют человеку сконцентрировать свое внимание, а следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.

Для лучшего  запоминания материала рекомендуется  повторять его незадолго до нормального  отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку  не будет смешиваться с другими  впечатлениями, которые в течение  дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.

О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий, эмоциональный  след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные  эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные препятствуют.

Если в момент запоминания человек находится  в приподнятом или подавленном  настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

Прежде всего необходимо получить четкое зрительное впечатление. Оно прочнее. Однако, комплексные впечатления, то есть впечатления, полученные при помощи возможно большего числа органов чувств, позволяют запечатлеть в сознании нужный материал еще лучше. Линкольн, например, читал вслух то, что хотел запомнить, чтобы восприятие было одновременно и зрительным и слуховым.

Внимательность, ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ, ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ. Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета, формы и какими другими особенностями обладает предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызвал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос, несмотря на то, что видел этот предмет множество раз. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, римской или арабской, изображена на циферблате их механических ручных часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз смотревший на свои часы, не запомнил его. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания.

1.3.2 Польза повторения

Дейл Карнеги  называет повторение вторым законом  памяти и приводит следующий пример: «Тысячи студентов-мусульман знают  наизусть Коран - книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они  в значительной мере достигают этого  путем повторения. Мы можем запомнить  все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять  это».

Чем больше объем  информации, тем больше потребуется  повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если его  разбить на части.

Повторение  подряд заучиваемого материала менее  продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода  времени. Например, Р.Бертон, переводчик «Тысячи и одной ночи», говорил на двадцати семи языках, как на своем родном; однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, «потому что после этого ум утрачивает свежесть».

Новое повторение способствует лучшему запоминанию  того, что было выучено раньше.

С усилением  внимания к запоминаемому материалу  число повторений, необходимых для  его выучивания наизусть, может быть уменьшено.

Лучше, чтобы  на начало и конец заучивания приходилось  сравнительно большее число повторений, чем на середину.

Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более чем в  два раза, по сравнению с тем  случаем, когда материал сразу заучивается  наизусть.

1.3.3 Использование ассоциаций

Один из способов запомнить факт - это ассоциировать  его с каким-либо другим фактом. «Все, что возникает в сознании, - говорит  профессор Уильям Джеймс, - должно быть внесено в него, а будучи внесенным, оно вступает во взаимосвязь с  тем, что там уже было… Тот, кто больше обдумывает получаемые сведения и устанавливает между ними более тесные взаимосвязи, будет обладать лучшей памятью».

Для ассоциативной  связи впечатлений и их последующего воспроизводства особо важным представляется то, являются ли они разрозненными  или составляют логически связанное  целое.

Чем больше разнообразных  ассоциаций при первом знакомстве с  ним вызывает материал и чем больше времени уделяется мысленной  разработке этих ассоциаций, тем лучше  запоминается сам материал. Для того, чтобы ассоциировать один факт с другим, уже известным, необходимо обдумать новый факт со всех точек зрения, поставить себе такие вопросы: «Что это напоминает?», «На что это похоже?», «Почему это так?», «Как получилось, что это так?», «Когда это бывает?», «Где так бывает?», «Кто сказал, что это так?» и т.д.

Любое новое  впечатление, полученное человеком, не остается в его памяти изолированным. Будучи запомнившимся в одном  виде, оно со временем может несколько  измениться, вступив в ассоциативную  связь с другими впечатлениями, оказав на них влияние и, в свою очередь, изменившись под их воздействием.

Эффективность запоминания иногда снижает интерференция, т.е. смешение одной информации с  другой, одних схем припоминания с  другими. Чаще всего интерференция  возникает тогда, когда одни и  те же воспоминания ассоциируются в  памяти с разными событиями и  их появление в сознании порождает  припоминание конкурирующих событий.

1.3.4 Осмысленное восприятие

Установка на запоминание  способствует ему, то есть запоминание  лучше происходит в том случае, если человек ставит перед собой  соответствующую задачу. При установке  на запоминание важно заранее  спланировать срок хранения данной информации. Например, масса студентов, сдав экзамен  по какой-либо дисциплине, спустя пару дней, не могут ничего вспомнить  из, казалось бы, хорошо усвоенного материала. Это можно объяснить следующим  образом: при подготовке студенты ставят себе определенную задачу (сдать экзамен), а кроме того, сосредотачиваются  на относительно близкой дате сдачи  экзамена, не «программируя» себя на будущее. Таким образом, материал попадает в  оперативную память, не закрепляясь  в долговременной, и как только экзамен сдан (операция выполнена), соответствующая информация утрачивается. Итак, правильная установка - усвоить материал (а не «отстреляться»), предполагаемый срок хранения информации зависит от изучаемого материала (но в любом случае он значительно больше, чем время подготовки к экзамену).

То, что в  структуре деятельности занимает место  цели, помнится лучше, чем то, что  составляет средство осуществления  данной деятельности.

Любая из частей, на которые при заучивании делится  весь материал, должна сама по себе представлять более или менее законченное  целое. Тогда весь материал лучше  организуется в памяти, легче запоминается и воспроизводится.

Чем больше умственных усилий прилагается к тому, чтобы  организовать информацию, придать ей целостную, осмысленную структуру, тем легче она потом припоминается. Один из эффективных способов структурирования запоминания - это придание запоминаемому  материалу структуры типа «дерево». Такие структуры широко используются везде, где необходимо кратко и компактно  представить большой объем информации. Данный прием существенно облегчает  и доступ к хранящейся информации. Кстати, в компьютере используется именно этот принцип, существуют даже специальные понятия: «Дерево каталогов», «дерево файлов».

Наличие заранее  продуманных и четко сформулированных вопросов к изучаемому материалу, ответы на которые могут быть найдены  в процессе его освоения, способствуют лучшему запоминанию.

При запоминании  какого-либо текста в памяти запечатлеваются  не столько сами слова и предложения, составляющие данный текст, сколько  содержащиеся в нем мысли.

То, что мы можем  выразить словами, обычно запоминается легче и лучше, чем то, что может  быть воспринято только на слух. Если, кроме того, слова являются результатом  осмысления воспринятого материала, т.е. слово содержит в себе связанную  с предметом внимания существенную мысль, то такое запоминание является наиболее продуктивным.

1.3.5 Некоторые эффекты и законы памяти

Эффект  Зейгарник. Он состоит в следующем: два раза чаще вспоминают незавершенные задания, чем завершенные к моменту прерывания. Человек непроизвольно удерживает в своей памяти и в первую очередь (тоже непроизвольно) воспроизводит то, что отвечает его наиболее актуальным, но не вполне еще удовлетворенным потребностям.

В своих исследованиях  А.А.Смирнов (сторонник теории деятельности) установил, что действия запоминаются лучше, чем мысли, а среди действий, в свою очередь, прочнее запоминаются те, которые связаны с преодолением препятствий, в том числе и  сами эти препятствия.

Эффект  края. При запоминании ряда однородной информации лучше всего по памяти воспроизводится его начало и конец.