Введение 

Память человека можно определить как психофизиологические и культурные процессы, выполняющие  в жизни функции запоминания, сохранения и воспроизведения информации. Память является жизненно важной основополагающей способностью человека. Без памяти невозможно нормальное функционирование личности и ее развитие. В этом легко  убедиться, если обратить свое внимание на людей, страдающих серьезными расстройствами памяти.

Память есть у всех живых организмов, но наиболее высоко развита у человека. Кроме генетической и механической памяти, присущей животным, человек обладает другими более продуктивными видами памяти, связанными с использованием различных мнемонических средств. Так, например, у человека есть такие виды памяти, как произвольная, логическая и опосредствованная.

В целом, память человека можно представить как  своеобразный инструмент, служащий для  накопления и использования жизненного опыта. Значение памяти в жизни человека огромно: без нее была бы невозможна никакая деятельность. И.М.Сеченов  указывал, что без памяти наши ощущения и восприятия, исчезая бесследно  по мере возникновения, оставляли бы человека вечно в положении новорожденного.

Индивидуальные  параметры человеческой памяти отличаются очень большим диапазоном, поэтому  понятие «нормальная память»  достаточно расплывчато. Однако крайне редко встречаются люди, которые  хотя бы однажды не жаловались на свою память.

Особенно важно  бесперебойное функционирование механизмов памяти в тот период жизни, когда  человек «собирает и копит» тот  багаж памяти, которым он будет  потом пользоваться всю жизнь - в  детстве и юности, то есть в период учения. Именно впечатления детства, навыки, приобретенные в период становления  личности, остаются наиболее яркими и  сохраняются надолго. Поэтому это  наиболее продуктивное время, когда  мы наполняем «закрома» своей  памяти богатствами знаний, умений и навыков наиболее интенсивно, необходимо использовать максимально эффективно.

Как часто люди жалуются на плохую память, которая  снижает эффективность их профессиональной деятельности. И проблема не в том, что у них в действительности «плохая» память - она просто неразвита, невоспитанна, а потому все ее резервы используются разве что на доли процента. Следовательно, неизменно актуальной является задача обучения правильному использованию данных природой механизмов восприятия, накопления и воспроизведения знаний, умений, навыков и впечатлений.

Предметом настоящей  работы является память человека как  психический процесс.

Объект исследования - виды и механизмы памяти, методы их оптимизации и улучшения.

1. Виды памяти и  их особенности

Все, что происходит в нашей психике, в каком-то смысле в ней и остается. Иногда -навсегда. Остается как «след» прошедшего, его знак, шифр, образ. Каждый из нас может подтвердить, что повторно воспринимаемое и переживаемое осознается нами именно как повторение «известного», то есть мы готовы утверждать, что это уже было.

Способность постоянно  накапливать информацию, являющаяся важнейшей особенностью психики, носит  универсальный характер, охватывает все сферы и периоды психической  деятельности и во многих случаях  реализуется автоматически, почти  бессознательно. В качестве примеров можно привести и ставшие в  психологии классическими две достоверные  истории. Совершенно неграмотная женщина  заболела и в лихорадочном бреду  громко выкрикивала латинские и  греческие изречения, смысла которых  явно не понимала. Оказалось, что в  детстве она служила у пастора, имевшего обыкновение заучивать  вслух цитаты античных классиков. Женщина  невольно запомнила их навсегда, о  чем, впрочем, до болезни сама не подозревала. Человек, которого гипнотизировали  в аптеке, правильно воспроизвел  наизусть сотни надписей на лекарственных  упаковках, хотя и не имел никакого отношения к медицине.

В самом широком  смысле память можно определить как  механизм фиксации информации, приобретенной  и используемой живым организмом. Человеческая память - это, прежде всего, накопление, закрепление, сохранение и последующее воспроизведение человеком своего опыта, то есть всего, что с ним произошло. Память - это способ существования психики во времени, удержание прошлого, то есть того, чего уже нет в настоящем. Поэтому память - необходимое условие единства человеческой психики, нашей психологической идентичности.

Структура памяти.

  Большинство психологов признает существование нескольких уровней памяти, различающихся по тому, как долго на каждом из них может сохраняться информация. Первому уровню соответствует непосредственный или сенсорный тип памяти. Ее системы удерживают довольно точные и полные данные о том, как воспринимается мир нашими органами чувств на уровне рецепторов. Длительность сохранения данных 0,1-0,5 секунд.

Обнаружить, как  действует наша сенсорная память, несложно. Закройте глаза, затем откройте их на мгновение и закройте снова. Проследите, как увиденная вами четкая, ясная картина сохраняется некоторое  время, а потом медленно исчезает. Можно просто поводить карандашом или  пальцем взад и вперед перед глазами, глядя прямо перед собой. Обратите внимание на расплывчатый образ, следующий за движущимся предметом. Это - содержание сенсорной памяти. Если полученная таким образом информация привлечет внимание высших отделов мозга, она будет храниться еще около 20 секунд (без повторения или повторного воспроизведения сигнала, пока мозг ее обрабатывает и интерпретирует). Это второй уровень - кратковременная память.

Информация, подобная нескольким последним словам предложения (которое вы только что услышали или прочитали), номерам телефонов, чьим-нибудь фамилиям, может быть удержана кратковременной памятью в очень  ограниченном объеме, пять - девять цифр, букв или название пяти - девяти предметов. И только делая сознательные усилия, вновь и вновь повторяя материал, содержащийся в кратковременной  памяти, его можно удержать на неопределенно  долгое время. Следовательно, кратковременная  память все же поддается сознательной регуляции, может контролироваться человеком. А вот «непосредственные  отпечатки» сенсорной информации повторить  нельзя, они сохраняются лишь десятые  доли секунды и продлить их психика возможности не имеет. Кратковременная память позволяет человеку перерабатывать колоссальный объем информации, не перегружая мозг, благодаря тому, что она отсеивает все ненужное и оставляет потенциально полезное, необходимое для решения сиюминутных (актуальных) проблем (оперативная память).

Долговременная  память. Накопление опыта связано  с долговременной памятью, чья емкость  и длительность в принципе безграничны. Существует явное и убедительное различие между памятью на только что случившиеся события и на события далекого прошлого. О первых мы вспоминаем легко и непосредственно, а вспомнить вторые бывает трудно, для этого требуется иногда много времени. Кратковременная память. «Какими были последние слова предыдущего предложения?». Долговременная память:

«Что Вы ели  на обед в прошлое воскресенье?». Введение в долговременную память нового материала и последующее воспроизведение  его требуют значительных усилий.

Оперативные и  аналитические центры нашей психики  лишь частично контролируют свою информационную базу, поэтому нам и бывает трудно извлекать из всей массы хранимой в ней информации именно те сведения, которые требуются в данный момент. В то же время ряд сложнейших операций, связанных, например, с реализацией  правил грамматики, логики и интерпретацией символов печатного текста, то есть с чтением, производится системами  долговременной памяти быстро и практически  автоматически.

Виды  памяти.

 В соответствии с типом запоминаемого материала выделяют следующие четыре вида памяти. Генетически первичной считают двигательную память, то есть способность запоминать и воспроизводить систему двигательных операций (печатать на машинке, завязывать галстук, пользоваться инструментами, водить машину и т. п.). Затем формируется образная память, то есть возможность сохранять и в дальнейшем использовать данные нашего восприятия. В зависимости от того, какой анализатор принимал наибольшее участие в формировании образа, можно говорить о пяти подвидах образной памяти: зрительной, слуховой, осязательной, обонятельной и вкусовой. Психика человека ориентирована прежде всего на зрительную и слуховую память, отличающиеся у него большой дифференциацией (особо «память» на лица, ситуации, интонации и т. п.).

Практически одновременно с двигательной формируется эмоциональная  память, представляющая собой запечатление пережитых нами чувств, собственных  эмоциональных состояний и аффектов. Человек, которого сильно испугала выскочившая  из подъезда собака, еще долго будет  вздрагивать, проходя мимо (память страха, стыда, слепой ярости и т.п.). Высшим видом памяти, присущим только человеку, считается вербальная (иногда называемая словесно-логической или семантической) память. С ее помощью образуется информационная база человеческого  интеллекта, осуществляется большинство  мыслительных действий (чтение, счет и  т. п.). Семантическая память как продукт  культуры включает в себя формы мышления, способы познания и анализа, основные грамматические правила родного  языка.

По степени  волевого процесса запоминания и  воспроизводства различают непроизвольную (мы иногда и не хотим, а запоминаем) и произвольную память. В последнем  случае человек как бы ставит перед  собой задачу: «запомни!». Но волевое  усилие не гарантирует успеха, мы часто  забываем именно то, что и боялись  забыть.

Наиболее загадочными  остаются механизмы генетической памяти, с помощью которой происходит наследственно обусловленная регуляция  психических реакций и действий человека, связанных прежде всего с врожденными инстинктами самосохранения и размножения.

Существует  три главных процесса, синтез которых  и образует память как целостное  функциональное образование психики. Во время первого из них - запоминания, происходит прежде всего анализ и идентификация различных характеристик поступающей информации, ее кодирование. Второй процесс памяти - хранение информации, связанный, в основном, с ее организацией и удержанием. Третий - воспроизведение, непроизвольное или произвольное (последнее называется также припоминанием). Воспроизведение информации справедливо можно считать основной функцией, основным назначением памяти - дать человеку возможность использовать данные своего опыта.

Память относится  к одному из самых индивидуализированных  явлений психики и зависит  от множества факторов; особенностей мозга и всей центральной нервной  системы, среды, характера деятельности, типа личности и т. п. Поэтому трудно определить общие закономерности запоминания  и еще труднее научиться эффективно им управлять, хотя и существует множество  рекомендаций на сей счет, разрабатываются  целые методики совершенствования  памяти.

Немецкий психолог Г. Эббингауз предложил единую систему из 14 закономерностей механического запоминания нейтрального в смысловом и эмоциональном отношениях материала. Можно привести некоторые из них.

1. Сильнее всего  (иногда навсегда) запоминаются относительно  элементарные, но сильно действующие  внешние воздействия, которые  человек переживает впервые.

2. Сложная информация, не вызывающая сильных эмоциональных  реакций, долго в памяти не  задержится.

3. Чем выше  концентрация внимания на данных, тем быстрее произойдет их  запоминание.

4. Точность воспроизводимой  информации плохо поддается субъективной  оценке («врет, как очевидец»). Необходимо  несколько скептически, настороженно  относиться к надежности даже  своих собственных воспоминаний, быть готовым к тому, что в  них обнаружатся пробелы и  ошибки.

5. При запоминании  длинного ряда данных или впечатлений  лучше всего воспроизводятся  их начало и конец.

6. Повторение (прямое или опосредованное) - единственная относительная гарантия надежности запоминания.

7. Логически  связанные или взаимообусловленные  данные легче запомнить, так  как складывается ассоциативная  связь впечатлений. Поэтому при  воспроизведении одни и те  же элементы как бы «тянут»  за собой другие.

В принципе память каждого человека отличается избирательностью, особенно заметной при непроизвольном запоминании. Успех произвольного  запоминания зависит во многом от адекватности (соответствия) характера  запоминаемого установкам нашего восприятия, Например, нужно вспомнить о вечере в гостях у родственников или  знакомых. Одни легко расскажут о  том, кто и как был одет (чаще это женщины), другие подробно расскажут  о том, что пили и чем закусывали, третьи, кстати, очень немногие, уверенно вспомнят содержание общих разговоров собравшихся.

Способность к  запоминанию различных типов  данных зависит и от того, какое  полушарие у человека является доминантным - левое или правое. В первом случае оказываются эффективными механизмы семантической памяти (на схемы, логику доказательств, термины и т. д.), во втором - зрительной и двигательной памяти (на узоры, последовательность действий, ориентировку и т. п.).

Удерживаемая  в памяти информация отличается определенной динамичностью, как бы самостоятельно «живет» в нашей психике: иногда непроизвольно актуализируется  в ней, в других же случаях без  явных причин становится ускользающей, почти недоступной. Один из немногих известных циклов подобной динамики называется реминисценцией: очень часто  то, что мы с трудом воспроизводили сразу же после запоминания, через  некоторое время (обычно через 2-4 дня) вспоминается нами ясно и подробно.