Ребенок от года до 3-х лет

Каждому ребенку  — свой режим!

Правильный режим  — основа жизни ребенка, главное  условие сохранения его здоровья.

Педагоги, медики и  психологи, изучавшие особенности  высшей нервной деятельности детей  в различные возрастные периоды и установившие закономерности их физиологических процессов, разработали режимы для детей раннего возраста.

Соблюдение правильного, соответствующего возрасту ребенка  режима обеспечивает нормальное функционирование организма, а от этого зависит своевременное и правильное его физическое и умственное развитие, поведение и настроение. Малыш, который приучен к режиму, обычно активен во время бодрствования, редко капризничает, не перевозбуждается, не отказывается от еды, спокойно и быстро засыпает в положенное время, сон его крепкий и спокойный, просыпается он в хорошем настроении.

Любые нарушения  режима, особенно если сокращается  время сна или нарушается его  периодичность, приводят к переутомлению  нервной системы и даже к ее истощению. Малыш становится капризным, легковозбудимым, а иногда, наоборот, вялым, заторможенным. И то, и другое состояние неблагоприятно отражается на его состоянии здоровья. У малыша пропадает аппетит, понижается сопротивляемость к заболеваниям.

Если сон, кормления, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в  одно и то же время, то организм приспосабливается  к такому распорядку, устанавливается так называемый стереотип поведения, и малыш всегда с удовольствием делает то, что положено.

В возрасте от 1 года до 3 лет у ребенка постепенно возрастает работоспособность нервной  системы, поэтому его режим должен меняться.

Первое полугодие  второго года жизни малыш еще  живет по режиму 9—12-мес.ячного. Обычно его кормят 4 или 5 раз в сутки, ночью он спит 10—11 ч. Днем — 2 раза. Промежутки между кормлениями составляют 4—3,5 ч. После пробуждения от ночного сна и утреннего туалета наступает время завтрака. Обед малыш получает после первого дневного сна, полдник — после второго, а ужин — перед ночным сном. Некоторые дети после года спят спокойно до утра. Однако, если ребенок привык к кормлению ночью, то ему можно дать бутылочку с молоком или кефиром в обычное для него время (в 24 ч либо в 2 или 3 ч ночи). Но в дальнейшем это кормление лучше отменить.

С возрастом у  малыша усиливается интерес к  окружающему и поэтому сразу после пробуждения ему не хочется кушать и накормить его уже труднее. В этом случае дайте ему сначала немного поиграть, а потом переключите на еду. Таким образом покормите его на 30—40 мин позже.

После еды малыш  может еще немного поиграть или  погулять. В этом возрасте прогулка — уже не только сон на воздухе... Теперь во время прогулки он должен быть активным, много двигаться, получать новые впечатления, так необходимые  для его развития.

После первой самой  продолжительной прогулки малыша следует уложить спать на 1,5—2 ч, а после второй — на 1 — 1,5 ч. Не старайтесь продлить второй сон, так как это может отодвинуть ночной на более поздний срок и нарушить режим. Если же ребенок проспит второй раз днем не более 1,5 ч, то последующий промежуток бодрствования будет самым длинным — до 4 ч. И малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать вечером и крепче спать ночью. Ну а если он все же нуждается в более длительном втором сне, то уложите его несколько раньше с таким расчетом, чтобы последний отрезок бодрствования все же был более длительным. Вот как выглядит примерный режим дня ребенка от 1 года до 1,5 лет. 

 

Но ведь дети все  разные, поэтому приведенный режим  является ориентировочным. Дома в зависимости  от уклада семьи, сложившихся привычек и традиций, состояния здоровья и индивидуальных особенностей малыша допустимы небольшие отклонения (на 20—30 мин) от указанного распорядка. Например, некоторые встают очень рано, другие долго спят. Естественно ... режим сдвигается. Однако желательно изо дня в день соблюдать более или менее точно последовательность отдельных моментов, промежутки между ними, указанные в приведенном режиме, а самое главное — установленный режим для малыша.

Учитывайте, что отдельным  детям надо больше спать, например ослабленным  или перенесшим какое-либо заболевание. В этих случаях их следует укладывать днем при первых признаках утомления, а вечером — немного раньше или дать возможность поспать побольше утром. Установите такой режим, который более удобен для малыша и для других членов семьи. Но при этом надо твердо усвоить, что маленький ребенок не терпит резких перемен, его привычки консервативны. И чем он моложе, слабее, тем ему труднее приспосабливаться к различным отклонениям от сложившегося ритма жизни.

После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше. И тогда переведите малыша на режим с одним дневным сном. Однако здесь часто допускаются ошибки.

Обычно это происходит так: вы замечаете, что ребенок стал плохо засыпать днем, чаще во время  первого сна. Вы укладываете его  по режиму в 10 ч, а он засыпает не сразу, а где-то к 11 —12 ч, и спит до 13—14 ч. Обед сдвигается на 14.30—15.00 и весь режим  ломается. Второй раз вы укладываете его спать в 17—18 ч, а вечером малыша уже невозможно уложить в положенное время. Если же второй сон отменить, то получается большой промежуток бодрствования (до 6—7 ч). Поэтому вечером он начинает капризничать или слишком возбуждаться. Наиболее правильно переводить на один дневной сон так, чтобы уклад жизни ребенка менялся постепенно и безболезненно.

Например, если после  утренней прогулки его покормить обедом в 11.30, а спать уложить в 12 ч, то он сможет

бодрствовать 5 ч, что  вполне приемлемо для малыша.

В этом случае уставший ребенок проспит больше, чем обычно (2,5—3 ч), встанет хорошо отдохнувшим, пополдничает и будет спокойно играть еще 5 ч. При переводе на новый режим кормить малыша ужином и укладывать спать следует примерно на 1 ч раньше. Таким образом переходный режим будет следующим: 

 

Потом, когда малыш  привыкнет к этому режиму, вы сможете  легко перевести его на обычный рекомендуемый двухлетним детям. Для этого надо только постепенно утром и вечером увеличивать время бодрствования до 5,5 ч. И тогда режим ребенка от 1,5 до 2 лет станет таким

 
 
 

Хотелось бы еще  раз напомнить, что предлагаемый режим не является абсолютной догмой. Он рассчитан на среднего здорового  ребенка с уравновешенной нервной  Системой. Одни дети очень возбудимы, другие, наоборот, инертны. Для каждого  ребенка установите индивидуальный режим, где в первую очередь определите продолжительность сна и бодрствования.

Как же узнать, какой  режим сна и бодрствования  годится вашему малышу? Для этого  обратите внимание на его поведение.

Если перед сном ребенок становится возбужденным, кричит, беспричинно смеется, двигательно расторможен, шалит, поступает заведомо недозволенно, не слушает, что ему говорят, иногда плачет — это означает, что он исчерпал свои возможности, переутомился. Иногда признаками переутомления бывает вялое поведение ребенка, легкая раздражительность, плаксивость. В этих случаях уменьшите время бодрствования и уложите спать (днем или ночью) на 30—40 мин, а иногда и на 1 ч раньше.

Если же малыш  хорошо себя чувствует, бодр, спокоен, но долго не засыпает, то пусть он пободрствует еще 20—30 мин.

Особенно возбудимые дети, а также ослабленные, перенесшие какое-либо заболевание, нуждаются в ^более частом, хотя и не очень длительном отдыхе. Тогда не переводите малыша на одноразовый дневной сон сразу же, как только ему исполнится 1,5 года. Такие дети могут еще долго оставаться на режиме более младшей возрастной подгруппы.

Каким должен быть режим  трехлетнего ребенка? Практически таким же, как и в 2 года. Единственная разница в том, что у него сокращается ночной сон: он просыпается раньше и спать его укладывают немного позднее — в 21 ч. Теперь он бодрствует утром и вечером по 6—6,5 ч.

Купание переносите на более позднее время — непосредственно перед ночным сном. Это более удобно и в том плане, что перед ужином он может побольше погулять, а после ужина заняться спокойными играми.

И теперь режим дня  выглядит вот так: 

 

В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся  спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Особенно часто это бывает летом, когда они, как правило, засыпают на 1 ч позже, а утром просыпаются раньше обычного. Некоторые родители даже отмечают, что летом дети становятся более раздражительными, непослушными, их бывает трудно занять спокойной игрой. Все это признаки переутомления, дефицита сна.

Все-таки постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок достаточно спал. Если он стал позднее засыпать вечером или раньше просыпаться утром, измените его режим так, чтобы днем уложить его на 1 —1,5 ч раньше. С этой целью можно вместо обеда, который по режиму полагается в 12 ч, дать малышу второй завтрак в 11 ч или даже в 10.30 (особенно, если он утром просыпается рано и завтрак получает раньше). Обед в этом случае переносится на 15—16 ч. Такое изменение режима в летнее время рационально еще и потому, что в жаркие дни, особенно во время полуденной жары, аппетит у детей снижается. Они плохо справляются с плотным обедом в 12 ч. В то же время отдохнувшие после дневного сна и проголодавшиеся после легкого второго завтрака ребята обедают во второй половине дня с большим аппетитом.