Понятие, причины и виды конфликтов

Для начала нужно знать  признаки появления нервного напряжения, которыми являются:

снижение активности;

нарушение сна;

отчужденность;

раздражительность.

Нужно сделать все возможное, чтобы снять напряжение и не допустить  нервный срыв, развития хронических  заболеваний и депрессии.

Несколько способов ниже хорошо помогают расслабиться и отвлечься  от текущих проблем.

1. Займитесь спортом. Помогут  ежедневные пробежки где-нибудь  в парке или просто вокруг  дома. Заодно вы сможете привести  себя в форму, подышать свежим  воздухом, при условии, что бегать  вы будете не рядом с оживленной  трассой. Найдите в городе или  за городом спокойное красивое  место и бегайте там. Не стоит  пренебрегать и спортзалом. Интенсивная  физическая нагрузка повышает  уровень эндорофинов, гормонов радости. Благодаря им после тренировки ваше настроение станет лучше.

2. Общайтесь с людьми, которые  вам приятны. Вам необходимо  как можно больше положительных  эмоций. Избегайте людей, которые  заставляют вас испытывать стресс. От вашего окружения зависит  то, как вы будете себя чувствовать.

3. Постарайтесь отвлечься  и не думать о текущих проблемах.  Сделайте что-нибудь для себя  – посмотрите интересный фильм,  любимую передачу, займитесь любимым  делом, сходите на выставку. Главное,  чтобы это отвлекло вас от  мрачных мыслей и не позволяло  сконцентрироваться на возникших  проблемах в течение некоторого  времени.

4. Съешьте что-нибудь вкусное.  Это поможет вам поднять настроение  и чувствовать себя лучше. Только  помните, что в еде нужно  соблюдать меру. От небольшого  кусочка шоколада настроение  улучшиться, а от целой плитки  станет плохо, да еще и бока  вырастут.

5. В выходные дни устройте  активных отдых. Съездите за город, устройте пикник, поиграйте с детьми или друзьями в бадминтон, футбол, волейбол. Простое лежание на диване у телевизора не принесет вам желаемого отдыха.

6. Уделите время своему  хобби. А если такого нет,  то самое время завести. Интересное  и любимое дело лучше всего  отвлекает от бытовой скуки.  Отдохнете морально и физически.

7. Ешьте больше фруктов  и ягод. Витамины, которые в них  содержатся, помогут восстановить  баланс веществ в организме  и придадут сил.

Вы всегда можете использовать свой способ справиться с нервным  напряжением или попробуйте несколько  предложенных. Самое главное, находиться в спокойной приятной обстановке, где нет раздражающих факторов. Избавляйтесь по мере возможности от раздражающих факторов, отдыхайте и радуйтесь  жизни.