Навчання дітей плаванню в ранньому та шкільному віці як засіб гартування і зміцнення організму

 

У лікувальній гімнастиці плавання знаходить все більш широке застосування в якості засобу для профілактики і лікування різних порушень у  поставі дітей, наприклад сколіозів, кифозов (зміни нормальної форми  хребта), а також тугоподвижности суглобів і різних наслідків дитячого паралічу (поліомієліту).

 

У процесі плавання розвивається координація, ритмічність рухів, необхідна для  будь-якої рухової діяльності і всіх життєвих проявів дитячого організму. Однак засвоєння певного ритму дви жений представляє для дошкільнят досить складне завдання. Вироблення навичок ритмічних рухів відбувається в різноманітній організованою і самостійної діяльності дітей. Але плавання особливо ефективно сприяє розвитку ритму рухів у дошкільнят, а тим самим і вдосконалення діяльності всіх систем дитячого організму.

 

1.3 Вплив занять плаванням на  центральну нервову систему 

 

Центральна нервова система  інтенсивно розвивається в перші  три року життя дитини. Вже в 2-2,5 року загальна картина будови головного мозку у дітей мало відрізняється від будови такого у дорослого. Клітини кори головного мозку дітей мають велику здатність фіксувати і утримувати встановлені знову пристосувальні зв'язку. Висока пластичність кори головного мозку в дитячому віці багато в чому визначає і здатність дитини до порівняно легкому освоєнню нових рухів.

 

До 6 років у дитини у діяльності ЦНС процеси збудження ще переважають  над процесами гальмування, тому, як правило, дошкільник дуже рухливий, його рухи швидкі, імпульсивні, увагу нестійке. Дитині дошкільного віку властива схильність до наслідування. У зв'язку з цим навчання дітей рухів доцільно засновувати на наочному показі. Разом з тим в дошкільному віці відбувається активне оволодіння мовою. Тому пояснення при розучуванні рухів має велике значення.

 

У 5-6 років діти досить добре освоюють і виконують різні довільні рухи. Однак у них спостерігається  ще деяка непідготовленість до виконання  складних рухових дій через повільну концентрації гальмування, відзначається  слабка здатність аналізувати м'язові напруги, неточність у відповідь рухів на комплексні подразники і т.д. У зв'язку з цим руху дошкільнят часто неточні, безладні, неекономні, супроводжуються залученням в роботу зайвих груп м'язів, значним посиленням діяльності серцево-судинної і дихальної систем.

 

У дітей до 7 років властивості  центральної нервової системи такі, що вони швидко втомлюються, але й  швидко відпочивають, тому великі короткочасні навантаження з частими перервами  припустимі в навчанні плавання дошкільнят. Дітей більше стомлює одноманітна діяльність, що вимагає великої точності рухів. [17]

 

1.4 П оложітельно е влия ня  плавання: загартовування організм  а дітей і досконалостей Ф  механізм а терморегуляції, підвищ  ення імунологічно х властивостей 

 

Раннє плавання є чудовим стимулом до активного розвитку малюка, впливає практично на всі органи і системи дитячого організму. Це універсальний засіб загартовування, фізичного розвитку, виховання. Відомо, що теплоємність води майже у 28 разів вища за теплоємність повітря, організм людини втрачає у воді в 30 разів більше тепла, ніж на повітрі. Саме з цієї причини водні процедури є дуже сильним закаливающим засобом. Плавання підвищує стійкість організму до гострих респіраторних захворювань. Помічено, що якщо у «плаваючих» малюків все ж виникають ГРЗ, то вони мають більш легкий перебіг, мінімальну тривалість і рідше розвиваються ускладнення.

 

Правильне фізичне виховання дитини немислимо без загартовування її організму. Найефективніші засоби загартовування - повітря, сонце, вода. Найбільш дієвим є загартовування водою. Його легко диференціювати - за силою і тривалий ь ності завдяки різним способам застосування води необхідної температури - при обтиранні, обливанні, купанні. Особливо ефективні купання, плавання, так як поєднують в собі вплив на організм дитини води, повітря, сонячних променів і супроводжуються рухом.

 

Для досягнення корисного ефект  загартовування і зміцнення організму  необхідно дотримуватися кількох  правил:

 

Заняття повинні проводитися регулярно, інакше достігутий ефект загартовування буде знижуватися;

 

Не допустимо великий перепад  темпиратуре, в результаті якого  є велика ймовірність застудитися;

 

Необхідно збільшувати заняття  за часом в залежності від набутих  навичок. [9]

 

1.5 Роль, місце і значення плавання в структурі засобів фізичного виховання

 

До засобів фізичного виховання  відносяться гігієнічні фактори, природні сили природи, фізичні вправи. На фізичний розвиток людини надають також вплив  різноманітні рухи, що входять у  різні види діяльності (такі як наприклад праця та ін), безумовні рефлекси, масаж.

 

Повноцінне вирішення завдань  фізичного виховання досягається  тільки при комплексному застосуванні всіх засобів, так як кожне з них  по-різному впливає на організм.

 

Гігієнічні фактори (режим занять, відпочинку, сну і харчування, гігієна приміщення, майданчики, одягу, взуття, фізкультурного інвентарю тощо) підвищують ефективність впливу фізичних вправ на організм. Якщо вправи проводяться в чистому, світлому приміщенні, то у дітей виникають позитивні емоції, підвищується працездатність, полегшується освоєння цих вправ і розвиток фізичних якостей.

Гігієнічні фактори мають і  самостійне значення: вони сприяють нормальній роботі всіх органів і систем. Наприклад, доброякісне і регулярне харчування забезпечує своєчасну доставку всім органам необхідних поживних речовин, сприяє нормальному росту і розвитку дитини, а також позитивно впливає на діяльність травної системи і попереджає її захворювання. Нормальний сон забезпечує відпочинок і підвищує працездатність нервової системи. Правильне освітлення попереджає виникнення захворювань очей (короткозорість тощо) і створює найбільш сприятливі умови для орієнтування дітей у просторі. Чистота приміщення, фізкультурного обладнання, інвентарю, іграшок, атрибутів, а також одягу, взуття, тіла дітей служить профілактикою захворювань. Дотримання режиму дня привчає дітей до організованості, дисциплінованості.

Природні сили природи (сонце, повітря, вода) посилюють ефективність впливу фізичних вправ на організм дитини. Під час занять фізичними вправами на повітрі, при сонячному випромінюванні у дітей виникають позитивні емоції, більше поглинається кисню, збільшується обмін речовин, підвищуються функціональні можливості всіх органів і систем. Сонце, повітря і вода використовуються для загартовування організму, для підвищення пристосування організму до підвищеної і зниженій температурі. У результаті вправляється терморегулюючий апарат і організм людини набуває здатність своєчасно реагувати на різкі й швидкі зміни метеорологічних факторів. При цьому поєднання природних сил природи з фізичними вправами збільшує ефект загартовування. Природні сили природи використовуються і як самостійний засіб. Вода застосовується для очищення шкіри від забруднення, для розширення та звуження її кровоносних судин, механічної дії на тіло людини. Повітря лісів, садів, парків, що містить особливі речовини (фітонциди), сприяє знищенню мікробів, збагачує кров киснем. Сонячні промені сприяють відкладенню вітаміну С під шкірою, охороняють людини від захворювань. Важливо застосовувати всі природні сили природи, найбільш доцільно поєднуючи їх.

Фізичні вправи - ​​специфічний засіб  фізичного виховання, що використовується для вирішення оздоровчих, освітніх і виховних завдань. Тому фізичні  вправи широко застосовуються в різні періоди життя людини.

 

Рухи, що входять у різні види діяльності, надають позитивний вплив  на організм дитини, якщо дотримується правильна постава, а також дозування  фізичного навантаження.

 

З усіх циклічних видів спорту плавання відрізняється від інших тим, що їм можна займатися мало не з народження. І в той же час багато дітей більш старшого віку, підлітки, юнаки і навіть дорослі в нашій країні або взагалі не вміють плавати або пересуваються у воді неправильно, не відчуваючи достатніх навантажень, а отже, плавають без особливої ​​користі для здоров'я.

 

Плавання, як і інші циклічні вправи, робить благотворний вплив на ССС, сприяючи збільшенню її потужності, економічності, життєдіяльності. При систематичних  заняттях плаванням поліпшується терморегуляція, збільшується інтенсивність кровотоку, зміцнюються серцеві м'язи. Поліпшується і газообмін, що дуже важливо для повноцінного розвитку молодого організму. (Але все це, звичайно, тільки при достатньо вірною техніці плавання і правильне дихання.) Помірні плавальні навантаження роблять благотворний вплив на нервову систему, «знімаючи» стомлення, покращуючи сон і підвищуючи працездатність.

 

Плавання може ефективно використовуватися  для попередження і навіть лікування  досить поширених серед сучасних дітей та підлітків порушень постави і сутулості. Так. при плаванні брасом відбувається випрямлення хребта. А у підлітків, плаваючих вільним стилем, звичайно відзначаються високі темпи зростання. [6]

 

1.6 Навчання дітей плаванню 

 

Зараз існує можливість масового навчання плаванню малюків практично в кожній родині - у домашній ванні, причому цілий рік, без перерв. І цю можливість потрібно використати в повній мірі. Дитині 1-2 років, не кажучи вже про грудних дітей, «домашнього басейну» цілком достатньо для того, щоб він гармонійно розвивався фізично, ріс здоровим і загартованим, дисциплінованим і придбав необхідні навички для подальшого освоєння спортивного плавання в басейні дитячого саду, загальноосвітньої школи або будь-якому іншому.

 

Так на (Мал. 1) та (Мал. 2) показано як навчаю дітей раннього віку плавати в умовах дитячої поліклініки.

 

 

 

Рис. 1. Навчання грудних дітей плаванню на грудях

 

 

 

Рис. 2. Навчання грудних дітей плаванню на спині 

 

Але навіть якщо з яких-небудь причин дитини не навчали з грудного віку, то в однорічному віці це буде зробити складніше, але все ж в а натоміческіе і фізіологічні особливості дитини сприяють освоєнню рухів у воді: його питома вага менша, ніж у дорослого, тому він набагато легше і краще (стабільніше) тримається на воді, тіло має добре обтічну форму; рухливість суглобів і зв'язкового апарату дозволяє успішно освоювати різноманітні рухи. Дитина починає говорити - її словниковий запас до двох років становить 220-400 слів, розуміє ж він набагато більше. Він уже вільно повзає, перевертається зі спини на живіт і навпаки, лежачи на животі, піднімає тулуб, спираючись на руки, самостійно переходить з положення лежачи в положення сидячи і навпаки, ходить на четвереньках, починає ходити (спочатку в бічному напрямку), лазить по драбинці на невелику висоту, може самостійно підповзати під лавку, пролазити в обруч.

 

Активні рухи укріплюють м'язову і серцево-судинну  системи дитини, більше того, розвиток рухів знаходиться в прямій залежності від зовнішнього середовища. Таким  чином, заняття у воді і виконання різних рухів, пов'язаних із подоланням її опору, - найважливіший фактор гармонійного розвитку малюка. Горизонтальне положення, своєрідне стан водної невагомості, активізує кровоток до працюючих м'язів, що сприяє їхньому розвитку і зміцнює серцево-судинну систему. Це робоча поза плавця, його вихідне положення для подальшого виконання плавальних рухів.

 

Особливо  слід сказати про дихання. У цьому  віці дихання дитини часте і поверхневе, що пояснюється великою потребою організму в кисні і в зв'язку з цим напруженою роботою апарату дихання. Перебування у воді, виконання різних рухів, видихи у воду, затримка дихання під час занурень розвивають і зміцнюють апарат дихання.

 

Оздоровчий, лікувальний і гігієнічне значення плавання в житті людини, і особливо дитини, важко переоцінити. За даними фахівців, дозовані заняття плаванням сприяють лікуванню захворювань серцево-судинної системи: ішемії, стенокардії, міокардиту, неврозів та ін

 

Під час  плавання людина долає значний опір води, постійно тренує всі м'язові групи (в тому числі і дуже дрібні), радикально сприяючи усуненню різних дефектів постави та ліквідації плоскостопості. Постійне купання і плавання загартовують організм, формують стійкий імунітет не тільки до простудних, але й до деяких інфекційних захворювань. І тут вирішальним є температурний фактор.

 

У зв'язку з  постійним подоланням опору води і великий її щільністю виконання  вдиху і видиху під час плавання для новачка утруднено, і йому доводиться докладати додаткових зусиль, сприяють зміцненню легенів, бронхів, судин, а також міжреберних м'язів. У міру оволодіння одним із способів плавання дихання стає природним, звичним, а збільшення швидкості плавання сприяє подальшій тренуванні апарату дихання.

 

При плаванні спортивними способами виконуються рухи з великою амплітудою, з участю великих м'язових груп, і, як вже зазначалося, при значному опорі води. Таким чином, систематичне виконання вправ у воді розвиває координацію і точність рухів, гнучкість і силу, а подолання в прискореному темпі спочатку невеликих відрізків, а потім, у міру підготовленості, середніх і довгих дистанцій сприяє розвитку швидкості та витривалості. Циклічність рухів, властива плавання як виду спорту, не тільки гармонійно розвиває руховий апарат, але й формує ритмічне глибоке дихання.

 

Процес  навчання плаванню дітей 1-2 років, якщо побудувати його методично правильно (що передбачає послідовне вивчення вправ  на базі природного зростання і розвитку дитини, а також його рухової підготовленості), сприяє не тільки загартовуванню, формування навичок, що складають основу вивчення способів пересування у воді , а й у зв'язку з цим формування основних рухів. Наприклад, в 12-18 місяців дитина починає самостійно і досить швидко ходити - саме така ходьба допомагає йому зберігати рівновагу. Однак ноги малюка поки ще зігнуті в колінах, тулуб нахилено вперед, - звідси короткий і нерівномірний крок, зайві рухи. Виконуючи ходьбу у домашньому басейні (в полегшених умовах), дитина розвиває ці рухи і тим самим удосконалює навички ходьби.