Методы улучшения зрения

  

Салат из апельсинов с луком 

Этот прекрасный изысканный салат хорош не только для ваших глаз, но и для приема гостей. 

  

На 4 порции: 2 больших  или 4 маленьких апельсина; 2 маленькие  луковицы (лучше фиолетового или  красного цвета); 1.2 стакана майонеза. 

  

Апельсины очистить, удалить белую прослойку и  нарезать поперек долек кружками. Кружки в зависимости от размера  апельсина можно разрезать пополам  или на четыре части. Луковицы очистить, обдать кипятком, обсушить и нарезать тонкими кольцами. 

  

На блюде красиво  разложить кружки апельсинов, посыпать кольцами лука и вокруг полить майонезом. 

  

Десерт из пахты  и йогурта 

На 2 порции (каждая по 215 ккал): 150 г пахты, 175 г йогурта (3,5% жирности); 2 ст. ложки сгущенного фруктового сока; 1 спелый банан; 1 ст. ложка несоленых  рубленых фисташек; 8 листиков мяты. 

  

Бананы очистить, измельчить вилкой, взбить и перемешать с пахтой. Все переложить в глубокие десертные вазочки, украсить фисташками и листьями мяты. 

  

Фасоль с капустой 

На 4 порции: 1 небольшой  вилок капусты белокочанной; 1 стакан фасоли (лучше темных сортов); 2-3 небольшие  луковицы; 2-3 шт. моркови; петрушка и  сельдерей; соль по вкусу. 

  

Фасоль вымыть, залить подсоленным крутым кипятком и отварить до готовности. Отвар слить. Капусту  обмыть, удалить поврежденные листья, нашинковать, также залить крутым кипятком, но не варить, а выдержать в нем  до полного остывания. Затем отжать и смешать с остывшей фасолью. Добавить натертую на терке морковь, мелко нарезанный лук и нарубленную  зелень. Все смешать и заправить  растительным маслом — оливковым  или соевым. 

  

Творог со сладким  перцем 

200 г творога; свежий  красный болгарский перец; зелень  петрушки; соль по вкусу. 

  

Вымыть перец, удалить  семена и мелко нарезать. Зелень петрушки вымыть холодной водой, высушить и измельчить. Творог протереть, смешать  с зеленью петрушки и перцем, посолить и тщательно перемешать. Можно  мазать на хлеб. 

  

Источник информации: www.a-u-m.ru 

  

Индийские йоги лечат  глаза, глядя на солнце, звёзды и  луну 

Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней  воздействовало на глаза, чем простое  наблюдение горизонта. 

  

Нет света, равного  по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы. 

  

Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто  тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными — ненапряженными —  столь долго, как возможно или  пока на глазах не появятся слезы.

Лучше всего это  упражнение выполнять на восходе  или заходе. Люди с больными глазами  должны расположиться так, чтобы  смотреть в направлении солнца, а  не на само солнце. Со временем они будут  смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез, но не следует  смотреть на солнце в полдень.

Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная  с 1–2 минут и до 10 минут в качестве предела. Это может значительно  улучшить зрения. 

  

За рубежом таким образом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия. 

  

Усталость глаз от дневной  работы за письменным столом, у станка, за конвейером хорошо снимается созерцанием  луны и звезд, находящихся под  углом 45 градусов или меньше. Эта  процедура весьма проста, но на редкость эффективна. 

  

Хатха-йога 

Упражнения, рекомендуемые  хатха-йогой, лучше всего проводить  с закрытыми глазами с целью  сохранения энергии и использования  ее резерва для саморегуляции  организма. 

  

1. Центральная фиксация: сфокусируйте глаза на предмете, расположенном вдали или вблизи, примерно в течение минуты. Глаза  держите нормально открытыми,  но, не мигая, пока не начнут  течь слезы. 

Расстояние до предмета — не менее 48 см, поза — удобная, расслабленная.

Взгляд можно фиксировать, например, на язычке горящей свечи  или на черном кружке, приколотом к  стене. Чем меньше предмет для  фиксации — тем лучше. 

После нескольких месяцев, в течение которых вы осваивали  центральную фиксацию, можно переходить к созерцанию чистой воды. 

Налейте воду в красивую вазу и около 10 минут созерцайте центр ее отражения от обычного света. Вазу надо расположить так, чтобы  фокус отражения был в центре тарелки, созерцать следует эту  блестящую поверхность. 

Центральную фиксацию на водном отражении, на огненном язычке свечи еще древние йоги рассматривали  как успокаивающую для глаз. 

Могущественным предметом  центральной фиксации является созерцание различных предметов природы, таких, как вода или небо. Если есть спокойная  заводь с блестящей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, не упускайте возможности спокойно посидеть и посмотреть на водную гладь. 

  

2. Созерцание носа. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, шею держите прямо и фиксируйте глазами кончик своего носа. Созерцайте его 1–2 минуты, а затем закройте глаза. Повторите это упражнение 2–3 раза. После выполнения этой серии закройте глаза для отдыха. 

  

3. Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми  глазами фиксируйте свой взгляд  на точке между бровей. Удерживайте  так минуту или две. Закройте  глаза для отдыха. 

  

4. Созерцание правого  плеча. Держите тело прямо, шею и голову твердо. Фиксируйте глаза на конце вашего правого плеча. Оставайтесь так 1–2 минуты. Затем закройте глаза для отдыха. 

  

5. Созерцание левого  плеча. Так же, как и правого.  Полезно комбинирование всех  четырех упражнений в одно. Выполнение  их усиливает мышцы глазного  яблока, усиливает естественную  фиксацию и аккомодацию. 

  

Массаж глаз

Хорошее влияние  на циркуляцию крови и на нервы  оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и  легкое разминание. 

  

Наиболее распространен  прием массажа двумя пальцами — указательным и средним —  в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к  носу, по верхнему краю глаза — над  бровями. Такое движение повторяется 8–16 раз. 

  

Промывание глаз

Холодная вода хорошо стимулирует органы зрения. После  мускульных упражнений можно погрузить  лицо в холодную воду 3–4 раза на 3–4 секунды, или, взяв воду в ладони, бросать  ее несколько раз в открытые глаза. 

  

Никогда не упускайте  возможности контакта глаз с одной  чистой холодной водой на отдыхе —  у ручейка, родника, у горной речки, у водопада. 

  

Славянская методика улучшения зрения вращение глазами 

Еще в древние  гимнастические системы входили  упражнения в виде разнообразных  движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. 

  

После этих упражнений люди чувствовали себя значительно  бодрее, особенно хорошо они снимают  умственное утомление. В основе такого облегчения — взаимная связь между  глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. 

  

Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать  ее старение. 

  

Вот три упражнения:

Плотно закрывать  и широко открывать глаза 5–6 раз  подряд с интервалом 30 секунд.

Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая  головы.

Вращать глазами  по кругу: вниз, вправо, вверх, влево  и в обратном направлении. 

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3–4 раза с интервалом 1–2 минуты. Общая продолжительность  занятий 10–15 минут. Второе и третье упражнения рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми  глазами. 

  

Комплекс для утомлённых глаз 
 
 

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3–5  секунд, а затем открыть их  на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз.  Упражнение укрепляет мышцы век,  способствует улучшению кровообращения  и расслаблению мышц глаз. 

  

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение  1–2 минут. Способствует улучшению  кровообращения. 

  

3. Выполняется стоя.

смотреть прямо перед собой 2–3 секунды;

поставить палец  руки на расстоянии 25–30 см от глаз;

перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3–5 секунд,

опустить руку. 

Повторить 10–12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает  зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их. 

  

4. Выполняется сидя.

закрыть веки;

массировать их круговыми  движениями пальца в течение 1 минуты. 

Расслабляет мышцы  и улучшает кровообращение. 

  

5. Выполняется сидя.

тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;

спустя 1–2 секунды  снять пальцы с века. 

Повторить 3–4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной  жидкости. 
 

Народные средства и медицина: Как улучшить зрение 

Как улучшить зрение  

a/ Отвар капустных листьев. Несколько листьев промыть в холодной воде и варить до тех пор, пока они не разварятся. Остудить, и есть ежедневно 3-4 раза в день, запивая их капустным отваром. Отвар капустных листьев рекомендуется пить по 1 столовой ложке 4-6 раз в день и при сильном кашле и потере голоса.  

b/ Помогут ягоды черники. Их едят сырыми, варенье, кисели, сиропы...  

c/ Лимонник китайский. Препараты из плодов и семян лимонника - настойка лимонника, жидкий экстракт из семян, порошки из плодов - повышают ночное зрение. Настойку и экстракт принимают 2 раза в день по 20-40 капель натощак или через 4 часа после еды. Противопоказаны при бессоннице и гипертонии. При ухудшении ночного зрения полезен тархун.  

d/ Если у вас большие нагрузки на зрение следует систематически включать в свой рацион морковь и блюда из нее.  

e/ Полезно корневище пырея ползучего. Залейте 1 столовую ложку аптечного препарата пырея стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, процедите и пейте его по 1 стол. л. 3 раза в день до еды.  

f/ Для улучшения зрения и слуха применяется корень аира. 2 чайные ложки корня заварить в стакане кипятка и настаивайть 2 часа в плотно закрытой посуде, затем процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.  

g/ Для предотвращения развития катаракты и улучшения зрения хорошо съедать на ночь по 5 - 7 грецких орехов.  

h/ Анис в качестве промывания (настоем на воде) улучшает зрение.  

11.  Прояснить зрение  

Растертый корень лилии  белой накладывать на глаза. 

12.  При усталости  глаз и ухудшении зрения рекомендуется  делать марлевые примочки из  настоянного  как чай 3-5 минут  цвета сирени.