Методы улучшения зрения

Древнеиндийская система  лечения Аюрведа утверждает, что  существуют три причины функциональных расстройств: неправильное использование, неиспользование (недогрузка), переиспользование (перегрузка).  

Вам, если вы хотите улучшить зрение, надо будет избегать указанных форм использования глаз.  

Недоиспользование (недогрузка) глаз заключается в  том, что: глаза смотрят на объекты  пристально, не двигаясь (глаза все  время должны быть в движении); при  зрении используются края сетчатки (глаз должен смотреть на объекты точкой наиболее острого зрения - центральной  ямкой).  

Переиспользование глаз (их перегрузка) заключается в  том, что глаза при зрении напрягаются (зрение должно быть безусильным, глаза  должны научиться расслабляться  и работать в расслабленной манере, сохраняя состояние релаксации в  любых условиях). Результатом перегрузки в зависимости от обстоятельств  может быть миопия, гиперметропия  или астигматизм.  

Вне зависимости  от вашего вида нарушения зрения,

надо придерживаться трех принципов лечения:  

1. ПРИНЦИП УСТРАНЕНИЯ. Надо научиться избавляться от  привычки пристального смотрения  или приложения каких-либо усилий  увидеть интересующий вас объект  путем правильного использования  глаз при чтении, письме, шитье,  просмотре кинофильмов и т.д.  Очень важно для разбиения  привычки пристального смотрения  делать периодические моргания.  

2. ПРИНЦИП СТИМУЛЯЦИИ. Необходимо улучшить кровоснабжение  и чувствительность сетчатки  с помощью солнечных лучей,  дыхания, центральной фиксации, концентрации  на пламени свечи, чтения мелкого  шрифта на хорошем освещении  и при свете свечи и т.д.  

3. ПРИНЦИП РАССЛАБЛЕНИЯ. Вам надо делать упражнения  на расслабление психики и  глаз: пальминг, перемещения и раскачивания (большие и малые повороты), воспоминание  букв и объектов, смотрение на  чистую поверхность, небо или  зеленую траву без усилия и  т.п. 

ШЕЯ является гибким связующим звеном между телом, с  сосредоточенными в нем жизненно важными органами, обеспечивающими  нормальное функционирование глаз, и  головой. Такая роль «посредника» привела  к тому, что от состояния, в котором  находятся мышцы шеи, стало зависеть наше зрение. Если мышцы шеи находятся  в напряженном состоянии или  положение шеи неправильно, то кровеносные  сосуды пережимаются. Результатом является ухудшение снабжения кровью мозга и глаз и, как следствие, низкая эффективность их работы. У человека появляются болезненные ощущения в глазах, наступает ухудшение зрения, глаза быстро устают и т.д. Именно поэтому так важны упражнения для шеи, если у вас возникли проблемы со зрением.  

1. Опустите медленно  голову вниз на грудь так  далеко, как она пойдет. Затем  медленно поднимите ее и откиньте  назад до предела. Повторяйте  это упражнение медленно и  плавно. После нескольких повторений  начните прикладывать большее  усилие в конце каждого движения. Это может вызвать у вас  временное болезненное ощущение  или ощущение «жжения». Не волнуйтесь, главное - это избегать резких  рывков в исполнении упражнения. Во всех упражнениях на шею  необходимейшим элементом техники  исполнения, чтобы добиться расслабления, является медленное, плавное увеличение  натяжения.  

2. Держа голову  прямо, поворачивайте ее медленно  слева направо и справа налево, повторяя, с возрастающим натяжением  мышц шеи. Обращайте внимание  на то, чтобы тело, как и шея,  нигде не напрягалось. Рекомендуется  повторять это упражнение (медленно) 10 раз.  
 

УПРАЖНЕНИЕ (ПИСЬМО НОСОМ) 

Чтобы снять напряжение в шее, закройте глаза и, используя  нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы  алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А - Астрахань, для Б - Брянск, для К - Калуга и т.д. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее, на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз.  

Это упражнение, поскольку  вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход  вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление. «Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении  напряжения в ходе дня, где бы оно  ни возникло.  

Конечно, на людях  незаметно использовать свой нос  в качестве ручки и двигать  при этом голову невозможно, но тогда  вы можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого.

Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку  оно дает возможность осуществляться вибрации глаз.

1 2 3 4 5  
 
 

Средний балл: 4.6889 (голосов: 405)

Просмотров статьи: 40434  

Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения  глаз с частотой около 70 раз в  секунду. Зрение, после того, как  вы откроете глаза, станет четче. 
 

Как улучшить свое зрение  

Если глаза не могут правильно сфокусировать  изображение, предметы  видимы нечетко. Эта проблема решается с помощью  очков или контактных линз, но простые  домашние средства, соответствующее  питание и физические упражнения могут остановить ухудшение зрения и порой даже улучшить его. 

Из приключенческих  романов известно, что индейцы  узнавали врага, когда тот был  всего лишь небольшой точкой на горизонте. И это не вымысел и не фантазии авторов. Оказывается, феноменальная  дальнозоркость американских индейцев вырабатывалась в раннем детстве  с помощью специальных упражнений, а не являлась их генетической особенностью. 

  

Потенциальные возможности  человеческого зрения еще не до конца  изучены. В повседневной жизни человека больше всего волнует не столько  вопрос улучшения зрения, как его  сохранения. Так как с ростом цивилизации  глаза испытывают громадные нагрузки. Визуальные нагрузки поглощают до одной  четверти всей нервной энергии человеческого  организма. 

  

Как защитить глаза  и не допустить ухудшения зрения

Любую работу, требующую  напряжения зрения, следует выполнять  при хорошем освещении. Если человек  правша, свет должен падать слева, и, наоборот, справа — если левша.

Чтобы снизить риск развития катаракты из-за действия ультрафиолета, следует надевать темные очки при ярком солнечном свете (опасную работу в защитных очках).

Читая газету, начинать нужно с крупного шрифта.

Время от времени  глазам нужен отдых: расслабьтесь и  закройте их на минуту ладонями.

Для хорошего питания  глаз, кровеносных сосудов и нервов употребляйте больше овощей и фруктов.

Уменьшите потребление  насыщенных жиров и избегайте  сигаретного дыма, чтобы предотвратить  образование на сетчатке свободных  радикалов. 

Очень часто внутреннее эмоциональное состояние или  непомерные физические нагрузки блокируют  наши визуальные возможности. Люди смотрят  не видя, скользят взглядом по окружающему  миру, а сами погружены в собственные  негативные переживания или фантазии. Недаром, врачи-офтальмологи говорят, что учиться хорошо видеть — это учиться хорошо жить. 

  

За каждой патологией зрения, как считают ученые, скрывается какая-то бессознательно подавленная  эмоция в детстве. Например, для близоруких это может быть подавленный гнев, для дальнозорких - чувство вины. Иной раз бывает достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось. 

  

В случае близорукости, дальнозоркости, астигматизма зрение можно восстановить с помощью  специальных упражнений, йоги и медитации. И, конечно же, нельзя забывать об основном «питании» нашего зеркала души, ведь витаминная подпитка может значительно  улучшить состояние зрения. 

  

Вот несколько рецептов блюд, которые будут полезны как  для зрения, так и для организма  в целом. 

Всем известно, что  морковь содержит много витамина А (каротин), который называют также «витамином красоты». Но следует иметь в виду, что для лучшего усвоения каротина есть морковку нужно с молочными продуктами. 

  

Морковный сок с  молоком 

Витаминный и бодрящий, идеальный для завтрака напиток. 

  

На 2 порции: 1 стакан свежеотжатого морковного сока; 1 стакан холодного молока; 2 ст. ложки сахарного  песка. 

  

В морковный сок  влить молоко, добавить сахар и  перемешать или взбить в миксере. Охладить. 

  

Морковный сок с  мороженым 

Его лучше приготовить  на кубиках льда. 

  

На 2 порции: 1 стакан свежеотжатого морковного сока; 1 стакан молочного мороженого. 

  

В морковный сок  добавить мороженое и взбить миксером. Разлить в бокалы и перед подачей  на стол охладить. 

  

Салат из сырой моркови 

На 4 порции (каждая по 140 ккал): 500 г моркови; 1/2 лимона; сок 1 апельсина, 1 ст. ложка меда, 50 г дробленых  жареных лесных орехов (фундук) и  щепотка соли. 

  

Морковь очистить, натереть на крупной терке, заправить лимонным соком, предварительно смешанным с  апельсиновым соком и медом, добавить орехи и посолить. Тертую морковь  необходимо сразу же сбрызнуть лимонным соком, чтобы она не потеряла свой цвет. 

  

Салат из моркови, яблок  и зеленого салата 

На 4 порции: 2 ст. ложки  творога, разведенного молоком; 2 ст. ложки  растительного масла; 1 ст. ложка  мелко нарубленной зелени укропа или мяты; 1 ст. ложка рубленых грецких  орехов; 4 больших листа зеленого салата; 4 средних моркови; 4 средних  яблока (лучше красных или желтых); листья сельдерея. 

  

Творог протереть  через сито, взбить, добавить растительное масло, зелень и орехи. Листья салата вымыть и обсушить. Вымыть, очистить и натереть не терке морковь и  яблоки. У листьев сельдерея удалить  стебли. 

На порционные тарелки  разложить листья зеленого салата. Перемешанные морковь, яблоки и листья сельдерея уложить горкой на салатные листья и полить подготовленным творожным  соусом. 

  

Коктейль «Золотая пена» 

Необыкновенно красивый и полезный для здоровья напиток. 

  

На 2 порции: 1 стакан морковного сока; 1/2 стакана ананасового  сока; ? стакана бананового сока. 

Все напитки тщательно  перемешать. Подавать этот коктейль можно  с кубиками льда и соломинкой. 

  

Морковный пудинг 

На 2 порции: 150 г моркови; 2 ст. ложки растительного масла; 30 г сметаны; 50 г молока; 50 г творога; одно яйцо; пшеничные отруби; сахар  по вкусу. 

  

Морковь натереть на терке и залить двумя литрами  холодной воды. Вымачивать в течение 3-4 часов, каждый час меняя воду. Затем морковь отжать через марлю, залить молоком, добавить масло и тушить. 

В готовую морковь  ввести желток, смешанный с протертым  творогом и взбитым белком. При  желании добавить сахар, все хорошо вымесить, выложить на сковороду, смазанную  маслом и обсыпанную отрубями. Запечь. К столу подавать со сметаной. 

  

Следующие блюда  прекрасно подойдут для восстановления в организме нехватки витаминов  группы В, С, Е: 

  

Картофельный салат  с яблоками 

Сочетание картофеля  и яблок в странах Западной Европы часто называют «Небо и  земля». 

  

На 4 порции: 250 г картофеля; 250 г яблок; 200 г сельдерея; 1 ст. ложка  лимонного сока; соль и перец по вкусу; 4 ст. ложки майонеза. 

  

Картофель вымыть и  сварить в мундире. Очистить, охладить и нарезать соломкой. Сельдерей вымыть и мелко нарезать. Яблоки очистить, удалить семена и нарезать соломкой, сразу же сбрызнуть их лимонным соком. Перемешать все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить майонезом.