Етичний Кодекс Менеджера

       Ø починайте денний прийом їжі з соковитих фруктів,

       Ø з'їдайте за день хоча б  одну велику порцію свіжих  овочів 

       Ø вживайте горіхи, як головне  джерело білків 

       Ø вживайте жири в помірній  кількості 

       Ø уникайте тваринних продуктів. 

       Отже, підіб'ємо короткий підсумок. У кожному домі, сім'ї знання законів харчування, режиму праці і відпочинку повинні купуватися з дитинства. Правильне, повноцінне та раціональне харчування має бути зведено в ранг культу-це один із китів фундаменту здоров'я людини.

     Здоровий  спосіб життя - основа довголіття.

       Здоров'я людини прямо впливає  на тривалість життя. Загальновідомий  факт: довгожителі, як правило,  не страждають не тільки вродженими, він і набутими протягом усього  життя захворюваннями.

       Всіма визнається, що закономірно  наступаючі протягом життя біологічні процеси і зміни ведуть і старіння організму.

       Римський лікар Гален стверджував,  що старість не хвороба, в  особливий стан між здоров'ям  і хворобою.  Гіппократ, "батько  медицини", мав усі підстави  дати пораду, як зберегти здоров'я і продовжити своє життя. Сам великий мислитель прожив 92 роки, тоді як середня тривалість життя в його час обчислювалася в тридцять-тридцять п'ять років.

       Наука, що вивчає питання старіння, носить назву геронтологія. У  поле її зору-вивчення сутності старіння, причин, що прискорюють розвиток даного процесу, в також пошук засобів боротьби (профілактики) передчасного старіння.

     Старість (старіння) - закономірний біологічний  процес, коли пройдено етап зрілості з "вершиною", якщо хочете, психологічного сприйняття і оцінки всього, що відбувається,

     з наявністю всіх накопичених знань, умінь і навичок (включаючи інтелектуальні здібності). При цьому настає згасання життєвих функції організму [6].

     Стрес в професійній діяльності менеджера.

       Можна сказати, що стрес у професійній діяльності менеджера - одна з її відмінних особливостей. Причини, що його викликають, - стресори самі по собі досить різноманітні, але все-таки до числа найбільш характерних з них зазвичай відносять:

      - Підвищену відповідальність за  якість роботи підлеглих і результати діяльності організації в цілому;

      - Високі вимоги до надійності (безпомилковості) власної діяльності;

      - Великий обсяг роботи та пов'язані  з ним перевантаження;

      - Необхідність приймати занадто  багато рішень;

      - Необхідність працювати швидко і часом в умовах дефіциту часу;

      - Взаємини на роботі (з вищим  керівництвом, підлеглими, клієнтами);

      - Перспективу догляду (у тому  числі передчасного) на пенсію  та ін 

       Серед професійно важливих якостей,  з орієнтацією на які здійснюється психологічний відбір менеджерів, є і явно несуть на собі стресового навантаження. Це прагнення збільшити коло своїх обов'язків за рахунок розширення масштабів діяльності або в результаті переходу на роботу більш високого рівня; вміння знаходити необхідні рішення в умовах великої ступеня ризику; здатність приймати жорсткі, непопулярні, але виправдані в конкретній ситуації рішення.

       Проблема стресу стає особливо  серйозною для менеджера, якщо  йому притаманний так званий  особистісний стиль поведінки  по типу А. Встановлено, що особи типу А з великою часткою ймовірності схильні до серцево-судинних захворювань в силу властивих їм особливостей поведінки. Вони відрізняються наполегливою спрямованістю до успіху, конкурентність, егоцетрізмом, прагненням все робити в прискореному темпі за принципом "час не чекає" (якого їм, як правило, не вистачає на здійснення всього наміченого), постійною напругою, високою працездатністю.

       Таким чином, стрессоустойчівост' менеджера є одним з визначальних  чинників у забезпеченні його здоров'я. Її формування являє собою важливу практичну задачу, яка не має однозначного вирішення і вимагає взяти до уваги ряд аспектів.

       Чималі ресурси у протидії  стресу пов'язані з якістю професійної  підготовки менеджера. Чим вона  більше докладно і систематична, тим більше у менеджера можливостей впоратися у своїй діяльності з нестандартними ситуаціями. Ще одну, вже досить апробовану, можливість у цьому плані дає загальна фізична підготовка, якої слід приділяти постійну увагу. Не останню роль відіграє організація харчування, а в разі потреби і дотримання спеціальної дієти. Визнання заслуг з боку безпосереднього керівництва, повагу співробітників, авторитет в очах підлеглих - все це теж істотно допомагає менеджеру долати випробування стресом. Протидія йому стане набагато успішніше, якщо менеджер буде дотримуватися в організації своєї ділової та особистому житті наступних рекомендацій:

       • Вміти розпоряджатися власним  часом. Треба знайти в цьому  питанні правильний підхід і  проявляти наполегливість в його реалізації.

       • Відділяти істотне від другорядного. Не намагатися братися за все.  Слід залишати час тільки на  найважливішу справу з точки  зору кінцевих цілей. 

       • Підтримувати і розвивати  контакти, найбільш важливі для  основної роботи.

       • Не забувати, що головна відповідальність за успішність професійної кар'єри лежить на самій людині.

       • Не замикатися в собі і  пам'ятати, що чимало корисного  для своєї роботи можна отримати  від активного спілкування з  навколишнім середовищем (керівництвом, колегами, співробітниками, друзями).

       • Вміти винагороджувати себе  за хороші досягнення в роботі. Причому винагорода далеко не  завжди має виражатися в грошовому  заохоченні (можна відзначити свій  успіх у колі друзів, придбати  якусь цінну для себе книгу,  відправиться в туристичний похід, подорож і т.д.).

       • Треба піклуватися про підтримку  в собі душевної бадьорості  і позитивного ставлення до  своєї роботи (не "застрявати" на помилках, невдачах).

       • Активно розвивати і зміцнювати  свої сильні сторони, терпляче  виправляючи недоліки.

       • Не шкодувати сил на створення міцної сім'ї. Міцна сім'я-одна з головних умов досягнення ділових успіхів.

       • Оберігати і підтримувати  відносини з друзями. На цьому  не слід економити час. 

       Особливий сенс для менеджера  міститься в рекомендації навіть  самим улюбленою справою не займатися на шкоду власному здоров'ю. У ряді пріоритетних цінностей людини здоров'ю беззастережно відводиться першорядне значення. На користь цього положення висловлювалися неодноразово лікарі, вчені і навіть найбільші філософи світу. Жертвувати своїм здоров'ям заради чого б то не було (багатства, кар'єри, науки, слави, минущих насолод) є найбільше, за словами А. Шопенгауера, божевілля. Навпаки, вважає філософ, всім іншим слід поступитися заради здоров'я. Такого ж погляду дотримується і Г. Спенсер: робота, що доводить до втрати здоров'я та укорачивающая життя, гідна не похвали, а осуду.

       Підтримка психічного здоров'я  в процесі професійної діяльності, пов'язаної з впливом стресових  факторів, передбачає вміння менеджера  користуватися прийомами психічного самоврядування (саморегулювання), тобто здійснювати свідомі дії на властиві йому психічні явища (процеси, стани, властивості), виконувану їм діяльність, власну поведінку з метою підтримки (збереження) або зміни характеру їх протікання (функціонування). У репертуарі сучасних технік психічної саморегуляції, що застосовуються для формування стресостійкості менеджерів, підтримання їх психічного здоров'я, чи не основна частина методичних прийомів і процедур так чи інакше бере свій початок в індійській системі йоги, створеної зусиллями не одного покоління людей. До йоги можна віднести різні модифікації аутогенного тренування, метод біологічного зворотного зв'язку, техніки медитації, дихальні вправи і т.д. Сьогодні йога являє собою детально розроблену систему всебічного фізичного розвитку людини, збереження його здоров'я. Однією з основних її цілей є гармонізація фізичного, психічного і духовного начал в людині. Стабільність особистості, її психічна рівновага йога трактує як найважливіші умови здорового життя. Самоконтролю і самовладання, тобто тим властивостям особистості, без яких немислимий психологічний портрет менеджера нашого часу, йога відводить особливу роль. Систематично і правильно організовані тренування дисциплінують прояви емоційної сфери, роблять її більш стійкою, підпорядкованої свідомому контролю і управлінню.

       В останні роки, перш за все  на Заході, набули поширення різного  роду програми, семінари, тренінги, метою яких є навчання працівників,  в тому числі і менеджерів, прийомам управління стресом, попередження тривожних станів і психічної напруги, забезпечення психічного здоров'я. Зокрема, в них активно застосовуються релаксаційні методики, що сприяють нормалізації кров'яного тиску, зниження ймовірності серцевих нападів, що забезпечують захист від впливу стресу на здоров'я в цілому. Як засіб ефективного совладания зі стресом використовуються також прийоми медитації, до можливостей якої західна медицина звернулася тільки на початку 70-х років нинішнього століття. Застосовується також і метод біологічного зворотного зв'язку (або, як його ще називають, метод адаптивного біоуправління), що дозволяє зробити зазвичай не відчуваються і, отже, не усвідомлювані процеси в організмі відчуваються, доступними усвідомленого самоконтролю та безпідставного впливу на них.

       Як показує практика, добре справляється зі стресом менеджер, який володіє технікою розслаблюючих вправ, що дозволяють дати відпочинок тілу і розуму від фізичних і психічних навантажень [3]. В якості методу розслаблення широку популярність і поширення набула аутогенне тренування (AT). Під AT прийнято розуміти систему прийомів психічного самовпливу, оволодіння якими робить можливим управління деякими вегетативними функціями і психічними процесами. В основі AT лежить застосування спеціальних формул самонавіювання, що дозволяють впливати на ряд процесів, що відбуваються в організмі, у тому числі не піддаються в звичайних умовах контролю з боку свідомості. Однак ефект від занять AT не обмежується лише розвитком здатності розслаблення і довільної саморегуляції деяких початково мимовільних вегетативних функцій. Важливо, що AT таїть у собі можливості вдосконалення особистості в цілому, розвитку психічних процесів (наприклад, мислення, волі, уваги та ін) і оволодіння навичками самовладання, стресостійкості. Ключова роль в успішному освоєнні методу AT належить самоконтролю, який супроводжує процес розвитку релаксаційного стану.