32. Учение о здоровом
образе жизни, оздоровительные
системы появились, конечно же,
гораздо раньше. Так самая древняя
наука о здоровье аюрведа известна
более 5000 лет. Это слово переводится
с древнеиндийского языка как
«наука о жизни». Ее базовые
принципы диета, здоровый образ
жизни и предупреждение болезней.
Именно Аюрведа лежит в основе
всех известных восточных ветвей
традиционной медицины - индийской,
тибетской, непальской, китайской,
японской и других, каждая из
которых, естественно, трансформировала
базовые знания в соответствии
с местными условиями и религиозным
мировоззрением. Наиболее нам известна
индийская йога и китайская
медицина.
33. Явление, именуемое йогой
(в переводе с санскрита - единение)
известно нам более 3000 лет.
Нас интересует не религиозно-философские
аспекты этого учения, а та
её часть, которая представляет
собой систему методов, направленная
на улучшение здоровья. Важным
в йоге является управление
жизненно важными процессами
и собственным телом через
сознание. Научится этому чрезвычайно
сложно, это предполагает дисциплинирование
ума, эмоций и воли. Хатха-йога--
это составная часть индийской
йоги, которая включает в себя
систему физических упражнений,
направленных на совершенствование
человеческого тела и функций
внутренних органов. Она состоит
из статических поз (асан), дыхательных
упражнений и элементов психорегуляции.
34. Для занятых европейцев
применяют различные адаптированные
варианты йоги. Одной из таких
физкультурных систем является
метод пилатиз. Это изобретение
20 века. Например, только в США
под этой торговой маркой занимаются
11 миллионов человек, ее преподают
14 тыс. инструкторов. Всю свою
философию автор этой методики
Джозеф Пилатес изложил в лаконичной
фразе: "Здоровье - первая составляющая
счастья". Он полагал, что для
достижения счастья необходимо
мастерски управлять своим телом.
"Если в тридцать лет вы
закрепощены и не в форме,
то вы стары. Если в шестьдесят
вы подвижны и сильны, то вы
молоды". Согласно Пилатесу, развитие
человека заключается в ведении
идеального образа жизни через
равновесие физических, умственных
и духовных качеств.
35. Китай – страна, которая
развивалась как бы в стороне
от основных ветвей цивилизаций,
сама по себе. Там более 2500 лет
существует учение Конфуция, на
котором как говорят китайцы
воспитано 10 000 поколений. Конфуцианство
традиционно отождествляют с
китайским образом жизни. В
этом учении физическому самосовершенствованию
уделялось не меньше значения,
чем духовно-интеллектуальному:
предписывалось не только правильное
питание и целомудренный образ
жизни, но и непременная двигательную
активность. Тот кто избегает
крайностей и живет в согласии
с природой останется здоровым,
воплощая единство тела, духа
и разума.
36. Другое философское
течение Китая – даосизм. Это
религиозное учение предполагает,
что последователь даосизма, посредством
определенной практики, включающей
в себя гимнастические и дыхательные
упражнения, правила половой гигиены,
медитацию и алхимию может
достичь не только духовного,
но и физического бессмертия,
а также развить в себе сверхъестественную
силу и способности. Даосизм
отрицает бессмертие души, отделенной
от тела и рассматривает человека
в качестве целостного психофизического
комплекса. Поэтому существуют два аспекта
религиозной практики: совершенствование
тела (гимнастические и дыхательные упражнения)
и совершенствование духа (созерцание,
медитация).
37. В плане изучения
китайских традиционных систем
представляет интерес система
кун-фу (известная также как ушу).
Теория ушу – типичный пример
китайской философии, это общее
название ряда систем психофизической
тренировки. Это и вид боевого
искусства, и лечебная гимнастика,
и оздоровительная технология. Движения
человеческого тела – только
внешняя сторона кун-фу, эта практика
является хорошим средством развития
волевых качеств и умственного
потенциала человека. Кунг-фу не
только укрепляет мышцы и связки,
но и развивает координацию
движения, что делает его привлекательным
из всех видов двигательной
активности. Собственно история
Кунг-фу начинается с 500 года, с
момента создания индийским буддийским
монахом монастыря Шаолинь и
систематизированного обучения
этому методу боевого искусства.
Кунг-фу это синтез индийской
буддисткой и китайской культуры
и тем он интересен.
38. Знаменитый древнекитайский
медик хирург Хуа-То (второй век
нашей эры), основатель древнекитайской
гигиенической гимнастики, утверждал,
"Если ручка двери часто
движется, она не ржавеет. Так
и человек, если он много
движется, то не болеет". Со
времени жизни врача прошло
уже две тысячи лет, но принцип
китайской физической культуры
все тот же, - поиск здоровья
в двигательной активности: от
утренней гимнастики до боевого
искусства. Гимнастика Хуа-то
это синтез традиционных гимнастик
ушу, тай-чи, цигун.
39. Гимнастика Тай-чи или
как ее называют мягкий Кунг-фу,
или гимнастика для любого
возраста. Китайская национальная
традиционная система движений
сочетается с внутренней и
внешней тренировкой. Она соединяет
древний Даоинь (даоский метод
сохранения здоровья) и ушу с
боевым аспектом практики. Специальные
упражнения и психотренинг снимают
умственную и мышечную усталость,
улучшают деятельность центральной
нервной системы. Обязательное
требование – глубокое ритмичное
дыхание. Движения в Тай-чи
плавные, упражнение захватывает
большие группы мышц, с акцентом
на поясницу, с движением в
нескольких суставах. Этой гимнастикой
занимаются миллионы китайцев, ее
часто рекомендуют для коррекции
осанки, для старших возрастных
групп.
40. Цигун – важная часть
китайской медицины, Эта система
специфических дыхательных упражнений,
система управления дыханием, имеет
не менее чем трехтысячелетнюю
историю. Система возникла в
результате необходимости человеку
приспосабливаться к суровым
климатическим воздействиям, защищаться
от болезней, развивать адаптационные
возможности организма. Цигун
– это система развития и
тренировки физических и психических
способностей человека, в узком
понимании этого слова – система
дыхательных упражнений. Цигун своими
корнями уходит в глубокую
древность, она вобрала в себя
несколько систем психофизической
подготовки – как традиционно
китайских, так и буддийских (индийских)
по происхождению.
41. "Ци" традиционно понималось
китайцами как некая первородная
энергия внутри человеческого
тела, а цигун (ее можно перевести
как "работа дыхания") – как
система тренировок, которые помогают
правильной циркуляции "ци" в
теле, что, в свою очередь, развивает
физические и духовные способности.
Это дыхательно-медитационные или
дыхательно-динамические упражнения.
Они применяются самостоятельно
(это целостная система) или
как базовые в других китайских
гимнастиках: ушу, Тай-чи. Для китайской
медицины возможности Цигун почти
безграничны. Система эффективна
и для лечения и для оздоровления.
Декларируется, что она предотвращает
старение и увеличивает продолжительность
жизни, обладает уникальными возможностями
в лечении тяжелых и хронических
заболеваний.
42. Традиционная национальная
культура оздоровления, конечно
же, существовала не только в
Индии или в Китае, но и
в других странах. В Финляндии
уже в 5 веке появились сауны,
положив начало знаменитой современной
банной традиции. Тогда же возникли
популярные сегодня ритуалы погружения
в ледяной водоем после сауны.
В Финляндии говорят: "Строй
сначала сауну, а потом дом".
В прежние времена сауна для
финнов была не просто парилкой.
Здесь лечились от хвори, спасались
от холода, рождались и умирали.
Согласно статистике на 5- миллионное
население Финляндии приходится
чуть меньше 2 миллионов саун.
43. И Турецкая культура
внесла свой вклад в изобретение
турецких бань — одного из
основных символов восточной
культуры, сочетающих в себе философию
роскоши и получения положительных
эмоций. Турецкую баню, увенчанную
куполообразным потолком и украшенную
мозаикой, отличает изысканный интерьер
в сочетании с шикарным дизайном.
Соразмерность красоты и пользы
позволяет человеку достичь общей
гармонии души и тела.
44. Уклад жизни, мировоззрение
русского народа создали своеобразную
систему физической культуры, оптимальную
для нашего антропогенного типа
и климатических условий. Русская
традиционная физическая культура
была, как и у других народов,
средством поддержания и совершенствования
физической подготовки к предстоящим
походам и сражениям. Городки,
лапта; русская борьба; кулачные
бои; бег взапуски; подвижные ролевые
игрища – все это образно
описано и в литературе и
в живописи. В древней русской
культуре физическое здоровье
считалось основой красоты человека.
Известный путешественник, арабский
купец Ибн-Фадлан пишет во время
путешествия (908-932 гг.) "Я видел
руссов, - когда они пришли со
своими товарами и расположились
на Волге. Я не видел людей
более совершенных по телосложению,
- как будто это были пальмовые
деревья".
45. Была у древних славян
и своеобразная форма гигиены
и оздоровительной физической
культуры, существующая с начала
нашей эры, - банный ритуал. В бане
лечили и восстанавливали силы
после тяжелых походов и болезней.
46. Англичанин Вильям Тук
(1774-1858), член Императорской академии
наук в Петербурге, писал о
том, что русская баня предупреждает
развитие многих заболеваний,
и справедливо полагал, что
низкая заболеваемость, хорошее
телесное и психическое здоровье,
а также большая продолжительность
жизни русских людей объясняются
именно положительным влиянием
русской бани. Веками оттачивалось
мастерство париться, превращая
банные процедуры в оздоровительный
комплекс.
47. В России бани были
известны с самой глубокой
древности. Известно, что в I столетии
нашей эры, когда Святой Апостол
Андрей, ученик Иисуса Христа, проповедуя
в тех местах, где сейчас находится
великий Новгород, увидел парившихся
в бане. В Повести временных
лет ему приписывают слова
"Диво видел я в Славянской
земле на пути своем сюда. Видел
бани деревянные, и натопят их
сильно, и разденутся и будут
наги, и обольются квасом кожевенным,
и поднимут на себя прутья
молодые и бьют себя сами, и
до того себя добьют, что едва
вылезут, чуть живые, и обольются
водою студеною, и только так
оживут. И творят это постоянно,
никем же не мучимые, но сами
себя мучат, и то творят омовенье
себе, а не мученье"
48. Огромное влияние на
европейскую физкультуру оказал
Пэр-Генрих Линг (1776-1839 гг), - основатель
шведской системы гимнастики
с его именем связано открытие
в Стокгольме Государственного
гимнастического института. Его
работа «Общие основы гимнастики»
и составленный его сыном «таблицы
гимнастических упражнений являются
основой издаваемых пособий по
шведской гимнастике. Он сформулировал
стройную систему упражнений, главной
целью которой является оздоровление
и физическое совершенство человека.
Существует мнение, что на создание
Лингом гимнастики большое влияние
оказала переведенная к тому
времени книга Кунг-фу. Хотя сам
Линг об этом не упоминает.
49. Следует отметить, что
в больших городах России уже
в 19 веке существовали частные
гимнастические заведения, для
обслуживания немногочисленного
образованного класса с лечебной
и оздоровительной целью. Один
из владельцев такого заведения,
доктор А. Г. Берглинд, шведский
врач внес существенный вклад
в развитие оздоровительной и
лечебной гимнастики в России.
«Врачебная гимнастика по системе
шведского гимназиарха Линга» - первый
солидный труд, изданный в России
в 1860 году. Он делал многократные
попытки привлечь внимание общества
к гимнастике, издавал популярные
брошюры. Частное врачебно-гимнастическое
заведение доктора Берглинда
было одним из немногих, где
на гимнастику смотрели, как на
отрасль. Берглинд считался опытным
кинезотерапевтом, то есть врачом,
который лечил движениями, и его
врачебно-гимнастическое заведение
пользовалось популярностью.
50. Еще заведение Берглинда
замечательно тем, что в 1872
г. там, в должности консультанта
работал Петр Францевич Лесгафт.
У Берглинда он на практике
осуществлял те принципы и
представления, которые впоследствии
составили научные основы его
рациональной гимнастики. Результатом
изучения шведской системы было
заключение Лесгафта (1874) о том,
что ... Только знание потребностей
и возможностей человеческого
организма, только научный подход
к проведению любого вида гимнастики
могут сделать ее веским орудием в совершенствовании
человека, как физическом, так нравственном.
51. До революции 1917 года
в России и речи не могло
быть о массовых физкультурно-оздоровительных
мероприятиях, о научных разработках
в этой области. Строительство
системы здравоохранения, доступной
медицины, также как и массового
физического воспитания населения
России происходило в первые
годы советской власти после
победы октябрьской социалистической
революции. Строительство здравоохранения
осуществлялось под руководством
Николая Александровича Семашко,
наркома здравоохранения РСФСР.
Уже в 1923-1924 гг. были видны успехи
этой реформы, целью которой
декларировалось оздоровление нации
и массовая физкультура. Николай
Семашко на 1-м всесоюзном совещании
профсоюзов в октябре 1925 года
впервые поставил вопрос о
физкультуре, для того, чтобы бороться
с заболеваниями, повышать работоспособность
трудящихся.
52. В СССР быстро развивается
курортное дело и физическая
культура как важная составная
часть санаторно-курортного лечения.
Было разработано положение, в
котором впервые были указаны
показания и противопоказания
к применению физических упражнений;
средства, необходимые для использования
в курортно-санаторной обстановке
и в лечебных учреждениях (гимнастические
упражнения, отдельные виды спорта,
игры, терренкур, экскурсии и прогулки,
естественные факторы природы,
отдельные лечебные гимнастические
системы и пр.). Курортное дело
быстро уже к 1936 году трансформировалась
в мощную оздоровительно-курортную
индустрию, называемую Здравница
трудящихся на Кавказе и в
Крыму.