Основы здорового образа жизни современной молодежи

     Заключение: 

     Ведение ЗОЖ является одной из главных  задач в профилактике, а также  в предотвращении возникновения  заболеваний и болезней у современной  студенческой молодёжи. ЗОЖ имеет  не только оздоровительное направление, но и большое воспитательное значение. Ведение ЗОЖ воспитывает такие  качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность.

     Важный  элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При  правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для  работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать  один вариант суточного режима для  всех. Однако его основные положения  должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в  строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять  сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание  опасно тем, что может вызвать  истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

     На  сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого- либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени  даже на свои дела. В результате, с  горою мелочных технических проблем  человек просто забывает главные  истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным  составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать  свои жизненные задачи и цели, чтобы  выделить тем самым время для  укрепления своего здоровья. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  литературы: 

     1. Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – М., 1999.

     2.Космолинский  Ф. П. Физическая культура и  работоспособность - М.: 1993.

     3. Булич Э.Г. “Физическая культура и здоровье” М.:Знание,1991

     4. Куркович А.О. Здоровый образ жизни, - Москва: Овал, 2002

     5. Запорожченко В. Г. Образ жизни и вредные привычки. Москва.: Медицина, 2004.

     6. Климова В. И. Человек и его здоровье. Москва.: Знание, 2004.