Общая физическая подготовка в системе физического воспитания студентов

В старшем  школьном возрасте ловкость и координационные  способности преимущественно развиваются  при изменении условий выполнения изученных упражнений.

Ловкость  следует развивать в начале основной части занятий на “свежем” фоне ЦНС и четких мышечных ощущений.

ГЛАВА  4.

Построение  и структура 

учебно-тренировачного занятия. 

Характерные черты и разновидности уроков физической культуры.

 
Основной, педагогически упорядоченной  формой построения занятий физическими упражнениями является урок физической культуры, проводимый в школах, профессионально-технических училищах, специальных средних и высших учебных заведениях. Урок имеет ярко выраженную образовательно-воспитательную направленность. Каждый урок носит самостоятельный характер. В то же время он является органическим составным элементом системы взаимосвязанных занятий и поэтому тесно связан с предыдущими и последующими уроками. Содержание урока определено программой и планом, а место и время его проведения - расписанием. 
Учитель является ведущей фигурой в педагогической системе воздействия на учащихся. Он организует урок, обучает занимающихся, оптимизирует их деятельность. В процессе урока контролируется процесс обучения и функциональное состояние учеников, поддерживается обратная связь. В младших и средних классах урок ведет один учитель физической культуры, в старших, как правило, два.

Занятия урочного типа обладают аналогичными признаками, но имеют и свои особенности, связанные преимущественно с предметом занятий и поставленными целями, с индивидуальными способностями и уровнем квалификации занимающихся, с регулированием бюджета свободного времени. 
 
Следовательно, характерными чертами урока можно считать: 
- дидактическую направленность, обусловленную решением образовательных задач;

- постоянный  контингент (однородный по возрасту  и полу);

- постоянный  контакт с учителем, являющимся  организатором и руководителем  урока;

- конкретизацию  целей и задач каждого отдельно  взятого урока;

- целенаправленный подбор средств и методов каждого урока (с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности учащихся); 
- строгую регламентацию деятельности занимающихся и дозирование нагрузки; 
- квалифицированная помощь учителя;

- использование физкультурного актива класса.

Задачи  урока соответствуют общим задачам  физического воспитания школьников и делятся на три группы: образовательные (более конкретизированные), оздоровительные (развивающие) и воспитательные. В  школьной программе по физическому воспитанию они сформулированы следующим образом:

1) укрепление  здоровья, содействие нормальному  физическому развитию;

2) обучение  жизненно важным двигательным  умениям и навыкам;

3) развитие  двигательных способностей;

4) приобретение  необходимых знаний в области физической культуры и спорта; 
5) воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья; 
6) содействовать воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности.

 
Следует отметить, что большинство  задач в период школьного обучения решаются “спиралевидно” (концентрически), т.е. периодически ставятся аналогичные  задачи, но на более высоком уровне физической подготовленности учеников (формирование двигательных умений и навыков, воспитание физических качеств), с постепенным усложнением требований. 
По преимущественной направленности образовательных задач различают учебные уроки (изучение нового учебного материала), тренировочные уроки (совершенствование изученного) и контрольные уроки. В настоящее время принято выделять 5 типов уроков: вводный, учебный, тренировочный, контрольный и смешанный.

Вводный урок проводится в начале учебного года. Учеников знакомят с предметом, сообщают задачи на год и четверть, доводят до их сведения требования, предъявляемые к учащимся. На уроке выявляются особенности класса, проводится проверка исходного уровня физической подготовленности. Могут сообщаться теоретические сведения общего характера. 
Учебные уроки изучения нового материала. Основное внимание обращается на правильное выполнение и предупреждение ошибок. Сообщаются теоретические сведения. Обнаруженные ошибки сразу же исправляются на занятии. Обязательно обеспечивается страховка, детей приучают к взаимопомощи. Этот тип урока отличается низким объемом двигательной деятельности в основной части (низкой моторной плотностью). 
Тренировочные уроки совершенствования изученного. На таких уроках больше используется групповой способ организации деятельности учащихся. Происходит глубокое изучение техники, упражнения выполняются в усложненных условиях. Многократное повторение в разных условиях ведет к увеличению объема и интенсивности нагрузки, способствует развитию физических качеств. Изменение условий повышает активность занимающихся. 
Контрольные уроки проводятся с целью определения результатов обучения по теме или разделу, а также для текущего или итогового тестирования по определению уровня развития физических качеств. Наилучший эмоциональный фон достигается при проведении уроков по типу соревнований с соответствующими атрибутами.

Смешанный урок встречается наиболее часто во всех классах. Примерно в равной степени он содержит элементы уроков других типов, т.е. включает 2-3 разные задачи. Считается, что данный тип урока создает наиболее благоприятные условия для усвоения материала школьной программы. 
Уроки также разделяют по содержанию основной части на 2 группы: 
1) предметные (тематические уроки);

2) комплексные  уроки.

В содержание основной части предметных уроков включается учебный материал из одного раздела  программы: гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр и т.д. Учащиеся последовательно  выполняют двигательные действия по одному виду деятельности. Такие уроки проводятся по плаванию, лыжной подготовке, при углубленном разучивании сложного двигательного действия или при совершенствовании действий (формирование игровых тактических способностей в старших классах). Предпосылкой построения однопредметных уроков может быть слабая материальная база, недостаточная подготовленность учителя и др.  
Комплексные уроки включают в основную часть физические упражнения из разных разделов программы. Комплексное содержание занятия определяет наличие частей урока, отличающихся не только содержанием, но и внутренней структурой. Подбор упражнений должен носить не формальный характер, а отвечать определенным правилам. Так, между упражнениями должна существовать преемственность; определенный раздел, обычно, является стержневым материалом. Комплексные уроки более трудны по организации, но и более эмоциональны, вызывают живой интерес учащихся. Данный тип урока разносторонне воздействует на учащихся. 

Структура урока физической культуры.

 
Урочные формы занятий имеют наиболее четкую структуру из всех форм занятий. Структура - это рациональная взаимосвязь и соотношение составляющих ее элементов. Под структурой урока понимают относительно устойчивый порядок построения каждого отдельного занятия. Определенная последовательность и взаимосвязь частей и компонентов урока физической культуры обусловлены биологическими закономерностями функционирования организма. Определяющей для структуры урока является логика развертывания учебно-воспитательного процесса, которая предусматривает: 
1) последовательность включения учащихся в познавательную деятельность; 
2) постепенное достижение необходимого уровня физической работоспособности; 
3) последовательное решение намеченных на данный урок образовательных и воспитательных задач;

4) обеспечение  послерабочего нормального состояния организма. 
Это и обусловливает деление урока на 3 части: подготовительную, основную и заключительную. Структура урока не ограничивается трехкомпонентным построением, она характеризуется и определенным построением каждой из составляющих ее частей. Продолжительность урока - 45 мин., могут проводиться и сдвоенные уроки, например, по лыжной подготовке. 
Подготовительная часть урока направлена на достижение оптимальной оперативной подготовки организма учащихся к деятельности в основной его части. Существенными факторами, определяющими содержание и параметры подготовительной части являются:

- функциональное  состояние занимающихся;

- необходимая  величина и направленность его  изменения.

 
В подготовительной части происходит организация учеников, их психологический настрой на сознательное и активное выполнение упражнений, функциональная подготовка организма к более высоким нагрузкам основной части. Подготовительная часть может носить не только вспомогательный характер, но и решать образовательные задачи (т.е. иметь самостоятельное значение): изучение строевых упражнений, развитие силы при выполнении общеразвивающих упражнений с предметами и др. Продолжительность подготовительной части - 8-15 мин. (I кл.- до 25 мин.). Компоненты структуры:

- построение (в I-3 кл. строит учитель);

- рапорт (с IV класса), сообщение задач урока;

- проверка  внешнего вида (возможно и присутствия  по журналу).

Продолжительность 2-3 минуты.

- строевые  упражнения на месте (концентрируют  внимание, формируют осанку); 
- упражнения в ходьбе (в том числе фигурная маршировка на гимнастике, танцевальные шаги, строевые упражнения в движении); 
- бег различными способами и передвижение прыжками.

Продолжительность 3-4 минуты.

- ОРУ  (в средних и старших классах  использование подводящих или подготовительных упражнений повышает интенсивность урока). 
Следовательно, разминка может носить общий характер или состоять из 2-х частей при занятии тренировочного характера, как и при занятиях спортом. Построение занимающихся зависит от количества учеников, размеров зала. Комплекс ОРУ выполняется в парах, шеренгах, разомкнутых колоннах, по кругу. Число ОРУ от 6-8 - до 10-20 (в зависимости от времени, сложности упражнения, способа проведения - раздельный или поточный); каждое ОРУ повторяется 6-12 раз.

Следует обращать внимание, в младших классах  особенно, на правильное сочетание  дыхания и осанку.

Эмоциональный настрой и активность учащихся достигается  разнообразием упражнений и способов их выполнения (упражнения в движении взявшись за руки, в колонне положив руки на плечи или талию впереди стоящего, игровым методом, под периодический подсчет учениками вслух, соревнуясь, чья колонна лучше), музыкальным сопровождением, четкими командами и образцовым показом упражнений учителем.

Специальная разминка обеспечивает профилированное врабатывание организма в предстоящую деятельность. Эффективность специальной разминки определяется оперативной готовностью занимающихся к результативному выполнению следующих за ней основных упражнений. Развернутая и глубоко избирательная разминка необходима, если основная часть начинается выполнением высокоинтенсивных и координационно-сложных физических упражнений.

Основная часть урока определяет его содержание и занимает преобладающую временную долю: - 2/3 отведенного времени (30 мин. при 45-минутном уроке). Задачами основной части урока являются: 
- формирование двигательных умений и навыков, приобретение знаний по выполнению программных физических упражнений;

- воспитание  потребности и умений к самостоятельным  занятиям физическими упражнениями;

- воспитание  физических качеств, обеспечивающих  выполнение упражнений, нормативных  требований и нормальную жизнедеятельность  организма;

- содействие  волевому, нравственному и эстетическому  воспитанию учащихся. 
Различают 2 типа структуры основной части урока:

1) гомогенная (однородная) структура в предметном  уроке - используются упражнения  одного раздела урочного материала  школьной программы по физическому  воспитанию;

2) гетерогенная (разнородная) структура комплексного  урока, при которой используются упражнения из разных разделов школьной программы. 
Подбор физических упражнений при комплексном уроке должен оказывать разностороннее воздействие на организм; последовательность их выполнения должна основываться на положительном переносе (исключить отрицательный перенос: легкая атлетика - гимнастика, сальто вперед-назад или прыжок в длину - в высоту).

В начале основной части изучаются новые, координационно-сложные упражнения, т.к. они требуют повышенного внимания и напряжения психомоторных функций. Затем закрепляются и совершенствуются ранее изученные упражнения и в конце развиваются физические качества. Если занятие направлено на избирательное воспитание физических качеств, то сначала развивают ловкость и быстроту, затем - гибкость, силу и в конце - выносливость. 
Количество повторений выполнения упражнений зависит от индивидуальных особенностей учащихся, материальной оснащенности урока, методов организации и управления учащимися. Каждое упражнение должно выполняться не менее 4-6 раз.