Методы, средство и формы физической подготовки футболистов

   Министерство  образования Республики Беларусь

   Учреждения  образования 

   «Мозырский  государственный  педагогический университет 

   им. И.П. Шамякина» 
 
 
 
 
 
 
 

   Кафедра теории и методики физического воспитания 
 
 
 
 
 
 

   КУРСОВАЯ  РАБОТА 

   Методы, средство и формы  физической подготовки футболистов 
 
 
 
 
 
 
 

                                                        Исполнитель: Лесько Дмитрий Владимирович                                                         студент 5 курса 2 группы

                                                           Факультета физической культуры

Научный руководитель:

         Статкевич А. В. 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Мозырь, 2008

    Введение

   Постоянное  стремление к овладению мастерством, каждодневное его совершенствование - в этом смысл спорта. Каждый вид спорта требует этого по-своему. Выбор того или иного вида в значительной степени зависит от особенностей организма; занятия любимым видом спорта доставляют радость, ибо они наиболее отвечают возможностям спортсмена. Успех приносит радость, а это чувство, в свою очередь, стимулирует активность и стремление к совершенствованию мастерства. Футбол предъявляет самые различные требования к мастерству игроков. Это связано с различием их функций в команде и специфическими задачами, которые приходится решать в игре тому или иному игроку.

   Вот что требуется от футболиста в  первую очередь:

     1. Умение выполнять разнообразные и разноплановые движения и приспосабливаться к различным условиям (к примеру, контролировать скорость бега).

   2.Мгновенная  реакция. 

   3.Коммуникабельность (социальный аспект).

   4.Хорошие  нервы. 

   5.Способность быстро принимать решения.

    К ним же относятся и те качества, которые дали возможность  Вольфгангу Оверату и Гюнтеру Нетцеру стать выдающимися дирижерами и заводилами в средней линии, Герду Мюллеру - выдающимся бомбардиром, а Берти Фогтсу - защитником.

   Эти основные качества, а также физические данные определяют характер футболиста, его поведение на поле, в отношении тренировок. Игрок предварительно запрограммирован таким образом, что на многочисленные стрессовые ситуации на поле он будет реагировать решительно и целеустремленно, спокойно и рассудительно. Само собой разумеется, что кто-то наделен этими ми качествами в большей степени, а кто-то в меньшей. А как часто тренеру хотелось бы из двух разных игроков создать одного!

   Хорошая игра требует максимальной и полной собранности и реакции. Без этого невозможны быстрые и решительные действия. Каждое движение является избирательным ответом на комплекс обильной информации, извлекаемой игроком из соответствующей игровой ситуации; при этом информация поступает со всех участков поля. Целенаправленная избирательность действий требует определенной внутренней подготовки. Классный игрок рационально действует в любой стрессовой ситуации.

   Из  обилия информации и меняющихся конфликтных ситуаций игрок выделяет нечто относящееся именно к нему одному, ведет свою собственную борьбу за достижение успеха. Чувство радости в результате преодоления трудностей, огорчение вследствие неудачи - все это активизирует гамму чувств, создает игровое напряжение именно здесь, в меняющихся конфликтных ситуациях, на границе между успехом и неудачей, проявляется характер спортсмена.

     Добиваться успеха - значит разумно  и успешно направлять все имеющиеся способности на решение той или иной задачи. Степень достижения успеха постоянно зависит от характера и величины затраченных усилий. Опыт показывает, что некоторые очень одаренные спортсмены, которым все дается легко и просто, не добиваются высоких результатов именно потому, что они не готовы к максимальному напряжению, не обладают силой воли. На тренировках им все давалось без особых усилий, поэтому они не привыкли трудиться в поте лица. Любой спортсмен должен самокритично оценивать свое мастерство, сознательно и целенаправленно работать над его совершенствованием. Английский принцип «научи спортсмена тренировать самого себя»- первостепенная цель, к которой и нам нужно стремиться более настойчиво. Такое требование и упор на максимальную активность и повышение ответственности самих спортсменов за рост мастерства воспитывают их сознательность. Предпосылкой тому - тесное сотрудничество между тренером и  спортсменом. Спортсмен должен понимать, чего от него требуют и что необходимо для участия в состязаниях высокого уровня. Лишь тот спортсмен может утвердиться в команде и добиться успеха в большом футболе, который имеет собственное представление и о целях тренировок, и о тактических замыслах тренера.[3]

   В современных условиях важнейшими критериями мастерства футболиста являются тактическая  зрелость и сознательные действия на поле, основывающиеся на глубоком знании общей тактики игры в обороне и в нападении.

   Физическая  подготовка.

   Под физической подготовкой понимается общее состояние спортсмена, достигнутое в результате тренировок. Без хорошей физической подготовки невозможно выполнить те требования, которые игра предъявляет к участникам. Характер тренировочных нагрузок определяется спецификой предстоящих соревнований и особенностями самого спортсмена. Эффективность общефизической подготовки в любом случае должна проявляться в улучшении игры с мячом, в более целесообразном поведении на поле. Футбол с его разнообразными движениями имеет свои собственные законы. В футболе любое движение является ответам на ту или иную ситуацию. Нет двух одинаковых ситуаций, а это значит, что каждому игроку постоянно приходится перестраиваться в соответствии с действиями игроков чужой, а также своей команды. Движение - лишь часть общего поведения спортсмена в изменившейся ситуации. Таким образом, физическая подготовка - это выработанные в ходе тренировок с учетом требований игры быстрота, сила и выносливость спортсмена.   Необходимость организации занятий с учетом физических особенностей и характера спортсмена. А это значит, что и в тренировках общего характера должны присутствовать элементы игры. Спортсмен должен постоянно ощущать связь тренировки с игрой; такие тренировки приносят радость, вызывают у спортсменов чувство внутренней готовности, футболисты охотно идут навстречу замыслам тренера. Новейшие научные изыскания в этой области показывают, что занятия по общей физической подготовке необходимо увязывать со специфическими требованиями футбольного состязания, с физической направленностью спортсменов. Футболисты сами выбрали игру с мячом; поэтому и на занятиях по общей физической подготовке мячу должно уделяться главное внимание.

   В футболе быстрота - комплексное и  дифференцированное понятие. Спринтер не всегда будет самым быстрым на поле. Решающим фактором быстроты в игре является врожденная способность предугадывать намечающуюся ситуацию, быстро на нее реагировать и действовать в соответствии с этой ситуацией. Англичане говорят про таких игроков - «он читает игру», Т. е. обладает способностью быстро разбираться в замыслах партнеров и соперников и реагировать на все это своими Конструктивными действиями (предугадывание). С мячом и без мяча игрок действует в соответствии с обстановкой на поле. Игрок движется аритмично, варьирует свои движения, перемещается прежде всего с мячом короткими шажками, меняя темп движения, в постоянной готовности быстро и неожиданно для противника изменять  направление движения. Бег становится элементом тактики. Спринтерские способности проявляются в игре без мяча, когда игрок меняет позицию или выходит на мяч, при ведении мяча к воротам соперника, при прорыве и обгоне соперника; у игрока обороны эти качества проявляются при преследовании нападающих, при своевременном перехвате передач. Наибольшее тактическое значение имеет внезапное быстрое изменение скорости, переход от сдержанного и выжидающего бега к рывку на максимальной скорости. У классного футболиста в «коробке передач» должны быть две скорости.[4] 

   Спринтерские  способности необходимо сочетать с  ловкостью и умелым владением мячом. Скорость бега и ловкость определяют ритм в действиях игрока. Быстрота, как важный фактор спортивной формы, проявляется в футболе комплексно. Компонентами быстроты являются: гибкость, спринтерские способности и способность совершать ускорение, ловкость и маневренность, быстрота действий и реакции в сочетании с рационализмом и осмотрительностью, что позволяет принимать правильные решения в стрессовых ситуациях игры, и, наконец, способность, которая позволяет совершать действия подсознательно и быстрее, чем это требуется в нормальных условиях. 

   Футбольная  игра продолжается два тайма по 45 минут и вследствие интенсивности предъявляет предъявляет высокие, а с развитием этого вида спорта все более высокие требования к сердечно-сосудистой системе. Тактика игры во многих случаях требует использование спринтерских качеств игроков в течение продолжительного времени. Вот, к примеру, как действует защитник Берти Фогтс: догоняет соперника, отнимает мяч, начинает контратаку и с мячом на  большой скорости мчится к воротам, передает мяч партнеру партнеру или сам наносит удар по воротам, а затем вновь на максимальной скорости возвращается на свое место в обороне. Лишь отличная тренированность и выносливость позволяют нападающим в ходе игры многокpaтно включаться в атаку, угрожать воротам, а в момент потери мяча немедленно оттягиваться в защиту, чтобы принять участие в обороне собственных ворот. С развитием футбола возрастает количество подобных ситуаций.[4]

   В процессе воспитания футболистов нельзя ограничиваться прошлым опытом; устоявшиеся категории необходимо вновь и вновь сопоставлять с новейшими научными  достижениями, добиваться их соответствия уровню развития спортивной науки. При этом следует учитывать, что формы тренировки из других видов спорта нельзя слепо копировать и тренировать футболиста так же, легкоатлета или штангиста. Принципиальные научные рекомендации должны применяться лишь в их футбольной интерпретации.

   Так, специальные методы тренировки, направленные на развитие физической силы, такие, как  интервальные тренировки и постоянные нагрузки, при всей их специфичности могут сочетаться с техническими и тактическими занятиями, приближенными к игровой обстановке. Не тренируйте футболиста на беговой дорожке! Такие монотонные занятия он воспринимает как бессмысленную нагрузку. Они убивают внутреннюю активность и радость и противоречат характеру спортсмена, да и специфическим требованиям игры.

   Применение  футболистом силы постоянно связано  с такими его качествами, как ловкость и тонкoe понимание игры. Именно для футболиста, которому постоянно приходится приспосабливаться к многочисленным ситуациям с помощью все новых и новых технических навыков, решающую роль играет строго дозированное, управляемое чувствительной нервной системой расходование силы. Тем самым прирост силы в процессе тренировки становится условием: хорошей координации в изменяющейся ситуации. Расход силы зависит от внешних обстоятельств, в которых протекает игра, от характера поля, погодных и климатических условий, а также от напряжения и жесткости самой игры.

     Прыжок в борьбе за верховой мяч, мощный удар головой, сила удара и сила опорной ноги, сила рук, когда им приходится пружинить, принимая вес тела после удара головой по низко летящему мячу,- вот лишь некоторые основные моменты применения силы в футболе. Все они многократно повторяются во время игры в самых различных ситуациях. Поскольку в футболе постоянно возрастает значение силового единоборства, то становится необходимо общая атлетическая закалка спортсмена. Одной ловкости для ведения единоборства мало; она обязательно должна дополняться силой. Лишь в этом случае ловкость может стать важным тактическим средством.

   Тренировка  не должна быть монотонной, т. е. спортсмены должны вырабатывать свои атлетические качества в движениях, имитирующих игру; лишь в этом случае занятия будут разнообразными и интересными. Время занятий при ежедневных тренировках: перед началом сезона - трижды в неделю по полчаса, во время сезона дважды. Возможные варианты нагрузок:

   1. Преодоление веса собственного  тела: прыжки и отжимания. В качестве снаряда используется мяч.  .

   2. Преодоление веса собственного  тела в парных упражнениях:  толкание и перетягивание, борьба  за набивные мячи и т.п.

        3. Работа с весами, составляющими от одной пятой до одной трети "собственного веса: прыжки, отжимание, прыжки с одной ноги на другую, поднимание тяжести и наклоны с ними. Необходимо избегать задержки дыхания.

     В паузах между отдельными упражнениями рекомендуется выполнять потягивания; после силовой тренировки, проводится игра с мячом, служащая приятной и важной разрядкой. Силовые тренировки должны строиться разнообразно, без монотонности, нагрузки должны варьироваться, форма тренировки должна приближаться к игре. Силовая тренировка имеет цель не наращивание мышечной массы, которая только отягощает спортсмена; здесь создаются предпосылки для силового единоборства и использования силы в игре на поле. Силовая тренировка направлена на развитие игровой ловкости. Хорошо развитая мускулатура не в последнюю очередь способствует предупреждению травм суставов.