Методы физической культуры

2. Режим нагрузки: 30 секунд работы в каждом упражнении и 30 секунд – пауза. Темп спокойный, из расчета 15–20 повторений. Нагрузку повышают, увеличивая ее объем в заданный временной отрезок.   (Курамшин Ю. Ф.)                           

4.6. Круговая тренировка. 

      Методической основой круговой тренировки является многократное выполнение определенных движений в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. В соответствии с применяемым методом нагрузки используются элементарные, технически простые упражнения, из которых составляются тренировочные комплексы, выполняемые с последовательной и постепенной заменой упражнений с полным обновлением комплекса в течение месяца. При этом соблюдается принцип прогрессирующей нагрузки. Практика показала, что однообразные нагрузки замедляют развитие таких физических качеств, как сила, выносливость и быстрота. Нагрузка должна быть волнообразной: то возрастать, то снижаться, но при этом быть постоянно и постепенно возрастающей. Чередование различных нагрузок создает благоприятные условия для роста результатов и восстановления работоспособности организма.  

4.7. Целостный метод. 

      Сразу же после объяснения или показа, изучаемое действие выполняется учениками в целостной форме. Применяется при разучивании наиболее простых в координационном отношении двигательных действий. Данный метод подразделяется на несколько видов:

• Собственно целостный метод
• Обучение двигательному действию от ведущего звена
• Метод подводящих упражнений – предполагает использование действий структурно схожих с изучаемым упражнением, но более доступных в усвоении.
• Метод сопряжённых воздействии – целостное выполнение действий с условиях дополнительных нагрузок, стимулирующих развитие физических качеств и совершенствование техники движений.         

4.8. Метод расчлененного  упражнения. 

   Разделение  на относительно самостоятельные части, которые разучиваются изолированно и лишь по мере освоения, соединяются  в целостное действие. Данный метод  применяется при разучивании  координационно-сложных действий (плавание, метание). Виды метода:

• Собственно расчленённое упражнение
• Упражнение по разделениям                                                               

4.9. Равномерный метод. 

   Характеризуется непрерывным выполнением упражнения с постоянной интенсивностью (25-75% от максимальной) в течении длительного времени (от 10-30 мин. до 1-3 часов и более). Метод используется для развития общей и специальной выносливости, и может быть представлен в 2-х вариантах:

• Метод длительной равномерной тренировки
• Метод кратковременной (темповой) тренировки    

(Курамшин  Ю. Ф.)                             
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение. 

      В ходе изучения литературных источников по данной теме, было установлено, что представленные методы способствуют эффективному формированию знаний, умений и навыков, их оптимальному усвоению, и что не менее важно, возникновению у занимающихся интереса к занятиям.  Стоит отметить, что каждая группа методов, помимо своего основного назначения, также может выполнять и другие функции. Так, например, методы слова могут использоваться не только для обучения, но и в целях организации занимающихся. Методы наглядного восприятия вносят разнообразие в процесс обучения, что, несомненно, сказывается на повышении заинтересованности занимающихся в приобретении новых знаний, овладении умениями и навыками. Методы физического воспитания оказывают благотворное влияние на развитие физических качеств и эмоционально-волевой сферы.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы. 

1. Бабанский Ю. К. Педагогика – М.: Просвещение, 1983.

2. Шиян Б. М., Ашмарин Б. А., Минаев Б. Н. и др. Теория и методика физического воспитания: Учеб. Пособие для студентов пед. ин-тов и пед. уч-щ по спец. «Нач. воен. подготовка и физ. воспитание» и «Физ. культура»; Под ред. Б.М. Шияна  – М.: Просвещение, 1988. – С. 42 – 65.

3. Евсеев  С. П. Теория и организация  адаптивной физической культуры: Учебник. В 2 т. Т. 1. Введение в специальность. История и общая характеристика адаптивной физической культуры; Под общей ред. Проф. С. П. Евсеева.  – М.: Просвещение, 2002. – С. 202 – 224.

4. Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: курс лекций.

5. http://spo.1september.ru/2003/17/1.htm