Массаж и самомассаж

Томский государственный  университет 

(ТГУ)

 

 

Кафедра физического воспитания и спорта

 

Реферат по дисциплине

«Физическая культура»

 

 

 

 

МАССАЖ И САМОМАССАЖ

 

 

 

                                                                                     Выполнил:

                                                                                           Студент гр. 320

С.А. Егоров

 

                                                                                    Проверил:

Зав. Кафедрой ФК

П.Л. Панов

 

 

 

 

 

 

2010

Содержание реферата.

1. Введение.
2. Система массажа:

2.1 российская;

2.2 шведская;

2.3 финская;

2.4 восточная.

3. Методы массажа:

3.1 ручной

3.2 аппаратный

3.3 комбинированный

 

4. Формы массажа:

4.1 общий

4.2 частный

4.3 самомассаж

 

5. Основные правила и последовательность массажа.

 

6. Основные приёмы массажа:

5.1 поглаживание

 5.2 растирание

 5.3 разминание

5.4 вибрация

 5.5 движение 

 

7. Самомассаж.

6.1 Правила проведения самомассажа.

6.2 Основные приёмы самомассажа.

6.3 Тонизирующий самомассаж.

 

8. Заключение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Системы массажа

Истоки первых упоминаний о массаже уходят корнями далеко в древность. Массаж издревле составлял  часть шаманского искусства и  врачевательства.

Первыми приемы массажа описали  индусы и китайцы: обнаруженные в  Индии и Китае записи на каменных плитах имеют возраст 3000 лет до н.э.

В древней Индии и Китае массаж выполнялся священослужителями, которые обучались искусству массажа в специальных школах около 10 лет. Массаж считался своего рода культовым священодействием и применялся только для знатных особ в обрядах "изгнания злых духов болезни", для лечения бесплодия и в косметических целях.

В древнем Египте и Греции массаж был очень популярен. Проводили его, в основном, специально обученные женщины, натирая маслами и нежно разминая мужчин перед боями и турнирами. Найдены фрески с изображением таких массажных процедур. Врачи Геродот и Гиппократ описали многие приемы массажа и рекомендовали его для широкой врачебной практики. В древней Греции существовали специальные школы массажа и места, где его практиковали для всех желающих (бани, солярии, тренидариумы).

На территории древних славян, живших а условиях сурового климата, массаж применялся как метод закаливания организма. Он практиковался в форме нахлестывания всего тела веником в бане для улучшения кровообращения - т.н. "хвощение".

Позднее (V-IХ вв н.э.) массаж стал широко применяться в Италии, Турции и Персии, но оставался доступным лишь для знати.

В период средневековья в Европе (ХV-ХVII вв) массаж не применялся и преследовался как колдовское искусство. Однако сохранились свидетельства тайного применения "массажного колдовства" знатными особами для лечения различных заболеваний, бесплодия, в косметических целях и т.д.

В ХVIII - XIX вв., благодаря работам Л. Лассара, Г. Брауна, И.М. Сеченова, И П. Павлова и др. физиологов массаж получил научное обоснование и с начала XX был признан равноценным методом наряду с физиотерапией, фитотерапией и лечебной физкультурой.

В современном мире существуют следующие системы массажа:

I. Европейская:

российская;

шведская;

финская;

II. Восточная.

В настоящее время российская, шведская и финская системы являются ведущими в мире. В последние 50-70 лет эти системы постоянно  совершенствовались, перенимая друг у друга все лучшее. Синтез наиболее эффективных приемов каждой из названных  систем привел к созданию европейского массажа.

 Европейский  классический массаж – это набор приемов с помощью которых можно выполнить гигиенический, лечебный, спортивный и косметический массаж без специального воздействия на рефлекторные зоны.

 Российская  система массажа сложилась еще до появления системы шведского врачебного массажа. Основоположник русской терапевтической школы М. Я. Мудров рекомендовал использовать водолечение, гимнастику и массаж в форме растираний и поглаживаний. Весьма положительно оценивали массаж и такие ученые как В. А. Манассеин, С. П. Боткин, А. А. Остроумов, Г. А. Захарьин, Н. А. Вельяминов и др. Ими созданы отдельные рациональные приемы массажа, уточнены и расширены показания и противопоказания к его применению.

С. П. Боткин и его сотрудники широко использовали массаж. В частности, при расширении желудка они рекомендовали  массировать весь живот, при этом область желудка – слева направо, по направлению мышечных волокон.

Н. А. Вельяминов широко применял массаж в травматологической практике. Н. И. Гуревич в 1889 г. первым в мировой  литературе опубликовал результаты экспериментально-гистологических  исследований, показание, что под  влиянием массажа процесс образования  костной мозоли происходит более  интенсивно и срастание кости  заканчивается в более короткий срок.

В конце XIX в. вышел фундаментальный труд И. В. Заблудовского «Лечение массажем в хирургии».

П. Ф. Лесгафт (1837-1990) и В. В. Гориневский (1857-1937) предложили сочетать лечебную гимнастику с массажем.

В развитии массажа исключительная роль принадлежит И. М. Саркизову-Серазини. Работая с 1923 г. до конца своей жизни в ГЦОЛИФКе, он создал научно-обоснованную систему спортивного массажа, которая широко применяется на практике во многих странах мира.

Сформировавшаяся к настоящему времени российская система массажа  значительно отличается от других систем преобладанием приемов разминания, что дает возможность уделять  большое внимание массажу не только фасций и суставов, но и мышечной, сосудистой и нервной систем. Для  российской системы массажа характерно более тонкое дозированное воздействие  на различные ткани и центральную  нервную систему, а также большее  разнообразие приемов, которое позволяет  массажисту рационально использовать свои силы, отдыхать, заменяя один прием  другим, равноценным.

 Шведская система  массажа была основана в XIX в. П. Х. Лингом (1776-1839). Он изучил и систематизировал приемы, элементы и формы массажа древних греков. Римлян и китайцев. В 1813 г. в Стокгольме был учрежден Государственный институт массажа и лечебной гимнастики, закончив который, некоторые ученики уезжали в другие страны, где создавали свои школы на основе шведской системы. Так, в Германии были созданы школы Корнелиуса и Мюллера.

В шведскую систему массажа  входят приемы поглаживания (5-7%), растирания (40-50%), разминания (10-15%) и движения (30-40%). В отличие от классического массажа  приемы шведской системы более сильны, при их выполнении стремятся проникнуть глубоко в такни. Задача шведского массажа состоит в растирании уплотнений, растягивании сосудисто-нервных пучков и мышц, а не в улучшении крово- и лимфообращения. Пример этого – отсутствие отсасывающего эффекта, так массажные приемы на нижних конечностях выполняются в последовательности стопа – голень – бедро, а на верхних конечностях – кисть – предплечье – плечо.

 Финская система  массажа располагает ограниченным числом приемов, среди которых доминирует разминание подушечкой большого пальца. По этой причине она малоэффективна, т. к. нет возможности широко варьировать приемы в зависимости от участка тела и строения мышц. К тому же применение этих приемов требует очень сильных и выносливых пальцев. Однако надо заметить, что финское разминание эффективно на плоских мышцах.

Приемы финской системы  массажа выполняются в той  же последовательности, что и в  шведской системе, то есть стопа –  голень – бедро или кисть –  предплечье – плечо для нижних и верхних конечностей соответственно.

Финская система массажа  получила очень широкое распространение  в скандинавских странах как в лечебной практике, так и в спортивной после олимпийских побед Пааво Нурми в 1924 г.

В последние годы финская  система в значительной мере пополнилась  приемами растирания, позаимствованными  из шведской системы, и приемами разминания из российской системы.

Д. Восточная система массажа  развивалась в странах Малой  и средней Азии, где применяются  и сейчас.

Его отличия от европейского классического массажа заключаются  в следующем:

1. Массаж проводится без  применения смазывающих средств с целью более глубокого воздействия на покровы тела.

2. Приемы выполняются  не только руками, но и ногами.

3. Направление движения  при выполнении приемов не  только от периферии к центру, но и в обратную сторону.

 Массаж, выполняемый ногами, делается в основном в банях,  на предварительно распаренных  суставах, а также применяется  для спортсменов с хорошо развитой  мускулатурой. Массаж ногами должен  выполняться с особой осторожностью  и только очень крепким людям,  т. к. возможны последствия  в виде смещения межпозвоночных  дисков.

Движения на отдельных  частях тела осуществляются по направлениям меридианов (каналов), по которым, согласно восточной философии, течет жизненная  энергия «ци». Так, при массаже внутренней (медиальной) стороны нижней конечности движения производятся снизу вверх, ибо меридианы почек, селезенки – поджелудочной железы и печени имеют направление снизу вверх, а при массаже внешней (латеральной) стороны ноги – движения сверху вниз, по направлению расположенных здесь меридианов мочевого пузыря, желчного пузыря и желудка.

Массируя внутреннюю сторону  верхней конечности движения следует делать сверху вниз, ибо расположенные здесь меридианы сердца, легкого и перикарда имеют направление сверху вниз, а массируя наружную сторону – движения снизу вверх, ибо меридианы тонкой кишки. Толстой кишки и трех частей туловища ориентированны именно в этом направлении.

В восточном массаже применяют следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, растягивание и выкручивание конечностей. Поглаживание, растирание и разминание выполняются со значительным давлением, которое достигается максимальным использованием массы тела массажиста. Поэтому данный массаж производится  на полу или на низкой кушетке. Растягивание и выкручивание конечностей или позвоночного столба в какой-то степени можно отнести к пассивным движениям европейского классического массажа. Приемы выполняются вначале на задней поверхности тела в положении лежа на животе – на спине, руках, ягодицах, бедрах, голени и стопе, затем на передней поверхности в положении лежа на спине – на бедрах, животе, груди, плечах.

Отдельные элементы восточного массажа  схожи с приемами массажа, распространенного  у африканских и южноамериканских народов.

 

 

 

2. Методы массажа

Под методом массажа понимают специальные механические приемы, проводимые с помощью рук, специальных аппаратов (приспособлений) и иногда (в восточном  массаже) ног в определенной последовательности.

По методу выполнения массаж подразделяется на ручной, аппаратный и комбинированный.

 Ручной метод  массажа является основным, так как осуществляется с помощью многих приемов, дозировка которых широко варьируется: при необходимости приемы могут выполняться с различной силой, частотой и скоростью, что очень важно для достижения результата. Ручной массаж можно выполнять в различных условиях – дома, на производстве, в бане, спортивном зале, на спортивной площадке и т. д.

 Аппаратный  метод применяется при всех видах массажа. Зарождение этого метода воздействия относится к глубокой древности. Еще в конце II – начале Iстолетия до н. э. известнейший римский врач Асклепиад был инициатором создания вибрационного массажа с использованием сотрясения. Эту идею только через 2000 лет вновь применял знаменитый французский невропатолог Ж. М. Шарко с целью успокоения нервно-возбужденных людей.

К аппаратному массажу  относят: вибрационный массаж, гидромассаж, пневмомассаж, ультразвуковой массаж, баромассаж и массаж с помощью ручных устройств и инструментов.

Вибрационный  массаж осуществляется аппаратами, которые могут оказывать на организм общее и местное воздействие. К массажерам общего воздействия относятся такие аппараты, как вибрационный стул, велотраб Гоффа, вибрационная кушетка, аппарат Цандера и др. о и все они очень громоздки, тяжеловесны и применяются редко. Поэтому сейчас в большом количестве выпускаются вибрационные аппараты местного действия.

Гидромассаж – это вид массажа, сущность которого состоит в воздействии на организм массажных манипуляция через воду (термическим путем, механическим или химическим – минеральной, хвойной водами и т.п.)

Существуют несколько  способов проведения гидромассажа: с  руками под водой, водяной струей в воздухе. Водяной струей с высоким  давлением под водой.

Пневмомассаж осуществляют с помощью аппаратов, основанных на принципе создания повышенного или пониженного давления воздуха. Они состоят из воздушного компрессора и насоса. Механизм действия заключается в том, что во втянутой в насадку (банку) коже создается застойная гиперемия и вызываются местные кровоизлияния. Продукты распада тканей и крови оказывают стимулирующее действие на организм массируемого.