Исследование дыхательной системы туристов в процессе адаптации в условиях высокогорья

Так же нами было отмечено,  что лишь незначительная часть участников данного исследования применяют функциональные тестирования системы внешнего дыхания в период подготовки к походу, а это является одним из основных факторов позволяющим проконтролировать состояние здоровья при адаптации  организма  к условиям высокогорья. Уровень готовности организма спортсменов - туристов к акклиматизации высокий, т.к. у большинства опрошенных данный процесс протекал в течение 5 дней. (Рис.7)

Планомерное и последовательное развитие исследования дыхательной системы        у спортсменов позволит определить особенности построения тренировки в процессе подготовки туристов к адаптации в условиях высокогорья.

3.2. Характеристика туристического маршрута

По прибытию  в посёлок Курай участники спортивного похода, были направлены в базовый лагерь в ущелье Курай Аусбактру.

Исследования проводились на высоте 2000 - 2500 метров над уровнем моря, во время обследования температура воздуха колебалась от 0 до 5 градусов тепла (днём иногда повышалась до 9 градусов).

              Суть спортивного похода заключалась в ежедневных выходах группы на скальные и ледово-снежные обучения,  которые в свою очередь являлись подготовкой перед восхождением на горные вершины различных категорий сложности.

Протяжённость однодневного выхода по снежным тропам достигала в зависимости от сложности пути 1000-2000м. (табл. 1). Маршрут включал в себя переход через ущелье Курай Аусбактру, восхождение на вершины «Купол», «Караташ», «Снежная» различных категорий трудности. (табл.1)

Время однодневных переходов варьировало от четырех до двенадцати часов.

Учитывались тактические рекомендации по преодолению маршрута. Максимальный вес рюкзаков составлял для юношей –7 килограмм, для девушек - 4 килограмма. В основном, в рюкзаках было снаряжение и тёплая одежда. Учитывался режим физических нагрузок и отдыха, 3 дня ходовых, каждый 4 день был отдых.

Были учтены рекомендации по рациону питания (Е.Ю. Тамм, 1993). На восхождениях в рационе питания присутствовали высококалорийные продукты (изюм, курага, шоколад, и др.).

Таблица 1

Характеристика маршрута

3.2. Измерения показателей дыхательной системы в горном походе

При проведении исследования были использованы функциональные пробы внешнего дыхания на спортсменах-туристах в среднем их возраст составлял от 18 до 26 лет, так же учитывались средние антропометрические показатели: рост-180 см.(169-188 см.), вес-74 кг. Данные исследования велись в первый, третий, шестой, десятый дни пребывания группы в условиях высокогорья.

Проводя исследования показателей функционального состояния системы внешнего дыхания, мы стремились выявить зависимость характера изменения указанных показателей и их соотношений от времени адаптации спортсменов в горных условиях.

Рассмотрение полученных данных чётко выявило изменения со стороны показателей дыхательной системы (прил.3-5).

Так же следует отметить, что исследования проводились до похода и показали следующие величины.

В дыхательной системе выявлено, что среднее значение жизненной емкости легких отвечает нижней границе среднего уровня (х = 3770 мл). Процессы адаптации дыхательной системы (устойчивость дыхательного центра) к недостатку кислорода, выявленные при проведении пробы Штанге, имели средний результат (х = 50,3 сек), что соответствует норме для спортсменов. Проведенная гипоксическая проба Генчи показала среднее значение (х =26,3 сек.)

              В первые дни исследования в системе внешнего дыхания, нами было выявлено следующее: при измерении ЖЕЛ достоверных изменений не обнаружено средний результат равен 3770 мл., при проведении гипоксических проб Штанге – 50,3сек., Генчи – 25,3 секунды. Так же следует отметить, что в первые дни пребывания в горных условиях у большинства спортсменов возникли недомогания, такие как снижение работоспособности, нарушение сна, повышенная утомляемость, головные боли, учащение внешнего дыхания.

На третий день пребывания в условиях высокогорья исследования дыхательной системы показало, что показатели ЖЕЛ практически соответствовали прежнему уровню, т.е. у некоторых испытуемых оставались неизменными, но были моменты, где показатели колебались в пределах 100-200 мл. как увеличения, так и уменьшения. Время задержки дыхания (пробы Штанге, Генчи) достоверно увеличилось (Р < 0,01).

Последующие наблюдения за туристам - спортсменами выявили положительную дальнейшую динамику со стороны изучаемых показателей. Исследования, проведённые на 6-10 день пребывания в высокогорье, показали, что величины ЖЕЛ, гипоксических проб Штанге и Генчи постепенно увеличиваются, что говорит о том, что к концу похода повышаются адаптационные возможности дыхательной системы, проявляется улучшение самочувствия и увеличения работоспособности у спортсменов.

Таким образом, по результатам нашего исследования выявлено, что во время пребывание в горах на 1 - 2 день ЖЕЛ, задержка дыхания  несколько уменьшились. От спортсменов поступали жалобы на вялость, шум в ушах, расстройство сна и др. Так же были такие явления в состоянии покоя спортсмены не испытывали недостатка воздуха или затрудненного дыхания, но при физической нагрузке в высотных условиях все эти явления заметно ощущались.

С 7-10 дня наших исследований в высокогорье достоверно изменились показатели жизненной ёмкости лёгких, увеличились адаптационные возможности дыхательной системы к условиям гипоксии. При окончании процесса акклиматизации все параметры уменьшаются до нормальных величин, характерных для обычной деятельности.          

От совершенства дыхательной системы зависит возможность, скорость и эффективность адаптации спортсменов к условиям высокогорья.  

ВЫВОДЫ

1. В ходе проведенных исследований выявлено, что основная часть туристов имеет большой стаж в данном виде спорта, регулярно принимают участие в спортивных походах разных категорий сложности.

Обнаружено, что незначительная часть участников данного исследования применяют функциональные тестирования системы внешнего дыхания в период подготовки к походу, а это является одним из основных факторов позволяющим проконтролировать состояние здоровья при адаптации  организма  к условиям высокогорья.  Большинство респондентов, верно, оценили свою дыхательную подготовку, четко определили сроки акклиматизации, что позволило определить особенности построения объема и интенсивности нагрузки в высокогорье.

в процессе подготовки туристов к адаптации в условиях высокогорья.

2. Исследование изменений состояния дыхательной системы показало, что в течение 10 дней происходит полная адаптация организма к высокогорью. При акклиматизации в результате тренировки функциональных систем дыхания усиливаются адаптивные реакции, возрастают выносливость человека к физическим нагрузкам и его работоспособность. Так же следует отметить, что увеличивается функциональное состояние системы внешнего дыхания, что говорит о повышении устойчивости дыхательного центра к условиям гипоксии. Именно это является главным компонентом эффективности адаптации человека к горным условиям.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. В первые пять дней туристического похода объемы тренировочных нагрузок следует снизить на 10-20%, в 2-3 раза уменьшается их интенсивность по сравнению с соответствующими данными равнинной тренировки. К 7-10 дню (с учетом индивидуальных данных) объем и интенсивность тренировочных нагрузок, постепенно повышаясь, достигают величин, характерных для равнинных условий. Главным условием повышения нагрузок является улучшение самочувствия и работоспособности спортсмена.

2.Протяженность выхода до высотной точки в первые пять дней не должно превышать 60 – 70% от максимального планируемого расстояния пути, в спортивном походе в высокогорье.

3.Продолжительность движения по маршруту в первые пять дней не должно превышать 4 –6 часов.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Агаджанян, Н.А. Циркадианные ритмы дыхательной системы человека при адаптации к условиям высокогорья / Н.А. Агаджанян. –  М: С – Пб - 1999. – 89 с.

2. Балыкин, М.В. Кислотно-основной гомеостаз в условиях высокогорья / М.В. Балыкин. – М: Изд.АН. КиргССР - 1988. - 78 – 86 с.

3. Барбашов, З.И. Акклиматизация к гипоксии и ее физиологические механизмы / З.И. Барбашов. - М: Изд. АННССС Р- 1960. – 216 с.

4. Бахрах, И.И. Анатомо-физиологические особенности детей школьного и дошкольного возраста / И.И. Бахрах. - С: [Б.и.]- 1986. – 17 с.

5. Булатова, М.М. Спортсмен в различных климатогеографических и погодных условиях / М.М. Булатова. - Киев: Олимпийская лит-ра - 1999 .- 176 с.

6. Гаркави, Л.Х. Адаптационные реакции и резистивность организма / Л.Х. Гаркави, Е.Б. Квакина, М.А.Уколова. – М: Б.И. - 1979. –  99 с.

7. Дурмишьян, М.Г. Очерки об адаптационном синдроме / М.Г. Дурмишьян. – М: Б.И. – 1960.  – 197 с.

8. Джулий, А. Стратегия и тактика горных походов / А. Джулий. – М: СпортПресс, – 1998. – 157 с.

9. Калошена, Н.В. Спортивный туризм: Учебное пособие для лицейских классов РМАТ  / Н.В. Калошена. - – М.: Советский спорт, 1998 – 136 с.

10. Канапьянов, С.С. Совершенствование тренировочного процесса в условиях высокогорья: автореф. дис… канд. пед. Наук / С.С. Канапьянов. - А-Ата-2004. - 31 с.

11. Кеннон, В. Учение о жизненных процессах / В. Кеннон. - А:  В. - 1987. – 93 с.

12. Коробков, А.В. Физиологические проблемы развития тренированности / А.В. Коробков.  - М: [Б.и.] -1970. - 262 с.

13. Коц, Я.М. Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления: Лекция для студентов и аспирантов инст-в ФКиС / Я.М. Коц. -  М: [Б.и.] 1982. – 76 с.

14. Китаев, М.М. Фундаментальные аспекты адаптации человека к высотной гипоксии /  М.М. Китаев, А.А. Алдашев, А.И. Избрагимов. – М: Центрально-азиатский медицинский журнал – 1997. -№3. С. 109 – 118

15. Куртьев, С.Г. Руководство к практическим занятиям по курсам спортивной медицины: уч. пособие / С.Г. Куртьев, С.И. Еремеев, Л.А. Лазарева, И.А. Кузнецова. – Омск: из – во СиБГУФК, - 2003. - 124 с.

          16. Лысова И.А. Подготовка и проведение туристических походов: Методические рекомендации для студентов ил. Физ. Кул.  Малекова / И.А. Лысова – 1999. [Б.и.]  - 39  

     17. Макарова, Г.А. Практическое руководство для спортивных врачей / Г.А. Макарова. - Ростов н/д.: БароПресс. - 2002. - 796 с.

18. Миррахимов, М.М. Некоторые итоги перспективы по высокогорной адаптации человека (физиологические аспекты) / М.М. Миррахимов. – М: СпортАкадем - 1979. С. 115 - 120

19. Мотылянский, Р.Е. Врачебный контроль в процессе акклиматизационной подготовки спортсменов / Р.Е. Мотылянский. - М: Мет. Письмо - 1967. - 48 с.

20. Муравов, И.В. Физическая культура и активный отдых в разные возрастные периоды. / И.В. Муравов. – М: [Б.и.] – 1981. -127 с.

21. Нельсон, В. Физиология / В. Нельсон. – А: В. – 1979. С.305 – 323

22. Онищенко, Н.А. Адаптационно-приспособительные гомеостатические реакции / Н.А. Онищенко. - М: спортАкадемпресс. - 1997. - 225 с.

23.Палат, М. Клиника, морфология, физиология внутренних систем / М.Палат. - А: В. - 1970. – 357 с.

24. Радченко, В.И. Содержание и организация туристских походов в горах  с целью оздоровления: автореф. дис… канд. пед. наук / В.И. Радченко. - М: 2000. -  19 с.

25. Селуянов, В.Н. Биологические основы оздоровительного туризма / В.Н. Селуянов,  А.А. Федякин. - М: СпортАкадемПресс. - 2000. - 123 с.

26. Солопов, И.Н. Восприятие и произвольный контроль внешнего дыхания у человека / И.Н. Солопов. - В: СпортАкадем. - 1999. – 183 с.

27. Суслов, Ф.П. Подготовка спортсменов в горных условиях / Ф.П. Суслов, Е.Б. Гиппенрейтер. - М: СпортАккадемПресс. - 2000. 175 с.

28. Тристан, В.Г. Практиктикум по физиологии висцеральных систем / В.Г. Тристан. - О: СпортАкадем. - 1997. – 72 с.

29. Финогенов, В.С. Особенности спортивной тренировки в условиях высокогорья / В.С. Финогенов,  С.А. Локтинов.  - А-Ата: [Б.и.]. - 1977. - 55 с.

30. Чижов, А.Я., Гипоксия: механизмы, адаптация, коррекция  / А.Я. Чижов, А.А. Блудов.  -  М: БэБиМ - 1999. – 86 с.

31. Федотов, Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник для студентов вузов, осуществляющих образовательную деятельность по направления 521300 – Физическая культура и спорт / Ю.Н. Федотов, И.Е. Востаков – М. – М. Советский спорт. 2003 - 361 с.