Самопрограмирование

Самопрограммирование        

 При  самопрограммировании цель, к которой стремится занимающийся AT, лежит вне непосредственно переживаемых последствий релаксации и аутогенного погружения. Это делает данную форму саморегуляции сложной. Она требует наличия таких факторов, как сильная и устойчивая мотивация; ясное и точное осознание своих проблем, недостатков и слабостей; умение сочетать достаточно глубокое СР с действиями по самопрограммированию. Практика показывает, что подавляющее большинство людей, прошедших курс обучения AT, не могут продвинуться дальше его первой ступени (АТ-1). Из трех перечисленных факторов в наибольшей мере им препятствует третий. Преодолеть его воздействие можно с помощью специальной методики, так называемого аутогипнотренинга, которую мы рассмотрим ниже. А сейчас познакомимся с содержанием занятий по самопрограммированию.    

 Формулы  для самопрограммирования составляются заранее в лаконичной форме. Во время одного сеанса можно использовать (при условии соответствующей предварительной практики) до 5-6 формул. Обычно первые результаты внушения какой-либо формулы самопрограммирования становятся заметны через 10-15 сеансов. Затем на 3-5 сеансах ее закрепляют, после чего к ней можно добавлять новые формулы. Тот, кто начал регулярно заниматься самопрограммированием, обычно уже через 2-3 недели ежедневных занятий (укаждого свои особенности и свои сроки) отмечает существенные перемены в своем поведении. Вот строки из письма женщины-музыканта:   

 «Я  молодая, привлекательная и счастливая! В то время, когда я активно  стала пользоваться этой формулой, я не чувствовала себя ни  мрлодой, ни привлекательной, ни счастливой. Жила я опустив голову, сутулясь, чувствовала себя всегда больной. И вот - я вдруг почувствовала, что жизнь прекрасна. Ко мне потянулись люди, они ищут общения со мной и не только потому, что я готова каждому помочь. Думаю, что их привлекает, прежде всего, моя жизненная активность в сочетании с внутренним покоем. AT не только воспитывает умение владеть собой, но делает мироощущение более гармоничным и светлым. Я просто перестала быть «инженером безвыходных положений» и убедилась, что их нет. Сейчас я действительно чувствую себя и молодой, и счастливой».    

 Самопрограммирование доступно каждому, а время, затраченное на овладение им, окупается сторицей. Если вы будете серьезно и увлеченно заниматься самопрограммированием, то обязательно настанет время, когда почувствуете, что полностью владеете своими мыслями, чувствами и поведением. Это умение управлять собою останется у вас на всю жизнь. А древняя мудрость гласит: «Сильнее всех - владеющий собой».     

 Методика  ввода программ в свое подсознание  основана на гипотезе, что все  многообразие циркулирующей в  нашей психике информации подчиняется  некоему программному обеспечению.     

 Из  этой гипотезы следует вывод,  что принципиально возможно не  только сознательно корректировать  программы подсознания (например, исправлять дурные привычки, черты  характера и пр.), но и положительно  влиять на работу своих внутренних  органов. Главным условием для  этого является умение вводить  программы в свое подсознание  и корректировать уже заложенные  там программы.    

 Для  пользования этим методом необходимо  научиться расслабляться, т. е.  вводить себя в состояние релаксации, и только в этом состоянии  мысленно произносить заранее  составленную формулу вводимой  программы.   

 Следует  отметить очень интересный феномен:  при правильном вводе программы  она начинает работать уже  независимо от сознания, то есть  заданное программой действие  выполняется как бы само собой,  без вмешательства вашей воли  и без всякого насилия над  собой. Успех здесь во многом  зависит от индивидуальных особенностей  нервной системы, а самое главное,  от уверенности в успехе, поэтому  перед каждым занятием и сразу  же после него нужно вводить программу «Уверенность» («Я все могу»), вызывая у себя чувство полной, безграничной уверенности в успехе.      

Программа «Внимание»   

 «Внимание»  является одной из наиболее  важных программ саморегуляции. Она ответственна за вывод информации на «экран» сознания, то есть за осознание информации. Если мы не сконцентрируем на чем-либо свое внимание, то можем смотреть, но не видеть, слушать, но не слышать, то есть внешняя информация пройдет мимо нашего сознания. Различают два вида внимания: непроизвольное, основанное на интересе, и произвольное, которое концентрируется путем волевых усилий. Чтобы научиться управлять «экраном» своего сознания, необходимо прежде всего развивать произвольное внимание и находить способы перевода его в непроизвольное. Для развития внимания целесообразно периодически вводить в подсознание следующую программу: «Я в совершенстве владею своим вниманием, могу концентрировать его сколь угодно долго на любых вещах и при необходимости быстро переключать. Все, на чем я концентрирую внимание, представляет для меня громадный интерес».   

 Научившись  управлять своим вниманием, можно  использовать это качество, чтобы  способствовать излечению различных  заболеваний, концентрируя внимание  на больном органе. Конечно, это  ни в коей мере не заменяет  прописанных врачом методов лечения,  но может создать благоприятный  фон для излечения. Здесь очень  большое значение имеет то, с  каким чувством мы концентрируем  свое внимание на больном органе. Если концентрация внимания производится  с чувством неуверенности, тревоги,  страха, то ничего, кроме вреда,  от такой концентрации не получится.          

Программа «Уверенность»    

 Перед  концентрацией внимания необходимо  ввести программу «Уверенность»,  то есть внушить себе веру  в выздоровление, в исполнение  намеченного, в успех.    

 Каждый  человек, научившись вводить соответствующие  программы в свое подсознание,  сможет исцелять различные заболевания  примерно так, как это делают  А. Кашпировский или Д. Давиташвили.     

 Чтобы  убедиться в этом, предлагаю вам  самим проделать любимую операцию  Кашпировского - обезболивание, проводимую им с аудиторией. Возьмите иппликатор Кузнецова и лягте на него спиной. Вы почувствуете острую боль от многих иголок, впившихся в спину. Обычно мы концентрируем внимание на этой боли и продолжаем лежать только лишь ценой больших волевых усилий, не выдерживая больше двух-трех минут.    

 Есть, конечно, выдающиеся личности, которые  заставляют себя волевым усилием  длительное время терпеть боль  или преодолевать отрицательные  эмоции (внешне спокоен, а внутри  все бурлит). Однако для простых  смертных такое волевое насилие  над собой может кончиться  плачевно.    

 Поэтому  попробуйте, лежа на иппликаторе, расслабиться и ввести в подсознание программу обезболивания, произнося мысленно формулы: «Боль проходит, боль отступает», при этом нужно иметь уверенность, что обезболивание у вас получится, уверенность где-то на уровне самых глубоких слоев подсознания (это наиболее трудно).    

 Проанализируйте  свои ощущения. Например, наряду  с болью у вас появились  приятное жжение и пульсация  крови в районе спины. Сконцентрируйте  все свое внимание на этих  приятных ощущениях, вообразите  при этом, что испытываете блаженство, и боль начнет отступать. Представьте  себе, что вместе с болью бесследно  улетучивается и мучивший вас  радикулит или какая-нибудь другая  застарелая болезнь. Научившись  снимать себе боль, вы сможете  даже спать на иппликаторе, испытывая при этом наслаждение.        

Как самому составить формулы для самопрограммирования?     

 Цель, которую вы перед собой ставите, вопрос, который хотите разрешить, проблему, которая вас беспокоит, надо глубоко и всесторонне продумать. Серьезный анализ приводит к правильному выводу и твердому убеждению. Свое убеждение надо выразить в четкой, краткой и утвердительной фразе, причем должны отражаться конкретная ситуация, ваше желаемое ответное поведение и обязательно соответствующие реакции организма.    

 Приведем  следующий пример.    

 Крановщица  с большим стажем, поднявшись  однажды утром на привычную  высоту, вдруг почувствовала головокружение. Она и удивилась, и испугалась. Было же это началом гриппа. После выздоровления ей стало  трудно работать - появилось сердцебиение  и казалось, что вот-вот повторится  головокружение.    

 Врач  помог ей разобраться в ее  ощущениях и объяснил, что головокружение  было связано только с начинавшимся  заболеванием.    

 Она  молода, здорова, работает давно,  хорошо знает технику безопасности, так что оснований для беспокойства  нет. После этого формулы самовнушения: «Я работаю, как раньше», «Я  в кабине - мои мысли спокойные,  сердце работает спокойно» - вернули  девушке уверенность и покой  на работе.   

 При  составлении формул не рекомендуются  отрицательные формулировки: «Моя  голова не болит», «Я не боюсь  говорить». Лучше утверждать здоровое  состояние и правильное поведение:  «Моя голова всегда ясная, свежая»,  «Я всегда говорю смело».   

 Под  словом «всегда» надо иметь  в виду совершенно конкретные  обстоятельства (для одного это  будет ответ на семинаре, для  другого - защита проекта, для  третьего - объяснение в семье), но  во всех случаях ненужное волнение  должно уступить место спокойному  мышлению во время ответа, выступления,  разговора.   

 Используйте  в формулах привычные для вас  слова. Формулы произносите вдумчиво, энергично и убежденно. Не «забалтывайте»  их, не позволяйте себе повторять  их механически много раз. Образно  представляйте себе конкретную  ситуацию или человека:    

 «Я  выступаю (отвечаю) спокойно, мысли  ясные, голос уверенный».    

 «С  Н. всегда говорю спокойно».     

 Во  время сеанса каждую формулу  повторяйте от 10 до 15 раз. По мере  того, как вы будете совершенствоваться  в AT, каждая ваша программа будет реализовываться все быстрее и быстрее.     

 Подойдите  со всей серьезностью и самокритикой  к анализу своего образа жизни.  Вы увидите, что было в нем  правильно, а что неправильно  и даже жестоко по отношению  к себе. Вы увидите в каких-то  привычках и взглядах корень  зла своей утомленности, нездоровья, конфликтов с окружающими людьми  и с самим собой. И то, что  вы решите изменить, - смело меняйте.     

1. Начнем  с того, что формула успокоения  отныне для вас становится  главной формулой самовнушения, установкой на всю жизнь: - «Я  спокойна, спокойна, спокойна». «Я  спокоен, спокоен, спокоен».    

 Эта  формула никогда, ни при каких  условиях не допускает равнодушия. Она снимает лишнее волнение, дает возможность правильно оценить  обстановку, действовать активно  и разумно в любых ситуациях.     

 Спокойным  надо оставаться во всех случаях,  особенно тогда, когда вы понимаете,  что волноваться бесполезно - ситуация  не изменится (сын будет ездить  на мотоцикле, муж будет уезжать  в командировки, поезд будет опаздывать, работу надо закончить в срок): «Жду сына спокойно». «Жена  уехала - я спокоен» и т. п. 2. Некоторым людям надо прежде всего освобождаться от вредных привычек - пьянства, переедания и курения.    

 Освободить  себя от хронического отравления  никотином помогут формулы:       

 «Вокруг  курят - мне безразлично».        

 «В  любом настроении - курение противно»  и т. п.        

 Предотвратить  последствия неумеренного употребления  алкоголя каждый может самостоятельно, если он в состоянии овладеть AT. В этом случае помогут формулы типа:        

 «Вокруг  пьют - мне безразлично».        

 «Я  перестал думать о спиртном».        

 «Моя  голова светлая - бросил пить».     

 Избыточное  питание тоже стало серьезным  фактором риска. Об этом теперь  уже знают все.